Menjelang Hari Perempuan Internasional, Netflix menjatuhkan trailernya RBG - Film dokumenternya yang telah lama ditunggu-tunggu tentang pahlawan feminis yaitu Hakim Agung Ruth Bader Ginsburg. Pria berusia 84 tahun ini adalah ikon di Internet, tidak hanya berkat karirnya yang panjang dan luar biasa di medan perang sistem peradilan Amerika, tetapi juga karena pendekatannya yang tegas dan tanpa basa-basi justru menjadi inspirasi yang dibutuhkan wanita. iklim sosial dan politik ini.
Dan tidak ada di mana pun kekuatan pemberontaknya lebih jelas dalam latihannya, yang begitu intens sehingga mereka benar-benar menginspirasi pelatihnya, Bryant Johnson, untuk merilis sebuah buku tahun lalu berjudul Latihan RBG: Bagaimana Dia Tetap Kuat. . . dan Anda Juga Bisa!
Menonton trailer dokumenter, Anda dapat melihat Johnson dan Ginsburg memiliki hubungan yang hebat. Faktanya, tahun lalu, ketika ditanya siapa orang terdekat dalam hidupnya, setelah kehilangan suaminya pada 2010 dan teman baiknya, Justice Antonin Scalia pada 2016, dia menjawab, 'Pelatih pribadi saya.'
apa artinya jika anda bermimpi bisa terbang
Karena dia cukup sibuk memperjuangkan hak-hak perempuan setiap hari, Mahkamah Agung dilaporkan hanya bekerja dengan Johnson, seorang sersan militer, dua kali seminggu, tetapi sesi satu jam terdengar sama brutalnya dengan bootcamp.
Menurut sebuah artikel oleh Politik , 'latihan dimulai sekitar jam 7 malam. di gym di dalam Mahkamah Agung, dan dia mendengarkan PBS NewsHour sambil berolahraga. Jika latihan harus diperas di lain waktu, dia akan membungkuk untuk menyalakan berita kabel. '
Rutinitas tipikal terdiri dari pemanasan kardio 5 menit, diikuti dengan latihan kekuatan. The Notorious RBG, seperti yang dia juluki dengan penuh kasih di media sosial, melakukan latihan lengan dan bahu dengan dumbel sambil menyeimbangkan bola latihan, serta squat dengan ikal lonceng 12 pon. Dia memukul mesin bench press, di mana dia bisa menahan beban seberat 70 pon, dan kemudian beralih ke leg curl, leg press, chest flies, dan pull-down lateral, serta barisan duduk dan berdiri.
Itu tidak berakhir di situ. Latihannya juga termasuk lempar bola medis, menyeimbangkan bola Bosu, squat satu kaki, 20 push-up, dan yang paling terkenal, 90 detik papan (30 detik papan standar dan 30 detik di setiap sisi) yang membuktikan kursi keadilan tidak pernah bisa dihancurkan. Jadi, pada dasarnya, semua hal yang mungkin Anda benci lakukan di gym. Tidak heran wanita itu mengalahkan kanker tidak hanya sekali tapi dua kali.
Untuk lebih banyak wanita berusia oktogenarian yang menginspirasi kami, lihat Begini Cara Jane Fonda Tetap Menjadi Keajaiban Awet Muda dan 10 Wanita Terkemuka Di Atas 65 Yang Tampak Luar Biasa . Dan jika latihan RBG terdengar terlalu intens untuk tingkat kebugaran Anda, jangan putus asa: penelitian menunjukkan bahwa latihan yang lebih lama dan tidak terlalu berat bahkan lebih efektif daripada yang berintensitas tinggi untuk memperpanjang hidup Anda.
polisi hak tidak ingin kamu tahu
Untuk menemukan rahasia yang lebih menakjubkan tentang menjalani hidup terbaik Anda, klik disini untuk mendaftar buletin harian GRATIS kami !
