Memiliki ponsel adalah fakta kehidupan bagi kebanyakan dari kita, tetapi kenyamanan memiliki dunia informasi di ujung jari kita ada harganya. Kami bekerja setelah kami selesai bekerja. Kami dapat dihubungi sepanjang waktu. Terkadang sepertinya kami selalu siap sedia. Dan iPhone Anda tidak hanya membanjiri Anda dengan email pasca-kerja dari kantor. Ini juga memiliki efek negatif pada kesehatan Anda.
Sebanyak smartphone adalah cara yang bagus untuk menjaga hidup Anda tetap teratur dan pada jalurnya, smartphone juga telah dikaitkan dengan masalah suasana hati dan tidur oleh para peneliti di Universitas Gothenburg . Dan kesenangan tidak berhenti di situ. Ponsel Anda juga dapat mendatangkan malapetaka pada kesehatan fisik Anda dengan berbagai cara juga. Berita bagus? Itu 50 Trik Jenius untuk Meningkatkan Hidup Anda masih dapat membantu melawan efek negatif dari kecanduan teknologi Anda.
1 Tech Neck
Berat kepala Anda yang menatap layar ponsel Anda sepanjang hari dapat memberi banyak tekanan pada leher dan tulang belakang Anda dan menyebabkan kondisi yang disebut leher teknologi. Untuk info lebih lanjut tentang penyakit malang ini, periksa Apa Itu Tech Neck dan Apakah Anda Memiliki Itu?
2 Penambahan Berat Badan
Shutterstock
Sekarang, Anda mungkin tahu bahwa cahaya biru yang keluar dari layar ponsel Anda dapat mengganggu tidur Anda. Namun, Anda mungkin tidak menyadari bahwa para ilmuwan di Universitas Granada di Spanyol pernah melakukannya gangguan tidur terkait seperti yang disebabkan oleh ponsel Anda obesitas dan diabetes. Gangguan ini mencegah tubuh Anda memproduksi ghrelin dan leptin, dua hormon kelaparan yang membantu Anda mengatur nafsu makan selama Anda terjaga. Dan bukan hanya melihat ponsel sebelum Anda tertidur yang menyebabkan gangguan ini — cahaya apa pun yang dipancarkan ponsel saat Anda tidur, entah itu dari notifikasi atau jam di layar, dapat mengacaukan hormon yang dibutuhkan tubuh Anda untuk diproduksi saat Anda sedang tidur. Jadi, sebelum Anda mulai bekerja, matikan telepon Anda dan pastikan Anda mengetahuinya 20 Kebiasaan Malam Hari Dijamin Membantu Anda Tidur Lebih Nyenyak .
wordpress / wp-admin /
3 Rentang Perhatian yang Dipersingkat
Shutterstock
Multitasking digital mungkin tampak efektif, tetapi mungkin membuat kita kurang fokus dalam jangka panjang. Sebuah studi dari Microsoft menunjukkan bahwa file rentang perhatian rata-rata peserta hanya delapan detik. Ikan mas memiliki rentang perhatian sembilan detik. Rentang perhatian yang dipersingkat ini adalah perkembangan baru, dan ini lebih terasa pada orang-orang yang 'multisaring berat'. Di tahun 2000, sebelum munculnya smartphone, manusia bisa memperhatikan sesuatu selama 12 detik. Jika Anda merasa pikiran Anda tidak setajam dulu, Curi 16 Rahasia Kesehatan Mental dari Para Genius Terkenal Ini .
4 Mengubah Struktur Otak Anda
Shutterstock
Selain memperpendek rentang perhatian Anda, media multitasking juga bisa ubah struktur fisik otak Anda , penelitian dipublikasikan di PLoS One menyarankan. Orang yang terlibat dalam jumlah yang lebih banyak dari multitasking media sebenarnya memiliki kepadatan materi abu-abu yang lebih kecil di bagian anterior cingulate cortex di otak mereka, yang terkait dengan penurunan kontrol kognitif dan regulasi sosio-emosional.
5 Mengubah Cara Berpikir Anda
Terlalu banyak waktu layar tidak hanya dapat mengubah struktur otak Anda, tetapi juga dapat mengubah cara berpikir Anda. Peneliti dari Dartmouth membandingkan pendapat orang-orang yang membaca buku fisik dari suatu bacaan dengan orang-orang yang membaca di layar, dan mereka menemukan bahwa orang-orang yang membaca di layar tidak pandai mengenali konsep abstrak di bagian yang mereka baca.
6 Menyebabkan Mobil Tabrakan
Ponsel terlibat di dalamnya 27% kecelakaan mobil di Amerika Serikat , menurut Dewan Keamanan Nasional. Dan cara-cara tabrakan mobil dapat mengganggu kesehatan Anda, dengan asumsi Anda selamat, terlalu banyak untuk disebutkan.
7 Membuat Anda Pasif
Ukuran ponsel Anda dapat memengaruhi seberapa asertifnya Anda , menurut penelitian dari Harvard Business School. Orang-orang yang menggunakan perangkat yang lebih kecil dalam penelitian terus menunggu di kursi mereka hingga peneliti kembali kepada mereka, daripada pergi ke meja depan dan mendapatkannya seperti yang diinstruksikan. Orang yang menggunakan perangkat elektronik yang lebih besar mengambil pendekatan yang lebih tegas. Dan sayangnya, postur tubuh yang buruk akibat membungkuk di atas perangkat elektronik kecil hanyalah salah satunya 15 Kebiasaan Harian yang Membunuh Keyakinan Anda .
8 Teks Thumb
Shutterstock
Pertama ponsel Anda memberi Anda teknologi leher, dan sekarang memberi Anda jempol SMS, cedera stres berulang yang disebabkan oleh terlalu banyak SMS. Ponsel cerdas tidak terlalu ergonomis, dan penggunaan yang berlebihan dapat menyebabkan rasa sakit di ibu jari yang mungkin membuat Anda kurang gesit, setidaknya untuk saat ini. Untungnya, jempol Anda hanya perlu istirahat untuk pulih, jadi jika Anda merasa jempol Anda sakit, simpan ponsel Anda dan pertimbangkan salah satunya 50 Cara Terbaik untuk Bersantai Dengan Pasangan Anda sebagai gantinya.
9 Merampok Empati Anda
Anak-anak zaman sekarang tidak memiliki empati sebanyak dulu. Sebuah studi yang dilakukan di University of Michigan menemukan bahwa mahasiswa dari dekade ini adalah 40 persen kurang empati dibandingkan mahasiswa 30 tahun yang lalu. Penyebab penurunan empati yang tajam ini dianggap sebagai kombinasi eksposur ke lebih banyak media dan media sosial, yang keduanya dengan mudah kita bawa ke dalam saku kita setiap saat.
10 Tertabrak Mobil
Shutterstock
Mengemudi dengan ponsel di tangan Anda bukanlah satu-satunya cara untuk menempatkan diri Anda dalam risiko di jalan raya. Sebuah studi yang diterbitkan di Jurnal Kesehatan Masyarakat yang mengamati 21.760 pejalan kaki di lima persimpangan sibuk di Manhattan menemukan itu setengah dari orang yang sedang menyeberang meskipun ada sinyal Jangan Berjalan memakai headphone, berbicara di telepon, atau melihat perangkat elektronik. Jadi, telepon tidak lebih dari sekadar membuat orang menjadi pengemudi yang berbahaya: telepon juga membuat orang menjadi pejalan kaki yang berbahaya.
panther hitam dalam mimpi
11 Kecemasan
Shutterstock
Meskipun menjadi hal yang membuat Anda tetap terhubung dengan seluruh lingkaran pertemanan, ponsel Anda dapat menyebabkan kecemasan sosial. Bagi banyak orang, kecemasan ini mungkin disebabkan oleh perasaan perlu segera menanggapi setiap teks, email, atau pemberitahuan yang Anda terima. Namun, anehnya, menggunakan ponsel Anda untuk alasan profesional tidak menyebabkan peningkatan stres . Senang mengetahui ponsel Anda hanya mengganggu hal-hal yang sebenarnya penting!
12 Kebutaan Smartphone
Selain mengacaukan siklus tidur Anda, melihat ponsel di tempat tidur juga dapat menyebabkan kebutaan sementara. Jika Anda berbaring miring dalam kegelapan dan melihat ponsel dengan satu mata, Anda bisa menjadi buta sementara . Sebaiknya berhenti membawa ponsel ke tempat tidur.
13 Siku Ponsel
Jika Anda menggunakan ponsel untuk berkomunikasi secara verbal alih-alih melalui teks, Anda mungkin tidak akan mengirim pesan jempol, tetapi Anda malah bisa menderita 'siku ponsel', sindrom terowongan kubital AKA. Perawatan termasuk mengalihkan telepon ke lengan Anda yang lain, menggunakan headset, atau lebih baik lagi, meletakkan telepon dari waktu ke waktu.
14 Penyebaran Superbugs
Shutterstock
Anda membawa ponsel ke mana-mana — dapur, kamar tidur, kamar mandi — jadi tidak mengherankan jika benda itu dipenuhi kuman. Dan kemudian Anda menaruhnya di wajah Anda. Tidak mengherankan, ini mungkin ide yang buruk — superbug MRSA telah ditemukan di ponsel , Lagipula. Dan bahkan jika tidak ada MRSA di ponsel Anda, pasti ada beberapa kuman tidak menyenangkan lainnya yang merangkak di sekitar benda itu.
15 Ketegangan Mata
Shutterstock
Anda dapat dengan mudah menghindari kebutaan sementara di satu mata dari ponsel Anda, tetapi ketegangan mata adalah masalah lain sepenuhnya. Antara waktu yang Anda habiskan untuk melihat komputer dan waktu yang Anda habiskan untuk menatap ponsel Anda, kemungkinan besar Anda sering melelahkan mata.
16 Neuralgia oksipital
Menatap ponsel secara terus-menerus dapat membuat Anda merasa lega, tetapi juga dapat menyebabkan kondisi yang menyakitkan yang disebut neuralgia oksipital, yang disebabkan saat saraf oksipital di pangkal leher Anda tertekan karena selalu melihat ke bawah, menyebabkan sakit kepala yang parah. . Berita bagus? Sakit kepala bisa disembuhkan. Kabar buruknya? Ini membutuhkan banyak suntikan, jadi perhatikan postur Anda.
17 Kerusakan Pendengaran
Shutterstock
Menancapkan headphone ke telinga Anda dan mengeluarkan beberapa nada dari ponsel Anda adalah cara yang bagus untuk memblokir suara lalu lintas di perjalanan pulang Anda. Sayangnya, ini juga cara yang bagus untuk merusak pendengaran Anda secara permanen. Kapan pun memungkinkan, tahan dorongan untuk mengubah segalanya menjadi 11.
18 Dokter Terganggu
Anda ingin membayangkan bahwa dokter mengirim pesan teks saat operasi tidak terjadi, tetapi sayangnya itu sangat penting. Banyak dokter telah tertangkap di ruang operasi mengirim pesan kepada orang-orang saat bekerja. Dan bahkan jika mereka tidak mengirim SMS, telepon kuman dan lingkungan yang seharusnya steril itu tetap tidak bisa bercampur.
19 Meningkatnya Risiko Bunuh Diri
Shutterstcok
jalur penjemputan terbaik untuk digunakan pada teman-teman
Pada remaja, 48 persen dari mereka yang melihat ponsel mereka selama lebih dari lima jam setiap hari mengalaminya dianggap bunuh diri atau bahkan membuat rencana untuk bunuh diri. Sulit untuk memikirkan cara yang lebih baik untuk menyoroti perlunya membatasi jumlah waktu yang Anda habiskan di ponsel.
20 Kecanduan
Shutterstock
Sangat mungkin untuk menjadi kecanduan ponsel Anda. Penarikan ponsel cerdas dapat menyebabkan gejala fisik seperti kecemasan, insomnia, dan depresi. Ini sebenarnya meningkatkan produksi hormon stres kortisol juga, yang merupakan racun jantung. Mungkin hal terburuk tentang semua cara telepon Anda membahayakan kesehatan Anda adalah sangat sulit untuk berhenti. Untung ada harapan. Jika Anda merasa memiliki masalah, temukan 11 Cara Menaklukkan Kecanduan Ponsel Cerdas Anda .
Untuk menemukan rahasia yang lebih menakjubkan tentang menjalani hidup terbaik Anda, klik disini untuk mendaftar buletin harian GRATIS kami!
