Kita semua ingin percaya yang terbaik tentang orang yang kita cintai, tetapi mereka mengatakan 'cinta itu buta' karena suatu alasan. Setelah jangka waktu tertentu, kita mungkin mendapati diri kita semakin tahan, terjebak dengan berpikir bahwa kesengsaraan kita hanyalah masalah hubungan yang normal — dan sebenarnya bukan tanda-tanda sesuatu yang lebih buruk. Apakah mereka memiliki terlalu banyak masukan tentang siapa dan bagaimana Anda menghabiskan waktu Anda, atau bahkan membatasi apa yang Anda posting secara online, ini sifat beracun bisa menunjuk ke pasangan yang melecehkan secara emosional. Untungnya, mengenali tanda-tanda ini sebenarnya dapat membantu Anda keluar dari hubungan dan mengambil kembali kendali atas hidup Anda.
1 Anda telah menemukan diri Anda jauh dari orang yang Anda cintai.
iStock
Salah satu cara paling umum yang dilakukan seseorang untuk mengendalikan Anda dan hidup Anda adalah dengan membuat Anda terisolasi dan menjauhkan Anda dari teman dan keluarga. Bagaimanapun, mereka menginginkan Anda semua untuk diri sendiri, kata Belinda Ginter , seorang ahli kinesiologi emosional.
'Mereka mencoba memanipulasi Anda untuk percaya bahwa mereka tidak merasakan cinta Anda kecuali Anda menghabiskan sebagian besar waktu Anda dengan mereka,' katanya. Dan ini juga merupakan taktik untuk menghentikan orang yang Anda cintai agar tidak dapat menyuarakan keprihatinan mereka tentang pasangan Anda yang berpotensi melakukan pelecehan emosional.
2 Anda dihukum ketika Anda menghabiskan waktu dengan orang lain.
iStock
Jika Anda ternyata masih bisa menghabiskan waktu bersama teman dan keluarga, Anda pasti tidak akan luput dari hukuman itu. Menurut Ginter, pasangan yang melecehkan secara emosional akan berusaha keras membuat Anda merasa bersalah karena menghabiskan waktu bersama orang lain.
Misalnya, jika Anda kembali dari menonton film bersama teman-teman, mereka mungkin akan memberi Anda perlakuan diam. Ginter mengatakan ini adalah bentuk manipulasi yang mereka gunakan untuk membuat Anda menebak-nebak menghabiskan waktu bersama orang lain lagi. Jika ini masalahnya, dia merekomendasikan untuk curhat kepada banyak teman dan anggota keluarga. Pasangan Anda mungkin dapat menjauhkan Anda dari beberapa orang yang Anda cintai, tetapi dengan pasukan di pihak Anda, mereka akan kesulitan untuk menjauhkan semua orang.
3 Anda merasa seolah-olah Anda ditahan pada standar yang mustahil.
iStock
Bukan hal yang aneh, atau tidak terduga, untuk dimiliki oleh pasangan Anda standar tinggi dan menahan Anda untuk beberapa dari mereka. Tetapi jika Anda sering merasa seolah-olah pasangan Anda menahan Anda pada standar yang mustahil — standar yang tidak dapat mereka capai sendiri — itu mungkin merupakan tanda peringatan.
'Jika Anda tidak memenuhi standar itu, apakah Anda diejek atau dibuat merasa kecil?' tanya Brian Wind , PhD, seorang eksekutif klinis di JourneyPure . Jika demikian, pasangan Anda mungkin dengan sengaja menahan Anda pada standar ini sehingga, saat Anda tidak mencapainya, Anda merasa buruk tentang diri sendiri dan menyesal karena Anda tidak dapat tampil sesuai keinginan mereka. Angin merekomendasikan penghitungan berapa kali kamu meminta maaf untuk pasanganmu. Jika setiap hari, Anda harus mencari bantuan. Baik itu berarti menjangkau orang yang Anda cintai, terapis, atau Saluran Khusus Kekerasan Dalam Rumah Tangga Nasional (1-800-799-7233), berbicara dengan seseorang di luar hubungan Anda adalah langkah pertama untuk memahami jika Anda berada dalam hubungan yang tidak sehat.
mimpi orang lain kehilangan gigi
4 Kebutuhan mereka tampaknya selalu lebih penting.
iStock
Dalam suatu hubungan , semuanya tidak selalu 50/50. Ada saat-saat Anda mungkin merasa seolah-olah Anda perlu berusaha lebih keras untuk memenuhi kebutuhan pasangan Anda, terkadang dengan mengorbankan Anda sendiri. Tetapi jika beberapa hari berubah menjadi setiap hari, dan pasangan Anda tidak pernah memberi Anda rasa hormat yang sama sebagai balasannya, itu tidak normal.
'Apakah pasangan Anda mengharapkan Anda untuk menghentikan apa pun yang Anda lakukan untuk pergi dan melakukan aktivitas yang mereka sukai, mengikuti aturan mereka, dan menghabiskan seluruh waktu Anda bersama mereka?' tanya Diana V , seorang pelatih hubungan dan kehidupan bersertifikat. 'Setiap orang membutuhkan waktu pribadi untuk memulihkan tenaga dan melakukan apa yang mereka sukai, dan jika Anda terus-menerus berada di bawah kendali pasangan Anda, maka Anda tidak menjalani hidup Anda sepenuhnya.' Diana merekomendasikan untuk menjadwalkan lebih banyak waktu untuk diri sendiri dan apa yang ingin Anda lakukan, serta juga berbicara dengan pasangan tentang 'mendukung apa yang ingin Anda lakukan'.
5 Segala sesuatu sepertinya selalu berbalik pada Anda.
iStock
Pasangan bertengkar , itulah hidup. Tapi bukan berarti semuanya selalu salahmu. Dengan pasangan yang suka melecehkan secara emosional, mungkin Anda merasa seperti itu.
'Pelaku pelecehan emosional luar biasa dalam mengubah tabel pada Anda,' kata Ginter. 'Katakanlah Anda marah kepada mereka karena perilaku negatif mereka — misalnya, mungkin mereka secara terbuka menggoda seseorang tepat di depan Anda. Anda menyampaikan situasi ini kepada mereka untuk memberi tahu mereka bagaimana tindakan mereka memengaruhi perasaan Anda, tetapi ketika Anda berbicara dengan mereka, mereka langsung menyerang Anda secara lisan, mengatakan bahwa Anda tidak aman, cemburu, dan memiliki masalah dengan kepercayaan. Mereka mengalihkan perhatian Anda dari perilaku mereka dan sebaliknya membuat Anda merasa buruk dan fokus pada interpretasi mereka atas perilaku Anda, yang bukan kenyataan. '
6 Pasangan Anda terus-menerus menunjukkan perilaku cemburu atau tidak aman.
iStock
mimpi mengendarai bus
Sedikit kecemburuan di sini atau di sana adalah hal biasa dalam hubungan apa pun, tetapi jika mata hijau pasangan Anda lebih sering muncul daripada tidak, Anda perlu mundur selangkah dan mengevaluasi kembali hubungan tersebut.
'Itu normal untuk merasacemburudan tidak aman dari waktu ke waktu, namun, ketika perasaan pribadi pasangan Anda yang terus-menerus tidak mampu mengharuskan [Anda] untuk mengubah perilaku Anda, itu adalah tanda bahaya yang besar, 'kata Diana. 'Ketidakamanan pasangan Anda seharusnya tidak mendikte apa yang Anda boleh dan tidak boleh kenakan, dengan siapa Anda boleh dan tidak boleh diajak bicara, seberapa besar kasih sayang yang harus Anda tunjukkan, dan hal-hal lain yang membatasi kepribadian dan perilaku normal Anda.'
Apa yang harus Anda lakukan dalam situasi ini? Diana mengatakan Anda harus mundur dan mengevaluasi semua hal yang harus Anda ubah tentang diri Anda sejak memasuki hubungan. Hubungan apa pun dapat membawa kompromi dan perubahan di sana-sini. Tapi apakah Anda menyukai orang yang Anda tuju? Jika kepribadian Anda telah berubah begitu banyak sehingga Anda menjadi seseorang yang tidak Anda kenal atau sukai, maka inilah saatnya untuk memisahkan diri Anda dari pasangan.
7 Mereka memiliki aturan tentang apa yang boleh dan tidak boleh Anda posting di media sosial.
iStock
Dan ketika menyangkut kecemburuan mereka yang mengendalikan apa yang Anda lakukan, banyak pasangan yang melecehkan secara emosional akan secara aktif memantau media sosial pasangannya. Carmel Jones , pelatih seks dengan The Big Fling , mengatakan bahwa bentuk pelecehan ini pada awalnya mungkin terlewatkan karena seseorang mungkin 'merasa tersanjung karena orang penting lainnya melindungi penampilannya di depan umum'. Namun, kebutuhan untuk mempermalukan seseorang karena memposting hal-hal tertentu di media sosial adalah 'tindakan kontrol yang melecehkan'.
Jones merekomendasikan untuk mengendalikan ini dengan berbicara dengan pasangan Anda. Mungkin mereka punya alasan mengapa mereka merasa lebih tidak aman, seperti mereka ditipu dalam hubungan masa lalu. Anda dapat berkompromi dengan setuju untuk 'selalu dengarkan pasangan Anda tentang mengapa gambar tertentu di media sosial mengganggu mereka,' tetapi ingatkan mereka bahwa mereka tidak pernah memiliki kendali penuh atas apa yang Anda lakukan. Anda memiliki keputusan akhir tentang apa yang Anda lakukan atau tidak posting secara online.
8 Mereka selalu menggambarkan Anda sebagai orang yang terlalu sensitif.
iStock
Beberapa dari kita begitu secara alami lebih sensitif daripada yang lain, tetapi jika pasangan Anda selalu menepis kekhawatiran Anda karena Anda 'terlalu sensitif', itu bukan pertanda baik. Sonya Schwartz , seorang kolumnis saran kencan dengan Normalnya , kata mitra beracun akan dengan sengaja 'mengatakan hal-hal yang menyakitkan atas nama lelucon' dan sering, 'di hadapan orang lain.'
'Dan ketika Anda mengeluh, maka mereka menghindari pertengkaran dengan mengatakan hal-hal seperti' Anda terlalu sensitif, '' dapatkan selera humor yang lebih baik, 'atau' Saya bercanda, '' jelasnya. 'Pada kenyataannya, Anda tidak terlalu sensitif, tetapi mereka perlu mengubah perilaku mereka.'
hal-hal yang sangat bagus untuk dikatakan kepada pacarmu
9 Mereka menghina penampilan fisik Anda.
iStock
Jangan menganggap penghinaan sebagai lelucon. Jones mengatakan pasangan yang melecehkan secara emosional akan dengan sengaja 'menggunakan penampilan fisik untuk menjatuhkan pasangan mereka.' Hal ini, pada gilirannya, membuat pasangannya merasa tidak aman sehingga mereka lebih mengandalkan pasangannya yang kasar. Jones mendorong orang untuk memahami bahwa penghinaan ini kemungkinan besar berasal dari ketidakamanan pasangan Anda sendiri, dan bahwa itu bukan cerminan sebenarnya dari Anda.
Dia juga merekomendasikan orang tidak pernah membiarkan penghinaan dari slide penting mereka lainnya. Alih-alih, hadapi pasangan Anda secara langsung tentang mengapa mereka merasa perlu menyerang penampilan Anda. Dengan 'mempertanyakan komentar itu sendiri dan menganggapnya seserius yang diinginkan pasangan Anda, Anda meniadakan validitasnya karena tidak ada.'
10 Atau mereka dengan licik merusak kepercayaan diri Anda.
iStock
Penghinaan juga tidak harus terus terang. Pelatih hubungan Jessica Elizabeth Opert kata banyak mitra yang kasar terlibat dalam 'negging,' yaitu ketika seseorang dengan sengaja merusak kepercayaan seseorang untuk 'menggoyahkan harga diri mereka.' Mereka sering menggunakannya pujian yang tidak masuk akal seperti 'Kamu terlihat cantik hari ini, tetapi apakah kamu yakin kamu memiliki kaki untuk rok sesingkat itu?' atau 'Siapa yang mau berkencan dengan seseorang yang berkaki seperti itu? Kamu beruntung aku mencintaimu. '
Pelecehan emosional ini, meskipun kurang dikenali daripada penghinaan langsung terhadap penampilan Anda, akan membuat Anda mempertanyakan nilai dan kemampuan Anda sendiri untuk bertemu orang lain yang akan mencintai Anda. Setelah sejauh ini, Opert mengatakan itu adalah bendera merah untuk masalah yang lebih dalam, dan satu-satunya cara untuk memulihkan harga diri Anda adalah dengan meninggalkan hubungan.
11 Mereka meremehkan atau mempermalukan Anda di depan umum.
iStock
Pasangan yang penuh kasih tidak akan pernah dengan sengaja membuat Anda merasa malu di depan umum. Namun menurut Raffi Bilek , LCSW, direktur Pusat Terapi Baltimore , Mitra yang beracun akan terus mencari cara untuk mempermalukan Anda atau meremehkan Anda dalam pergaulan campuran. Tindakan ini adalah cara yang disengaja untuk 'membuat Anda terlihat buruk di depan orang lain' sebagai cara untuk menghancurkan harga diri Anda.
12 Anda tidak pernah tahu suasana hati mereka akan seperti apa.
iStock
10 pesan tersembunyi di logo terkenal
Pengalaman orang perubahan mood dalam hidup mereka. Lagi pula, tidak setiap hari akan menjadi hari yang baik. Tetapi ada perbedaan besar antara pasangan Anda yang suasana hatinya sering berubah dan Anda tidak pernah tahu suasana hatinya akan berubah.
'Jika Anda teralihkan dan selalu gelisah — tidak tahu kapan pertengkaran akan terjadi — Anda tidak akan punya waktu untuk menyadari bahwa cara Anda diperlakukan salah,' kata Diana. 'Jika pasangan Anda dapat membuat Anda tetap terbungkus dalam drama dan pertengkaran terus-menerus, maka Anda sepenuhnya berada di bawah kendali mereka, dan setelah beberapa saat, Anda akan mulai melakukan apa pun yang mereka inginkan, dan melakukan hal-hal yang keterlaluan bagi mereka hanya untuk mendapatkan kedamaian.'
Diana merekomendasikan untuk memberi jarak antara Anda dan pasangan. Apakah Anda merasa tidak terlalu gelisah dan tidak terlalu cemas tentang apa yang akan terjadi hari ini? Kemudian Anda mungkin berada dalam hubungan yang tidak sehat dan penuh kekerasan.
13 Mereka mengancam Anda atau aspek kehidupan Anda, terutama secara finansial.
iStock
Apakah pasangan Anda mengancam — atau memberikan ultimatum pada — teman, keluarga, pekerjaan, atau keuangan Anda? Bisa jadi sesuatu yang kecil seperti mengancam untuk memberi tahu teman Anda sesuatu yang Anda katakan kepada pasangan Anda secara rahasia, atau sebesar menahan keuangan bersama ketika mereka kesal dengan Anda. Meskipun ini mungkin bukan ancaman fisik, itu masih merupakan taktik untuk menyakiti Anda, kata Jones. Seperti kebanyakan bentuk pelecehan emosional, beginilah cara mereka mengendalikan Anda dan membuat Anda merasa seolah-olah Anda tidak dapat meninggalkan hubungan.
Salah satu langkah pertama untuk mengatasi ini adalah memastikan Anda memiliki semacam keuangan terpisah. Memiliki dana Anda sendiri yang tidak dapat dikontrol pasangan Anda dapat membantu Anda menemukan kebebasan untuk meninggalkan hubungan jika itu yang ingin Anda lakukan.
14 Mereka mencoba untuk mengontrol apa yang Anda pikirkan atau rasakan.
iStock
Mitra yang suka menyiksa selalu berusaha mengendalikan Anda, dan itu termasuk mengendalikan apa yang Anda pikirkan atau rasakan. Pelatih kesehatan bersertifikat Lynell Ross , penemu dari Zivadream , merekomendasikan membayangkan masalah umum sehari-hari, dan memikirkan tentang bagaimana pasangan Anda akan bereaksi terhadapnya.
Mungkin Anda sedang membersihkan rumah dan tidak sengaja merusak sesuatu. Jika pasangan Anda merespons dengan meneriaki Anda dan kemudian, ketika Anda menjadi emosional, mengatakan sesuatu seperti 'Anda tidak terluka, tidak ada yang perlu ditangisi' — itu adalah taktik pengendalian. Mereka mencoba mengkondisikan Anda agar tidak kesal saat mereka memperlakukan Anda dengan buruk. Ross merekomendasikan untuk menetapkan batasan argumen, seperti menolak untuk terlibat dengan mereka jika mereka meneriaki Anda.
15 Mereka telah berubah menjadi orang yang tidak Anda kenal.
iStock
Seringkali, pelecehan emosional tidak diperhatikan karena pasangan Anda tidak langsung mengungkapkan perilaku ini pada awal hubungan. Sebaliknya, konsultan hubungan Chris Seiter kata banyak pasangan yang kasar tampak 'penuh perhatian, perhatian, dan baik' pada awal suatu hubungan.
Fase ini dianggap sebagai 'tahap perawatan', di mana mereka mendapatkan kepercayaan dan cinta Anda sehingga lebih sulit bagi Anda untuk pergi setelah mereka mulai menunjukkan sisi kasarnya. Jika Anda melihat pasangan Anda sekarang dan melihat orang yang sama sekali berbeda dari siapa mereka saat pertama kali Anda mulai berkencan, itu mungkin indikator yang jelas bahwa ada sesuatu yang tidak beres.
16 Mereka membuat Anda merasa seperti orang gila.
iStock
Apakah Anda merasa seolah-olah Anda tidak lagi memiliki persepsi yang akurat tentang realitas? Ini dapat disebabkan oleh gaslighting, taktik kasar yang digunakan banyak mitra beracun, kata Opert. Mereka akan 'memberi tahu Anda bahwa perasaan Anda tidak benar, secara terang-terangan menyangkal fakta dan bukti yang telah Anda lihat dengan mata kepala sendiri, dan umumnya mengabaikan interpretasi Anda tentang apa yang terjadi dalam hubungan tersebut.' Hal ini dapat membuat Anda mempertanyakan 'penilaian, kewarasan, realitas, dan bahkan penglihatan' Anda sendiri, tidak dapat mempercayai diri sendiri atau orang lain — hanya apa yang dikatakan pasangan Anda yang nyata.
kalajengking dalam mimpi
17 Teman-teman Anda telah menyuarakan keprihatinan mereka tentang pasangan Anda.
iStock
Terkadang, orang yang Anda cintai benar-benar tahu yang terbaik. Jika Anda memiliki lebih dari satu teman atau anggota keluarga yang menyuarakan keprihatinan mereka tentang pasangan Anda, mungkin inilah saatnya untuk mendengarkan. Saat Anda terjebak dalam hubungan, akan sulit untuk melihat taktik manipulatif dan pelecehan emosional yang digunakan oleh pasangan yang beracun. Namun, membicarakannya dengan pihak ketiga — atau beberapa dari mereka — dapat mempermudah untuk melihat hubungan yang tidak sehat sebagaimana adanya.
