Menangkap pasangan Anda di tindakan perselingkuhan adalah pukulan telak, dan tidak mudah untuk diatasi. Wajar untuk menginginkannya membalas dendam , menyalahkan diri sendiri, atau bahkan hanya berpura-pura tidak terjadi apa-apa. Tetapi tidak satu pun dari hal-hal ini yang akan membantu Anda dalam jangka panjang. Untuk memastikan Anda menghadapi penipu dengan cara yang paling sehat, pastikan untuk menghindari hal-hal terburuk yang dapat Anda lakukan jika Anda menangkap pasangan Anda selingkuh , menurut pakar hubungan.
1 Bereaksi segera
iStock
Saat Anda mengetahuinya pasangan Anda telah selingkuh , Anda mungkin akan dipenuhi dengan amarah. Tapi itu tidak akan membantu Anda berkomunikasi, kata April Davis , pendiri perusahaan perjodohan mewah LUMA .
'Hal terburuk yang dapat Anda lakukan jika Anda mengetahui pasangan Anda selingkuh adalah menghampiri mereka dengan amarah dan diliputi emosi Anda,' katanya. 'Untuk menghindari ini, sebelum konfrontasi, Anda perlu meluangkan waktu dan memetakannya. Semakin Anda siap, semakin baik hasilnya. Sangat penting untuk pergi ke berkepala dingin ini hal terakhir yang Anda inginkan adalah untuk meledak di wajah Anda lebih dari yang sudah terjadi. '
2 Menanyakan semua detail
iStock
'Ketika seseorang melanggar perjanjian monogami , sering kali ada keinginan kuat untuk mengetahui setiap detail pelanggaran, 'kata Nicole Prause , PhD, seorang ahli saraf dan psikolog seksual berlisensi yang berbasis di California. 'Bagaimana mereka pertama kali bertemu? Seberapa banyak dia menekan bibirnya saat mereka berciuman? '
Tapi, menurut Prause, detail justru membuat segalanya lebih hidup dan lebih menyedihkan. Plus, dia menambahkan, 'Anda tidak akan pernah tahu semua detailnya. Lain kali Anda akan bertanya-tanya apa yang mereka kenakan. Lain kali Anda akan bertanya-tanya bagaimana mereka berhubungan seks ketika di sana sangat gelap. ' Keingintahuan Anda pasti akan membuat Anda lebih baik.
tanda-tanda anjing Anda tidak menyukai Anda
3 Menyalahkan diri sendiri
Shutterstock
Mungkin tidak ada contoh ketika Anda merasa kurang kendali daripada ketika Anda mengetahui bahwa pasangan Anda memilikinya mengkhianati kepercayaan Anda , itulah sebabnya Anda mungkin menyalahkan diri sendiri.
'Setelah trauma, kita cenderung menyalahkan diri sendiri atas kejadian tersebut sebagai cara untuk mendapatkan rasa kendali,' kata Heather Z. Lyons , PhD, seorang profesor psikologi di Loyola University dan konselor pasangan berlisensi di Baltimore. 'Namun, itu adalah respons defensif dan yang didasarkan pada informasi yang tidak lengkap, jika tidak akurat. Ini mungkin membantu kami merasa diberdayakan dalam jangka pendek, tetapi asumsi ini tidak membantu dalam jangka panjang. '
4 Membandingkan diri Anda dengan orang lain
iStock
Sekali lagi, ini adalah respons alami, tetapi Anda harus menolak untuk mengatasi masalah yang dihadapi. 'Membandingkan diri Anda dengan orang yang ditipu pasangan Anda hanya akan membuat Anda merasa lebih buruk,' kata terapis pernikahan berlisensi Catherine Jackson . 'Itu tidak produktif dan hanya berfungsi untuk menurunkan mood Anda lebih lanjut.'
5 Terlibat dalam penyangkalan
Shutterstock
bosan dengan hidup dan pernikahanku
Mungkin sulit bagi sebagian orang untuk percaya, tetapi menutup mata terhadap perselingkuhan adalah respons yang umum. Namun, itu juga berbahaya.
'Sudah buruk bahwa Anda tahu pasangan Anda selingkuh,' kata Celia schweyer , pakar kencan dan hubungan di DatingScout.com . 'Yang lebih buruk adalah ketika kamu sudah menangkapnya dan kamu tidak memanggilnya hanya karena kamu sangat mencintainya, dan kamu tidak ingin kehilangan dia.'
6 Memposting tentang hal itu di media sosial
Shutterstock
Media sosial telah menjadi bagian dari kehidupan kita sehari-hari. Tetapi bahkan jika Anda adalah seseorang yang memposting informasi pribadi di Facebook atau Instagram secara teratur, tahan keinginan untuk melakukan sesuatu seperti perselingkuhan.
`` Meskipun Anda mungkin ingin seluruh dunia tahu bahwa pasangan Anda bukanlah seperti yang Anda kira, salah satu hal terburuk yang dapat Anda lakukan ketika Anda mengetahui pasangan Anda berselingkuh adalah mempostingnya di media sosial, '' jelasnya. Distrik Adina , pakar hubungan di Maple Holistics. 'Anda pada dasarnya menciptakan suasana publik dan sementara Anda berpikir semua orang akan bergegas mendukung Anda, kebanyakan orang hanya merasa ngeri bahwa mereka' menonton 'sesuatu yang begitu pribadi turun ke publik.'
7 Menawarkan pengampunan instan
Shutterstock
Karena menangkap pasangan Anda berselingkuh bisa sangat mengguncang dunia, orang yang sering dikhianati hanya ingin 'kembali ke' normal 'secepat mungkin, kata Kevin Darné , penulis Kucing Saya Tidak Akan Menggonggong! (Sebuah Epiphany Hubungan) .
Sayangnya, ketika seseorang tidak meluangkan waktu untuk memproses apa yang telah terjadi, mereka mungkin menawarkan pengampunan saat berada tidak bisa memaafkan ,' dia berkata. 'Seiring berjalannya waktu, mereka menemukan tidak peduli seberapa besar penyesalan pasangan mereka atau usaha yang mereka lakukan untuk menjadi transparan untuk mendapatkan kepercayaan mereka, itu tidak cukup.'
8 Dengan asumsi hubungan sudah berakhir
iStock
'Menyontek bukanlah otomatis' dealbreaker 'untuk semua orang,' kata Darné. 'Beberapa pasangan benar-benar melaporkannya hubungan menjadi lebih kuat setelah perselingkuhan . Namun, setiap orang harus mengenal diri mereka sendiri dan mendengarkan panduan batin mereka. Tidak semua orang mampu memberikan penilaian yang bersih kepada seseorang yang menyakiti mereka. Jika setiap kali Anda melihat pasangan Anda, Anda membayangkan gambar mereka berbohong dan menipu Anda , tinggal bersama mereka adalah tindakan mutilasi diri. '
9 Mencoba membalas
iStock
Ya, menyakiti orang menyakiti orang. Tapi 'mengejar teman selingkuh Anda membuat Anda terjebak dalam rasa sakit,' jelas Kimberly Friedmutter , pakar hubungan, dan penulis Kekuatan Bawah Sadar: Gunakan Pikiran Batin Anda untuk Menciptakan Kehidupan yang Selalu Anda Inginkan . 'Itu berarti tidak ada perilaku rendah hati.'
Jackson menegaskan kembali bahwa penting untuk 'menahan keinginan untuk membalas dendam'. 'Melakukannya dapat mengakibatkan keputusan yang buruk, beberapa di antaranya tidak dapat Anda batalkan. Kadang-kadang ketika kita 'membalas dendam,' kita sebenarnya lebih menyakiti diri kita sendiri dalam prosesnya, 'dia menyarankan. 'Lebih jauh lagi, Anda mungkin merasa tidak enak untuk membalas dendam — melakukan sesuatu yang tidak pernah Anda inginkan, tetapi hanya membuat pasangan Anda tersakiti seperti Anda.'
10 Balas dendam curang
Shutterstock / Rawpixel.com
Dan ya, itu juga berlaku untuk menyontek sebagai balas dendam. 'Curang untuk membalasmu mitra selingkuh tidak akan membuat Anda merasa lebih baik, 'kata Schweyer. 'Anda mungkin berpikir bahwa Anda menyakiti mereka dengan cara ini sebagai balas dendam, tetapi sebenarnya Anda hanya lebih menyakiti diri sendiri. Berselingkuh tidak akan menyelesaikan masalah. Itu hanya akan membuat hubungan Anda semakin tidak berharga untuk dipertahankan . '
11 Menghancurkan barang milik pasangan Anda
Shutterstock
Merobek sesuatu yang disukai orang penting Anda atau menghancurkan foto berbingkai yang pernah disayangi juga bukanlah solusi jangka panjang. 'Anda pikir Anda akan merasa lebih baik dengan mengalihkan semua emosi Anda dan menjadi destruktif, tetapi sebaik yang mungkin Anda rasakan pada awalnya, Anda lebih membahayakan diri sendiri daripada kebaikan,' kata Schweyer. 'Buntutnya adalah berurusan dengan perusahaan asuransi Anda dan mungkin bahkan polisi. Kemungkinan besar Anda akan dicap sebagai orang yang 'gila', meskipun kelihatannya tidak adil. Coba hindari ini dengan menemukan cara yang lebih sehat untuk mengatasi amarah Anda . '
12 Mengosongkan rekening bank
Shutterstock
aku bermimpi aku punya bayi laki-laki
Ini adalah pukulan rendah lainnya yang tidak sepadan, menurut Friedmutter. 'Pasangan Anda menjadi rendah, tetapi itu tidak berarti Anda harus bereaksi terhadap momen dengan cara yang sama,' jelasnya. 'Perilaku mencocokkan dengan mencoba menyakiti orang lain secara finansial harus diperbaiki nanti.'
13 Membuat keputusan besar dalam hidup
Shutterstock
Lyons mencatat bahwa penting untuk memperlakukan perselingkuhan seperti situasi traumatis lainnya. “Banyak tanggapan yang kita miliki untuk menyontek — kewaspadaan berlebihan, jantung berdebar kencang, kesulitan makan, dan tidur, dll. — Terlihat seperti tanggapan dari mereka yang telah mengalami trauma yang lebih dikenal luas,” jelasnya.
Dan karena trauma memiliki efek yang sangat besar pada otak, Lyons menyarankan agar tidak membuat keputusan penting segera setelah itu menemukan pasangan telah menipu . 'Selama trauma, otak kita masuk ke mode bertahan hidup. Ketika otak kita berfokus pada kelangsungan hidup, korteks prefrontal kita dimatikan. [Tapi] pengambilan keputusan dipandu oleh korteks prefrontal kami, 'kata Lyons. 'Tunggulah keputusan besar apa pun sampai sistem saraf Anda punya waktu untuk rileks dan Anda punya waktu untuk mendapatkan dukungan dari orang-orang yang peduli pada Anda.'
14 Menghilang
iStock
Akhirnya, Anda dan pasangan Anda harus membicarakan apa yang terjadi — dan menunda terlalu lama yang tak terelakkan tidak akan membantu Anda. “Menghindari konfrontasi atau bersembunyi di rumah ibumu hanya akan memperpanjang hal yang tak terelakkan — jadi laki-laki atau perempuan,” kata Friedmutter. 'Meskipun ini akan menjadi momen yang paling canggung, semakin cepat Anda menghadapinya, semakin cepat semuanya berakhir.'
15 Mengabaikan perasaan Anda
iStock
Ketika Anda mengetahui pasangan Anda telah mengkhianati kepercayaan Anda, wajar untuk bertanya-tanya apakah Anda bisa melakukan sesuatu yang berbeda. Sebenarnya wajar untuk bertanya-tanya tentang banyak hal — dan itu penting untuk Anda lakukan. 'Butuh waktu untuk memproses apa yang Anda rasakan, dan Anda mungkin mengalami rollercoaster emosi. Biarkan diri Anda merasakan apa yang Anda rasakan dan selama Anda perlu merasakannya, 'kata Jackson. 'Jangan hanya mengabaikan perasaan Anda di bawah permadani dan melanjutkan hidup seperti biasa. Emosi yang tidak terselesaikan ini akan muncul dengan cara yang maladaptif nanti. '
16 Membiarkan orang lain mendikte jika Anda tinggal atau pergi
iStock
hal-hal menyenangkan untuk dilakukan dalam hidup
Anda mungkin akhirnya memutuskan untuk memberi tahu sekelompok kecil orang — teman tepercaya atau anggota keluarga dekat, misalnya — tentang perselingkuhan pasangan Anda . Tetapi luangkan waktu untuk memutuskan apakah Anda benar-benar ingin membiarkan orang lain mengetahui apa yang sedang terjadi.
'Ketika seseorang curang dalam suatu hubungan dan orang lain tahu tentang itu, banyak emosi dapat muncul di dalam diri Anda dan mereka, 'Jackson menjelaskan. 'Anda harus mencoba dan meluangkan waktu untuk diri sendiri untuk memutuskan apa yang ingin Anda lakukan tanpa memikirkan bagaimana orang lain akan menangani keputusan Anda.'
17 Menghindari terapi
Shutterstock
'Sungguh pengalaman yang mengerikan dan mengejutkan untuk mengetahui bahwa pasangan Anda telah selingkuh,' kata Tzlil Hertzberg , LMHC, seorang terapis seks di MyTherapist New York. Itu sebabnya, dia merekomendasikan terapi .
'Dalam terapi, kami memproses reaksi kami ketika hal-hal sulit terjadi — dengan menganggap bahwa Anda harus menerima diri sendiri apa pun yang terjadi. Kami berusaha bagaimana menanganinya ketika pasangan kami mengecewakan kami, tetapi kami juga menjelaskan tuntutan yang kami ajukan padanya. '
