Anda akan dimaafkan jika berpikir bahwa makan banyak karbohidrat, minum alkohol, menganggur, dan mungkin merokok akan menjadi resep untuk kesehatan yang buruk. Namun dalam Indeks Kesehatan Global terbarunya, Bloomberg baru saja mengungkapkan bahwa orang Italia — bahkan dengan ekonomi yang sedang berjuang, penggunaan tembakau yang relatif tinggi, dan pengeluaran yang rendah untuk perawatan kesehatan — pada kenyataannya warga paling sehat di dunia.
cara terlihat lebih muda di usia 40
Menggunakan data dari Organisasi Kesehatan Dunia, Divisi Populasi Perserikatan Bangsa-Bangsa, dan Bank Dunia, penulis studi tersebut menilai 163 negara berdasarkan faktor-faktor seperti harapan hidup, penyebab kematian, dan berbagai risiko kesehatan — obesitas, malnutrisi, dan tekanan darah tinggi di antara mereka . Italia berakhir dengan skor 93,11. Sebagai perbandingan, Amerika Serikat berada di urutan ke-34 (sebelum Kroasia tetapi di belakang Kosta Rika) dengan skor yang sangat buruk yaitu 73,05.
Sehubungan dengan berita ini, kami bertemu dengan Natalie Kennedy, pemilik blog ekspatriat yang menyenangkan Seorang Amerika di Roma dan kontributor untuk Hidup Seperti Orang Italia , atas nasihatnya di lapangan bagi setiap orang Amerika yang mungkin ingin mengadopsi cara hidup yang lebih Italia demi kesehatan mereka. Dia menyarankan lima perubahan gaya hidup ini untuk membuat Anda menjadi nomor satu sementara rekan senegara Anda berlengah-lengah di tempat ke-34. Dan saat Anda melakukannya, jangan lupa untuk memeriksa 100 Cara Termudah untuk Menjadi Pria Lebih Sehat Saat Ini.
1 Ya, Terapkan Diet Mediterania
Ada alasan mengapa Italia memiliki tingkat obesitas lebih dari 5 poin lebih rendah dari Britania Raya di dekatnya . Dan tidak, ini tidak berarti Anda harus mulai mengunyah pizza setiap malam. Ini hanya bermuara pada satu konsep inti: 'semuanya dalam jumlah sedang.' Tidak ada yang menghitung kalori atau hari curang. Orang Italia hanya berfokus pada makan enak — daging dan sayuran segar, dan saus yang 'buatan sendiri', kata Kennedy, 'daripada kekejaman kalengan yang diisi dengan krim, garam, dan gula.' Untuk saran makan yang lebih sehat, berikut ini 10 Cara Tanpa Rasa Sakit untuk Meningkatkan Pola Makan Anda.
2 Bekerja Lebih Sedikit
'Waktu luang dianggap sangat serius di Italia,' kata Kennedy. Rata-rata orang Italia masuk 36 jam per minggu . Selain itu, undang-undang nasional membatasi tenaga kerja pada 40 jam per minggu, dengan tidak lebih dari 8 jam tambahan lembur. Jika ada karyawan yang melebihi batas tersebut, majikan mereka akan dikenakan denda. Oh, dan orang Italia juga mendapat empat minggu waktu liburan yang diberkati per tahun. 'Hal pertama yang sering ditanyakan orang Italia kepada orang Amerika adalah,' Benarkah Anda hanya mendapat liburan dua minggu dalam setahun !? ' ' Ya itu benar. Dan ya, kami cemburu.
apa arti seks dalam mimpi
3 Terhubung Lebih Banyak dengan Orang yang Anda Cintai
Dengan bekerja lebih sedikit, Anda mendapat manfaat tambahan dari menikmati waktu bersama istri, anak-anak, teman — bahkan mungkin orang tua. Waktu sendiri itu penting, tetapi 'tidak ada yang bisa membuat Anda kesal lebih cepat daripada merasa terisolasi,' kata Kennedy. 'Orang Italia bergantung pada teman dan keluarga.'
Selain itu, mereka tidak takut menjangkau jejaring sosial mereka untuk tetap terhubung. Jika seorang Italia membutuhkan bantuan untuk sesuatu, mereka — yang selalu menjadi inti setiap film mafia — 'selalu kenal seorang pria.'
simbolisme telur kuning ganda
4 Pergi Jalan-Jalan Sebelum Makan Malam
Mulailah mengambil berjalan- apa yang orang Italia sebut jalan-jalan harian sebelum makan malam — yang merupakan hobi nasional. 'Ini adalah jeda antara bekerja dan bermain, kesempatan untuk bertemu dengan teman dan tetangga, dan alasan yang bagus untuk sedikit berolahraga,' kata Kennedy. 'Tapi jangan terlalu banyak berolahraga. Ingat: semuanya secukupnya. '
5 Kembangkan Hubungan yang Sehat dengan Alkohol
'Kehidupan Italia adalah tentang kesenangan, bukan kelebihan,' kata Kennedy. Untuk itu, kebanyakan orang Italia akan membuka tutup botol anggur dan menikmati satu atau dua gelas dengan makan malam — bahkan tanpa memikirkannya. ' Di sisi lain, pesta minuman keras yang begitu lazim di Amerika dan tempat lain di Eropa pada dasarnya tidak pernah terdengar. Jadi nikmati gelas itu, jangan menenggaknya. Dan untuk nasihat yang lebih menakjubkan untuk hidup lebih cerdas, terlihat lebih baik, merasa lebih muda, dan bermain lebih keras, ikuti kami di Facebook sekarang!
