Seperti kebanyakan kebiasaan buruk , makan tidak sehat saya dimulai secara bertahap: beberapa ngemil linglung di sini, minuman tambahan di sana. Tak lama kemudian, pesta kue bulanan menjadi pesta mingguan.
Saya penambahan berat badan hal itu tidak terjadi sekaligus, tetapi semakin buruk setiap tahun saya lalai mengatasi depresi dan kecemasan saya, yang memberinya makan. Saya selalu berjuang dengan kesehatan mental saya, tetapi di perguruan tinggi hal itu pertama kali mulai memengaruhi apa dan bagaimana saya makan. Saya melalui a perpisahan yang buruk di minggu-minggu awal tahun pertama, seperti kebanyakan lulusan SMA baru-baru ini. Dan, seperti kebanyakan dari mereka, saya berduka atas kehilangan dengan segelas es krim dan sepiring kentang goreng sambil menangis di bahu seorang teman.
Tetapi bahkan setelah duka itu selesai, saya sepertinya tidak pernah bisa mengendalikan makan saya. Saya mulai mengandalkan makanan yang menenangkan untuk meredakan kecemasan saya. Saat stres di sekolah meningkat, begitu pula nafsu makan saya akan gula dan lemak. Meskipun saya masih aktif , olahraga tidak cocok untuk makan emosional saya. Saat aku sedih, aku makan. Saat saya bosan, saya makan. Tidak peduli apa yang saya rasakan, itu adalah alasan untuk makan.
Pada saat saya mendapatkannya bertunangan dengan suamiku Lima tahun kemudian, secara fisik saya tidak lagi merasa seperti diri saya sendiri. Berat badan saya yang meningkat membuat saya tidak dapat berolahraga sebanyak yang pernah saya lakukan, baik karena rasa malu karena ketidakmampuan saya untuk menyesuaikan diri dengan pakaian olahraga lama saya dan karena saya sangat lesu.
Saya bekerja penuh waktu, membungkuk di atas komputer sepanjang hari , selain menghadiri sekolah pascasarjana, menekankan tentang keuangan, merencanakan pernikahan, dan mengkhawatirkan anggota keluarga yang sakit dan menua. Merawat diri sendiri sepertinya hal terakhir dalam agenda. Rasanya hampir sembrono memikirkan kesehatan saya sendiri ketika begitu banyak orang di sekitar saya yang lebih buruk.
Pada hari pernikahan saya, saya merasa tidak nyaman dengan pakaian saya, dan saya merasa malu saat berpose untuk foto. Saya tidak berpikir saya akan malu jika kenaikan berat badan saya terjadi secara alami dari waktu ke waktu, tetapi setiap pon baru hanya mengingatkan saya pada spiral penurunan berat badan saya. kesehatan mental .
Shutterstock
Di masa-masa awal pernikahan kami, saya dan suami tidak pernah memaksa satu sama lain untuk berolahraga atau makan lebih bergizi. Kami berdua memiliki kecenderungan untuk makan berlebihan saat itu terlalu banyak bekerja atau stres , dan tidak satu pun dari kami ingin menjadi orang yang menunjukkan betapa tidak sehatnya hal itu. Masing-masing dari kami enggan menjadi orang yang mengatakan bahwa kami harus melakukan perubahan dan mengubah hubungan kami dengan makanan.
Tetapi segera setelah itu, saya ingat merasa seperti tubuh saya bukan milik saya. Saya merasa diceraikan dan jauh darinya, seperti itu milik orang lain. Sementara saya masih mengambil jalan-jalan biasa , program nutrisi dan olahraga yang berdedikasi tampak seperti konsep yang asing. Saya memiliki gagasan yang kabur bahwa saya ingin status quo berubah, tetapi saya sendiri belum merasa berdaya untuk mengubahnya.
Kemudian, tubuh saya dilemparkan ke dalam sejumlah pengalaman baru saat saya menjadi hamil sekitar satu tahun setelah pernikahan kami. Kehamilan menakutkan, baik bayi kami maupun saya mengalami sejumlah komplikasi kesehatan. Tetapi semua kunjungan ke dokter dan kunjungan ultrasound itu mengingatkan saya bahwa tubuh saya perlu dirawat — dan siapa yang dapat melakukannya selain saya?
Saya menyadari bahwa saya harus melakukan perubahan. Kita harus melakukan perubahan. Dan kami harus melakukannya saat putri kami masih muda, atau akan lebih sulit lagi untuk menghentikan kebiasaan kami yang sudah mengakar. Saya tahu bahwa saya tidak ingin memiliki masalah jantung yang sama seperti yang dialami orang lain di keluarga saya, dan saya ingin menemukan diri saya lagi, di suatu tempat di dalam. Saya ingin merasa bahwa tubuh saya adalah milik saya sendiri.
Setelah putri kami lahir, saya dan suami saya mengalami momen datang-kepada-Yesus bersama. Kami tahu bahwa kami harus mengendalikan kesehatan fisik dan mental kami. Kami memutuskan bahwa kami akan melakukannya bersama-sama, mulai dari yang kecil dengan minum lebih banyak air dan berolahraga berat beberapa jam per minggu. Perlahan, kami mulai fokus untuk menambah lebih banyak buah dan sayuran segar ke dalam makanan kita, mengurangi ukuran porsi, menghindari gula dan gorengan, dan berolahraga setiap hari. Saat berat badan turun, manfaat kesehatannya jelas: detak jantung istirahat saya akhirnya turun 20 denyut per menit, dan kolesterol saya kembali ke tingkat yang sehat.
Shutterstock
Tetapi ketika hubungan kami dengan makanan dan olahraga berubah, saya dan suami juga mulai menemukan sisi baru satu sama lain. Kami belajar menikmati memasak bersama, menemukan resep sehat setelah pagi di pasar petani dan membicarakannya setiap malam di dapur alih-alih mengandalkan makan malam yang sama. Ketika kita mulai jatuh ke dalam kebiasaan lama, kita akan membicarakan pemicu stres dan rasa sakit yang menyebabkannya alih-alih membuat diri kita mati rasa dengan makanan atau televisi, menarik kita menuju pemahaman yang lebih dalam satu sama lain.
Saat kami memulai perombakan ini bersama-sama, rasanya kesehatan kami adalah proyek keluarga bersama daripada semacam hukuman atau kewajiban mengasihani — yang selalu seperti yang saya pikirkan tentang “ diet ' sebelum.
Dorongan seks kami juga dipengaruhi oleh semua stres. Pendekatan baru kami untuk hidup bersama membuat kami merasa lebih romantis dan tidak terlalu lelah di penghujung hari. Dan karena kami jauh lebih aktif dari sebelumnya, kami mulai menjelajahi aktivitas baru untuk kencan malam daripada makan malam biasa atau pesta pengiriman dan pengantaran Netflix. Tiba-tiba, terasa seperti ada lebih banyak hal untuk dijelajahi dan ditemukan, lebih banyak untuk dinikmati dan dinikmati.
Sekarang turun total 50 pound —Dan 25 untuk suamiku juga — aku merasa lebih ringan secara mental dan secara fisik, mengetahui bahwa saya akhirnya mengendalikan tubuh saya, daripada dikendalikan oleh suasana hati dan keinginan saya. Komitmen saya dan suami saya terhadap kesehatan mengungkapkan komitmen kami yang lebih dalam untuk hidup panjang bersama — sebagai sebuah tim. Dan untuk mendalami ilmu tentang melangsingkan tubuh, lihat ini 20 Cara yang Didukung Sains untuk Memotivasi Diri Anda untuk Menurunkan Berat Badan .
Untuk menemukan rahasia yang lebih menakjubkan tentang menjalani hidup terbaik Anda, klik disini untuk mengikuti kami di Instagram!
