Di usia 20-an, melewatkan waktu makan antara sarapan dan makan siang dan sesekali jogging sudah cukup untuk menjaga tubuh tetap ramping dan sehat. Namun, hanya beberapa dekade kemudian, hanya perlu melewati toko roti untuk menambahkan lapisan lain ke ban serep itu. Faktanya adalah, tetap langsing di atas 40 bukanlah hal yang mudah — faktanya, para peneliti di Institut Ilmu Gizi di Giessen, Jerman, menemukan bahwa, selama periode delapan tahun, subjek penelitian dewasa berusia di atas 40 tahun mengalami penurunan total pengeluaran energi hingga 196,7 kalori harian per dekade, membuatnya mudah untuk menumpuk berat badan dan sulit untuk disangkal. tubuh terbaik mereka setelah usia tertentu.
Tetapi hanya karena Anda berusia di atas 40 tahun tidak berarti bahwa garis pinggang yang terus membesar adalah kesimpulan yang sudah pasti. Ini selebriti yang sangat fit lebih dari 40 membuktikan bahwa tubuh yang hebat tidak memiliki batasan usia. Jadi baca terus, dan dapatkan inspirasi!
1 Batu
Jelas itu Dwayne Johnson , 45, jelas tidak menghabiskan banyak waktu di sofa makan pizza. Selain diet harian 5.000-plus-kalori yang sangat bersih, yang dia ungkapkan Indonesia , dia juga menghabiskan lima hari dalam seminggu untuk melakukan latihan beban intensif di gym.
Bagian yang mengejutkan? Selain dua hari istirahat akhir pekan, pelatihnya diturunkan Kesehatan Pria bahwa atlet yang menjadi aktor menghabiskan waktu kurang dari satu jam di gym setiap hari.
2 Gabrielle Union
Apa kuncinya untuk berusia 45 tahun Gabrielle Union penampilan yang menantang usia? Di atas latihan berat badan yang intens yang dia rinci di Instagram-nya, Menjadi Mary Jane aktris mengatakan bahwa, selain minum satu galon air sehari dan mengurangi ukuran porsi saat dia makan, dia percaya pada semua hal secukupnya .
`` Hal yang hebat tentang Pilates adalah saya dapat menghilangkan gangguan saya karena bangun lebih awal di mesin daripada manusia. Ini untuk kebaikan yang lebih besar. Tubuh saya meresponsnya, dan saya juga lebih jernih, 'katanya Kesehatan perempuan .
3 Hugh Jackman
Bertanya-tanya bagaimana Wolverine mendapatkannya perut robek pada usia 49? Menurut pelatih Jackman, David Kingsbury , Jackman menggabungkan diet rendah karbohidrat pada hari-hari istirahat dengan karbohidrat pada hari-hari latihannya dan angkat berat dengan repetisi rendah untuk mendapatkan bentuk tubuh yang bugar.
4 Gwen Stefani
Sejauh wanita yang lebih tua dengan tubuh yang bagus pergi, mogul pop ini masih menginspirasi dengan miliknya. 48 tahun Gwen Stefani resep untuk mempertahankan sosoknya yang terkenal bugar itu sederhana. 'Tidak ada rahasia: Anda hanya perlu makan sehat, berolahraga, dan menyiksa diri Anda sendiri!' dia memberitahu Harper's Bazaar , meskipun dia mantan pelatih menegaskan ada beberapa latihan beban intensitas tinggi di balik kesuksesannya juga.
apa artinya ngengat sampai ke kamu
5 Strauss Zelnick
Pada usia 60 tahun, maestro media Strauss Zelnick (digambarkan di atas, duduk di tengah) adalah dalam bentuk yang kebanyakan orang akan bunuh pada usia 20. 'Saya membuat keputusan bahwa saya akan memperlakukan kebugaran sebagai bagian penting dari jadwal saya,' Zelnick mengungkapkan kepada Business Insider .
Zelnick melakukan dua-a-hari empat hari seminggu, latihan tunggal dua kali seminggu, dan menikmati satu hari istirahat. Dia juga tetap bertanggung jawab dengan The Program, sebuah kelompok latihan yang dia dirikan yang menggabungkan latihan kardio dan kekuatan selama empat jam 6 pagi. latihan seminggu. Dan jika Anda ingin terlihat seperti Zelnick, Anda bisa! Cukup pesan di muka salinan buku barunya yang luar biasa, Menjadi Awet Muda: Empat Rahasia untuk Terlihat dan Merasa Lebih Muda dari Sebelumnya, dengan mengklik disini .
6 Jennifer Lopez
Shutterstock
Berusia empat puluh delapan tahun Jennifer Lopez memiliki salah satu tubuh terbaik di Hollywood . Jadi, bagaimana dia bisa seperti itu? Selain menghindari alkohol dan kafein, Lopez menggabungkan Metode Tracy Anderson dan tetap setia pada akarnya dengan tarian biasa.
'Menari selalu menjadi bagian besar dalam hidup saya dan meluangkan waktu untuk menggerakkan tubuh saya dan melakukan sesuatu yang sangat baik untuk saya adalah kunci kebahagiaan saya,' katanya. Halo! .
7 Matt Damon
Sedangkan usianya sudah 45 tahun Matt Damon Berat badannya telah berfluktuasi untuk berbagai peran, dia mengatakan bahwa kunci dari fisik yang bugar dia dikenal di Maksud film sederhana: 'Tiga jam sehari di gym, atau dua jam dan kemudian lari panjang kemudian, atau mendaki jauh dengan rompi pemberat,' katanya. Majalah Total Film .
8 Halle Berry
Bagaimana 51 tahun Halle Berry tetap bugar? 'Saya bersumpah dengan diet ketogenik. Itu hanya tanpa gula dan tidak ada karbohidrat, '' kata Berry kepada People TV's Mamarazzi , mengakui dia juga melakukan latihan berat badan, yoga, dan Pilates empat atau lima hari seminggu untuk menjaga tubuh indahnya.
9 Vin Diesel
Apa yang disimpan Vin Diesel jadi bugar di usia 50? 'Selain jenis pelatihan pemeliharaan rutin, saya menyediakan pelatihan untuk peran khusus yang saya mainkan,' katanya Kebugaran Pria . 'Saya relatif sehat dengan makanan saya. Saya bukan seorang vegan , 'ungkapnya di halaman lain wawancara . 'Aku tipe pria daging-dan-kentang biasa.'
10 Cindy Crawford
Supermodel berusia 52 tahun Cindy Crawford rahasia untuk tubuh yang fit di atas 50? 'Saya mencoba berlatih kardio selama 20 menit setidaknya tiga kali seminggu. Kemudian saya melakukan mulai dari 30 menit hingga satu jam lunge, angkat beban, squat, dan bicep curl sekolah lama, 'katanya. The Cut .
11 Kru Terry
Pada usia 49, Terry Crews ' fisik berotot membuat Superman malu. Jadi, bagaimana dia melakukannya? Selain latihan beban, Crews kredit lari dan puasa intermiten untuk kebugarannya yang luar biasa. 'Minimal saya lari empat mil sehari,' katanya BodyBuilding.com .
saya terlihat tua untuk usia saya apa yang harus dilakukan
12 Cameron Diaz
45 tahun Cameron Diaz tidak menghabiskan berjam-jam di gym untuk mendapatkan fisiknya yang super fit. 'Saya mendapatkan elips saya dan saya melakukan interval,' katanya Oprah . 'Kamu naik dan kamu lari.'
13 Ryan Reynolds
Ada apa di belakang 41 tahun Kolam kematian bintang Ryan Reynolds ' fisik superhero? Program latihan beban yang dirancang oleh pelatih pribadi, tetapi tidak ada pelatih pribadi di tempat untuk membuatnya tetap terkendali. 'Pelatihan bagi saya sebagian besar lebih fungsional daripada modis ... Kuncinya adalah mengatakan sehat,' dia mengakui .
'Saya berlatih sendiri ... Saya lebih suka itu.' Sayangnya, istri Blake Lively tidak ada bantuan di departemen diet. 'Ini neraka bagiku karena aku melihatnya memasukkan cupcake ke dalam mulutnya dan aku makan ubi.'
14 Naomi Campbell
Pada usia 47 tahun, Naomi Campbell masih memiliki tubuh yang bagus. 'Saya melakukan yoga atau Pilates, dan setelah itu, segelas besar jus hijau,' katanya Harper's Bazaar . Campbell juga mengaku melakukan jus membersihkan 'dua atau tiga kali seminggu' dan menghindari daging babi dan ayam.
15 Jared Leto
Pria 46 tahun 30 detik ke mars rahasia pentolan di balik penampilannya yang ramping dan berotot? 'Saya telah melakukan pola makan vegan selama 22 tahun,' katanya Ryan Seacrest . 'Saya pikir ini bekerja dengan cukup baik.'
16 Kelly Ripa
Bagaimana ibu berusia 47 tahun dari tiga anak Kelly Ripa tetap menjadi salah satu wanita bugar yang paling membuat iri di atas 40 di Hollywood? Diet tinggi basa. 'Saya sebenarnya makan lebih banyak pada pembersihan ini daripada yang saya lakukan dalam hidup saya yang sebenarnya, tetapi itulah yang Anda makan dan bagaimana Anda memakannya,' dia mengungkapkan di episode Hidup! Dengan Kelly dan Michael .
17 Taye Diggs
47 tahun Taye Diggs ' Tubuh yang robek sebenarnya bukan hasil dari berjam-jam seharian di gym. 'Itu berubah dari enam hari seminggu menjadi tiga hari seminggu, kalau aku beruntung — dan dari tiga jam latihan menjadi 45 menit latihan!' dia mengatakan Daily Burn . Dia pasti juga memiliki metabolisme yang membuat iri, karena dia juga mengakui bahwa dia menolak untuk memotong anggur dari makanannya.
18 Sofia Vergara
Pada usia 45, rahasia untuk Sofia vergara ini tubuh awet muda bukanlah rahasia sama sekali. Dalam wawancara dengan The New York Times , itu Keluarga Modern Star memuji ikan, salad, sayuran, dan sesekali makanan penutup untuk menjaganya tetap terkendali. Dan untuk berolahraga? 'Kadang-kadang saya berolahraga dengan pelatih saya, atau saya melakukan pemintalan atau Pilates,' katanya.
19 Joe Manganiello
Suami Vergara yang berusia 41 tahun, Joe Manganiello , jelas juga tidak bungkuk di gym. `` Banyak latihan saya beralih ke pengangkatan Olimpiade, pelatihan CrossFit, hal-hal yang disebut EMOM untuk kardio, di mana Anda harus melakukan sejumlah pekerjaan dan kemudian Anda beristirahat sampai menit terakhir, '' katanya. Jurnal Pria .
20 Christie Brinkley
Apa Christie Brinkley lakukan untuk tetap dalam kondisi seperti pembunuh di 64? Selain berolahraga dengan mesin Total Gym, Brinkley juga memelihara sayuran yang kaya akan sayuran diet vegetarian . 'Saya selalu mengatakan saya mencari warna sebanyak mungkin dalam sehari,' katanya Bentuk .
21 Tom Hardy
40 tahun Tom Hardy cara yang disukai untuk dipotong? Makan bersih dan olahraga berbasis berat badan, meskipun ia mengakui bahwa mengubah peran semakin membebani tubuhnya seiring bertambahnya usia. 'Saya pikir ketika Anda memasuki usia 40-an, Anda harus lebih memperhatikan latihan cepat, mengemas banyak beban dan melakukan fisik, dan kemudian tidak memiliki cukup waktu untuk terus berlatih karena Anda sibuk syuting ... Untuk pergi dari satu ekstrem ke yang lain memiliki biaya, 'katanya The Daily Beast .
22 Jada Pinkett Smith
Shutterstock
Bagaimana Jada Pinkett Smith membuat 46 terlihat seperti 22? Selain diet kaya makanan super , Pinkett Smith menjadikan waktu gym sebagai urusan keluarga. 'Duduk di rumah pada hari Sabtu atau Minggu tidak pernah menjadi pilihan,' katanya Bentuk . 'Mereka suka pergi ke gym bersama Will dan aku, tapi berselancar dan snowboarding adalah hal yang kami lakukan bersama sebagai keluarga untuk bersenang-senang.'
23 J.K. Simmons
Pemanasan elips ringan dan rutinitas latihan beban yang berat telah menjadi kunci untuk menjaga J.K. Simmons dalam kondisi yang sangat baik pada usia 63. Setelah berat badan bertambah, 'Enam atau tujuh tahun yang lalu, saya cukup banyak memutuskan bahwa saya akan tetap dalam kondisi yang layak selama sisa hidup saya,' katanya. Business Insider .
saya tidak bisa merasa nyaman di tempat tidur
24 Gwyneth Paltrow
Shutterstock
45 tahun Gwyneth Paltrow Kebiasaan makan tidak seketat yang Anda duga. Setelah sarapan smoothie dan salad dengan protein untuk makan siang, katanya Harper's Bazaar , 'Untuk makan malam, saya memiliki apa pun yang saya inginkan, tetapi saya selalu berusaha menghindari makanan yang diproses tinggi dan sirup jagung fruktosa tinggi.'
25 Mark Wahlberg
Sedangkan usianya baru 46 tahun Mark Wahlberg mengakui bahwa dia akan meningkatkan latihan bebannya untuk mempersiapkan peran, dia mengatakan bahwa kebugaran dan makanan kaya protein yang sehat adalah hal yang konstan dalam hidupnya, termasuk protein shake setelah latihan. “Ketika saya tidak berolahraga dan ketika saya tidak makan dengan baik dan bersih, saya merasa lesu,” katanya Kesehatan Pria .
26 Naomi Watts
49 tahun Naomi Watts ' kunci tubuh yang bagus tidak terlalu sederhana. 'Saya selalu punya ikan dan sayuran atau ayam panggang,' katanya Jiwa dan raga . Sedangkan untuk rutinitas olahraganya, ia menggabungkan kelas yoga, Pilates, lari, dan dansa kardio.
27 David Beckham
Sedangkan usianya sudah 42 tahun David Beckham mungkin telah pensiun dari sepak bola, dia masih menjadikan kebugaran sebagai prioritas utama. Selain latihan kardio dan latihan kekuatan secara teratur, Beckham mengakui bahwa diet 'ayam rebus, nasi, dan brokoli' menjaga dia dalam kondisi bertarung selama waktunya di lapangan, meskipun dia sejak memperluas menunya .
28 Kerry Washington
Bintang skandal Kerry Washington , 41, tidak bungkuk dalam hal latihan. 'Dia melakukan Pilates sebanyak yang dia bisa, biasanya tiga sampai empat kali seminggu selama 60 menit per sesi,' kata pelatihnya, Nonna Gleyzer. Bentuk .
29 Jason Statham
Apa yang disimpan Jason Statham jadi bugar di usia 50? Selain latihan yang dia gambarkan sebagai 'terus berubah,' yang cenderung menggabungkan segala hal mulai dari seni bela diri hingga angkat beban, dia berpegang pada pola makan yang bersih dan menghindari karbohidrat setelah makan siang. 'Saya makan makanan enak sebanyak yang saya bisa, kacang-kacangan, ikan, kacang-kacangan, ayam. Menurut saya sembilan puluh lima persen makanan saya enak, 'katanya Kesehatan Pria .
30 Jennifer Garner
Tetap bugar di usia 46 bukanlah hal yang mudah, tetapi Jennifer Garner entah bagaimana berhasil. Kunci? Menurut a baru-baru ini Instagram Video, aktris melakukan latihan selama satu jam yang menggabungkan tarian, tinju, dan rebound, selain cryotherapy sesudahnya.
31 Lenny Kravitz
Rahasia untuk Lenny Kravitz bintang rock bod? Koper yang dikemas dengan baik. Sementara dia mengaku menganggap gym itu membosankan, '' kata Kravitz Jurnal Pria , 'Saya selalu membawa lompat tali. Dan saya lari. Saya suka berada di luar ruangan melakukan hal-hal yang dapat Anda lakukan dengan tubuh Anda — pull-up, sit-up, push-up, squat. '
32 Sheryl Crow
Pada usia 56, Sheryl Crow masih mengguncang tubuh terbaiknya. Bagaimana dia melakukannya? 'Seorang teman saya mengubah saya ke P90x,' katanya E! Berita .
33 LL Cool J
Pada usia 50 tahun, wanita masih menyukai James yang keren, dan tidak sulit untuk mengetahui alasannya. Jadi, ada apa di balik otot-otot besar itu? 'Saya akan melompat di treadmill, saya akan melompat, saya akan melakukan push-up, saya kembali ke treadmill, saya melakukan beberapa ikal, saya di bangku,' rapper yang menjadi aktor mengatakan tentang fre-nya pekerjaan netic kouts .
34 Salma Hayek
51 tahun Salma Hayek rahasia untuk tubuh yang fit di atas 50? Mengisolasi dan mengencangkan kelompok otot di seluruh tubuhnya sepanjang hari. `` Saya bekerja dengan seorang wanita di London yang mengajari saya cara menahan tubuh dengan cara mengaktifkan otot sepanjang hari, '' katanya. Orang-orang . 'Ini yoga restoratif.'
35 Jamie Foxx
Berusia 50 tahun Jamie Foxx Trik untuk tetap fit? Selain melakukan sirkuit mini dengan pelatih pribadi, Foxx memberi tahu Kesehatan Pria , 'Saya telah melakukan bench press sepanjang hidup saya,' kemudian menggabungkan lebih banyak latihan punggung dan inti untuk tampilan yang lebih seimbang.
36 Elle Macpherson
Sebuah julukan seperti 'The Body' sangat berarti, tapi dia berusia 54 tahun Elle Macpherson tampaknya tidak kesulitan mempertahankan fisiknya. 'Saya suka papan dayung, selancar, berenang, atau ski air. Saran saya adalah menemukan 45 menit untuk bergerak, 'katanya Halo! .
37 Daniel Craig
50 tahun James Bond Star tidak mendapatkan tubuhnya yang robek karena melewatkan gym. Craig menggabungkan latihan sirkuit, latihan beban tubuh, dan angkat beban untuk mendapatkannya fisik berotot , meskipun dia mengakui bahwa dia bukan penggemar hari-hari itu di gym. 'Setiap hari saya tidak ingin [berolahraga]. Tapi Anda membuat diri Anda sendiri melakukannya, 'katanya Kesehatan Pria .
apa yang dilambangkan dengan jangkrik?
38 Sandra Bullock
Bagaimana 53 tahun Sandra Bullock menjaga tubuhnya dalam kondisi prima? `` Mereka adalah penari dan mereka tahu apa yang harus saya lakukan untuk menjadi bugar sehingga saya bisa melakukan pekerjaan itu, '' katanya. Matt Lauer dari pelatih yang mempersiapkannya Gravitasi . 'Itu terjadi setiap hari.'
39 Robert Downey, Jr.
Apa yang didapat Robert Downey, Jr. dalam bentuk siap untuk Iron Man? Kombinasi makanan sehat, latihan kekuatan, kung fu, qigong, dan latihan dengan pelatih Tracy Anderson. Namun, dia mengakui bahwa dia lebih suka keluar begitu saja. 'Jika saya bisa makan apa pun yang saya inginkan setiap hari, saya akan memiliki pizza Domino dengan pasta carbonara di dalam setiap irisannya,' katanya. Vanity Fair .
40 Angela Bassett
Pada 59, Angela Bassett tubuh yang bagus membuktikan bahwa dia lebih bugar daripada kebanyakan wanita setengah usianya. Bagaimana dia melakukannya? 'Istirahat, terutama,' katanya InStyle . 'Kadang-kadang saya harus bergabung dengan kelompok [latihan] dan kami semua menderita bersama ... tetapi ini berakhir dalam satu jam dan saya tidak pernah berkata,' Saya berharap saya tidak melakukan itu. ''
41 Tim McGraw
Pada usia 50 tahun, pria terkuat dalam olahraga musik country tidak kalah beratnya. McGraw berlari naik dan turun bukit dengan rantai seberat 40 pon, angkat beban, dan latihan melelahkan yang dia jelaskan kepada The New York Times sebagai 'CrossFit bertemu seni bela diri di kolam renang.'
42 Elizabeth Hurley
Pada usia 52, model menjadi aktris Elizabeth Hurley tidak membutuhkan gym untuk mengatasi luka bakar hariannya. 'Saya pergi untuk pendakian panjang dengan anjingku. Saya mencoba dan melakukan peregangan setiap hari. Saya melakukan yoga atau kelas Pilates sesekali, tetapi kebanyakan hanya latihan mandiri di rumah, '' katanya The Cut .
arti mimpi melihat yesus
43 Jeff Bezos
Getty Images
Sayang sekali Amazon Prime tidak dapat mengirimkan latihan ke rumah Anda, tetapi itu tidak mempertahankan CEO Amazon yang berusia 54 tahun Jeff Bezos agar tetap bugar. Sementara Bezos tidak melepaskan rahasia di balik senjata baru yang dia pakai (meskipun kita dapat dengan aman menganggap itu melibatkan banyak latihan beban), dia setidaknya melepaskan kebiasaannya yang dulu. makan satu kaleng biskuit Pillsbury dengan mentega untuk sarapan setiap hari.
44 Jennifer Aniston
Pada usia 49, Jennifer Aniston masih terlihat bugar seperti yang dia lakukan Teman. 'Saya masih suka yoga dan kardio, tapi belakangan ini latihan interval. Saya pikir kebingungan otot dan mengubahnya menjadi penting, 'katanya Bentuk .
45 Mario Lopez
Otot-otot itu pada usia 44 tahun Tambahan tuan rumah Mario lopez tidak muncul dalam semalam. '[Saya akan melakukan] sparring pada hari Senin, Rabu, dan Jumat. Selasa dan Kamis lalu, saya melakukan latihan sirkuit di rumah, lalu mendaki bukit yang sulit. Pada akhir pekan, saya pergi berlari, mendorong kereta dorong joging bersama anak-anak dan anjing, bermain bola basket kecil, melakukan sedikit latihan kekuatan, 'katanya. The Los Angeles Times .
46 Gabrielle Reece
Pemain voli profesional berusia 48 tahun Gabby Reece mungkin tidak menghabiskan banyak waktu di lapangan akhir-akhir ini, tetapi jangan salah: dia masih mendapatkan banyak waktu untuk berolahraga. Berlatih enam hari seminggu, Reece mengatakan dia juga melompat di kolam dengan beban bebas. 'Ini sangat bagus karena ini adalah pelatihan eksplosif tanpa dampak,' katanya Bentuk .
47 Anthony Kiedis
Mempertimbangkan kegemarannya untuk mengenakan pakaian yang hampir tidak ada apa-apanya, tidak mengherankan Cabai Merah Panas penyanyi Anthony Kiedis berkomitmen untuk tetap bugar. Selain menganut pola makan vegetarian, Kiedis kata bahwa latihannya cukup sederhana: 'Saya membawa anjingku, Buster, dan berlari di Hollywood Hills. Dan saya berenang jika saya berada di dekat laut yang bersih atau kolam yang tidak memiliki klorin. '
48 Julianne Moore
Bagaimana caranya Julianne Moore terlihat sangat bugar dan luar biasa di usia 57 tahun? 'Saya mencoba melakukan Ashtanga yoga dua sampai tiga kali seminggu. Saya juga mulai berolahraga dengan seorang pelatih, melakukan beban ringan dan banyak melompat-lompat, 'katanya Kesehatan .
49 Rob Lowe
Selain menjalankan diet rendah karbohidrat, 54 tahun Rob Lowe tahu bahwa olahraga adalah kunci kesehatan mental dan fisiknya. Selain latihan beban, 'Saya mencoba melakukan hal-hal untuk membiarkan orang liar itu keluar,' aku Lowe Conan O'Brien . 'Jadi, bermain ski, berselancar — hal-hal yang memacu adrenalin.'
50 Taraji P. Henson
47 tahun Kekaisaran bintang Taraji P. Henson Katanya dia menoleh ke pelatihnya saat dia membutuhkannya motivasi untuk berolahraga . “Saya sangat menyukai latihan beban karena saya sangat kecil — saya harus meningkatkannya. Saya suka squat, '' katanya The Cut. 'Pelatih saya menyuruh saya melakukan papan dengan beban di punggung saya, yang memperkuat inti saya.'
Untuk menemukan rahasia yang lebih menakjubkan tentang menjalani hidup terbaik Anda, klik disini untuk mendaftar buletin harian GRATIS kami !
