Jadi, Anda telah memutuskan bahwa ini akhirnya akan menjadi tahun Anda membuang 10 pound terakhir untuk selamanya. Dan alih-alih lagi mengadopsi filosofi lambat dan mantap yang telah Anda coba dan tinggalkan berkali-kali sebelumnya, tahun ini, Anda siap untuk memulai semuanya dengan pembersihan. Atau apakah itu detoks?
mimpi berulang tentang seseorang
Bagi banyak pelaku diet, dua kata kunci hidup sehat tersebut digunakan secara bergantian untuk menggambarkan periode disiplin seperti Spartan di mana tubuh Anda mendapatkan semacam pembaruan nutrisi. Tetapi yang tidak disadari oleh banyak pelaku diet adalah bahwa sebenarnya ada perbedaan yang signifikan antara membersihkan tubuh dan detoksifikasi. Jadi, apa sebenarnya yang membedakan yang satu dari yang lain?
'Kata' membersihkan 'dan' detoks 'sering digunakan secara bergantian, tetapi keduanya berbeda,' kata ahli gizi klinis. Ariane Hundt .
Pembersihan lebih berfokus pada saluran pencernaan dan membantu mengeluarkan produk limbah pada tingkat yang dangkal dari usus besar. Pembersihan dapat dilakukan hanya dengan menghilangkan makanan yang menyebabkan iritasi atau alergi dari makanan dan makan makanan yang lebih ringan yang membantu mempercepat proses pencernaan. '
Sementara banyak orang berasumsi bahwa menukar makanan biasa Anda dengan jus akan memberikan efek pembersihan dan detoksifikasi, Hundt memperingatkan agar tidak menggunakan pembersih jus sebagai obat untuk semua. Faktanya, dalam banyak kasus, mereka mungkin lebih banyak merugikan daripada menguntungkan.
'Pembersihan jus sangat populer dan meringankan beban pada saluran pencernaan, tetapi tidak menghasilkan efek detoksifikasi, meskipun itulah yang sering mereka promosikan,' jelasnya. Pembersihan jus mungkin termasuk minum beberapa jus sehari tanpa makan makanan padat. Namun, jus yang mengandung buah-buahan sangat tinggi karbohidrat dan tidak terikat serat. Mereka membuat lonjakan insulin dan biasanya menghasilkan energi yang rendah, kehilangan otot, dan fokus serta suasana hati yang buruk. Penurunan berat badan yang dihasilkan disebabkan oleh pengosongan isi usus, tetapi tidak berlangsung lama kehilangan lemak. '
Lebih buruk lagi, Hundt mengatakan bahwa pembersihan jus sebenarnya dapat memperlambat metabolisme seseorang melalui pemborosan otot sementara tidak mengatasi masalah yang lebih besar yang mungkin menyebabkan penambahan berat badan awal mereka. 'Ini perbaikan cepat tanpa hasil yang langgeng dan pendekatan dangkal untuk ingin membuat penurunan berat badan cepat atau perubahan kesehatan,' katanya.
Namun, ada cara yang lebih sehat untuk membersihkan: Hundt merekomendasikan pendekatan yang lebih moderat, termasuk memotong biji-bijian, gula, kedelai, alkohol, makanan olahan, dan bahkan sebagian besar asupan buah biasa Anda. Hundt juga menganjurkan untuk meningkatkan aktivitas fisik, tidur, dan perhatian penuh sebagai bagian dari pembersihan apa pun, jika Anda ingin menikmati efek tubuh penuh yang tahan lama.
Detoksifikasi, di sisi lain, melakukan lebih dari sekedar membersihkan saluran pencernaan Anda. 'Detoksifikasi berjalan lebih dalam dan berfokus pada membantu tubuh meningkatkan proses detoksifikasinya sendiri melalui hati, ginjal, kulit, dan paru-paru,' jelas Hundt. 'Ini biasanya mencakup suplementasi, perubahan makanan dan minuman, dan juga dapat mencakup penggunaan praktik seperti sauna inframerah dan kolon.'
Dan sementara Hundt mengakui bahwa tubuh memang sudah memiliki proses detoksifikasi yang efektif, rencana detoksifikasi yang lebih teratur dapat bermanfaat bagi kita dalam mengurangi efek dari beberapa pilihan gaya hidup yang kurang sehat. 'Tujuannya adalah untuk membersihkan tubuh dari racun yang kita semua terpapar, apakah ini pestisida dari makanan, racun lingkungan, merokok, penggunaan produk plastik, atau merkuri yang berlebihan karena makan terlalu banyak tuna,' jelas Hundt.
Jika ragu, libatkan profesional. 'Detoks harus dilakukan di bawah bimbingan seorang dokter naturopati atau ahli profesional,' katanya. Dan bila Anda ingin tetap termotivasi dan menjaga tujuan penurunan berat badan tetap pada jalurnya, mulailah dengan 30 Cara Terbaik untuk Tetap pada Diet Apa Pun .
Untuk menemukan rahasia yang lebih menakjubkan tentang menjalani hidup terbaik Anda, klik disini untuk mendaftar buletin harian GRATIS kami !
