Sebagai petugas pemadam kebakaran yang tidak makan daging di negara cabai-con-carne yaitu Texas, saya telah mendengar hampir setiap lelucon Popeye-dan-bayam dalam buku ini. (Jab favorit saya: 'Rip, kamu tidak makan makanan, kamu makan apa yang dimakan makanan.') Tapi lelucon tentang mengunyah ranting akhirnya mereda. Dalam 12 tahun saya di stasiun, saya menempati posisi pertama di World Police and Fire Games, saya telah berkompetisi di triathlon kelas dunia, dan saya baru-baru ini menjadi juara nasional master dalam renang. Semakin banyak petugas pemadam kebakaran di stasiun saya mulai mengikuti jejak saya, dan kapan pun mereka melakukannya, mereka kehilangan berat badan dan melihat peningkatan yang luar biasa dalam kesehatan mereka. Seorang pria mengalami serangan jantung berjalan, dia memiliki tingkat kolesterol yang sangat tinggi sebesar 344. Setelah sebulan makan biji-bijian, kacang-kacangan, sayuran, dan buah-buahan — diet vegetarian total, seperti yang Anda lihat — turun menjadi 196.
Dalam hal nutrisi, sayuran adalah olimpiade makanan. Yang terbaik dari mereka, sayuran berdaun gelap, adalah pemenang medali emas yang mengandung sejumlah besar makro dan mikronutrien, fitokimia, bioflavonoid, antioksidan, vitamin, serat, protein… daftarnya terus berlanjut. Tapi Anda hanya bisa membawa begitu banyak mangkuk brokoli kukus ke lingkungan seperti pemadam kebakaran, di mana ada tradisi budaya makanan bergaya keluarga yang disebut 'gerobak'. Jadi untuk mengajak orang-orang naik ke kereta saya yang penuh sayuran, saya menjadi kreatif dengan resep dan bahan-bahan unik, dan menyiapkan hal-hal seperti saus buatan sendiri, yang lezat dan jauh lebih mudah disiapkan daripada yang Anda kira. Mereka terbukti sangat baik sehingga sekarang petugas pemadam kebakaran dari stasiun lain mampir secara teratur untuk mencicipi masakan kami yang sehat dan mengubah hidup. Berikut adalah beberapa cara favorit saya untuk mendandani lima sayuran paling bergizi. Dan setelah Anda mengurangi lemak dengan diet vegetarian ini, pastikan untuk membaca terus diet yang akan membuat Anda tetap ramping seumur hidup .
makna spiritual alkitabiah tentang sepeda dalam mimpi
1 Mustard Greens
Seperti semua sayuran hijau berdaun gelap lainnya, sawi memungkinkan lapisan halus arteri Anda menghasilkan oksida nitrat. Unsur ini membantu tidak hanya membersihkan darah tetapi juga memperlebar pembuluh darah, yang memungkinkan lebih banyak darah mengalir ke jantung dan otak Anda (belum lagi hal lain yang cukup penting bagi pria). Sayuran sawi memiliki rasa yang kuat dan asin. Setelah merebusnya selama 5 menit, saya beri saus di atasnya dengan saus yang saya buat di blender saya. Campurkan 1/2 cangkir kacang mete, 1 sdm. tamari (kecap Jepang yang kaya yang berasal dari lebih banyak kedelai dan lebih sedikit gandum daripada kecap biasa), 2 siung bawang putih, dan air yang cukup untuk membuat saus terasa seperti smoothie. Dan untuk tambahan smoothie hebat lainnya untuk diet vegetarian baru Anda, pastikan untuk membuang beberapa cangkir smoothie yang meningkatkan gairah seks .
2 bit
Shutterstock
Tanaman berwarna cerah memberikan vitamin dan nutrisi dalam dosis besar. Bit mengandung folat dan betaine yang tinggi, yang mengurangi risiko penyakit jantung dengan bekerja sama melindungi pembuluh darah. Saya suka merebus bit selama 45 menit dan kemudian atasnya dengan saus yang terbuat dari biji wijen panggang dan madu. Untuk membuat saus, panggang bijinya selama 4 menit pada suhu 400 ° F, giling, lalu campur dengan 1 sdm. madu dan 2 sdt. Tamari. Saus yang sama juga terasa enak dengan kacang hijau dan bawang bombay.
3 Brokoli
Shutterstock
Satu batang brokoli mengandung lebih dari 3 gram protein. Tapi saya suka makan sayuran mentah, brokoli adalah salah satu yang sulit saya makan polos, jadi saya merendamnya dalam bumbu. Campur jus dari 2 lemon, 3 sdm. kecap, 1 sdm. masing-masing jahe dan molase yang baru diparut, dan 1/2 sdt. cabai jalapeno cincang. Bumbu akan meresap jauh ke dalam brokoli jika Anda membiarkannya terendam selama satu atau dua jam, dan Anda akan segera menghabiskan mangkuk. Saya sering menggunakan bumbu yang sama untuk paprika. Keluarga brokoli kebetulan juga menjadi pendorong libido yang sangat besar , seolah Anda membutuhkan alasan lain untuk beralih ke pola makan vegetarian.
4 Selada Romaine
Iceberg lettuce adalah lelucon. Tidak hanya kekurangan rasa tetapi juga nilai gizinya. Untuk alas salad Anda, potong romaine menjadi kubus. Hal ini tidak memiliki tempat dalam pola makan vegetarian. Daunnya yang kuat dan renyah rendah kalori dan tinggi vitamin C dan beta-karoten (salah satu bentuk vitamin A), yang bersama-sama mencegah plak menyumbat arteri. Saus default saya menggabungkan 2 sdm. masing-masing cuka balsamic dan ragi nutrisi (yang mengandung vitamin B12, nutrisi utama yang tidak dapat diberikan tanaman kepada manusia), 1 sdm. masing-masing tamari, mustard, dan madu, 1 sdt. Kecap Inggris, dan sedikit air. Sedikit pembalut ini sudah cukup. Cobalah juga pada bayam bayi.
bagaimana cara mengetahui apakah seorang pria menyukai seorang gadis
5 Swiss Chard
Banyak orang membuang duri lobak Swiss, belum lagi sawi dan kangkung. Jangan. Mereka penuh dengan serat, nutrisi yang kebanyakan orang Amerika dapatkan hanya 10 sampai 15 gram sehari. Saya mengkonsumsinya sekitar empat kali lipat, karena makanan nabati adalah satu-satunya yang mengandung serat. Potong duri menjadi potongan-potongan kecil dan tumis atau tambahkan ke dalam sup. Tumis daun lobak dengan 1/4 cangkir jus jeruk dan 1 sdt. masing-masing bawang putih cincang halus, merica, dan cabai serpih selama kurang lebih 5 menit. Saya menumis brokoli seperti ini juga, tapi saya memotong jus jeruk menjadi dua dengan jus wortel. Sekarang setelah Anda belajar bagaimana menjalani pola makan vegetarian yang lezat, mengapa Anda tidak membaca di 100 cara menjadi pria yang lebih sehat sekarang ?
Untuk nasihat yang lebih menakjubkan untuk hidup lebih cerdas, berpenampilan lebih baik, merasa lebih muda, dan bermain lebih keras, ikuti kami di Facebook sekarang!
