Dalam banyak hal, teknologi telah membantu kami membuat langkah besar menuju hidup yang lebih sehat. Ini memberi kami alat inovatif seperti pelacak kebugaran yang memantau detak jantung kami 24/7, pompa insulin untuk mengobati diabetes, dan bahkan robot yang dapat melakukan operasi . Namun, itu tidak berarti begitu teknologi bukan tanpa bagian dari kerugiannya . Jika digunakan secara berlebihan, perangkat yang Anda gunakan setiap hari — seperti ponsel pintar, televisi, dan komputer Anda, misalnya — dapat memiliki efek negatif pada segala hal mulai dari mata hingga hati Anda. Kami berbicara dengan dokter untuk mempelajari efek samping paling berbahaya dari terlalu banyak waktu layar yang harus diketahui semua orang.
Ini meningkatkan risiko penyakit jantung.
iStock
Duduk di ponsel atau komputer sepanjang hari tidak terlalu kondusif untuk menjalani gaya hidup aktif. Dan itulah mengapa terlalu banyak waktu layar dapat menyebabkan kesehatan jantung yang buruk . Sebuah studi tahun 2011 yang diterbitkan di Jurnal dari American College of Cardiology menemukan bahwa orang yang menghabiskan empat jam atau lebih untuk hiburan berbasis layar setiap hari lebih dari dua kali lebih mungkin mengalami peristiwa jantung besar dibandingkan dengan mereka yang menghabiskan dua jam atau kurang per hari di depan layar.
Ini memberi Anda 'leher teknologi'.
Shutterstock
Kebanyakan orang lihat layar ponsel mereka pada sudut 45 derajat yang canggung. Dan ketika Anda melakukan itu hampir sepanjang hari, itu dapat menyebabkan apa yang disebut ' leher teknologi '—Kondisi menyakitkan yang dimulai di leher Anda dan dapat menjalar sampai ke punggung bawah Anda.
Dan itu belum semuanya. 'Waktu yang kita habiskan untuk menatap layar ponsel kita berbahaya bagi tulang belakang leher,' kata David Clark Hay , MD, ahli bedah ortopedi tangan dan pergelangan tangan. Menempatkan tekanan semacam ini pada tulang belakang, menurut Rumah Sakit Tulang Belakang di Institut Neurologi New York , pada akhirnya dapat menyebabkan hernia diskus.
Dan kasus 'teks jempol' yang buruk.
Shutterstock
'Kebanyakan orang memegang ponsel mereka di satu tangan dan menggunakan ibu jari itu untuk mengontrolnya, tetapi sendi dan otot di ibu jari tidak dirancang untuk jenis posisi dan penggunaan itu,' kata Hay tentang fenomena yang dikenal sebagai ' teks jempol . ' Berkat 'tarik menarik antara tendon yang meregangkan dan meregangkan ibu jari,' posisi yang canggung ini dapat menyebabkan rasa sakit yang serius, katanya.
Menghabiskan terlalu banyak waktu di depan komputer dapat memiliki efek yang sama. 'Terlalu banyak mengetik dan gerakan ibu jari yang berulang membuat tendon ibu jari bekerja berlebihan,' jelas Hay. 'Mereka bisa menjadi meradang dan mengembangkan tendonitis, yang membawa serta rasa sakit, berdenyut, dan kehilangan gerakan di daerah yang terkena.'
Itu menyebabkan, atau mempertinggi, kecemasan Anda.
Shutterstock
Perangkat kami memberikan kemudahan yang tak terhitung jumlahnya, tetapi penting untuk dipahami bahwa semakin banyak waktu yang Anda habiskan di depan layar, semakin besar kemungkinan Anda mengembangkan kecemasan. Itu menurut sebuah studi tahun 2014 yang diterbitkan di Komputer dalam Perilaku Manusia , yang menemukan bahwa penggunaan ponsel di kalangan mahasiswa berkorelasi dengan peningkatan kecemasan dan menurunnya kebahagiaan umum .
Ini berkontribusi pada pola tidur yang buruk.
Shutterstock
Semua cahaya biru yang dipancarkan perangkat elektronik Anda mengacaukan ritme sirkadian tubuh Anda. Sebagai National Sleep Foundation menjelaskan, 'semakin banyak perangkat elektronik yang digunakan seseorang di malam hari, semakin sulit [bagi mereka] untuk tertidur atau tetap tertidur.' SEBUAH kurang tidur dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti hipertensi, obesitas, dan diabetes, jadi sebaiknya batasi waktu layar Anda sebelum tidur.
Ini membuat mata Anda tegang.
Shutterstock
Salah satu yang paling terkenal efek dari terlalu banyak waktu layar adalah ketegangan mata. 'Ketika kita terlibat dalam aktivitas dekat yang terkonsentrasi, otak kita menekan kedipan dan mata kita menjadi lelah dan kering,' jelas ahli bedah saraf mata. Howard R. Krauss , MD.
Untuk membantu mengidentifikasi apakah layar memengaruhi Anda, Krauss mencatat bahwa gejala 'mungkin termasuk sakit di sekitar mata, sakit kepala dan leher, kesulitan memfokuskan kembali pada jarak, dan kekeringan pada mata dengan rasa terbakar, menyengat, robek, [atau ] kemerahan.'
Dan bahkan bisa menyebabkan penglihatan kabur.
Shutterstock
'Dengan komputer, smartphone, dan tablet, kami melihat pengurangan kekuatan fokus,' jelas dokter mata Leigh Ploughman . 'Ketika ukuran pupil kita berubah atau ketika kita mendekatkan sesuatu untuk menatapnya [seperti telepon], penglihatan kita mungkin menjadi kewalahan. Ini bisa menyebabkan penglihatan kabur . '
