Kami memiliki obsesi ganda dengan ngemil dan makan lebih banyak protein. Faktanya, survei terbaru mengungkapkan bahwa 91 persen orang dewasa ngemil setidaknya sekali sehari dan 71 persen secara aktif bertujuan untuk menambahkan lebih banyak protein ke dalam makanan mereka. Kabar baik jika Anda termasuk dalam kedua kubu: sains mendukung konsumsi — dan penggabungan — keduanya. Menambahkan camilan rendah gula dan tinggi protein ke dalam makanan harian Anda dapat membantu mendorong upaya penurunan berat badan dengan meningkatkan metabolisme dan mengurangi rasa lapar.
Untungnya, Anda tidak perlu menyimpan kantong dada ayam atau kalkun di dalam tas untuk mendapatkan manfaat dari camilan berprotein tinggi. Ada banyak cara portabel dan tidak mudah rusak untuk memasukkan protein ke dalam waktu kudapan. Untuk membuat daftar ini, setiap camilan harus memenuhi semua kriteria kami: tidak lebih dari 250 kalori, setidaknya lima gram protein, kurang dari 12 gram gula per porsi, dan tidak boleh ada sirup jagung fruktosa tinggi atau minyak terhidrogenasi. Lain kali Anda pergi ke toko bahan makanan, gunakan daftar ini sebagai panduan Anda. Belanja dan ngemil untuk menurunkan berat badan tidak pernah semudah ini. Dan untuk saran bagus lainnya, berikut adalah karbohidrat sehat yang tidak akan menurunkan kekuatan Anda.
1 Yogurt Plain yang Kuat
Powerful Yogurt menggunakan proses peregangan eksklusif untuk membantu mempertahankan protein alami yogurt, yang berasal dari basis susu yang dipasteurisasi. Meskipun hanya menawarkan dua atau tiga gram protein lebih banyak daripada pesaing utamanya, protein tambahan bermanfaat jika Anda ingin menambah otot ekstra atau memangkasnya. Campurkan beberapa kayu manis dan beberapa blueberry segar untuk menambah rasa.
8 ons: 140 kalori, 0 g lemak, 0 g lemak jenuh, 100 mg sodium, 10 g karbohidrat, 25 g protein, 0 g serat, 9 g gula
2 Medley Tuna Bumbu Lada Dengan Kerupuk
Tuna ini sudah dibumbui dengan lemon dan merica, sehingga tidak perlu mayo atau saus untuk menambah rasa. Ditambah lagi, kit ini dilengkapi dengan pisau kecil dan beberapa biskuit sehingga Anda dapat dengan mudah memakan makanan mini yang mengandung protein ini kapan pun Anda berada saat rasa lapar melanda.
1 paket (3,6 ons): 120 kalori, 4,5 g lemak, 1 g lemak jenuh, 280 mg sodium, 1 g karbohidrat, 18 g protein, 1 g serat, 1 g gula
3 Field Trip Dendeng Lada Kalkun Retak
Tidak seperti Slim Jims, yang menggunakan bahan-bahan menakutkan seperti sodium nitrit dan monosodium glutamat (MSG), Field Trip mengambil camilan klasik yang diisi protein alami bebas dari pengawet, MSG, nitrit, dan sirup jagung. Plus, itu lebih rendah lemak dan natrium daripada banyak varietas konvensional, yang hanyalah alasan lain ia mendapatkan tempat di daftar kami.
1 ons: 70 kalori, 0 g lemak, 0 g lemak jenuh, 310 mg sodium, 3 g karbohidrat, 12 g protein, 0 g serat, 2 g gula
4 Wild Garden Hummus Single Melayani Tertrapack
Bagian terbaik tentang hummus ini adalah portabel dan tidak mudah rusak. Ambil satu bungkus bersama dengan sekantong sayuran mentah atau beberapa biskuit gandum untuk camilan yang mengenyangkan saat bepergian.
1 paket: 63 kalori, 3 g lemak, 0 g lemak jenuh, 120 mg sodium, 3 g karbohidrat, 6 g protein, 1 g serat,> 2 g gula
5 JENIS Nut Delight Snack Bar
KIND menggunakan buah asli, kacang tanah, almond, kenari, kacang Brazil dan tidak banyak lagi untuk membuat camilan sehat ini. Dengan 210 kalori, bar ini adalah salah satu camilan berprotein tinggi terbaik untuk menangkal kemerosotan sore hari atau memuaskan keinginan akan sesuatu yang manis dan renyah.
1 batang: 210 kalori, 16 lemak, 2 g lemak jenuh, 10 mg natrium, 14 g karbohidrat, 6 g protein, 3 g serat, 5 g gula
Untuk nasihat yang lebih menakjubkan untuk hidup lebih cerdas, berpenampilan lebih baik, dan merasa lebih muda, ikuti kami di Facebook sekarang!
