Begitu banyak hal potensial baru yang dapat menyebabkan kanker bermunculan setiap saat, sehingga sulit untuk mengetahui apa yang harus dipercaya dan apa yang harus diabaikan. Namun, mengingat Institut Kanker Nasional memprediksi jumlah kasus baru kanker per tahun meningkat menjadi 23,6 juta pada tahun 2030, lebih penting dari sebelumnya untuk menyadari hal-hal yang Anda lakukan setiap hari yang mungkin menempatkan Anda pada risiko — terutama ketika kesehatan dan kesejahteraan Anda penting sekarang. Dari cara Anda menyiapkan steak hingga meletakkan ponsel saat Anda tidur, ini adalah faktor risiko kanker Anda mungkin tidak tahu tentang. Dan untuk lebih banyak cara untuk menjaga diri Anda bebas dari kanker, waspadalah 20 Gejala Kanker yang Paling Sering Diabaikan, Menurut Dokter .
1 Tidak mengelola stres Anda
Shutterstock
Menurut Institut Kanker Nasional , sementara stres tidak secara langsung menyebabkan kanker, respons tubuh Anda terhadap stres itu —Melalui hal-hal seperti tekanan darah yang meningkat, detak jantung yang cepat, dan kadar gula darah yang meningkat — niscaya dapat menyebabkan kanker jika tidak ditangani. Dalam beberapa tahun terakhir, hubungan juga telah ditemukan antara stres psikologis dan kanker, mengingat orang yang berada di bawah tekanan dapat mengembangkan perilaku buruk tertentu seperti 'merokok, makan berlebihan, atau minum alkohol.' Dan jika Anda ingin menurunkan tingkat stres Anda, periksalah ini 18 Tanda Diam bahwa Stres Anda Membahayakan Kesehatan Anda .
2 Melewatkan flossing
Shutterstock
Arti mimpi hewan
Apakah Anda menjaga kebersihan mulut? Penyikatan , flossing , dan menggunakan obat kumur sangat penting untuk tetap sehat. Faktanya, sebuah studi tahun 2018 yang diterbitkan di Jurnal Institut Kanker Nasional menemukan bahwa penyakit gusi berhubungan dengan a Peningkatan 24 persen pada kanker paru-paru dan kolorektal , artinya Anda harus mulai merawat mulut secepatnya.
3 Terlalu banyak duduk
Shutterstock
Dalam review tahun 2014 yang diterbitkan di Jurnal Institut Kanker Nasional , Ilmuwan Jerman menganalisis data dari 43 penelitian dan menemukan bahwa untuk setiap dua jam tambahan perilaku tidak bergerak dalam sehari, seseorang risiko kanker usus besar, kanker endometrium, dan kanker paru-paru meningkat masing-masing 8 persen, 10 persen, dan 6 persen.
4 Tidur dengan TV menyala
iStock
Meskipun suara acara larut malam favorit Anda adalah satu-satunya cara agar Anda bisa tertidur, Anda mungkin ingin menggantinya dengan kebiasaan buruk ini. Analisis 2010 di jurnal Perspektif Kesehatan Lingkungan menemukan bahwa cahaya buatan yang berasal dari layar TV Anda adalah terkait dengan kanker payudara dan prostat .
'Cahaya di malam hari kemungkinan besar menjadi salah satu dari sejumlah faktor yang berkontribusi pada peningkatan kanker payudara selama beberapa dekade terakhir, ' Les Reinlib , direktur program Institut Nasional Ilmu Kesehatan Lingkungan, mengatakan dalam penelitian tersebut. Selain itu, terlalu banyak waktu layar sebelum tidur adalah salah satunya 25 Hal Yang Anda Lakukan Yang Akan Mengerikan Tidur Para Dokter .
5 Menggunakan lilin beraroma
Shutterstock
Ada sesuatu yang menenangkan lilin beraroma . Tetapi meskipun mereka membuat Anda santai pada saat itu, mereka juga dapat melakukan banyak kerusakan di jalan. Menurut Badan Perlindungan Lingkungan Amerika Serikat (EPA), lilin beraroma penuh dengan bahan kimia yang berpotensi berbahaya seperti benzena dan toluena, dan menghirupnya secara teratur dapat meningkatkan risiko kanker .
Bagi seseorang yang menyalakan lilin setiap hari selama bertahun-tahun atau hanya sering menggunakannya, menghirup polutan berbahaya yang melayang di udara dapat berkontribusi pada perkembangan risiko kesehatan seperti kanker , 'Profesor kimia Universitas Negeri Carolina Selatan Ruhullah Massoudi diberitahu HuffPost . Dan jika Anda membutuhkan metode relaksasi yang tidak akan menyakiti Anda, lihat 30 Cara yang Didukung Sains untuk Bersantai Saat Anda Benar-Benar Stres .
6 Membakar dupa
Shutterstock
nama yang lucu untuk memanggil pacarmu
Menurut studi 2008 yang sering dikutip yang diterbitkan dalam jurnal Kanker , asap yang dihasilkan dari pembakaran dupa bisa menyebabkan kanker juga. Dalam studi terhadap lebih dari 60.000 individu bebas kanker antara usia 45 dan 74, para peneliti menemukan bahwa penggunaan dupa dalam jangka panjang dikaitkan dengan peningkatan risiko karsinoma sel skuamosa pada saluran pernapasan, sejenis kanker paru-paru. Jadi, meskipun dupa cendana sesekali mungkin bagus, membuat kebiasaan sehari-hari dari ritual wangi ini dapat membahayakan tubuh Anda.
7 Menggunakan deterjen tertentu
Shutterstock
Melakukan cucian Anda tampaknya cukup tidak berbahaya, bukan? Tidak terlalu banyak. Menurut Kelompok Kerja Lingkungan , beberapa deterjen mengandung 1,4-dioksan, bahan kimia yang berpotensi menjadi kanker. Di penelitian sebelumnya , hewan yang terpapar bahan kimia tersebut memiliki tingkat yang lebih tinggi tumor hati dibandingkan mereka yang tidak terekspos. Jadi pastikan untuk memilih deterjen Anda dengan bijak.
8 Pergi ke pembersih kering
deepblue4you / iStock
Dan ternyata, menggunakan pembersih kering bukanlah alternatif yang lebih aman untuk membersihkan pakaian Anda. Laporan dari EPA menemukan bahwa perkloroetilen atau 'perc' — a bahan kimia yang digunakan oleh sebagian besar pembersih kering di AS — dapat menyebabkan leukemia, serta kanker hati dan ginjal. Carilah bisnis yang tidak menggunakan bahan kimia berbahaya, atau lewatkan layanan dry cleaning sama sekali.
9 Memompa gas
Shutterstock
Mengisi bahan bakar mobil adalah sesuatu yang dilakukan kebanyakan orang secara teratur. Menambahkan hanya a sedikit Sedikit lebih banyak gas setelah nosel Anda mati, bagaimanapun, bisa jadi hal yang mengubah kebiasaan ini menjadi salah satu penyebab kanker. EPA mencatat bahwa bahan bakar ekstra dapat mengacaukan sistem pemulihan uap pompa, berpotensi terlepas bahan kimia penyebab kanker seperti bensin ke udara yang Anda hirup.
10 Bekerja shift malam
Shutterstock
Laporan terbaru memperkirakan bahwa sebanyak tiga juta orang Amerika sekarang bekerja shift malam. Dan meskipun itu mungkin tidak tampak seperti bekerja saat gelap dan tidur saat terang akan melakukan kerusakan tubuh yang besar, sebuah studi tahun 2013 yang diterbitkan di Jurnal Kedokteran Inggris menemukan bahwa Pergeseran kuburan dapat meningkatkan risiko seseorang terkena kanker payudara , kemungkinan besar karena penekanan melatonin.
11 Tidak minum cukup air
iStock
Minum banyak air sepanjang hari membuat semua yang ada di tubuh Anda berfungsi dengan baik. Ini juga mengencerkan zat berbahaya dalam urin, berpotensi membantu mengurangi risiko kanker kandung kemih, menurut Klinik Cleveland . Jadi minumlah — bukan hanya karena itu mengurangi risiko kanker Anda, tetapi juga karena Inilah Efek Dehidrasi pada Tubuh Anda, Menurut Dokter .
12 Menggunakan botol air plastik
Shutterstock
Tetapi jika air pilihan Anda berasal dari botol plastik, Anda mungkin ingin beralih ke sesuatu yang terbuat dari kaca, baja, atau keramik. Menurut organisasi nirlaba Breastcancer.org, penelitian menunjukkan hal itu wadah minuman plastik dapat mencemari cairan dengan bahan kimia yang berpotensi berbahaya seperti BPA, hormon sintetis lemah yang dapat mengacaukan keseimbangan hormon tubuh Anda dan meningkatkan risiko kanker payudara. Masih ada opini yang beragam tentang apakah botol plastik sebenarnya menyebabkan kanker atau tidak, tetapi yang terbaik adalah menghindarinya.
13 Menghindari buah dan sayur
Shutterstock
Bukan penggemar buah dan sayur? Nah, menurut Harvard's School of Public Health, makan berbagai buah dan sayuran setiap hari telah terbukti mengurangi kemungkinan Anda terkena kanker . Jadi, mungkin ada baiknya menemukan satu atau dua buah atau sayuran yang bisa Anda tangani. Dan untuk lebih banyak makanan yang harus Anda persediaan, ini dia 33 Makanan yang Melawan Penuaan dari Dalam ke Luar .
14 Makan nasi terlalu banyak
Shutterstock
Analisis penelitian 2018 yang diterbitkan di Jurnal Internasional Penelitian Lingkungan dan Kesehatan Masyarakat menemukan bahwa ancaman yang sangat kredibel bagi kesehatan Anda secara keseluruhan ada di beras Anda: arsenik. walaupun kadar arsenik dapat bervariasi dalam beras di seluruh dunia, produk apa pun yang mengandung beras — termasuk sereal — memiliki risiko terkena kanker.
15 Menjalani terapi penggantian hormonal
Shutterstock
Menurut sebuah studi tahun 2002 yang sering dikutip yang diterbitkan di Lanset Jurnal, ada bukti kuat yang menunjukkan hubungan antara terapi penggantian hormon (HRT) —sering digunakan oleh wanita selama menopause — dan peningkatan risiko diagnosis kanker payudara. Jadi, dengan itu, pastikan untuk mendiskusikan semua risiko HRT dengan dokter Anda sebelum menuju jalan itu. Dan untuk lebih banyak tip yang akan membuat Anda tetap aman seiring bertambahnya usia, berikut adalah 40 Tanda-tanda Kesehatan yang Buruk Yang Tidak Harus Diabaikan oleh Seorang Di Atas 40 Tahun .
16 Mengonsumsi terlalu banyak suplemen
Shutterstock
tomat busuk film terburuk sepanjang masa
Meskipun mengonsumsi suplemen harian dengan dosis yang tepat terbukti bermanfaat bagi kesehatan Anda, sebuah studi tahun 2015 dari University of Colorado Cancer Center menunjukkan bahwa mengonsumsi lebih dari yang direkomendasikan setiap hari. dosis suplemen apa pun dapat menyebabkan kanker . Secara khusus, studi tersebut menemukan bahwa mengonsumsi lebih dari jumlah yang direkomendasikan suplemen beta karoten meningkatkan risiko kanker paru-paru hingga 20 persen.
17 Makan daging hangus
Shutterstock
Saat orang makan daging, mereka cenderung suka gosong. Masalahnya, bagaimanapun, adalah bahwa memasak daging dengan suhu tinggi dapat membentuk bahan kimia yang menyebabkan perubahan dalam DNA — perubahan yang dapat meningkatkan risiko kanker, kata Institut Kanker Nasional . Jika Anda memasak daging, pastikan itu tidak terlalu matang.
Atau, lebih baik lagi, tinggalkan produk hewani sama sekali: Sebuah studi 12 tahun yang diterbitkan dalam jurnal Alam pada tahun 2009 ditemukan bahwa kejadian kanker sedang jauh lebih rendah dengan vegetarian dibandingkan dengan pemakan daging.
18 Makan daging olahan
Shutterstock
tanda cowok jatuh cinta sama kamu
Anjing vegetarian mungkin satu-satunya yang aman BBQ musim panas pilihan ketika datang untuk mencegah kanker. Pada 2015, Badan Internasional untuk Penelitian Kanker Secara resmi mengklasifikasikan daging olahan sebagai karsinogen, mengingat bahwa makan hanya 1,8 ons sehari dapat meningkatkan risiko kanker kolorektal sebesar 18 persen.
19 Minum terlalu banyak
Shutterstock
Minum di sana-sini sama sekali tidak masalah, tetapi ketika Anda minum lebih dari satu atau dua minuman per hari, saat itulah masalah muncul. Menurut American Cancer Society , terlalu banyak minum telah dikaitkan dengan risiko tenggorokan, hati, usus besar yang lebih tinggi, dan kanker payudara . Jadi saat Anda keluar, pastikan untuk mengatur kecepatan dan membatasi diri Anda sendiri. Dan untuk mengetahui lebih banyak cara alkohol dapat merugikan Anda, baca terus Studi Baru Menunjukkan Bahkan Sejumlah Kecil Alkohol Membuat Otak Anda Menua .
20 Membuat popcorn microwave
iStock
Tentu, ini cepat, mudah, dan lezat, tetapi popcorn microwave juga berbahaya. Camilan tersebut mengandung bahan kimia diacetyl dalam perasa mentega, yang sebenarnya dapat menyebabkan masalah paru-paru, menurut sebuah penelitian tahun 2013 yang diterbitkan di PLOS One jurnal. Diacetyl juga salah satunya bahan kimia dalam rokok elektrik yang telah menyebabkan kekhawatiran karena berkaitan dengan kanker.
21 Menggunakan pemanis buatan
Shutterstock / SpeedKingz
Anda mungkin ingin mengganti pemanis buatan Anda dengan sesuatu yang tidak terlalu berbahaya. Seperti yang ditunjukkan oleh National Cancer Institute, meskipun hubungan konklusif belum ditetapkan antara konsumsi pemanis buatan dan kanker , penelitian yang dilakukan pada hewan telah menemukan bahwa pengganti umum seperti sakarin, aspartam, sukralosa, dan siklamat dapat menyebabkan kanker kandung kemih dan otak, ditambah limfoma dan leukemia.
22 Minum soda diet
Shutterstock
Meskipun benar bahwa semua soda berisiko bagi kesehatan Anda, itu adalah soda diet, dengan jumlah aspartamnya yang berlebihan, yang telah ditunjukkan dalam berbagai penelitian untuk menyebabkan kanker terkait darah , menurut National Cancer Institute. Demi kesehatan Anda, sebaiknya sesekali Anda minum soda gula penuh dan minum air sebanyak mungkin.
23 Mengenakan deodoran
Shutterstock
Jika Anda belum berkelana ke deodoran alami, fakta ini akan membuat Anda langsung menumpuk. walaupun American Cancer Society mengatakan tidak ada hubungan jelas yang dibuat antara deodoran dan kanker payudara saat ini, penelitian Telah menyarankan bahwa senyawa aluminium dalam deodoran yang membuat Anda tidak berkeringat dapat menyebabkan kerusakan setelah diserap oleh kulit, mengubah reseptor estrogen dan berpotensi menyebabkan kanker payudara.
24 Menggunakan bedak bayi
Bersiaplah untuk segera membuang bedak bayi Anda. Sebuah studi tahun 2010 yang diterbitkan dalam jurnal tersebut Epidemiologi Kanker, Penanda & Pencegahan Kanker menemukan bahwa menggunakan produk — juga disebut bedak — bisa meningkatkan risiko wanita terkena kanker endometrium sebesar 24 persen bila digunakan di area perineum, atau area di sekitar genitalia.
25 Menggunakan riasan yang mengandung paraben
iStock
Penelitian yang dipublikasikan di Jurnal Toksikologi Terapan telah menunjukkan bahwa paraben — senyawa kimia yang digunakan sebagai pengawet dalam banyak produk riasan dan perawatan kulit — mudah diserap melalui kulit dan dapat menyebabkan lonjakan pertumbuhan kanker payudara sel.
26 Tinggal di daerah yang tercemar
Ya, bahkan bernapas sederhana di area yang tercemar dapat meningkatkan risiko kanker Anda. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia seperti yang dikutip oleh American Cancer Society , zat penyebab kanker di udara menyebabkan 223.000 kematian akibat kanker paru-paru pada tahun 2010 saja. Selain itu, polusi juga dikaitkan dengan peningkatan risiko kanker kandung kemih.
27 Tidak memakai tabir surya
Shutterstock
Kebanyakan orang mengira mereka tidak perlu memakai tabir surya kecuali mereka pergi ke pantai. Tetapi informasi yang salah ini menyebabkan banyak kasus kanker kulit. Menurut Yayasan Kanker Kulit , Anda harus menggunakan SPF sepanjang tahun— tidak peduli musim atau cuacanya —Untuk mengurangi risiko Anda.
28 Sering terbang
Shutterstock
Tidak banyak orang yang berada di pesawat saat ini — dan itu bisa menjadi hal yang baik. Terbang terlalu sering membuat penumpang terpapar radiasi UV tingkat tinggi, jadi masuk akal jika frequent flyer menempatkan diri mereka pada risiko serius kanker kulit . Risiko berkepanjangan ini dibuktikan secara ilmiah oleh studi tahun 2015 yang diterbitkan di Dermatologi JAMA , yang menemukan bahwa pada ketinggian 30.000 kaki, tingkat UV dua kali lipat dari pada permukaan tanah.
ibumu sangat gemuk lelucon
29 Penyamakan
iStock
Menurut Akademi Dermatologi Amerika , bahkan satu perjalanan ke salon tanning dapat 'meningkatkan risiko pengguna untuk mengembangkan melanoma sebesar 20 persen, karsinoma sel skuamosa sebesar 67 persen, dan karsinoma sel basal sebesar 29 persen.' Jadi, demi kesehatan Anda, lebih baik hindari usaha ini sama sekali.
30 Tidur dengan telepon di dekat kepala Anda
iStock
Meskipun Anda mungkin ingin tidur dengan Anda podcast favorit , Anda harus menjauhkan ponsel dari kepala sejauh mungkin saat Anda tidur. Pada 2017, Departemen Kesehatan Masyarakat California keluar dengan pedoman untuk meminimalkan paparan orang terhadap pelepasan energi frekuensi radio ponsel, yang telah dikaitkan dengan kanker otak. Di antara saran mereka adalah 'menjauhkan ponsel dari tempat tidur pada malam hari.' Dan untuk lebih banyak cara untuk menjaga tubuh Anda bebas kanker, lihat ini 27 Tips Pencegahan Kanker Yang Ingin Anda Dengarkan Dokter .
