Ada beberapa kesenangan yang lebih besar daripada menyelinap di bawah seprai yang lembut dan bersih untuk a selamat tidur , tetapi para ahli mengatakan bahwa manfaat mencuci tempat tidur sering kali melampaui kenyamanan. Tempat tidur yang tidak bersih adalah tempat berkembang biaknya tungau debu, makhluk mikroskopis yang memakan kulit mati dan dapat berkembang biak dengan cepat jika Anda tidak mengganti seprai secara teratur. Faktanya, The Sleep Council memperkirakan bahwa 'sebanyak sepersepuluh dari berat bantal yang belum pernah dicuci terdiri dari sisik kulit manusia, jamur, tungau debu (termasuk tungau debu mati) dan kotorannya,' pikiran yang mengerikan. Jadi, sesering apa pun Anda mencuci seprai, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk menambahkan beberapa lagi sesi berbusa ke dalam campuran. Baca terus untuk pendapat ahli tentang jadwal cucian baru Anda, dan untuk lebih banyak tip untuk mendapatkan istirahat malam yang nyenyak, lihat ini 10 Cara Untuk Tidur Lebih Baik Malam Ini - Dijamin .
1 Sekali Per Minggu
Shutterstock
Menurut Asma dan Alergi Foundation of America, Anda harus mengganti seprai Anda setidaknya sekali seminggu —Terutama jika Anda alergi terhadap tungau debu. Sebagai Klinik Mayo menunjukkan , “Tanda-tanda alergi tungau debu termasuk yang umum terjadi pada demam, seperti bersin dan pilek. Banyak orang dengan alergi tungau debu juga mengalaminya tanda-tanda asma , seperti mengi dan kesulitan bernapas. '
Jika Anda melihat gejala-gejala ini, Anda pasti ingin mencuci seprai setiap minggu, memberi perhatian ekstra pada panasnya siklus pencucian Anda. Air dengan suhu setidaknya 140 derajat dapat membunuh tungau debu dan kuman.
2 Setiap Dua Minggu Sekali
Shutterstock
Kebanyakan orang bisa lolos dengan mengganti seprai mereka setiap minggu —Terutama jika Anda tinggal di iklim yang lebih sejuk. Itu karena tungau debu tumbuh subur di lingkungan yang hangat dan lembab. Selain itu, Anda cenderung tidak berkeringat saat tidur tinggal di tempat yang sejuk , sehingga kecil kemungkinan tempat tidur Anda terkena noda atau bau dalam jangka waktu tersebut.
Satu-satunya downside? Lebih sulit mengingat untuk melakukan sesuatu setiap minggu daripada menyelesaikan tugas sebagai rutinitas mingguan. Pastikan untuk menyetel alarm atau lingkari kalender Anda sehingga minggu-minggu itu tidak berubah menjadi bulan. Dan untuk tips mencuci lainnya, lihat Hal Terburuk Yang Anda Lakukan Dengan Cucian Anda Saat Ini, Menurut CDC .
3 Setiap Tiga Minggu
iStock
Jika Anda bertanya kepada orang Amerika, itu bisa diterima mencuci pakaian mereka .
bahasa apa yang paling sulit dipelajari di dunia
Sebagai catatan, dokter tidak menyarankan menunggu selama ini, karena alas tidur Anda kemungkinan besar akan menumpuk keringat, bakteri, tungau debu, dan banyak lagi.
4 Setiap Hari
Shutterstock
Mencuci pakaian mungkin adalah hal terakhir yang ingin Anda lakukan saat merasa tidak enak badan, tetapi Anda harus melakukannya ganti seprai Anda jauh lebih sering saat Anda sakit daripada saat Anda sehat.
Telanjangi tempat tidur setiap hari, termasuk sarung bantal, selimut penutup, dan boneka binatang apa pun yang mungkin tidur di tempat tidur dengan anak-anak, dan cuci semuanya dengan air panas. Saat Anda pulih, pastikan Anda mencuci seprai sekali lagi, untuk mencegah infeksi ulang atau menyebarkan kuman ke orang lain di rumah . Terutama saat pandemi virus Corona masih meluas, jadwal mencuci yang lebih sering dapat memberikan keajaiban bagi kesehatan dan kebersihan Anda. Dan untuk lebih lanjut Tips Binatu Coronavirus yang Harus Anda Mulai Ikuti .
