Trik untuk mencapai sesuatu sebenarnya berpikir kamu bisa melakukannya. Dengan kata lain, kepercayaan adalah kuncinya. Sebelum Anda dapat memulai di jalur berpikir positif, Anda perlu memangkas semua file negatif berpikir. Namun, itu lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, ketika banyak pembunuh kepercayaan yang kita lakukan pada diri kita sendiri adalah hal-hal yang bahkan tidak kita sadari sedang kita lakukan.
Tetapi seperti halnya perilaku apa pun, tindakan yang perlahan-lahan membunuh semangat Anda ini dapat diabaikan. Langkah pertama, tentu saja, mengenali mereka. Jadi tanpa basa-basi lagi, lihat perilaku membunuh kepercayaan yang terlalu menimpa banyak dari kita. Dan ingat, ketika keadaan menjadi sulit, Anda bisa dan kau akan.
tafsir mimpi tes kehamilan positif
1 Permintaan Maaf yang Berlebihan
'Salah satu cara saya melihat orang tanpa sadar menghancurkan kepercayaan diri mereka adalah melalui penggunaan kata' maaf ', kata Carley Schweet , kepada pelatih perawatan diri dan penulis Batasan dengan Jiwa . `` Ketika seseorang terus-menerus meminta maaf, mereka segera memberi tahu pikiran mereka bahwa mereka punya alasan untuk menyesal, meski tidak ada, '' jelasnya. Seiring waktu, hal ini dapat membuat Anda merasa berhutang budi kepada orang-orang di sekitar Anda. Ini pukulan serius bagi kepercayaan diri Anda untuk terus merasa seperti Anda gagal.
2 Cara Anda Berpakaian
'Penghancur kepercayaan diri yang paling tidak diakui adalah cara kami berpakaian,' kata gaya instruktur Shana Berkeley . Kita cenderung menilai orang lain berdasarkan bagaimana mereka bersatu. Bergantung pada penampilan seseorang, mereka mungkin dianggap menarik dan cerdas, atau ceroboh dan tidak dapat dipercaya. Dan itu juga penilaian yang kami berikan pada diri kami sendiri. 'Mengenakan pakaian yang terlalu besar, sangat gelap, pudar atau umumnya acak-acakan menandakan kepada orang lain bahwa Anda tidak mampu berhasil dalam tugas yang bertanggung jawab,' kata Berkeley.
3 Terlalu Memuji Orang Lain
Shutterstock
'Wanita menyabotase diri dan menghancurkan kepercayaan diri mereka dengan memuji secara berlebihan,' kata Lucie B. Lindner , seorang profesional kebugaran dan penulis Big Bottom Blues . Dengan terus-menerus membahas sifat-sifat positif orang lain, kita mulai secara tidak sadar memandang diri kita sendiri secara negatif sebagai perbandingan. 'Puji sekali dan teruslah bergerak,' sarannya. 'Dengan memikirkan apa yang orang lain miliki, kita menjatuhkan diri kita sendiri.'
4 Mengatakan 'Ya' untuk Segalanya
Shutterstock
Caleb Backe , pakar kesehatan dan kebugaran di Maple Holistics di New Jersey, mengatakan bahwa mengatakan 'ya' kepada semua orang berasal dari keinginan untuk merasa dibutuhkan. Dengan 'mengiyakan orang sampai mati, Anda akhirnya terlalu sering menyerah pada keinginan orang lain, yang dapat mengakibatkan menghubungkan kepercayaan diri Anda sendiri dengan persetujuan orang lain. Alih-alih, 'turunkan kaki Anda dan buat batasan penting untuk diri Anda sendiri sambil mempertahankan kemandirian yang sehat,' saran Backe.
5 Terobsesi Pada Cacat Kecil
'Orang secara tidak sadar menghancurkan kepercayaan diri mereka sendiri karena pola berpikir yang disebut' efek sorotan ',' 'kata Itamar Shatz , seorang kandidat PhD di Universitas Cambridge dan pendiri Efektivitas . 'Efek sorotan' menyebabkan Anda memperbesar sejauh mana minor kekurangan dalam penampilanmu mungkin diperhatikan atau dinilai oleh orang lain. Misalnya, jika Anda merasa tidak percaya diri karena mengira Anda mengalami hari rambut yang buruk, kemungkinan besar efek sorotan tersebut menyebabkan Anda terlalu melebih-lebihkan betapa mencoloknya hal ini, dan seberapa besar orang akan peduli tentang hal itu. ,' dia menjelaskan.
6 Mengabaikan Perasaan Anda
Shutterstock
'Orang cenderung mengabaikan perasaan mereka atau menilai perasaan mereka, alih-alih memperhatikan apa yang dikatakan perasaan mereka,' kata Margaret Paul , PhD, salah satu pencipta Ikatan Batin. 'Jika orang memperlakukan anak yang sebenarnya seperti ini, anak itu akan ditolak dan ditinggalkan, yang menyebabkan kurangnya kepercayaan diri.' Nah, hal yang sama berlaku untuk orang dewasa, jelasnya.
7 Membiarkan Orang Lain Membuat Keputusan Anda
Shutterstock
Keyakinan dibangun dengan mengekspresikan keinginan seseorang dengan cara yang jujur dan memberdayakan, menurut Samantha Morrison , pakar kesehatan di Kesehatan Gletser di New York. 'Salah satu cara paling umum yang dilakukan orang secara tidak sadar menghancurkan kepercayaan diri mereka adalah dengan membiarkan orang lain mendikte hidup mereka,' katanya. 'Hampir tidak mungkin membangun kepercayaan diri jika Anda membiarkan orang lain membuat keputusan untuk Anda.'
8 Menggunakan 'Selalu' Dan 'Tidak Pernah'
Shutterstock
Ahli swadaya Karen salmansohn , penulis Berpikir Bahagia dan Bahagia Instan , kata kebiasaan umum penghancuran kepercayaan bawah sadar yang dia lihat adalah 'mengucapkan kata-kata' selalu 'dan / atau' tidak pernah. '' Menggunakan bahasa yang terdengar permanen memiliki kecenderungan untuk membuat Anda merasa seperti Anda tidak memiliki kemampuan untuk membuat perubahan , padahal bukan itu masalahnya. 'Setiap kali Anda menemukan diri Anda mengatakan' selalu 'dan' tidak pernah, 'Anda menghancurkan kepercayaan diri Anda dan membuat diri Anda sendiri putus asa,' katanya. Karena sifatnya yang tampaknya sulit dipecahkan, kata-kata ini menyebabkan banyak depresi dan kecemasan, Salmansohn memperingatkan.
9 Mempertahankan Persahabatan yang Beracun
Shutterstock
'Kami benar-benar dengan siapa kami menghabiskan waktu,' kata Maariana Vikse , pendiri Memenuhi Aplikasi . 'Jika kami dikelilingi oleh orang-orang yang malas, mengeluh, dan / atau memiliki mentalitas korban, maka kami akan menjadi seperti itu.' Dia merekomendasikan untuk mengidentifikasi orang-orang dalam hidup Anda yang memiliki pengaruh positif pada Anda, dan mencoba memaksimalkan waktu yang Anda habiskan di sekitar mereka.
10 Mengkritik Anak Batin Anda
Shutterstock
'Banyak orang mengatakan hal-hal pada diri mereka sendiri yang tidak akan pernah mereka katakan kepada anak yang sebenarnya, namun begitulah cara mereka memperlakukan' inner child mereka, '' kata Paul. Ini datang dalam bentuk mencela diri sendiri seperti, 'Saya tidak cukup baik,' 'Saya pecundang,' atau 'Saya benar-benar brengsek.' Terus-menerus berbicara kepada diri sendiri dengan cara ini akan memiliki efek yang sama seperti jika orang lain mengatakan hal-hal itu kepada Anda, yang dapat merusak kepercayaan diri Anda.
11 Meminimalkan Kebaikan
Shutterstock
'Orang cenderung meminimalkan atribut dan pencapaian positif mereka,' kata pakar swadaya Nina Dafe, penemu dari Koleksi Batu Rubi Jauh Di Atas . Saat kita belajar dengan efek sorotan, kita cenderung berfokus pada hal buruk. 'Ketika cara berpikir ini menjadi kebiasaan, itu mengarah pada pola pikir beracun serta pola perilaku beracun,' kata Dafe.
12 Membandingkan Diri Anda dengan Orang Lain
Shutterstock
'Orang yang membandingkan diri mereka dengan seseorang yang mereka anggap lebih baik dari mereka mengurangi kepercayaan diri mereka,' kata Ellen Palmer , kepada pelatih kesehatan holistik dan pencipta Metode Hidup Ideal. Kita memiliki kecenderungan untuk mengatakan pada diri sendiri bahwa, dibandingkan dengan orang lain, kita tidak memenuhi syarat untuk melakukan pekerjaan kita atau tidak memiliki kemampuan untuk menjadi orang tua, mitra, teman, atau pendengar yang baik. Tetapi dengan melakukan itu, kata Palmer, Anda cenderung merasa seolah-olah tidak ada gunanya mencoba memenuhi harapan Anda, sehingga memberlakukan ramalan yang terwujud dengan sendirinya.
13 Berbicara tentang Perceived Weaknesses
Shutterstock
'Semakin banyak kita berbicara tentang sifat negatif yang kita rasakan, semakin kita akan mempercayainya,' kata Hans Schumann, seorang pelatih kehidupan dan pendiri Pembinaan Hans Schumann . Tidak hanya itu, fokus pada kekurangan itu menuntun 'pikiran bawah sadar kita untuk mencari bukti bahwa keyakinan ini benar dan menciptakan pengalaman baru untuk mendukungnya,' katanya. Pada titik tertentu, persepsi tersebut akan berubah menjadi realitas ciptaan sendiri.
14 Kosakata Meragukan Diri Sendiri
Shutterstock
kata kata yang membuatmu terlihat pintar
'Kata-kata yang kita gunakan ketika kita berbicara tentang tujuan kita sangatlah penting,' kata Schumann. 'Kata-kata seperti' Saya akan mencoba 'atau' Saya berharap 'sudah membayangkan kegagalan dan membuat kemungkinan besar kita akan gagal,' jelasnya. Sebaliknya, tetap berpegang pada keyakinan diri Anda sendiri dan katakan pada diri Anda sendiri bisa , sehingga menyiapkan diri Anda untuk sukses.
15 Mengabaikan Diri Sendiri
Shutterstock
'Salah satu cara utama orang dapat merusak kepercayaan diri mereka sendiri adalah dengan tidak melakukan perawatan diri,' kata Backe. 'Kegagalan untuk jadwalkan janji dengan dokter , membatalkan sesi latihan di gym, atau makan tidak sehat mengirimkan pesan bawah sadar kepada seseorang bahwa mereka tidak sebanding dengan waktu, uang, dan energi yang diperlukan untuk menjalani hidup yang sehat, 'katanya.
16 Menerima Kekalahan
Shutterstock
'Ucapan seperti' Saya kalah ',' Hanya keberuntungan saya, 'atau' Saya tahu itu akan membuat saya 'semuanya merusak kepercayaan diri seseorang, kata Kimberly Friedmutter , penulis Kekuatan Bawah Sadar: Gunakan Pikiran Batin Anda untuk Menciptakan Kehidupan yang Selalu Anda Inginkan . Ini adalah apa yang dia sebut 'perkataan yang berpikiran kalah,' yang dapat membuat Anda berpikir dunia dapat memanfaatkan Anda, dan bahwa Anda tidak memiliki kendali atas nasib Anda sendiri. Menghilangkan bahasa yang mengalah adalah cara yang baik untuk mulai memformat ulang pikiran Anda.
17 Tetap Terjebak di Masa Lalu
Jika Anda secara konsisten 'mereferensikan hal-hal negatif yang dikatakan dan dilakukan kepada Anda di masa lalu, terutama selama masa kanak-kanak,' Anda perlahan-lahan menghancurkan kepercayaan diri Anda, kata Sasha Carrion , kepada hipnoterapis dan pelatih kehidupan. 'Dengan menginternalisasi semua hal negatif itu, kita cenderung menjadikannya bagian dari hidup kita,' jelasnya. Namun, yang harus kita lakukan adalah belajar untuk melewati atau lupa Ingatan. Dan sekarang setelah Anda siap untuk membangun kembali kepercayaan diri Anda, pastikan untuk memeriksanya 70 Trik Jenius untuk Meningkatkan Keyakinan Anda.
Untuk menemukan rahasia yang lebih menakjubkan tentang menjalani hidup terbaik Anda, klik disini untuk mengikuti kami di Instagram!
