Sakit tenggorokan. Entah itu disebabkan oleh perubahan musim, kasus Strep, atau malam karaoke yang sangat antusias, hampir setiap orang dewasa menemukan diri mereka berjuang melawan satu hal yang mengganggu di beberapa titik atau lainnya.
Dan meskipun CVS atau Walgreens lokal Anda secara praktis memiliki semua obat radang tenggorokan yang dikenal manusia — mulai dari pelega tenggorokan hingga sirup hingga Tylenol PM — tidak perlu berjalan susah payah melalui lorong yang penuh sesak untuk mencari obatnya. Seringkali, itu tepat di depan Anda di rumah.
rata-rata tubuh pria berusia 40 tahun
Bagi mereka yang lebih memilih pendekatan alami, ada banyak cara sederhana untuk cepat merasa lebih baik. Faktanya, kami telah mengumpulkan semuanya di sini. Jadi, sebelum Anda membuang uang Anda untuk sebotol obat batuk lain, cobalah pengobatan sakit tenggorokan ini yang bisa Anda buat dengan privasi di rumah Anda sendiri.
Kumur air garam.
Ingin menghilangkan rasa sakit di tenggorokan Anda dalam waktu singkat? Cobalah kumur air garam. Larutkan 1 sendok teh dalam segelas besar air. Berkumurlah setiap tiga jam untuk mengurangi lendir, 'kata Ariane Hundt , M.S., ahli gizi klinis yang berbasis di New York City.
Tambahkan sedikit minyak oregano ke air Anda.
Minyak dari bumbu kuliner serbaguna ini mungkin bisa menjadi solusi untuk sakit tenggorokan Anda sekali dan untuk selamanya. Salah satu pengobatan sakit tenggorokan termudah di luar sana, minyak oregano, menurut penelitian yang diterbitkan di Ekologi Mikroba dalam Kesehatan dan Penyakit , memiliki sifat antimikroba yang kuat, sehingga mudah untuk menyembuhkan apa yang membuat Anda kesal. Hundt merekomendasikan minum dua atau tiga tetes yang diencerkan dalam air setiap tiga jam untuk hasil yang maksimal.
Shutterstock
Gunakan humidifier.
Salah satu pengobatan sakit tenggorokan paling efektif di luar sana sama sekali tidak mendekati tenggorokan Anda. Sakit tenggorokan sering kali menyebabkan kekeringan karena suhu yang turun secara tiba-tiba, tetapi solusinya tidak selalu sesederhana menghangatkan diri. Sebagai gantinya, jalankan humidifier di kamar tidurmu saat Anda tidur dapat membantu meningkatkan kadar air di udara, mencegah sinus yang tidak nyaman dan kering.
Shutterstock
Investasikan dalam kaleng Net.
Meskipun gagasan menuangkan air ke hidung Anda mungkin sedikit menakutkan pada awalnya, itu juga salah satu pengobatan sakit tenggorokan termudah yang tersedia dan penyelamat selama musim dingin dan flu— setelah Anda memahaminya, tentu saja. 'Hidung tersumbat juga sering menjadi penyebab [untuk sakit tenggorokan], jadi Neti Pot untuk menghilangkan alergen di sinus dapat mengurangi dan menghentikan tetesan post-nasal (yang terkait dengan sakit tenggorokan dan infeksi saluran pernapasan),' kata Hundt.
Shutterstock
Minumlah air mineral.
Segeralah sakit tenggorokan Anda dengan terburu-buru dengan salah satu dari beberapa pengobatan sakit tenggorokan yang bisa Anda dapatkan dengan mudah di toko obat seperti yang Anda bisa di supermarket lokal Anda: air mineral. 'GERD juga dapat menyebabkan sakit tenggorokan, karena asam lambung yang masuk ke kerongkongan,' kata Hundt. 'Minum air mineral (seperti Gerolsteiner) bisa mengurangi asam lambung dengan kandungan bikarbonatnya yang tinggi.'
Pecahkan beberapa antasida.
Jika air mineral bukan minuman pilihan Anda, Anda selalu dapat mengurangi sakit tenggorokan yang disebabkan oleh GERD dengan mengeluarkan beberapa antasida sebagai gantinya. Antasida dapat membantu menetralkan asam lambung yang menyebabkan sakit tenggorokan saat bergerak melewati sfingter esofagus Anda.
Uap wajah Anda dengan minyak timi.
Ingin membantu saluran hidung tersebut membersihkan dan mengurangi rasa sakit di tenggorokan Anda? Tambahkan sedikit minyak thyme ke semangkuk air panas dan letakkan wajah Anda di atasnya, menutupi bagian atas kepala Anda dengan handuk. `` Ini antimikroba dan antioksidan tinggi, jadi bermanfaat dalam meningkatkan sistem kekebalan dan melawan bakteri, '' kata Hundt. 'Tambahkan tiga hingga empat tetes ke semangkuk air panas dan lakukan pengobatan inhalasi.' Pikirkan itu terdengar terlalu bagus untuk menjadi kenyataan? Peneliti di Democritus University of Thrace dan Rumah Sakit Antikanker Piraeus menemukan bahwa, di antara minyak esensial yang diteliti, thyme adalah yang paling efektif dalam membunuh bakteri.
Shutterstock
Nikmati madu.
Sesendok gula dapat membantu obat turun (dan menyembuhkan cegukan parah secara instan) , tapi madu adalah camilan manis yang merupakan obat itu sendiri. Selain membantu melapisi radang tenggorokan Anda, sehingga meradang berkurang, madu juga mengandung sifat antibakteri yang berpotensi membantu membunuh bakteri yang membuat Anda sakit. Ini juga merupakan cara yang cukup bagus untuk memanjakan gigi manis Anda tanpa beralih ke camilan sarat gula rafinasi.
Minumlah teh akar marshmallow.
Berhenti di tempat Anda makanan sehat simpan untuk salah satu obat sakit tenggorokan paling efektif di luar sana: akar marshmallow. 'Sebuah penelitian kecil yang dilakukan dengan baik melihat teh herbal yang mengandung akar licorice, kulit kayu elm, dan akar marshmallow mengurangi rasa sakit tenggorokan dibandingkan dengan plasebo, dalam waktu 30 menit setelah meminumnya,' kata Dr. Tania Elliott , MD, seorang dokter penyakit dalam yang berbasis di Manhattan.
Shutterstock
Buat air lemon panas.
Minuman hangat bisa membantu meredakan sakit tenggorokan, meski terasa terlalu sakit untuk benar-benar makan apa pun. Minuman hangat yang menenangkan tidak hanya membantu Anda tetap terhidrasi, mencegah dehidrasi membuat Anda merasa lebih buruk, ketika Anda menambahkan lemon ke air hangat Anda, Anda benar-benar dapat membunuh beberapa bakteri yang membuat Anda sakit, menurut penelitian yang diterbitkan di Kemajuan dalam Bioteknologi & Mikrobiologi .
Berkumurlah dengan cuka sari apel.
Apakah ada keajaiban menyembuhkan makanan cuka sari apel tidak baik untuk? Sifat antibakteri cuka sari apel menjadikannya salah satu pengobatan sakit tenggorokan non-obat yang lebih populer di luar sana. Untuk hasil terbaik, berkumurlah dengan beberapa sendok makan cuka sari apel setiap beberapa jam. Dan jangan percaya teman-teman Anda yang menganggap obat sakit tenggorokan ini hanya tipuan belaka: para peneliti di Universitas Middlesex London telah menemukan cuka sari apel efektif dalam membunuh berbagai macam bakteri yang tangguh, termasuk E. coli dan salmonella.
Shutterstock
Tambahkan sedikit panas ke makanan Anda.
Salah satu obat sakit tenggorokan yang paling efektif juga yang paling enak: cabai yang sederhana. Capsaicin yang memberikan rasa pedas pada paprika memiliki sifat antibakteri dan antivirus, menjadikannya pilihan yang bagus untuk ditambahkan ke rejimen melawan sakit tenggorokan Anda.
Buat tingtur sage.
Jika Anda perlu menyingkirkan sakit tenggorokan secepatnya, semprotan sage adalah salah satu pengobatan sakit tenggorokan terbaik untuk mendapatkan hasil yang cepat. Menurut penelitian yang dipublikasikan di Jurnal Mikrobiologi Iran , menggunakan obat kumur sage secara signifikan mengurangi jumlah streptococcus mutans bakteri di mulut pasien, dan telah terbukti membunuh banyak patogen potensial lainnya, juga.
Seduh teh akar jahe.
Sedikit jahe bisa sangat bermanfaat dalam hal melawan sakit tenggorokan. Selain sifat antibakterinya, jahe dapat membantu meredakan beberapa mual yang sering menyertai infeksi sinus, menjaga asam lambung agar tidak meluap dan memperburuk sakit tenggorokan.
Buat teh cengkih.
Obat sakit tenggorokan di rumah tidak semuanya membutuhkan bahan-bahan yang mewah. Contoh kasus: secangkir teh cengkeh dapat membantu meredakan sakit tenggorokan dengan cepat. Makanan hangat seperti teh dan sup mungkin lebih baik daripada makanan yang dapat mengiritasi tenggorokan, seperti makanan bertekstur kasar atau makanan pedas, kata Dr. Elliott.
Shutterstock
Tambahkan bawang putih ke makanan favorit Anda.
Bohlam yang menyengat ini mungkin saja menjadi salah satu obat masuk ke sakit tenggorokan Anda. Bawang putih memiliki khasiat antimikroba dan antibakteri satu-dua, membuatnya mudah untuk menangkis pilek yang parah dengan tergesa-gesa.
Lengkapi dengan echinacea.
Makanan pokok di antara dukun dan naturopati, echinacea dapat membantu Anda melawan sakit tenggorokan itu dalam waktu singkat. Baik diminum dalam bentuk pil atau diseduh dalam teh, echinacea adalah cara mudah untuk mengurangi gejala sakit tenggorokan Anda pada kenyataannya, para peneliti di Departemen Patologi & Kedokteran Laboratorium Universitas British Columbia, di Vancouver, menganggapnya sebagai antivirus yang manjur untuk infeksi pernapasan. .
Shutterstock
Berkumur dengan minyak kelapa.
Lemak favorit Anda untuk memasak kebetulan juga merupakan obat sakit tenggorokan yang hebat. Cukup berkumur dengan sesendok minyak kelapa beberapa kali sehari — sifat antibakterinya dapat membantu membunuh beberapa bakteri yang tidak diinginkan yang membuat Anda sakit, sedangkan minyaknya sendiri dapat membantu meredakan sakit tenggorokan. Lebih baik lagi, minyak kelapa bisa membantu memutihkan gigi dan membunuh kuman bau mulut saat digunakan sebagai bagian dari rutinitas menarik minyak.
Minumlah teh peppermint.
Sedikit teh peppermint dapat membantu mengatasi sakit tenggorokan Anda. Salah satu pengobatan sakit tenggorokan paling populer di luar sana, teh peppermint tidak hanya dapat membunuh bakteri yang mengganggu, meminumnya hangat dapat membantu meredakan beberapa rasa sakit yang menyertai penyakit Anda.
Shutterstock
Tambahkan kunyit ke dalam makanan Anda.
Apakah ada yang tidak bisa dilakukan kunyit? Obat populer di komunitas holistik dan homeopati, kunyit mengandung sifat antibakteri dan antivirus, membantu Anda melawan kutu yang membuat Anda sakit. Gosok gigi dengan itu juga merupakan metode yang terbukti untuk mendapatkan senyum yang lebih putih. Tapi yang terbaik dari semuanya, ini juga anti-inflamasi yang kuat, memungkinkan Anda meredakan gejala nyeri dengan cepat.
Duduklah di kamar mandi yang dikukus.
Jika Anda ingin menikmati hasil yang dicapai oleh humidifier dengan terburu-buru, cobalah mengukus kamar mandi Anda dengan shower air panas. Ini tidak hanya akan membantu melumasi tenggorokan Anda yang teriritasi, Anda juga dapat menambahkan beberapa minyak esensial antibakteri ke dalam perawatan Anda untuk membantu mempercepat pemulihan Anda.
Seduh teh daun raspberry.
Sedikit teh daun raspberry dapat meredakan sakit tenggorokan. Menurut penelitian dari University of Michigan, daun raspberry mengandung tanin yang membantu meredakan sakit tenggorokan dengan cepat.
Bumbui dengan kayu manis.
Sedikit taburan kayu manis di kopimu atau dalam hidangan favorit Anda bisa menjadi kunci untuk menyembuhkan sakit tenggorokan yang berkepanjangan itu untuk selamanya. Fitokimia kayu manis, seperti cinnamaldehyde, memiliki sifat antibakteri dan antivirus yang dapat membunuh bakteri jahat dan membuat Anda merasa seperti diri sendiri lagi dengan cepat.
Shutterstock
Buatlah teh akar licorice.
Direkomendasikan oleh Dr. Elliott, teh akar licorice adalah salah satu pengobatan sakit tenggorokan yang tidak mampu Anda tiduri. Sifat antibakteri dan antivirus akar licorice dapat membantu meredakan sakit tenggorokan dan membuatnya lebih mudah untuk kembali normal dengan cepat.
Dan untuk pengobatan sakit tenggorokan yang paling dingin: Buatlah es pops.
Ketika semuanya gagal, jangan takut untuk beralih ke beberapa pengobatan sakit tenggorokan favorit Anda dari masa kanak-kanak untuk menghilangkan rasa sakit yang mengganggu itu. 'Tetap terhidrasi adalah salah satu hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk memerangi infeksi. Dan ketika Anda mengalami sakit tenggorokan, hidrasi dengan es atau es loli dapat memiliki efek seperti mati rasa yang mengurangi rasa sakit saat menelan, 'kata Elliott. 'Es krim dan yogurt beku juga menyediakan asupan kalori — seringkali, saat kita sakit tenggorokan atau merasa mual, kita tidak mau makan, meskipun tubuh kita membutuhkan kalori untuk membantu melawan infeksi.'
