'Tujuan akhir kehidupan manusia, sederhananya, kebahagiaan,' tulis filsuf Yunani Aristoteles, kira-kira 23 abad yang lalu. 'Yang berarti menemukan tujuan untuk mewujudkan potensi Anda dan memperbaiki perilaku Anda untuk menjadi versi terbaik dari diri Anda sendiri.' Mari kita hadapi itu: Tidak ada pelatih kehidupan atau guru meditasi di tahun 2019 yang dapat membuatnya lebih baik.
Tapi inilah masalahnya: Jika Anda tidak mengambil langkah yang tepat untuk 'memperbaiki perilaku Anda' agar lebih bahagia, ada kemungkinan Anda melakukan yang sebaliknya. Jadi, langkah pertama dalam perjalanan Anda menuju pencerahan yang bahagia adalah dengan mengenali semua cara Anda membuat diri Anda tidak bahagia — dan kemudian segera mengerem kebiasaan itu.
enam cangkir cinta
Jadi, untuk itu, kami mengumpulkan panel ahli — pelatih kehidupan, terapis, dan psikolog — untuk menjelaskan semua cara Anda adalah musuh terbesar Anda sendiri. Bersihkan perilaku ini dan Anda akan menjalani kehidupan yang lebih penuh, lebih bahagia, dan lebih menyeluruh daripada yang pernah Anda pikirkan.
1 Anda menggabungkan perfeksionisme dengan pencapaian tinggi
Shutterstock
Ya, ada perbedaan di antara keduanya. 'SEBUAH perfeksionis percaya bahwa pekerjaannya meningkatkan harga dirinya. SEBUAH berprestasi tinggi tahu dia memiliki harga diri apakah dia menyelesaikan pekerjaannya atau tidak, 'jelas pernikahan berlisensi dan terapis keluarga Ibinye Osibodu-Onyali. Menetapkan tujuan untuk diri Anda sendiri adalah cara yang bagus untuk mencapai dan menikmati produktivitas, tetapi menggunakan ini sebagai satu-satunya sumber harga diri Anda bisa menjadi racun.
Ingat: Anda lebih dari tugas yang Anda selesaikan, dan penting untuk tidak melupakannya. Keseimbangan yang sehat dapat dicapai jika Anda mengingat tujuan, tetapi jangan terlalu menyalahkan diri sendiri jika tidak tercapai. Oh, dan pastikan untuk membiarkan diri Anda beristirahat dan menikmati kesuksesan Anda ketika Anda mencapai suatu pencapaian.
2 Anda melampiaskan— semua waktu
Mengeluarkan sesuatu dari dada Anda mungkin tidak sesehat yang Anda pikirkan. Nyatanya, hal itu mungkin membuat Anda kesakitan. Melampiaskan diri kepada seseorang tanpa tujuan apa pun selain meminta seseorang memanjakan Anda dalam perasaan Anda yang tidak jelas tidak cukup untuk membuat Anda puas setelahnya.
'Ventilasi konstan mengeluh tanpa tindakan atau menyelesaikan masalah yang ada. Agar ventilasi menjadi efektif, sehat, membantu atau bermanfaat, itu terkait dengan keinginan seseorang untuk menyelesaikan dengan langkah-langkah tindakan yang sebenarnya, 'kata Sharon J. Lawrence, seorang terapis kesehatan dan hubungan mental, dan pelatih kehidupan bersertifikat.
3 Anda hanya berfokus pada kepositifan
' Menerima segala sesuatu sebagaimana adanya, bahkan ketika tidak sempurna atau sulit, itu penting, 'kata psikolog Dina Wirick, PhD. Kita diberitahu untuk selalu berpikir positif, dan saat melakukannya pasti bisa menyinari titik gelap, itu juga bisa memberi banyak tekanan. Hidup termasuk kesulitan, dan terkadang Anda perlu memberi diri Anda ruang untuk berduka dan merasa tidak bahagia. Dengan begitu, Anda membuka jalan untuk momen kebahagiaan organik.
4 Anda mencoba tren diet untuk alasan yang salah
Shutterstock
Hubungan manusia dengan makanan sangatlah penting dan berhubungan langsung dengan kebahagiaan, namun sering kali disalahpahami — dan salah kelola. Inti masalah: Tren pola makan yang menjanjikan kehidupan yang menyenangkan dan berkembang pesat . Tentu saja, makan sehat tidak pernah buruk. Tetapi jika Anda melakukannya semata-mata karena menurut Anda kehilangan beberapa kilogram akan membuat Anda lebih bahagia, Anda akan mendapat kejutan yang menyedihkan.
'Jika Anda tidak bahagia setelah makan sesuatu, maka Anda mungkin tidak bahagia sebelum memakannya. Makanan bukanlah masalahnya — itu petunjuk, 'kata Jessica Setnick, seorang ahli gangguan makan dan penulis dari Panduan Saku Klinis Gangguan Makan . Dengan kata lain, menggunakan diet sebagai tiket satu arah menuju kepuasan tidak akan berhasil.
5 Anda selalu mengelilingi diri Anda dengan teman-teman
Shutterstock
Mengelilingi diri Anda dengan orang-orang yang Anda cintai tampak seperti perbaikan sederhana dan jelas untuk mengatasi ketidakbahagiaan. Namun, melakukannya terus-menerus dapat memiliki efek sebaliknya. Kurangnya waktu yang dihabiskan sendirian dapat merusak kebahagiaan Anda dengan mencegah Anda mempelajari nilai mengandalkan diri sendiri.
'Salah satu rahasia terbaik menuju kebahagiaan melibatkan belajar bagaimana menjadi teman bagi diri sendiri. Harga diri yang meningkat, bersama dengan pengakuan dan pemahaman tentang harga diri sendiri, menggantikan kebutuhan akan validasi orang lain untuk membuat Anda bahagia, 'kata Lawrence. Ingatlah untuk pertama-tama mencari kebahagiaan dari satu orang: Anda.
6 Anda adalah pria atau wanita yang 'ya'
Shutterstock
'Senang rasanya bisa mengatakan' ya 'saat kolega, teman, dan anggota keluarga Anda membutuhkan Anda. Namun, hal tentang orang yang selalu mengatakan 'ya' adalah bahwa bantuan itu jarang dibalas, 'kata Osibodu-Onyali. Memberi diri Anda reputasi seseorang yang selalu ingin bergaul atau membantu mungkin membawa kepuasan sementara, tetapi pada akhirnya itu akan membuat Anda lelah.
7 Anda membaca berita setiap hari
Shutterstock
Tidak ada yang salah dengan tetap mendapat informasi, tetapi melakukannya tanpa mengambil cuti hanya akan menyebabkan lebih banyak kecemasan dan depresi. Siklus berita akhir-akhir ini tidak ada habisnya, dan memaksa diri Anda sendiri untuk membaca semua berita utama hari itu, tujuh hari seminggu, sangatlah berat. Cobalah mendedikasikan hari-hari tertentu untuk pelarian: tetaplah membaca ( atau menonton!) hal-hal yang tidak ada hubungannya dengan berita.
8 Anda tidak melakukan refleksi diri
Jadwal yang padat sering kali dianggap sebagai tanda kesuksesan — dua kali lipatnya dalam masyarakat di mana ada kelas spin 6:00 pagi (dan sering dipesan penuh). Tetap aktif tentu ada manfaatnya. Kuncinya adalah memastikan Anda tidak bekerja terlalu keras. Apa gunanya menjalani hidup sepenuhnya jika itu mencegah Anda meluangkan waktu untuk merenung, yah, menjalani hidup sepenuhnya? Bagaimanapun, refleksi diri hanya membutuhkan waktu beberapa menit. 'Hanya memikirkan atau menulis tentang tiga hal yang Anda syukuri setiap hari dapat meningkatkan kebahagiaan Anda,' kata Wirick.
9 Anda menyalahkan diri sendiri jika ada tanda-tanda kegagalan
Shutterstock
Seperti yang disebutkan sebelumnya, pola pikir yang berorientasi pada tujuan membutuhkan sejumlah fleksibilitas jika Anda ingin menghindari diri Anda yang berlebihan. Sasaran dimaksudkan untuk menjadi sesuatu yang harus diusahakan, bukan sesuatu untuk dikuasai saat itu juga. Lihatlah seperti ini: Jika Anda ingin memangkas waktu tempuh rata-rata Anda dari 8:00 menjadi 6:00 dalam enam minggu, tetapi dua bulan telah berlalu dan Anda mencatatkan waktu 6:45, Anda tidak gagal. Anda berada di jalan menuju sukses. Memarahi diri sendiri karena kesalahan kecil di sepanjang jalan hanya akan membuat Anda patah semangat. Beri diri Anda istirahat!
10 Anda terobsesi dengan 'perawatan diri'
Gagasan 'perawatan diri' sekarang menyebabkan stres karena kita terobsesi dengan fakta bahwa kita perlu meluangkan waktu dalam jadwal kita untuk pergi ke spa atau mandi busa sambil membaca buku untuk mengelola stres kita. Perawatan diri, meskipun penting, adalah istilah terbaru untuk kesehatan, jadi kami merasa perlu menambahkannya ke daftar panjang hal yang harus dilakukan, dan itu menjadi tekanan lain dalam kehidupan kami yang sudah sibuk, 'kata pelatih kebugaran dan gaya hidup Stephani Laing. Mengubah perawatan diri menjadi tugas melawan makna aslinya, dan akan membuat Anda merasa kurang puas daripada sebelum Anda menjatuhkan jumlah yang tidak saleh pada topeng lembar.
pentingnya uang receh dan akhirat
11 Anda tidak mendengarkan tubuh Anda
Shutterstock
'Kita hidup di zaman ahli, dan kita diberitahu untuk mendengarkan apa yang orang lain tahu perlu kita lakukan. Namun, mendengarkan keinginan Anda sendiri adalah tindakan radikal, dan pada akhirnya akan mengarah pada kesehatan yang lebih baik serta lebih banyak kesuksesan dan kebahagiaan, 'kata Alegra Loewenstein, seorang penulis, pembicara, dan pelatih terlaris. Tidak apa-apa mencari nasihat orang lain ketika Anda tidak yakin, pastikan untuk mendengarkan diri Anda sendiri juga. Belajar mempercayai intuisi Anda akan membuat Anda merasa lebih damai dengan diri sendiri, dan Anda akan merasa lebih puas dan percaya diri saat mengambil keputusan.
12 Anda membuat jadwal yang ketat
Shutterstock
Mengharapkan diri Anda untuk mengikuti jadwal dengan ketat tanpa ada ruang untuk perubahan tidak akan menghasilkan apa-apa selain stres. Nah, itu tidak berarti rutinitas yang konsisten itu buruk. Anda hanya perlu menemukan media bahagia di mana Anda dapat mengandalkan kebiasaan harian tertentu sambil tetap memberikan ruang gerak untuk spontanitas. 'Praktikkan kebahagiaan bebas tekanan dengan melepaskan semua ekspektasi tentang bagaimana kebahagiaan harus muncul untuk Anda,' kata pelatih yang penuh perhatian dan kebahagiaan Jacqueline Pirtle .
13 Anda hanya minum air saat Anda haus
Shutterstock
Jangan pernah meremehkan kekuatan ole H2O yang baik. Setiap dokter di bawah sinar matahari merekomendasikan minum delapan gelas penuh setiap hari, tetapi siapa yang benar-benar menganggapnya serius?
Ya, ternyata, setiap orang harus melakukannya. 'Bahkan dehidrasi ringan dapat mengubah suasana hati seseorang hingga mirip dengan depresi. Masalahnya, kebanyakan orang tidak minum air sampai mereka haus. Pada saat itu, efek negatif dehidrasi sudah dapat digerakkan, 'kata Wayne Anthony, pendiri Data Filter Air , kelompok advokasi yang didedikasikan untuk meningkatkan akses air bersih . Anda mendengar orang itu — isi gelas Anda.
14 Anda membandingkan diri Anda dengan orang lain
Shutterstock
Berkat media sosial, Anda secara sah memiliki kemampuan untuk melihat kehidupan orang lain melalui lensa mereka sendiri. Dan jika Anda bahkan manusia dari jarak jauh, sangat menggoda untuk melihat bagaimana Anda menumpuk pengalaman dan pencapaian mereka. Tapi melakukan itu sangat kontraproduktif.
'Perbandingan memastikan bahwa Anda tidak pernah puas dengan pencapaian Anda sendiri. Saat Anda membandingkan diri Anda dengan orang lain, mereka menetapkan tolok ukur kebahagiaan Anda. Itu berarti Anda bahagia selama Anda melakukannya lebih baik dari mereka, tetapi begitu mereka melampaui Anda, Anda kehilangan kegembiraan, 'kata Osibodu-Onyali.
15 Anda tidak pernah membiarkan diri Anda merasa tidak nyaman
Shutterstock
Berkat smartphone, hari-hari terjebak dalam keheningan yang canggung atau terjebak dalam spiral pemikiran yang tidak sehat sudah lama berlalu. Cukup keluarkan ponsel Anda dan gulir. Sebagian besar, ini terasa seperti berkah, tetapi kenyataannya menjenuhkan otak Anda dengan gangguan sangat tidak sehat.
Begitu mendedikasikan beberapa waktu untuk berpaling dari layar Anda dan mengalami dunia di sekitar Anda, apa pun yang terjadi. Ini mungkin membuat Anda merasa tidak nyaman atau cemas pada awalnya, tetapi mengetahui bagaimana hadir adalah bagian besar dari perhatian dan kebahagiaan. Selain itu, jumlah suka yang didapat dari postingan terbaru Anda akan selalu ada untuk Anda periksa nanti.
16 Anda tidak memprioritaskan tidur
Shutterstock
'Satu rahasia kesehatan dan kebahagiaan yang terus-menerus diabaikan dan disingkirkan adalah tidur yang cukup,' kata Alegra Loewenstein , penulis, pembicara, dan pelatih kehidupan terlaris. Kurang tidur bisa menyebabkan hingga tekanan darah tinggi, sistem kekebalan yang melemah, penambahan berat badan, kurangnya libido, perubahan suasana hati, dan paranoia — tidak ada yang kondusif untuk hidup bahagia.
Kabar baiknya adalah cara mengatasinya sederhana: hanya membutuhkan sedikit kedisiplinan. Bukannya menonton hanya satu episode lagi , matikan layar Anda, dan pergi tidur. Kantor akan berada di sana besok pagi.
17 Anda memandang segala sesuatu sebagai hitam-putih
'Jika Anda berpikir dalam kerangka salah satu / atau, ini mengurangi pilihan Anda di banyak bidang kehidupan Anda. Itu membuat Anda berpikir bahwa jalan Anda adalah satu-satunya cara, dan bahwa segala sesuatu yang ada dalam kelabu pasti salah. ' kata Evanye Lawson, seorang pelatih dan guru cinta diri, penulis, dan psikoterapis berlisensi. Membatasi diri Anda pada biner akan menghalangi Anda untuk mencari opsi yang berpotensi membuat Anda bahagia. Membuka pikiran Anda bisa menjadi kunci kebahagiaan. Ini hanya membutuhkan sedikit latihan.
Untuk menemukan rahasia yang lebih menakjubkan tentang menjalani hidup terbaik Anda, klik disini untuk mengikuti kami di Instagram!
