Punya kasus kupu-kupu sebelum a kencan pertama yang besar ? Anda tidak akan sendirian. Menurut Match.com 2018 Survei Singles In America , 89 persen lajang gugup sebelum kencan pertama. Untungnya, ada beberapa cara sederhana untuk membantu menenangkan kegugupan kencan pertama. Dari mempersiapkan a beberapa pertanyaan sebelumnya untuk merencanakan kencan yang menyenangkan yang akan membuat percakapan tetap mengalir, berikut beberapa cara mudah untuk menenangkan saraf tersebut. Jika semuanya gagal, ingat ini: teman kencan Anda mungkin sama gugupnya dengan Anda. Dan sebelum Anda keluar, pastikan Anda mengetahui 14 Tanda yang Tak Dapat Dipungkiri Kencan Pertama Berjalan dengan Baik .
1. Pergi ke gym sebelum kencan Anda.
“Daripada membiarkan semua energi gugup Anda terangkat, pergilah ke gym dan keluarkan semuanya,” saran Maria Sullivan , pakar kencan dan wakil presiden Dating.com . Berkeringat adalah cara yang bagus untuk membuat endorfin yang baik mengalir, membuat Anda merasa lebih percaya diri dan bahagia, serta membuat Anda berpikir bahwa Anda akan menghancurkannya pada tanggal ini.
2. Mandi.
Nya telah dibuktikan bahwa manusia merasa lebih rileks di dekat air, sebuah fenomena yang dikenal sebagai Ilmu 'Pikiran Biru' . Mandi santai memanfaatkan teori ini. “Kebanyakan orang mandi di awal atau akhir hari dan karena itu, otak Anda menghubungkan mandi dengan semacam tombol reset untuk pikiran Anda,” kata Michelle Baxo , pakar cinta dan pemilik program Power Love. “Anda beralih mode setelah mandi. Jika Anda merasa gugup sebelum berkencan, atur niat untuk mengatur ulang menjadi tenang dan percaya diri. Bawalah perasaan itu saat Anda bersiap-siap. '
3. Kenakan pakaian yang membuat Anda merasa nyaman.
Lupakan tren mode terbaru atau coba tampil 'seksi'. Pakar hubungan Kate MacLean dari aplikasi kencan Banyak Ikan mengatakan yang paling penting adalah Anda merasa nyaman. “Kenyamanan adalah kunci kepercayaan diri. Sangat sulit untuk merasa percaya diri dan santai jika Anda khawatir pakaian Anda terlalu ketat atau tumit Anda terlalu tinggi. Kenakan sesuatu yang Anda tahu nyaman dan membuat Anda merasa seksi sepanjang kencan. '
4. Dengarkan musik upbeat favorit Anda.
Naikkan lagu untuk menyetel suasana saat Anda bersiap-siap. SEBUAHStudi 2013 dipublikasikan di PLoS One menemukan bahwa musik memiliki efek penghilang stres yang besar. “Mengalihkan perhatian Anda sebelum kencan adalah cara yang baik untuk membantu mengatasi kegugupan kencan pertama karena Anda tidak akan terlalu memikirkan segala sesuatu yang bisa salah,” kata Sullivan. “Hancurkan musik favorit Anda. Anda akan terlalu sibuk bernyanyi dan menari untuk berpikir berlebihan tentang malam. ' Isyaratkan Beyoncini di ulangi.
5. Rencanakan kencan yang menyenangkan.
Menjadi kreatif! 'Itukencan pertamatidak selalu harus dilakukan di restoran, ”kata MacLean. Tidak hanya akan memberi Anda banyak hal untuk dibicarakan jika Anda mengguncang berbagai hal dengan aktivitas yang menyenangkan, tetapi juga dapat memberikan wawasan yang baik tentang jenis hobi apa yang Anda berdua suka lakukan di waktu luang. 'Melakukan sesuatu yang unik bahkan dapat membantu melonggarkan Anda dan menonjolkan lebih banyak kepribadian Anda,' katanya. Tetap aktif juga mengurangi waktu Anda harus menenangkan diri tentang jeda dalam percakapan.
Apakah arti dari mimpi melihat singa?
6. Siapkan beberapa pertanyaan sebelumnya.
Bahkan jika Anda memiliki tanggal aktif yang direncanakan, dan terutama jika tidak, memiliki beberapa poin penting atau pertanyaan untuk percakapan dapat meredakan rasa gugup Anda. “Siapkan beberapa pertanyaan menyenangkan seperti kisah Anda yang paling memalukan, tempat favorit Anda untuk dikunjungi di dunia atau dua kebenaran dan kebohongan,” saran Erica Suzanne Fultz , pelatih kencan dan pencari jodoh. “Bersenang-senang dengan teman kencan Anda dan membicarakan hal-hal yang Anda ketahui dan familiar membantu Anda bersantai selama kencan dan juga bersiap untuk kencan dimulai.”
7. Tempatkan teman kencan Anda di zona teman untuk malam itu.
Berikut adalah cara untuk menenangkan kegelisahan kencan pertama yang mungkin tidak Anda pikirkan: sesuaikan pola pikir Anda untuk membuat kencan tidak seserius kelihatannya. “Mengatakan kepada diri sendiri bahwa Anda baru saja bertemu dengan seorang teman jauh lebih tidak menegangkan daripada bertemu dengan potensi ketertarikan romantis untuk pertama kalinya,” kata Sullivan. “Dengan membuat zona teman kencan Anda untuk kencan pertama, itu akan membantu mengurangi kecemasan Anda dan menurunkan ketakutan Anda akan penolakan.” Tidak apa-apa jika perasaan romantis itu datang belakangan. Kencan pertama adalah tentang mengenal seseorang.
cara membuat ayahmu tertawa
8. Bersikaplah otentik.
“Jangan merasa berkewajiban untuk menyetujui semua yang dikatakan teman kencan Anda,” saran MacLean. 'Anda tidak perlu berdebat habis-habisan jika Anda tidak setuju pada sesuatu, tetapi tetap setia pada pendapat dan nilai Anda yang sebenarnya akan membantu Anda berdua mengetahui apakah Anda cocok atau tidak satu sama lain,' katanya.
Kami mengerti: Anda ingin membuat orang yang Anda kencani terkesan. Namun tidak perlu susah payah untuk menunjukkan bahwa Anda adalah pasangan yang sempurna sejak awal. Memberi diri Anda izin untuk menjadi versi yang paling utuh dari diri Anda sendiri akan meredakan rasa gugup yang muncul seiring dengan mempertahankan penampilan. Jadilah diri Anda sendiri dan cobalah untuk tidak mengkhawatirkan apa yang dicari orang lain.
9. Coba aromaterapi.
UNTUK Studi 2013 menemukan bau lavender membantu menenangkan sistem saraf dengan mempromosikan relaksasi. 'Kita bisa merasa sangat rileks dengan menggunakan wewangian,' kata Lauren Cook, M.M.F.T. “Bawalah bolpoin dengan aroma peppermint, lavender, atau kayu putih dan Anda akan kagum karena dapat menenangkan saraf.” Anda bahkan mungkin ingin menyalakan diffuser Anda saat Anda bersiap-siap untuk suasana ekstra santai seperti spa sebelum kencan.
10. Jangan khawatir tentang apa yang Anda pesan.
Kita semua sudah memahami aturan tentang apa yang harus dan tidak boleh Anda makan di a kencan pertama . Makanan berantakan seperti sayap ayam biasanya menduduki peringkat no-no-no-nos, tetapi cobalah untuk tidak terlalu khawatir tentang sesuatu yang muncul di wajah Anda. “Ini waktu Anda dan Anda harus menghabiskannya menikmati sesuatu yang benar-benar ingin Anda makan,” kata MacLean.
11. Biarkan opsi Anda tetap terbuka.
Ingatlah bahwa ini hanyalah kencan. Entah itu kencan pertama, kencan ketiga, atau kencan kesepuluh, itu masih bisa menegangkan tergantung pada seberapa besar tekanan yang Anda berikan pada situasi tersebut. “Salah satu alasan mengapa begitu banyak orang mengalami kegugupan saat kencan pertama adalah karena mereka membiarkan diri mereka terlalu cepat tenggelam secara emosional,” kata pakar hubungan dan penulis Kevin Darné . 'Mereka menjadi stres karena seluruh masa depan mereka tampaknya bergantung pada tanggal ini. '
Sarannya: jangan bersikap seolah Anda sudah terlibat hubungan eksklusif jika belum ada hubungan! Ini mungkin tampak seperti mentalitas yang sulit untuk diadopsi pada awalnya, tetapi membiarkan diri Anda melepaskan beberapa tekanan dapat membantu meredakan saraf kencan pertama. Ingat: berkencan seharusnya menyenangkan! Hal-hal serius bisa datang nanti.
12. Ubah saraf Anda menjadi bersemangat.
UNTUKStudi 2014oleh Alison Wood Brooks di Universitas Harvard menunjukkan bahwa orang yang mengubah pola pikir cemas mereka (dikenal sebagai pola pikir ancaman) menjadi pola pikir kegembiraan memiliki hasil kinerja yang lebih positif. Ini bisa sesederhana berbicara dengan diri sendiri, seperti mengatakan, 'Saya bersemangat' atau 'Bersemangat' kepada diri sendiri sebagai cara untuk menenangkan saraf dan menyalurkannya ke cara pandang yang lebih produktif.
13. Bernapas!
Pada akhirnya, kencan pertama adalah hasil yang Anda peroleh. Ambil napas dalam-dalam beberapa kali sebelum berjalan keluar untuk menemui teman kencan Anda untuk mengkalibrasi ulang tubuh dan pikiran Anda. Bernapas dalam-dalam adalah cara yang bagus untuk melepaskan ketegangan yang mungkin Anda rasakan.
'Ambil napas dan aybayangkan diri Anda berada dalam situasi tersebut, 'kata Dr.Cantik Humphreys , seorang ahli hubungan dan spiritualitas. 'Lihat dan alami diri Anda sebagai orang yang tenang, rileks, dan percaya diri-dengan menjadi diri sendiri. '
tanda peringatan pernikahan Anda berakhir
Untuk menemukan rahasia yang lebih menakjubkan tentang menjalani hidup terbaik Anda, klik disini untuk mengikuti kami di Instagram!
