Dengan ketegangan yang tinggi dan tingkat stres yang meroket, pasangan sedang diuji lebih dari sebelumnya di karantina. Dan itu mungkin mengarah pada jenis perilaku yang A) tidak terlalu Anda banggakan, dan B) bisa merusak hubungan Anda dalam jangka panjang. Jika Anda ingin memastikan bahwa Anda berhasil keluar dari kuncian dengan hubungan Anda utuh, kami membantu Anda. Kami berbicara dengan para pakar hubungan top untuk memahami cara orang lain merusak hubungan mereka di karantina tanpa menyadarinya. Perhatikan pembunuh hubungan diam-diam ini! Dan untuk lebih banyak tip tentang bagaimana menjaga pernikahan yang sehat, lihat 50 Tips Nikah Terbaik Sepanjang Masa, Menurut Para Ahli Hubungan .
1 Anda terlalu kritis.
Shutterstock
memimpikan ayah saya yang sudah meninggal
Makhluk terjebak di dalam dapat membuat Anda menjadi terlalu fokus pada pasangan Anda, yang tidak selalu merupakan hal yang baik. 'Ini bisa membuat Anda menjadi terlalu kritis terhadap pilihan pasangan Anda selama karantina,' kata ahli hubungan dan penulis Carmel Jones . 'Anda mungkin tidak menyukai cara pasangan Anda mengatasi pandemi, atau mungkin [Anda] mengkritik fakta bahwa mereka tidak berusaha untuk berolahraga.'
Meskipun ini mungkin relatif umum, Jones memperingatkan bahwa hal itu dapat memiliki dampak negatif yang bertahan lama pada hubungan Anda karena 'menempatkan pasangan Anda di bawah kaca pembesar saat Anda sudah berada dalam pandemi akan membuat pasangan Anda menjauh.' Dan jika hubungan Anda menjadi jarak jauh di tengah pandemi, lihat ini 12 Tips untuk Pasangan yang Sudah Jauh di Karantina .
2 Anda terlalu terlibat dalam kehidupan kerja pasangan Anda.
Shutterstock
Jika Anda dan pasangan mendapatkan keuntungan karena bisa bekerja dari rumah , Anda mungkin sedang belajar banyak tentang satu sama lain sekarang. Tetapi hanya karena Anda berbagi ruang, itu tidak berarti Anda sedang bekerja bersama sendiri. Itu masih penting pisahkan kehidupan romantis Anda dari kehidupan kerja Anda .
'Pasangan Anda tahu bagaimana menangani pekerjaannya, tetapi Anda mungkin merasa perlu untuk mengajukan pertanyaan, mengganggu, atau memberi saran tentang bagaimana mereka dapat melakukan pekerjaan dengan lebih baik,' kata Jones. Meskipun batas sulit untuk dipertahankan selama karantina, hal itu penting untuk dilakukan menjaga hubungan Anda tetap sehat . Tanpa mereka, Anda pasti akan menghadapi konflik, pertengkaran, dan perasaan tercekik yang meningkat.
3 Anda sedang bersikap negatif.
Shutterstock
Ada banyak sekali hal yang perlu dikeluhkan selama karantina, dimulai dengan semua peringatan berita mengkhawatirkan yang muncul di ponsel Anda. Meskipun terkadang tidak apa-apa untuk marah, tidak sehat untuk terus-menerus mengundang hal-hal negatif ke dalam hidup atau hubungan Anda. 'Itu sehat untuk mengekspresikan diri Anda kepada pasangan Anda, tetapi penting juga untuk memperhatikan kapan kenegatifan Anda mengalir ke dalam hubungan,' kata Jones.
bagaimana cara memeriksa apakah suami Anda selingkuh?
Untuk membantu kondisi mental Anda, pertimbangkan untuk mengurangi konsumsi berita Anda untuk menciptakan lingkungan yang lebih positif bagi Anda dan pasangan. Dan untuk lebih banyak tip untuk menjaga diri Anda di karantina, lihat 15 Tip Perawatan Diri Efektif yang Dibuat untuk Karantina .
4 Anda tidak memberi cukup ruang pada pasangan Anda.
Shutterstock
Kita semua dapat menggunakan sedikit lebih banyak ruang pribadi sekarang, tetapi sulit untuk mencapainya dalam kuncian. Jones menyarankan pasangan menentukan area mereka sendiri di rumah sehingga setiap pasangan merasa seperti mereka memiliki domain pribadi. 'Ini bisa sesederhana di samping sofa atau tempat di meja makan,' kata Jones. 'Menunjuk ruang adalah cara yang bagus untuk individu dalam suatu hubungan menjaga kewarasan mereka dan tidak merasa terlalu sesak. '
5 Anda melampiaskan rasa frustrasi pada pasangan Anda.
Shutterstock
Frustrasi semakin tinggi saat kita memasuki bulan karantina lagi, dan itu tidak mengherankan menghasilkan sekering yang lebih pendek. 'Anda mungkin tidak menyadari bahwa sekring Anda yang lebih pendek menyebabkan Anda melakukannya lepaskan stres Anda pada pasangan Anda dengan cara yang tidak pantas dia dapatkan, 'kata Jones. 'Cobalah untuk sadar diri tentang bagaimana terjebak di dalam memengaruhi suasana hati Anda, dan pastikan untuk tidak menggunakan pasangan Anda sebagai karung tinju.' Dan untuk beberapa keretakan hubungan terkait yang mungkin Anda alami, lihat 9 Orang Sejati Mengungkapkan Pertengkaran Kecil Yang Mereka Miliki Dengan Pasangan Mereka .
6 Anda tidak mengecek dengan pasangan Anda.
Shutterstock
Sangat mudah untuk terjebak dalam stres Anda sendiri selama waktu ini, tetapi lupa untuk check-in dengan pasangan Anda bisa menyakitkan dan bisa mengirimi mereka pesan yang salah. 'Menanyakan kabar pasangan Anda adalah cara mudah untuk menunjukkan bahwa Anda peduli dengan perasaan mereka,' kata Jones. 'Membiarkan satu sama lain untuk terbuka akan memperkuat kepercayaan dalam suatu hubungan dan memungkinkan rumah Anda tetap menjadi tempat yang aman bagi Anda berdua untuk mengekspresikan diri.'
7 Anda menjadi kodependen.
Shutterstock
Ada hal seperti terlalu terikat pada pasangan Anda, yang merupakan sesuatu yang bisa muncul di karantina. 'Jika suatu hubungan awalnya bersifat kodependen, pandemi sudah cukup untuk mendorong ketergantungan itu menjadi berlebihan,' kata Jones. Meskipun menyenangkan bisa mengandalkan pasangan Anda selama masa-masa sulit, terlalu bergantung pada satu sama lain bisa menimbulkan beban yang tidak perlu dan tidak sehat pada hubungan.
permainan untuk dimainkan di rumah
8 Anda benar-benar berusaha menjaga kebersihan pribadi.
Shutterstock
Ketika karantina dimulai, kami semua sangat senang bisa bekerja dari rumah dengan piyama dan tidak repot dengan rambut kami, tapi sekarang sudah lebih dari sebulan, dan penampilan itu bisa mulai menua . Kami tidak menyarankan Anda berdandan untuk duduk di sofa, tetapi sedikit perawatan diri bisa sangat membantu. 'Untuk mempertahankan rasa romansa dan keintiman, tingkat perawatan diri perlu diterapkan,' kata Jones. 'Ini sesederhana memotong kuku Anda atau mengganti dari satu set pakaian lounge ke yang lain. Tetapi upaya kecil itu mungkin menyelamatkan ketertarikan dan keintiman saat terjebak dalam karantina dengan pasangan. ' Dan untuk lebih banyak tip tentang bagaimana meningkatkan keintiman dalam hubungan Anda, lihat Diatas 40? Inilah Cara Membumbui Hubungan Anda .
9 Anda tidak melakukan bagian Anda di rumah.
Shutterstock
Berada di rumah Anda 24/7 berarti ada lebih banyak piring di wastafel dan lebih banyak cucian yang harus diselesaikan. Jika Anda tidak menunda-nunda tugas Anda, ini pasti bisa menyebabkan ketidakseimbangan dalam hubungan Anda. 'Ini bisa menjadi perjuangan, terutama jika hanya satu orang yang mengurus segala sesuatu di rumah sementara yang lain menjadi kentang sofa,' kata Sam Whittaker , ahli hubungan dan editor di Mantelligence. Dan untuk tip tentang apa yang tidak boleh dikatakan kepada orang penting Anda, lihat 65 Hal yang Tidak Ingin Didengar oleh Pasangan, Menurut Relationship Pros .
10 Anda menyalahgunakan media sosial.
Shutterstock
mimpi pesawat jatuh di sebelah saya
Saat waktu layar Anda meningkat selama karantina, kemungkinan Anda menggunakan secara berlebihan dan menyalahgunakan platform media sosial juga semakin tinggi. Apakah Anda mempermalukan orang penting Anda, mencari persetujuan online, atau menghubungi mantan , tindakan ini dapat membuat jarak antara Anda dan pasangan. 'Tentu saja, Anda akan kesal karena dikarantina, tetapi apakah semua orang perlu mengetahuinya? Waspadalah dalam menyiarkan cucian kotor Anda di depan umum dan merendahkan pasangan Anda, 'memperingatkan konselor berlisensi Rabbi Shlomo Slatkin , salah satu pendiri Proyek Pemulihan Pernikahan .
11 Anda tidak memiliki pendapat yang sama tentang menjadi orang tua.
Shutterstock
Karantina jauh lebih menantang bagi mereka terjebak di rumah bersama anak-anak . Anda harus menjadi orang tua tanpa penangguhan sekolah untuk mereka atau kantor untuk Anda. 'Dengan Anda berdua di rumah, Anda cenderung bentrok dalam hal mengasuh anak, terutama jika salah satu dari Anda telah menjadi orang tua utama,' kata Slatkin. Karena ketegangan sudah tinggi di karantina, mudah untuk berdebat tentang gaya pengasuhan atau secara tidak sengaja merusak pasangan Anda. Tetapi Anda harus melakukan yang terbaik untuk beroperasi sebagai tim parenting, bukan sebagai lawan.
12 Anda mematikan.
Shutterstock
mimpi ayah saya yang sudah meninggal
Kecemasan memanifestasikan dirinya dalam hubungan dengan berbagai cara di karantina, kata psikolog dan pakar hubungan Carla Manly , PhD. Dan salah satu caranya adalah dengan menutup diri secara emosional, yang merupakan mekanisme koping yang tidak sehat bagi Anda dan juga dapat merusak hubungan Anda. Jika Anda secara pribadi mengalami kecemasan dan kesulitan membicarakannya dengan pasangan, pertimbangkan mencari terapi online .
13 Anda terlalu banyak mengomel.
Shutterstock
Anda mungkin frustrasi karena pasangan Anda meninggalkan pakaiannya di lantai, bekerja terlalu larut, atau kurang memasak. Tetapi saat Anda terjebak di dalam bersama, akan bijaksana untuk memilih pertempuran Anda. 'Omelan terus-menerus dan kurangnya rasa syukur dapat menyebabkan terhambatnya hubungan apa pun, terlebih lagi untuk hubungan yang bertahan karena karantina selama ini,' kata penulis dan ahli hubungan Stephania Cruz . 'Cerewet bisa menimbulkan perasaan kesal. Untuk orang yang suka mengomel, kebencian dapat berasal dari perasaan tidak didengarkan, diperhatikan, dll. Bagi orang yang menerima omelan, kebencian dapat berasal dari perasaan bahwa tidak ada yang mereka lakukan cukup baik. '
14 Anda minum terlalu banyak.
Shutterstock
Saat karantina kebosanan atau kesedihan melanda, mudah untuk mengandalkan alkohol sebagai pelarian. Namun, minum dengan cara Anda melalui kuncian mungkin bukan hal terbaik untuk hubungan Anda. Manly mengatakan terlalu memanjakan diri dalam perilaku adiktif ini dapat merusak ikatan Anda.
15 Anda tidak cukup berhubungan seks.
Shutterstock
Kesehatan seksual suatu hubungan adalah indikator yang sangat jelas tentang bagaimana anggota serikat lainnya bersikap adil. Jika Anda tidak berhubungan seks di karantina, terutama dengan beberapa hal berharga yang harus dilakukan, itu mungkin pertanda masalah yang lebih dalam. Manly mengatakan jika Anda merasa sangat lelah atau stres sehingga Anda memiliki keinginan minimal untuk keintiman seksual, itu bisa memiliki efek yang langgeng pada hubungan Anda.
Hidup terbaik terus memantau berita terbaru yang berkaitan dengan COVID-19 agar Anda tetap sehat, aman, dan terinformasi. Inilah jawaban Anda yang paling banyak pertanyaan yang membara , itu cara agar tetap aman dan sehat, itu fakta perlu Anda ketahui, file resiko Anda harus menghindari, file mitos Anda harus mengabaikan, dan gejala untuk diperhatikan. Klik di sini untuk semua cakupan COVID-19 kami , dan daftar untuk buletin kami untuk tetap up-to-date.
