Semua hubungan berhasil. Namun, bagi banyak pasangan berusia 40-an ke atas, tekanan hidup sehari-hari — dari pekerjaan, tekanan keluarga hingga keuangan — dapat membuat lebih sulit menemukan waktu untuk romansa. Berita bagus? Tidak peduli berapa banyak yang ada di piring Anda, selalu ada cara untuk melakukannya membalikkan keadaan dan membuat romansa itu mendesis lagi . Dengan bantuan pakar hubungan terbaik, kami telah mengumpulkan cara terbaik untuk meningkatkan hubungan Anda di usia 40-an, 50-an, dan seterusnya.
1 Declutter.
Gambar Shutterstock / Monkey Business
Jika Anda ingin sekali mengembalikan romantisme ke dalam menu, ada cara yang sangat mudah untuk memulai: dengan membersihkan hidup Anda baik secara harfiah maupun kiasan.
Kekacauan fisik bisa berdampak negatif pada suasana hati Anda, jadi membersihkan dan membersihkan dapat membantu Anda tetap bahagia dan positif. Dan secara kiasan, sebagai psikoterapis klinis dan pakar hubungan yang berbasis di Oklahoma City Kevon Owen , MS, menjelaskan, menyingkirkan hubungan yang menguras Anda dapat membantu Anda berfokus pada hal yang paling penting. 'Di usia 40-an, Anda cukup bijaksana untuk mengetahui apa yang harus dipertahankan dan apa yang harus dilakukan dan semoga cukup aman untuk dapat membuang beberapa hal tanpa meratapi apa yang telah hilang,' katanya.
2 Pergi ke gym bersama.
iStock
Membuat endorfin mengalir melalui latihan dapat memberikan keajaiban bagi kesejahteraan Anda sebagai pasangan. Ketika Anda melatih tubuh Anda bersama-sama, Anda akan melakukan yang lebih baik sebagai sebuah tim, ”kata Owen. Dia juga mencatat bahwa sedikit penyesuaian di gym dapat membantu Anda merasa lebih percaya diri dan dapatkan apresiasi baru untuk penampilan pasangan Anda.
arti mimpi rambut rontok
3 Buat ulang tanggal favorit Anda.
Shutterstock / oneinchpunch
Ingin membumbui segalanya dengan pasangan Anda? Coba pikirkan kembali hari-hari awal hubungan Anda ketika Anda merasa tidak puas satu sama lain, lalu cobalah untuk menciptakannya kembali.
“Anda dapat membuat hal-hal menarik dengan memilih pertunjukan Broadway, restoran, atau museum yang berbeda, tetapi tetap dengan premis dan urutan acara yang sama sehingga tanggal tersebut membawa kekasih Anda kembali ke masa lalu ke hari yang Anda berdua pikirkan,” kata pakar kencan Maria Sullivan , wakil presiden Dating.com .
4 Cobalah olahraga tim bersama.
Shutterstock / wavebreakmedia
Sedikit persaingan persahabatan dapat mengubah hubungan Anda dalam waktu singkat. Terlebih lagi, Sullivan mencatat bahwa ' mencoba pengalaman baru dengan orang yang Anda cintai selalu membawa kegembiraan. ' Meskipun Anda ternyata bukan atlet profesional, 'Anda pasti akan memiliki cerita untuk diceritakan nanti dan beberapa kenangan lucu untuk terus ditertawakan.'
5 Ambil kelas bersama.
Gambar Shutterstock / Monkey Business
Mempelajari keterampilan baru dengan pasangan memberi Anda banyak hal baru untuk dibicarakan — serta aktivitas baru untuk dinikmati bersama.
“Ketika otak mempelajari sesuatu yang baru, itu tidak hanya menciptakan jalur saraf baru, [tetapi] juga membawa lebih banyak kegembiraan dan kegembiraan. Sekarang, lakukan bersama pasangan Anda dan energi positifnya bertambah, ”kata konselor profesional klinis berlisensi Rabbi Shlomo Slatkin , salah satu pendiri Proyek Pemulihan Pernikahan .
6 Berkomitmen untuk kencan malam mingguan.
iStock
Antara pekerjaan, teman, dan komitmen keluarga, terlalu mudah untuk pergi berbulan-bulan tanpa komitmen memiliki tanggal yang sebenarnya dengan orang penting lainnya. Namun, jika Anda ingin menjaga romansa itu tetap hidup, Anda harus berusaha untuk melakukan aktivitas menyenangkan bersama S.O. setidaknya sekali seminggu.
“Kencan malam itu penting karena itu baik untuk menghabiskan waktu berkualitas hanya dengan pasangan Anda, memberi mereka perhatian penuh Anda,” kata Sullivan. Meskipun Anda tidak melakukan apa pun di luar rumah dan hanya menggunakan waktu untuk mengejar ketinggalan, hal itu dapat memperkuat ikatan Anda secara signifikan.
7 Cantumkan jenis kelamin di kalender.
Shutterstock
Tentu, spontanitas itu bagus, tetapi memastikan Anda menyediakan waktu untuk keintiman yang teratur sama pentingnya dalam hal menjaga segala sesuatunya tetap hidup — bahkan jika itu berarti menarik perhatian pasangan Anda.
'Mungkin kedengarannya tidak seksi untuk melakukan kencan seks di kalender, tetapi ini dapat menambah antisipasi dan membantu Anda menjadikan seks sebagai prioritas dalam hubungan Anda,' catat psikolog klinis dan terapis seks berlisensi yang berbasis di Los Angeles. Nazanin Moali , PhD. “Menjadwalkan seks memastikan bahwa Anda tidak menjadi teman sekamar, dan bahwa Anda menyisihkan waktu untuk hubungan seksual Anda.”
8 Jadikan pemanasan sebagai bagian dari rutinitas rutin Anda.
Shutterstock
Jika Anda ingin membuat hubungan Anda menjadi lebih menarik, Moali menyarankan agar Anda 'berkomitmen untuk pemanasan yang lebih lama.' Mulailah dengan setidaknya 20 menit, dan perlahan-lahan lanjutkan ke sesi yang lebih lama. 'Penelitian telah menemukan bahwa banyak orang dalam hubungan secara signifikan meremehkan berapa banyak waktu yang pasangan mereka ingin habiskan untuk pemanasan — dan ini berlaku untuk semua jenis kelamin,' catatnya.
9 Buat strategi untuk menangani tujuan utama.
Shutterstock / Mladen Zivkovic
Meskipun berbicara tentang keuangan atau program olahraga Anda mungkin tidak terasa seperti aktivitas paling seksi di luar sana, membuat rencana untuk mencapai tujuan bersama sebenarnya dapat membuat suasana menjadi lebih menarik. Dalam menangani tugas-tugas ini, Anda akan saling membantu 'berpegang pada gambaran yang lebih besar tentang kedamaian dan kepuasan dalam suatu hubungan', kata psikoterapis Laura F. Dabney , MD.
10 Kejutkan pasangan Anda dengan tindakan kebaikan.
iStock
Anda tidak perlu menunggu hingga Hari Valentine atau ulang tahun pasangan Anda untuk mengejutkan mereka dengan sedikit perhatian ekstra. Sebaliknya, Anda harus 'melakukan satu hal kecil dan baik untuk mereka sehari, 'baik itu membangunkan mereka dengan sarapan di tempat tidur atau mengejutkan mereka dengan karangan bunga, saran pernikahan yang berbasis di Atlanta dan terapis keluarga Samantha Heuwagen . 'Usaha kecil menghasilkan imbalan besar.'
11 Kunjungi terapis bersama.
Shutterstock / YAKOBCHUK VIACHESLAV
Sementara banyak pasangan memikirkan terapi sebagai pilihan saja saat hubungan dalam masalah serius , Heuwagen mengatakan itu bisa sangat bagus untuk membumbui romantisme juga. Terapi 'bisa menjadi cara yang bagus untuk menyelesaikan masalah Anda (secara pribadi dan sebagai pasangan), dan untuk menemukan kembali satu sama lain dengan cara yang benar-benar baru, 'katanya.
12 Mainkan 20 Pertanyaan.
iStock
Bahkan jika Anda merasa seperti Anda tahu pasangan Anda seperti punggung tangan Anda, meluangkan waktu untuk berkenalan kembali dengan putaran 20 Pertanyaan yang menyenangkan dapat mengungkapkan beberapa wawasan baru yang penting.
'Ajukan pertanyaan terbuka dan selidiki untuk lebih jelasnya,' saran sosiolog dan seksolog klinis Sarah Melancon , PhD, dari Kolektif Mainan Seks . Ini Sesi tanya jawab dapat membuat Anda berdua 'merasa lebih dekat dan lebih intim'.
13 Cobalah sentuhan non-seksual.
Shutterstock
Tidak setiap tindakan keintiman harus mengarah pada seks. Jika Anda ingin membuat hubungan Anda lebih panas, cobalah terlibat dalam kasih sayang fisik di luar kamar tidur.
“Sentuh, cium, pijat, pegang tangan, dan belai tubuh orang lain. Temukan kembali secara halus apa yang sensual bagi pasangan Anda, ”saran pernikahan berlisensi dan terapis keluarga yang berbasis di Los Angeles David Fear .
14 Beri tahu pasangan Anda apa yang Anda hargai dari mereka.
iStock
Kamu Anda mungkin tahu apa yang Anda hargai dari pasangan Anda, tetapi jika Anda ingin mereka merasa disayangi dan diinginkan, penting untuk memberi tahu mereka juga.
“Sebelum Anda tidur di malam hari, bergantian mengatakan 1-3 hal yang sangat Anda hargai tentang satu sama lain,” saran Strah, yang mengatakan bahwa membicarakan apa pun mulai dari selera humor pasangan Anda hingga bagaimana mereka menjadi orang tua dapat berhasil di sini. Satu-satunya aturan adalah, 'pastikan Anda menyertakan perasaan tulus Anda tentang apa pun yang Anda hargai.'
15 Cobalah persona baru untuk malam itu.
Shutterstock
Bermain peran tidak harus menjadi sesuatu yang hanya terjadi di kamar tidur. Mencoba persona baru dan bertemu orang penting Anda di bar dapat segera meningkatkan panas dalam hubungan Anda.
'Bermain peran sering kali dapat memperdalam dan memperkuat hubungan dan dapat mengubah hal yang biasa-biasa saja menjadi lebih menarik,' kata psikolog berlisensi yang berbasis di Chicago Catherine Jackson . Dia juga mencatat bahwa sedikit permainan peran dapat membantu setiap pasangan 'mengekspresikan diri dan keinginan mereka dengan cara baru yang lebih dari sekadar menyatakannya'.
16 Buat daftar keinginan.
Shutterstock / Lipik Stock Media
Meskipun daftar ember mungkin tampak sedikit muram, membuat daftar dengan pasangan Anda sebenarnya dapat menghidupkan hubungan Anda dengan tergesa-gesa.
“Tanyakan pada diri Anda:‘ Jika saya memiliki tiga bulan untuk hidup, apa yang ingin saya alami? '”Saran konselor hubungan dan pasangan Katherine Bihlmeier . 'Saat Anda menjalani kegembiraan dan kegembiraan dalam hidup, itu akan berdampak positif yang besar untuk menyegarkan hubungan Anda.'
17 Bagikan fantasi yang belum pernah Anda ceritakan kepada orang lain.
Shutterstock / LightField Studios
Setiap orang memiliki setidaknya satu fantasi yang belum pernah mereka bagi dengan orang lain. Dan jika Anda ingin meningkatkan hubungan Anda, tidak ada waktu seperti sekarang untuk mengungkapkan fantasi itu kepada pasangan Anda.
'Setuju sebelumnya bahwa tidak akan ada penilaian,' saran pelatih hubungan dan kencan Chuck Rockey . Setelah Anda berdua berbagi keinginan terdalam, Anda dapat mencobanya bersama selama Anda merasa nyaman melakukannya.
18 Bersikap intim di luar kamar tidur.
Shutterstock / Dasha Petrenko
Siapa bilang kamar tidur harus menjadi satu-satunya tempat di mana Anda dan pasangan bisa lincah? 'Bertukar tempat di mana Anda berhubungan seks bisa menjadi hal yang mengasyikkan dan baru — bahkan jika itu hanya mengubah kamar di rumah Anda,' kata ahli hubungan dan terapis pasangan yang berbasis di New York. Tzlil Hertzberg , LMHC.
19 Bentuk ritual harian bersama.
wavebreakmedia / Shutterstock
Bahkan sesuatu yang kecil seperti membawakan kopi pasangan Anda di tempat tidur setiap hari dapat sangat membantu meningkatkan hubungan Anda. “Kesenangan hubungan kecil harus direncanakan dan didiskusikan juga,” catat Dabney. Dia merekomendasikan untuk memutuskan ritual harian yang menjadi milik Anda sebagai pasangan dan secara berkala mendiskusikan apakah itu masih berhasil atau tidak, 'untuk memastikan tidak ada orang yang membawa kebencian atau keinginan tak terucapkan untuk mengubahnya.'
