Semakin banyak yang kita pelajari tentang Pandemi covid-19 , semakin kita menemukan cara baru untuk melindungi diri kita sendiri. Itu hal yang bagus, tetapi juga bisa membuat kewalahan. Anda mungkin bertanya-tanya apakah Anda telah mengambil semua langkah yang diperlukan untuk mencegah virus corona. Dengan mengingat hal itu, kami telah mengumpulkan beberapa tindakan pencegahan keamanan yang paling jelas dan didukung oleh ahli yang dapat Anda lakukan untuk menjaga diri Anda tetap sehat. Beberapa di antaranya mungkin terdengar seperti berita lama pada saat ini, tetapi hampir pasti ada hal lain yang belum Anda pikirkan untuk ditambahkan ke rutinitas harian Anda. Jadi, baca terus untuk 13 cara termudah yang disetujui profesional untuk melindungi diri Anda sendiri selama waktu yang begitu penting. Dan untuk informasi yang lebih penting, berikut ini 25 Fakta Virus Corona Yang Harus Anda Ketahui Sekarang .
1 Membersihkan perhiasan Anda
Shutterstock
Dengan semua hal yang Anda miliki mendisinfeksi di sekitar rumah , apakah Anda juga melakukan tindakan pencegahan keamanan penting dari disinfektan pada orang Anda? Benar, kamu perlu bersihkan perhiasan Anda . Perhiasan sehari-hari, seperti pertunangan atau cincin kawin, lebih kotor dari yang Anda kira. “Kotoran, minyak, dan mikroorganisme dapat hidup dan menumpuk di sana dan berpotensi menyebarkan infeksi,” dermatolog Josh juru gambar , MD, kata. Beri mereka bilas yang bagus dengan larutan pembersih perhiasan atau lap setiap pagi setelah Anda bangun atau di malam hari sebelum Anda pergi tidur. Dan jika Anda ingin memastikan Anda melakukan disinfektan secara efektif, Inilah Pembersih Rumah Tangga Yang Menghancurkan Virus Corona .
2 Mendisinfeksi kenop pintu dan elektronik
Shutterstock
Kemungkinan Anda mungkin menghabiskan lebih banyak waktu daripada sebelumnya di rumah saat ini, jadi tetap sehat berarti menjaga tempat Anda dalam kondisi prima. Bagaimana sebenarnya? “Secara teratur desinfeksi barang-barang yang sering disentuh seperti kenop pintu dan [elektronik],” kata Zeichner. Ini termasuk hal-hal yang lebih tidak terduga seperti remote TV Anda dan objek yang lebih jelas seperti ponsel Anda dan laptop. Dan untuk saran lebih lanjut tentang tindakan pencegahan penting ini, pelajari 7 Mendesinfeksi Kesalahan yang Mungkin Anda Buat dan Tip untuk Mengatasinya .
3 Membuang jaringan Anda
Shutterstock
Jika Anda bersin , batuk, atau buang ingus, segera buang tisu Anda. Ini sederhana, tetapi sangat bermanfaat. Tindakan ini tidak hanya mencegah kuman pribadi Anda sehingga Anda tidak menularkannya ke orang lain di sekitar Anda, tetapi dengan tidak menggunakan kembali tisu, Anda juga memastikan bahwa hidung Anda tidak terkena kuman baru.
memiliki mimpi yang menjadi kenyataan
4 Cukup tidur
Shutterstock
Jika kamu merasa sangat cemas saat ini, Anda mungkin tidak menyadari bahwa tidur Anda menyakitkan. Dokter Sara Gottfried , MD mendorong praktik tidur yang sehat: sekitar tujuh hingga delapan setengah jam untuk orang dewasa yang sehat. Ini berarti Anda mungkin harus menerapkan waktu tidur. Gunakan fungsi di ponsel Anda sebagai pengingat lembut untuk bersantai.
5 Tidak merokok
Shutterstock
10 cangkir bagaimana perasaannya tentang saya
Karena virus corona adalah penyakit pernapasan, perokok berisiko lebih tinggi . Jika Anda terkadang merokok, sebaiknya hindari. Dan jika Anda perokok setiap hari, ini mungkin saat yang paling penting untuk mencoba berhenti atau mencari bantuan untuk berhenti.
6 Mengonsumsi suplemen vitamin
Shutterstock
Suplemen bukanlah pil ajaib. Tetapi beberapa ahli percaya bahwa mereka bisa bermanfaat, terutama pada saat Anda membutuhkan sedikit meningkatkan kekebalan . “Pertimbangkan suplemen seperti vitamin C dan D,” saran Gottfried. 'Saya suka menjaga kadar vitamin D [sekitar] 50 hingga 90 ng / mL.'
7 Mengingat kesehatan usus Anda
Shutterstock
Anda kesehatan usus dapat memengaruhi segalanya . “Ketika mikroba dalam tubuh Anda seimbang — mis., Saat mikrobioma Anda berada dalam homeostasis — Anda jauh lebih kecil kemungkinannya untuk sakit,” kata Gottfried. Untuk membantu meningkatkan kesehatan usus Anda, dia merekomendasikan untuk mengambil kedua prebiotik, seperti oligosakarida susu manusia (HMO), dan probiotik. Kombucha, siapa?
8 Menghindari makanan cepat saji
Shutterstock
Makan satu kentang goreng kemungkinan tidak akan membahayakan seluruh sistem kekebalan Anda, tetapi Joel Fuhrman , MD, penulis Eat for Life , memperingatkan bahwa ada masalah yang lebih besar yang sedang dihadapi. “Nutrisi makanan cepat saji dan konsumsi kalori kosong yang tinggi menciptakan pasukan kekebalan yang lemah individu dari segala usia yang memiliki sistem kekebalan seperti orang berusia 95 tahun,” katanya. Jadi untuk saat ini, mungkin yang terbaik adalah menghindari makanan cepat saji meskipun harganya lebih murah dan lebih mudah didapat. Dan untuk lebih banyak perilaku yang harus dihindari, temukan 7 Kesalahan Buruk Yang Melemahkan Sistem Kekebalan Tubuh Anda .
9 Makan makanan yang dioptimalkan
Shutterstock
Saat ini, yang terbaik adalah makan makanan yang penuh dengan sayuran dan buah-buahan kaya nutrisi, protein kompleks, dan biji-bijian. 'Makanlah jamur dan kacang-kacangan yang dimasak, satu salad hijau besar dengan bawang mentah atau daun bawang, beri [dan] biji-bijian, seperti biji rami, chia, atau rami setiap hari,' saran Fuhrman.
10 Mencuci tangan Anda
Shutterstock
apa yang dikatakan tulisan tangan tentang seseorang
Sejak pertama kali kami mendengar tentang COVID-19, kami diberi tahu cuci tangan kita —Dan itu tetap merupakan nasihat penting. Seperti yang dijelaskan Zeichner, Anda tidak membutuhkan sesuatu yang mewah. Cukup gunakan sabun lama dan air biasa, dan pastikan untuk mencuci bersih dan setidaknya selama 20 detik. “Pikirkan tentang cara Anda mencuci tangan di taman kanak-kanak,” kata Zeichner. “Busakan sabun di tangan Anda saat Anda menyanyikan alfabet sebelum dibilas.” Dan untuk memastikan Anda menghindari informasi yang salah, waspadalah terhadap hal ini 21 Mitos Virus Corona yang Perlu Anda Berhenti Percaya, Menurut Dokter .
11 Melembabkan untuk menjaga kesehatan pelindung kulit Anda
Shutterstock
Dengan semua pencucian tangan itu, tangan Anda akan mudah terasa seperti Gurun Sahara. Untuk menjaga kesehatan pelindung kulit tangan Anda, Zeichner menyarankan mengikuti rutinitas pelembab . “Terlalu banyak mencuci bisa menyebabkan kulit kering, iritasi, dan pecah-pecah. Hal ini dapat menyebabkan ruam dan bahkan membuat tangan Anda berisiko terkena infeksi kulit, ”katanya. Dan itu hal terakhir yang Anda inginkan ketika Anda sudah mencoba mencegah virus.
12 Tidak menyentuh wajah Anda
Shutterstock
Tentunya Anda juga pernah mendengar peringatan keselamatan ini, tetapi perlu diulangi. “Jari yang terkontaminasi dapat menyebabkan penyebaran infeksi,” jelas Zeichner. Jadi hindari menyentuh mata, mulut, dan hidung dengan jari yang kotor. Secara teori, ini terdengar cukup mudah, tetapi itu jauh lebih sulit daripada yang Anda pikirkan. Jika Anda sering menyentuh wajah untuk menyesuaikan rambut, tarik rambut ke belakang. Dan jika Anda pengguna lensa kontak, pastikan untuk membersihkan tangan Anda secara menyeluruh sebelum menyentuh mata Anda.
13 Menjaga jarak sosial
iStock
Sekali lagi, Anda mungkin sudah melakukan ini, tetapi kita tidak dapat berbicara tentang tindakan pencegahan keamanan untuk mencegah virus corona tanpa berbicara tentang pentingnya menjaga jarak sosial. Seperti yang diingatkan oleh Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), itu artinya tinggal sejauh enam kaki dari orang lain . Menjaga jarak dari teman dan orang yang Anda cintai mungkin menjadi salah satu hal tersulit bagi banyak dari kita — tetapi itu juga salah satu cara termudah untuk tetap sehat.
Hidup terbaik terus memantau berita terbaru yang berkaitan dengan COVID-19 agar Anda tetap sehat, aman, dan terinformasi. Inilah jawaban Anda yang paling banyak pertanyaan yang membara , itu cara agar tetap aman dan sehat, itu fakta perlu Anda ketahui, file resiko Anda harus menghindari, file mitos Anda harus mengabaikan, dan gejala untuk diperhatikan. Klik di sini untuk semua cakupan COVID-19 kami , dan daftar untuk buletin kami untuk tetap up-to-date.
