Dengan pasangan menghabiskan lebih banyak waktu bersama dari sebelumnya, ketegangan bisa dengan mudah meningkat. Karena kami tidak tahu kapan social distancing akan berakhir, sebaiknya Anda berbaikan dengan pasangan untuk memastikan suasana damai di rumah. Kemungkinan Anda berdua memiliki sedikit lebih banyak waktu, jadi sekarang adalah saat yang tepat untuk merombak hubungan Anda, atau bahkan hanya penyetelan. Dan meskipun saat ini Anda mungkin tidak dapat menemui konselor pernikahan secara langsung, terapi pasangan virtual masih merupakan pilihan yang harus Anda pertimbangkan.
Kebanyakan ahli menyarankan untuk menghadiri terapi pasangan secara proaktif, atau saat tanda pertama ada sesuatu yang tidak beres. Genesis Games , LMHC, berkata, 'Anda tidak perlu menunggu sampai Anda mencapai titik puncak untuk mencari terapi pasangan. Terapi pasangan paling efektif jika bersifat preventif daripada reaktif. ' Tidak ada salahnya meminta sedikit bantuan, terutama jika itu akan menyelamatkan pernikahan Anda nantinya. Tanda-tanda peringatan mungkin sulit dikenali, jadi kami menghubungi pakar hubungan untuk mengumpulkan daftar beberapa tanda pasti bahwa Anda harus mencari konseling pernikahan. Dan untuk nasihat pernikahan yang lebih profesional, ini adalah 50 Tips Nikah Terbaik Sepanjang Masa, Menurut Para Ahli Hubungan .
1 Pasangan Anda tidak mendengarkan.
Shutterstock
Jika Anda merasa pasangan Anda mendengarkan Anda tetapi tidak benar-benar mendengarkan apa yang Anda katakan, itu indikasi yang jelas bahwa inilah saatnya untuk terapi pasangan. Meskipun Anda telah dikarantina bersama, kemungkinan besar Anda melakukan lebih banyak pembicaraan daripada biasanya — jika Anda mendapati bahwa pasangan Anda mulai mengabaikan atau menenangkan Anda daripada menawarkan bantuan yang tulus, ada masalah.
Banyak masalah berasal dari cara kami berkomunikasi dengan mitra kami atau, sebaliknya, bagaimana kami tidak berkomunikasi, 'kata Chris Leeth , PhD. 'Sebagian besar masalah yang saya lihat bermuara pada masalah yang sangat jelas, yang menjadi sangat rumit oleh komunikasi dan kemudian dibayangi oleh emosi.'
2 Anda selamanya terjebak pada masalah yang sama.
Shutterstock
Jika ada satu poin penting yang tampaknya diakhiri setiap percakapan, argumen, atau diskusi, akan bijaksana untuk memesan sesi secepatnya. 'Jika Anda kembali ke luka atau luka awal yang sama, apa pun topiknya, tarian negatif Anda menjadi pola, dan menjadi sulit untuk menerobos dan melakukan sesuatu yang berbeda,' jelas Melissa Divaris Thompson , LMFT.
T herapist Rachel Elder mengacu pada masalah berulang ini yang terus muncul sebagai masalah kemacetan. Penatua merasakan 'itu sangat membantu untuk memiliki terapis menavigasi Anda melalui masalah kemacetan untuk membantu mengubah pola resolusi konflik yang Anda hadapi. '
3 Segala sesuatu yang dilakukan pasangan Anda membuat Anda kesal.
Shutterstock
Sulit untuk terjebak di dalam dengan seseorang selama berminggu-minggu, bahkan jika Anda menyayangi mereka. Beberapa gangguan di sini atau di sana memang masuk akal, tetapi jika Anda menemukan bahwa pasangan Anda terus-menerus mengusik Anda dengan cara yang salah, apa pun yang mereka lakukan, Anda harus menghubungi terapis.
'Tanda yang sangat subversif bahwa konseling pernikahan mungkin ide yang bagus adalah jika seseorang mulai merasa kesal terhadap pasangannya,' kata Leeth. Tapi kebencian bisa jadi sulit untuk diidentifikasi. 'Kebencian merayap dengan sangat lambat. Tanda bahwa itu mungkin meresap adalah jika Anda mulai mudah kesal (dan konsisten) dengan pasangan Anda, 'katanya. Jadi jika mereka bertanya apakah Anda ingin menonton TV, membuat makan malam bersama, atau melakukan hal lain sebagai pasangan, dan reaksi naluriah Anda adalah mendesah dan berharap Anda melakukan hal lain, Anda mungkin membutuhkan sesuatu dari luar. pendampingan.
4 Salah satu dari Anda tidak suka cara yang lain menggunakan media sosial.
Shutterstock
'Bagi beberapa pasangan, media sosial sama sekali bukan masalah,' jelas Leeth. 'Ini biasanya karena kedua individu sepakat tentang peran, sifat, dan penggunaan media sosial.' Kelihatannya menghubungi mantan telah menjadi fenomena selama karantina, yang dapat membuat media sosial menjadi subjek yang lebih lengket.
Ketika satu orang tidak setuju dengan cara orang lain menggunakan saluran sosialnya, itu bisa menjadi sumber utama perselisihan dalam suatu hubungan. 'Satu orang mungkin tidak keberatan memiliki mantan di Facebook, sementara yang lain tidak,' catat Leeth. 'Satu orang mungkin berpikir bahwa media sosial hanya untuk teman dekat dan keluarga, sementara yang lain jauh lebih inklusif.'
Perbaikan terbaik di sini adalah membahas batasan dalam konseling pernikahan, di mana terapis melihat konflik ini sepanjang waktu dan dapat membantu mempercepat proses penyelesaian.
5 Hubungan Anda menghambat pertumbuhan individu dan kolektif Anda.
Shutterstock
Suatu hubungan harus berfungsi sebagai sistem pendukung untuk pertumbuhan, tetapi ketika hubungan menjadi terbatas, itu bisa tumbuh beracun segera. Pertumbuhan terhambat adalah indikator yang jelas bahwa pasangan membutuhkan terapi untuk membantu mereka menghilangkan akar kusut dan cabang lama yang tidak menopang kehidupan, yang terkadang tampak sehat, tetapi sebenarnya menguras kehidupan dari bagian yang sehat. waktu, 'kata pelatih kehidupan Hilary Porta . Jika pasangan Anda tidak mendorong Anda untuk mencapai potensi penuh Anda, mereka membatasi Anda. Dan untuk kiat ahli lainnya, temukan 17 Kebiasaan Sehari-hari yang Menjaga Pernikahan Tetap Sehat, Menurut Terapis .
6 Anda tidak bisa berhenti berkelahi.
Shutterstock
bermimpi tentang orang yang sama setiap malam
Meskipun terus-menerus kembali ke masalah yang sama adalah pertanda adanya masalah, tidak dapat menyetujui apa pun adalah masalah yang sama sekali berbeda. Anda mungkin berjuang untuk olahraga saat terjebak di dalam, atau mungkin Anda tidak menyadari betapa banyak ketegangan yang tumbuh di antara Anda berdua sampai tidak ada tempat untuk lari darinya — bagaimanapun juga, pertengkaran tanpa akhir adalah mengkhawatirkan.
'Jika pasangan terus bertengkar tetapi bukan tentang masalah tunggal — dengan kata lain, mereka menemukan lebih banyak hal untuk diperdebatkan — maka konseling pernikahan mungkin dapat membantu mencari tahu mengapa ada begitu banyak kekacauan, atau jika salah satu atau kedua orang menginginkan bahkan untuk melanjutkan hubungan, 'kata Leeth. Membiarkan pihak yang tidak bias meredakan argumen dapat membantu Anda mengetahui penyebab sebenarnya dari perselisihan tersebut.
7 Anda tidak pernah berkelahi.
Shutterstock
'Percaya atau tidak, itu pertanda yang lebih baik ketika Anda bertengkar dengan pasangan Anda daripada ketika Anda memutuskan atau menutupnya. Saat Anda bertengkar, itu masih merupakan pertanda pertunangan, 'kata dokter Lauren Cook . Jika Anda tidak pernah bertengkar dengan orang penting Anda, itu bisa menjadi perhatian karena itu melambangkan kurangnya perhatian Anda tentang hubungan tersebut.
'Ketika orang menjadi acuh tak acuh tentang suatu hubungan, ada alasan yang mendasari itu, dan masalah itu perlu ditangani jika hubungan itu akan bertahan dan berkembang,' kata Robert Weiss , LCSW. Apatis pasti bisa menjadi musuh nafsu.
8 Anda tidak sedang berhubungan seks.
Shutterstock
'Seks adalah perekat yang menyatukan hubungan melalui masa-masa sulit,' kata Melanie Greenberg , PhD, penulis Otak Anti Stres . 'Sementara semua pasangan mengalami kekeringan sesekali, kurangnya keintiman kronis mungkin merupakan sinyal bahwa ada sesuatu yang salah dalam hubungan,' catatnya. Jika Anda menemukan diri Anda tidak suka berhubungan seks bahkan di karantina ketika hanya ada sedikit yang bisa dilakukan, itu memprihatinkan. Seorang terapis dapat memiliki beberapa saran berguna tentang cara menyalakan kembali percikan dan mengembalikan keintiman ke dalam hidup Anda. Dan untuk mempelajari lebih lanjut tentang seks dalam pernikahan, berikut ini 15 Cara Kehidupan Seks Anda Berubah Setelah Pernikahan .
9 Anda pikir Anda mungkin membutuhkannya.
Shutterstock
Terkadang, Anda hanya tahu. Menghabiskan lebih banyak waktu di rumah bersama mungkin telah menjelaskan beberapa masalah yang tidak Anda sadari ada. Yang terbaik adalah mengakui masalah itu dan mencari bantuan segera, bahkan jika itu bukan masalah besar.
'Saya menemukan bahwa kebanyakan pasangan sampai pada konseling lebih lambat dari yang seharusnya,' kata Thompson. Seringkali pasangan berpikir bahwa datang ke terapi adalah pertanda besar bahwa mereka mengalami masalah besar dan bahwa hubungan mereka gagal total. Mungkin mereka belum lama bersama atau merasa mereka harus bisa melewati tantangan mereka sendiri. ' Namun, semakin cepat Anda menjalani terapi, semakin sedikit pekerjaan perbaikan yang harus dilakukan. Jadi, jika Anda merasa perlu konseling, lakukan saja.
10 Anda sedang berpikir untuk menikah.
Shutterstock
Ya, terapi sebelum menikah adalah sesuatu — terapi yang sangat bagus. Ternyata, ada alasan mengapa banyak agama membutuhkan sesi konseling sebelum menikah. Jika Anda berencana untuk segera bertunangan atau pernikahan Anda ditunda karena pandemi virus Corona, sebaiknya gunakan waktu ini untuk memulai beberapa sesi terapi pasangan bersama untuk memberi dasar yang kuat pada hubungan Anda.
'Terapi pra-nikah bisa sangat membantu,' kata Thompson. 'Ini membantu setiap pasangan menyesuaikan diri dengan gagasan untuk menikah, serta menentukan apa niat mereka dan seperti apa mereka membayangkan hidup mereka.' Selain itu, proses ini dapat mengurangi potensi masalah di masa mendatang. Dan untuk nasihat tentang menjaga pernikahan tetap kokoh, lihat ini 21 Cara Mempertahankan Pernikahan yang Sehat
11 Anda tumbuh terpisah.
Shutterstock
Tidak ada yang lebih menyenangkan daripada waktu berkualitas tanpa akhir dengan pasangan untuk membuat Anda menyadari bahwa Anda tidak memiliki banyak kesamaan lagi. Paulette Sherman , PsyD, pembawa acara Psikolog Cinta podcast dan penulis Pernikahan dan Hukum Ketertarikan , mengatakan pasangan harus mencari terapi jika mereka merasa mereka 'telah tumbuh terpisah dan tidak tahu apakah mereka dapat menciptakan visi bersama yang mereka sukai di masa depan.' Perasaan ini sering kali mendahului pasangan yang ingin bercerai, tetapi jika mereka mencari bantuan, mereka memiliki kesempatan untuk membangun kembali hubungan mereka.
12 'Fase bulan madu' telah berakhir.
Shutterstock
Ketika pasangan pertama kali mulai berkencan — dan langsung setelah pernikahan mereka — mereka terpikat satu sama lain, dan rasanya tidak ada yang salah. Namun, waktu yang manis dan sederhana ini akan segera berakhir, mungkin lebih cepat di karantina. Jika transisi itu tiba-tiba atau menantang bagi Anda sebagai pasangan, Anda pasti bisa mendapatkan bantuan dari luar. Sherman mengatakan bahwa begitu pasangan menyelesaikan fase 'jatuh cinta' atau pacaran dalam hubungan mereka, mereka mungkin perlu mempelajari beberapa keterampilan baru saat mereka mulai hidup bersama dan masalah yang lebih signifikan mulai bermunculan. Dia mencatat bahwa jika pasangan mulai merasa tidak berdaya atau kecewa, itu adalah tanda penting bahwa mereka harus menjalani terapi pasangan.
13 Anda tidak tahu bagaimana berkomunikasi dengan pasangan Anda.
Shutterstock
Komunikasi adalah kunci untuk hubungan yang sehat, jadi jika Anda merasa tidak yakin bagaimana cara berbicara dengan pasangan Anda, Anda mungkin berada dalam kesulitan. Joy Lere , PsyD, mendesak pasangan untuk mencari bantuan jika 'Anda menemukan diri Anda memegang pikiran, perasaan, dan reaksi yang Anda tidak tahu bagaimana mengungkapkannya atau takut untuk berbagi.'
14 Anda memiliki perbedaan ideologis.
Shutterstock
Anda mungkin memulai pada halaman yang sama dan perlahan-lahan berubah seiring waktu, atau mungkin Anda tidak membahas topik yang penting sampai Anda sudah menikah selama beberapa tahun. Apa pun itu, jika Anda berada di ujung spektrum yang berlawanan, Anda mungkin memerlukan perspektif luar untuk membantu Anda bertemu di tengah. `` Ketika ada perbedaan ideologis dalam sebuah hubungan yang mencegahnya bergerak maju (yaitu keuangan, pernikahan, anak-anak, pensiun, dll.), 'Pasangan dapat memperoleh manfaat dari terapi, menurut Cassandra Lenza , LCSW.
15 Anda mendapati diri Anda lebih fokus pada hal negatif daripada positif.
Shutterstock
Ada banyak hal negatif di dunia akhir-akhir ini — hubungan Anda tidak boleh salah satunya. Kemungkinan besar di awal hubungan, semua yang Anda sukai dari pasangan Anda jauh melebihi kualitas mereka yang dipertanyakan, baik atau buruk, tetapi perasaan ini mungkin telah berubah selama bertahun-tahun. Penatua menyarankan pasangan mendaftar untuk terapi 'ketika mereka menemukan diri mereka lebih banyak merefleksikan kualitas dan pengalaman negatif daripada kualitas dan pengalaman positif.'
John Gottman menekankan pentingnya memiliki lima pengalaman positif menjadi satu pengalaman negatif dalam suatu hubungan. Elder menunjukkan bahwa 'ketika Anda memiliki lebih banyak pengalaman negatif, Anda akan mulai melihat pasangan Anda secara negatif dan berpotensi merespons secara negatif terhadap mereka.'
