Sampai batas tertentu, semua orang tahu apa yang Anda butuhkan lakukan untuk menurunkan berat badan : diet dan olahraga. Tapi kalau sudah sampai diet yang mana untuk memilih, dan apa tepatnya yang akan dimakan, pendapat jauh lebih terbagi. Haruskah Anda menjadi vegan atau paleo? Haruskah Anda menghitung kalori atau makro? Adalah karbohidrat teman Anda atau apakah mereka musuh? Seharusnya kamu makan ikan karena membantu Anda tidur atau menghindarinya karena merkuri? Apakah minum segelas anggur merah benar-benar membantu Anda menurunkan berat badan beberapa kilogram? Apa sebenarnya itu 'lemak baik' ?
lahir pada 24 oktober
Sebagai seseorang yang ingin memiliki BMI yang sempurna tetapi cenderung mudah menambah berat badan, saya selalu mengikuti tren diet. Saya mengerjakan Weight-Watchers di sekolah menengah, ketika Anda benar-benar harus membawa buku yang berat untuk mencari tahu berapa banyak poin yang dimiliki sepotong semangka (anak-anak sekarang, dengan aplikasi mereka, tidak tahu seberapa bagus mereka memilikinya). Saya menjadi vegetarian di tahun-tahun universitas saya yang hippy, akibatnya saya tidak mengalami menstruasi selama 6 bulan. Saya sudah mencoba Atkins dan keto dan makan bersih dan hampir semua yang ada di buku, dan menemukan bahwa diet yang disumpah oleh orang lain hanya membuat saya merasa lapar atau mual.
Selain itu, saya menemukan bahwa kenaikan berat badan saya bergerak secara misterius. Saya bisa pergi ke Rusia (tempat asal saya) dan melahap semua yang ada di rumah pedesaan nenek saya dan menurunkan berat badan bahkan tanpa berusaha. Pada saat yang sama, saya bisa pergi ke Deep South di Amerika dan hanya makan salad dan masih menambah 10 pound. Apa yang memberi?
Saya memutuskan bahwa saya tidak lagi percaya pada gagasan diet 'satu ukuran untuk semua'. Bagaimanapun, kita memiliki gen berbeda yang memainkan peran utama dalam kesehatan kita, apakah itu berarti gen juga memengaruhi cara kita memetabolisme makanan? Apakah ini sebabnya ibu saya, yang menderita anemia, mengaku pusing tanpa daging merah? Apakah itu sebabnya orang Italia tampaknya bisa makan semua pasta yang mereka inginkan sambil mempertahankan fisik yang luar biasa? Apakah itu semua hanya karena gen?
Jika demikian, maka mendapatkan tes genetik untuk mencari tahu dengan tepat apa yang saya lakukan dan tidak metabolisme akan menjadi kunci untuk mencapai tujuan kesehatan saya. Jadi, teruslah membaca untuk menemukan apa yang saya pelajari — dan bagaimana pengujian DNA untuk menurunkan berat badan mengubah hidup dan fisik saya. Dan jika Anda sendiri ingin menurunkan berat badan, ketahuilah ini 10 Cara Kalah Cepat 10 Pounds.
1 Apa Tes DNA untuk Menurunkan Berat Badan dan Nutrisi?
Saya pertama kali mendengar tentang melakukan tes genetik untuk nutrisi dari seorang teman saya. Ada banyak perusahaan di bidang yang sedang berkembang ini, yang paling populer adalah DNAFit dan Nutrigenomix . Dengan harga $ 300 atau lebih, perusahaan ini akan mengirimi Anda kit DNA dengan q-tip, yang Anda gunakan untuk menukar bagian dalam pipi Anda dengan air liur, dan mengirimkannya kembali ke lab untuk diuji. Perusahaan kemudian menganalisis hasil ini, dan melaporkan kembali dengan analisis komprehensif tentang bagaimana tubuh Anda memecah makanan tertentu, sehingga Anda dapat menyusun rencana makan yang dipersonalisasi. Dan untuk mempelajari lebih lanjut tentang bagaimana gen Anda mendikte hidup Anda, inilah dia Sifat Kepribadian Yang Akan Memperpanjang Hidup Anda.
2 Manfaat Ahli Gizi
Salah satu masalah dengan pendekatan diet kita adalah bahwa kita memikirkannya hanya melalui prisma penurunan berat badan, bukan kesehatan secara keseluruhan. Apa yang Anda makan memengaruhi segalanya: kulit, rambut, tingkat energi, kualitas tidur, dan sebagainya. Jika ada satu hal yang diajarkan dokumenter tentang makan sehat kepada Anda, mengubah pola makan Anda dengan cara yang kecil dapat menyingkirkan penyakit yang tampaknya tidak dapat disembuhkan, sakit dan nyeri misterius, dan bahkan dapat meredakan kecemasan dan depresi ( belum lagi membantu Anda hidup lebih lama ).
Menguji DNA Anda untuk membuat diet yang disesuaikan khusus untuk Anda telah menjadi lebih populer dalam beberapa tahun terakhir , tapi, seperti hal baru, ilmu di atasnya masih goyah . Dari apa yang dapat saya ketahui dengan membaca kesaksian pribadi tentang perlengkapan di rumah, hasilnya juga tidak terlalu spesifik. Karena itu, saya memutuskan untuk melewatkan kit langsung ke konsumen dan memilih versi yang lebih mahal: meminta bantuan ahli gizi yang direkomendasikan oleh seorang teman, yang menyarankan tes tersebut bukan karena dia ingin menurunkan berat badan, tetapi karena mencari tahu apa yang perlu dia lakukan. menghentikan dietnya membebaskannya dari infeksi jamur yang telah dideritanya selama bertahun-tahun.
apa yang diharapkan pada usia 40 tahun
Jadi saya mengunjungi Marina Rozenshtein, ahli gizi yang berbasis di NYC di ImmuPrint Medical , yang datang sangat direkomendasikan, dan memiliki daftar klien terkenal yang mengesankan. Dia memberi saya penjelasannya sendiri tentang manfaat mendapatkan ahli gizi.
'Tes ini untuk konsentrasi IgG dari antibodi spesifik dan membutuhkan pengetahuan khusus dan mendalam untuk interpretasi yang tepat / berguna.Yang pada gilirannya, memungkinkan programmer yang sesuai dibuat untuk setiap klien individu.' dia berkata. 'Data laboratorium mentah yang dapat diperoleh melalui dan ahli gizi atau dokter, tidak berguna tanpa interpretasi. Sangat sulit untuk menemukan lab yang menyediakan data yang konsisten / dapat direproduksi. Tanpa hasil yang akurat, interpretasi tidak tepat dan karena itu tidak berguna. '
Yang harus saya lakukan adalah menusuk jari saya dan menekannya pada beberapa lingkaran yang digambar di selembar kertas kecil agar mereka menyerap darah. Dia mengurus sisanya. Saya membayarnya $ 800, termasuk konsultasi, biaya lab untuk datanya, dan rencana makan pribadi yang akan dia berikan kepada saya setelah dia menganalisis hasilnya.
Selain itu, saya dapat mengirim pesan teks dan meneleponnya untuk meminta nasihat kapan saja untuk tahun depan, tanpa biaya tambahan. Ini benar-benar berguna dalam beberapa minggu mendatang karena saya harus mengkalibrasi ulang apa yang saya anggap sehat. Misalnya, saya mengiriminya foto bahan-bahan dalam seikat sosis vegan yang saya yakini sehat, dan dia membuka mata saya pada fakta bahwa itu bukan karena dikemas dengan gula dan bahan lain yang membuatnya membuat ketagihan (' Makan makanan asli, 'tulisnya kembali). Dia bahkan meminta saya untuk mengirimkan foto-foto limbah saya, untuk melihat apakah saya berhasil mengubah flora usus saya. Saya memilih deskripsi yang menggugah. Dan untuk tips hebat lainnya, lihat ini 50 Trik Motivasi Penurunan Berat Badan yang Jenius.
3 Rencana Makan yang Dipersonalisasi
Shutterstock
Rupanya, tubuh saya tidak terlalu menyukai kafein atau coklat, yang langsung menjelaskan mengapa saya merasa mual setelah minum lebih dari satu cangkir kopi dan tidak memiliki perasaan yang membingungkan tentang kue coklat. Aku juga tidak terlalu ahli dengan produk susu, yang masuk akal karena aku memang tidak begitu menyukainya.
cara menghangatkan rumah
'Pengungkapan' besar adalah bahwa saya pada dasarnya tidak toleran terhadap ragi. Sekarang, awalnya, saya menemukan hasil itu agak anti-klimaks. Ketika saya memikirkan 'ragi', saya memikirkan roti, dan saya sudah lama tahu bahwa makanan yang dipanggang atau baguette membuat perut saya terasa seperti sekantong batu bergerigi, dan karena itu telah menghindarinya.
Tapi ternyata (dan di sinilah membantu untuk memiliki seorang profesional), ragi hadir dalam banyak hal. Terutama, apa pun yang difermentasi mengandung ragi, termasuk cuka dan kecap, dan, ya, alkohol. Lebih jauh lagi, gula memberi makan ragi, yang secara total menjelaskan mengapa minum koktail manis atau makan kue mangkuk dengan segelas anggur tidak pernah gagal membuat saya merasa mual.
Untuk membersihkan tubuh saya dari ragi yang telah terkumpul selama bertahun-tahun, dia menetapkan saya pada pembersihan anti-jamur yang ketat, atau yang secara resmi disebut 'diet anti-kandida.'
4 Diet Petani Rusia
Melakukan pembersihan ragi tidak hanya melibatkan menghindari ragi, seperti alkohol dan biji-bijian. Itu juga berarti memotong makanan itu feed ragi, seperti gula, yang artinya tidak berbuah (sebuah wahyu bagi saya, yang telah tumbuh dengan keyakinan bahwa buah selalu sehat). Itu juga berarti tidak ada susu atau makanan bertepung, seperti kentang, tomat, bit dan wortel (sekali lagi, wortel ?! Pikiranku meledak).
Kemudian dia memberi saya daftar hal-hal yang harus saya makan. Saya senang menemukan bahwa tubuh saya adalah teman saya karena banyak makanan yang sangat saya sukai: kangkung, buncis, kunyit, bubuk kari, bawang putih, cabai merah, jahe, makanan laut, daging merah, zucchini, tahini, dan sayuran tidak bertepung.
Dalam apa yang saya pikir adalah giliran yang menarik, banyak hal yang dia suruh untuk saya makan – asinan kubis, acar adas, susu kambing, soba, dan, 'berry hutan' (redcurrant, buckthorn laut liar) –adalah hal-hal yang saya makan di pedesaan Rusia, alias makanan yang dimakan nenek moyang saya selama berabad-abad. Akibatnya, saya bercanda mulai menyebutnya sebagai 'Diet Petani Rusia.'
Tebak bahwa seluruh teori genetika berhasil.
Untuk mengurangi asam lambung berlebih yang dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, saya juga harus menghentikan kafein. Sekarang, saya akan berbohong jika saya mengatakan saya berhasil 100% mengikuti diet yang sangat terbatas ini, tetapi kabar baiknya adalah, saya tidak perlu melakukannya. Dan jika Anda mencari tip untuk meningkatkan kemauan Anda, jangan lewatkan 40 Cara Terbaik untuk Menjaga Kebiasaan Baru.
5 Hasil
Dengan berolahraga secara teratur, dan merombak pola makan saya secara besar-besaran untuk memakan makanan yang secara unik bermanfaat bagi saya, saya melihat hasil yang besar hanya dalam beberapa minggu. Saya tidak hanya kehilangan 10 pon, tetapi saya juga berhasil menurunkan berat badan. Baik tempat. Saya menyadari bahwa banyak dari apa yang saya pikir sebagai 'lemak perut' hanyalah kembung hebat karena makan makanan yang meradang perut saya. Kulit saya terlihat bagus dan saya memiliki lebih banyak energi. Setiap orang yang melihat saya mengatakan kepada saya bahwa saya 'bersinar'. Dan banyak masalah kecil pada tubuh yang selalu mengganggu saya — menstruasi tidak teratur, kulit gatal, mual sesekali - menghilang.
Saya juga sangat suka memasak, sebagian karena larangan cuka berarti saya harus membuat semua saus salad saya sendiri. Beberapa spesialisasi saya saat ini adalah: kangkung dan buncis dengan saus tahini buatan sendiri, kari sayur Thailand, dan mi dengan pesto kale vegan buatan sendiri. Saya juga menemukan bahwa cukup mudah membuat asinan kubis Anda sendiri, dan pergi ke kubis parut dengan palu untuk membuatnya berfermentasi dalam jusnya sendiri adalah cara yang bagus untuk melepaskan amarah Anda.
cara membuat ruangan lebih dingin
Meskipun saya kadang-kadang jatuh dari kereta (terutama ketika saya pergi ke Italia), mencoba tes DNA untuk menurunkan berat badan mengajari saya makanan apa yang harus dihindari dan apa yang harus dipeluk untuk membantu saya mencapai tubuh terbaik saya dan merasa hebat. Dan itu adalah pengubah permainan yang nyata.
Untuk menemukan rahasia yang lebih menakjubkan tentang menjalani hidup terbaik Anda, klik disini untuk mendaftar buletin harian GRATIS kami !
