Setahun yang lalu, orang-orang mem-Instagram foto-foto lemari kecantikan mereka. Sekarang, mereka memamerkan jepretan lemari suplemen mereka. Sudah lama berlalu hari-hari dunia bergantung pada dokter untuk memperbaiki semua masalah kesehatan mereka sekarang, tidak jarang mengambil sesuatu dengan tangan Anda sendiri dengan perjalanan menyusuri lorong suplemen di toko bahan makanan lokal Anda. Dan meskipun penguat kesehatan ini populer, terkadang sulit untuk membedakan suplemen terbaik dari yang akan mengacaukan lemari Anda.
Mungkin sulit untuk mengetahui apa yang layak digunakan dan apa yang tidak berkaitan dengan kesehatan Anda, jadi jika Anda siap menambah koleksi Anda untuk mendapatkan manfaat terbaik, tidak perlu mencari lebih jauh dari opsi-opsi ini. Dan untuk cara yang lebih cerdas untuk makan lebih baik, lihat ini 30 Makanan untuk Menghilangkan Alergi — Untuk Kebaikan.
1 Vitamin D.
Jika Anda tidak menghabiskan banyak waktu di bawah sinar matahari, Anda mungkin kekurangan vitamin D. Tapi jangan khawatir - Anda berada di perusahaan yang baik. Berdasarkan Sekolah Kedokteran Harvard , 70 persen orang Amerika tidak memiliki cukup vitamin dalam sistem mereka - dan itu tidak membantu karena sangat sulit untuk menjalani diet Anda. Untungnya, mengonsumsi suplemen vitamin D adalah pilihan yang bagus untuk menaikkan level Anda. Dan jika Anda mencari motivasi kebugaran yang hebat, ketahuilah itu Pria Ini Kehilangan 70 Pounds dan Sekarang Tampak Seperti Model Disney — Foto.
2 Kunyit
Shutterstock
memimpikan singa di luar rumah anda
Anda mungkin sudah memiliki kunyit yang tergantung di rak bumbu Anda. Apa yang mungkin tidak Anda sadari adalah bahwa bumbu kuning cerah juga sangat kuat dalam bentuk suplemen - terutama karena respons anti-peradangannya. Faktanya, satu studi bahkan ditemukan dapat membantu mengontrol alergi dan asma. Dan fakta menyenangkan: Kunyit ternyata bisa membantu membuat gigi Anda lebih putih.
3 Butterbur
Selain nama yang lucu, butterbur - semak yang berasal dari Eropa serta beberapa bagian Asia dan Amerika Utara - telah digunakan sejak abad ke-17 untuk mengobati segala sesuatu mulai dari batuk dan asma hingga luka, kata the NIH . Dan meskipun sudah ada begitu lama, itu masih salah satu suplemen terbaik di luar sana. Hari ini, Anda dapat menuai manfaat dengan mengambil suplemen: Ekstrak Butterbur telah dinamai cara yang dapat dipercaya untuk mengurangi migrain oleh American Academy of Neurology, dan meta-analisis ditemukan itu juga dapat menghentikan alergi agar tidak menurunkan Anda. Dan untuk lebih banyak cara untuk menjaga otak Anda, ketahuilah bahwa ini 15 Obat Tanpa Resep Akan Membuat Anda Lebih Cerdas.
4 Niacin
Niacin - juga dikenal sebagai vitamin B3 - memiliki banyak manfaat yang dapat meningkatkan kesehatan Anda secara serius. Ini disebut-sebut sebagai cara untuk membantu segala hal mulai dari kolesterol tinggi hingga Alzheimer, dan a Ulasan 2010 ditemukan mengkonsumsinya setiap hari dapat mengurangi kemungkinan serangan jantung atau stroke pada mereka yang menderita penyakit jantung.
5 Lidah Buaya
Shutterstock
Lidah buaya - tanaman sukulen - memiliki gel yang bekerja sangat baik pada luka bakar. Dan ketika Anda memperbaikinya dalam bentuk suplemen, Anda akan menuai lebih banyak manfaat. Terutama ketika datang untuk membantu masalah pencernaan seperti sembelit atau gastritis, kata Klinik Cleveland .
6 Surai Singa
Jamur surai singa bukan jamur khas Anda: Jamur ini berwarna putih, lembut, dan terlihat seperti pom-pom pemandu sorak berwarna putih. Dan untuk manfaatnya, studi telah menunjukkan memperbaikinya secara teratur melalui suplemen dapat meningkatkan memori dan suasana hati Anda. Dan untuk lebih banyak cara untuk meningkatkan mood Anda, berikut adalah 20 Makanan Terbaik untuk Libido Anda.
7 Taurin
Taurin - yang mungkin Anda kenali sebagai bahan dalam minuman energi populer - telah dikenal ditemukan untuk tidak hanya dapat meningkatkan kinerja mental Anda, tetapi juga tahun 2017 ulasan juga menemukan itu dapat membantu meningkatkan kinerja atletik Anda juga. Kombinasi keduanya menjadikannya salah satu suplemen terbaik favorit kami. Dan jika Anda mencari motivasi olahraga, berikut ini beberapa Afirmasi Positif Tubuh Yang Benar-Benar Berfungsi.
8 Bawang putih
Shutterstock
Anda mungkin hanya berpikir untuk menggunakan bawang putih untuk membumbui makanan Anda, tetapi ramuan ini juga ampuh sebagai suplemen. Satu Meta-analisis 2008 menemukan itu bagus untuk menurunkan tekanan darah dan bahkan ada kemungkinan bisa mencegah kanker tertentu , dari perut dan usus besar hingga payudara.
9 Black Cohosh
Dengarkan, ladies: black cohosh akan menjadi sahabat baru Anda. Menurut Klinik Cleveland , tanaman telah digunakan untuk mengobati berbagai masalah: hot flashes, gejala menopause, keringat malam, kekeringan vagina, dan bahkan dapat membantu ketidakteraturan menstruasi, sindrom pramenstruasi, dan menginduksi persalinan.
10 Biotin
Biotin adalah suplemen terbaik untuk penggemar kecantikan - heck, itu bahkan di matcha sekarang! - karena beberapa alasan berbeda. Studi telah menunjukkan itu membuat rambut dan kuku Anda bagus dan kuat, dan bekerja sangat baik terutama dengan kuku jari yang rapuh, kata Klinik Mayo .
11 Astragalus
Astragalus - tanaman berbunga - telah digunakan selama berabad-abad dalam pengobatan Tiongkok, dan hari ini masih menjadi suplemen yang harus dicoba untuk diare, penyakit jantung, kelelahan, hepatitis, dan fibromyalgia, di antara kondisi lainnya, kata NIH .
12 Chamomile
Kesulitan tidur? Akhirnya tangkap beberapa zzzs - dan juga dapatkan kelegaan dari kecemasan, gas, diare, dan sakit perut - dengan bantuan suplemen chamomile, kata Klinik Cleveland . Tanaman seperti bunga aster telah digunakan selama ribuan tahun untuk Anda tahu ini baik. Dan jika mendapatkan kembali tidur adalah masalah, ketahuilah 10 Trik Jenius untuk Kembali Tertidur di Tengah Malam.
13 Vitamin B12
Ada banyak alasan untuk menambah asupan vitamin B12 Anda. Para vegan dan vegetarian biasanya mengonsumsi suplemen setiap hari untuk memastikan mereka mendapatkan cukup vitamin karena hanya ditemukan dalam produk hewani, tetapi kekurangan vitamin tidak jarang terjadi pada semua orang dan dapat menyebabkan beberapa masalah serius, mulai dari kehilangan ingatan dan kelelahan hingga kesulitan berjalan. , kata Sekolah Kedokteran Harvard . Minumlah secara teratur jika Anda pikir Anda mungkin akan kehabisan.
perasaan tarot kereta
14 Bilberry
Jika 'bilberry' hanya membuat Anda memikirkan blueberry, Anda sebenarnya sudah mati: itu adalah blueberry Eropa yang tumbuh di semak-semak dan sangat baik untuk kesehatan Anda. Berdasarkan Pengobatan Herbal: Aspek Biomolekuler dan Klinis , sebagai salah satu sumber terbaik antosianin pelindung tubuh, suplemen ini digunakan untuk meningkatkan penglihatan pada malam hari dan juga dianggap membantu mengobati dan mencegah peradangan, kanker, diabetes, dan demensia. Peningkatan mental tersebut menjadikannya salah satu suplemen terbaik di daftar kami. Dan untuk nasihat hidup sehat yang lebih hebat, berikut adalah 40 Cara Mendapatkan Tubuh Terbaik di Usia 40-an.
15 Seng
Lain kali Anda ingin menghilangkan flu, ambillah seng. SEBUAH Ulasan 2011 menunjukkan bahwa suplemen tidak hanya dapat mempersingkat waktu Anda terjebak dengan pilek, tetapi juga dapat membantu mengurangi keparahan gejala Anda atau membantu Anda menghindari masuk angin sejak awal.
16 Echinacea
Echinacea - bunga merah muda yang cantik - lebih kuat dari yang terlihat. Menurut Klinik Cleveland , telah digunakan selama berabad-abad untuk melawan pilek dan mengobati gejala flu baik dalam bentuk teh atau suplemen.
17 Kalsium
Ingin tulang yang kuat? Diet Anda hanya akan membuat Anda lebih baik. Menurut NIH , mengonsumsi kalsium dalam bentuk suplemen adalah cara sederhana untuk memastikan Anda menjaga sistem kerangka Anda tetap terkendali dan mengurangi keropos tulang di kemudian hari.
18 Boron
Ada banyak manfaat mengonsumsi suplemen trace mineral boron. Menurut salah satu Ulasan 2015 , dianggap dapat meningkatkan penyembuhan luka, melindungi dari stres oksidatif, meningkatkan aktivitas listrik dan kinerja kognitif otak, dan dapat mencegah beberapa jenis kanker - dan itu baru permulaan.
19 Folat
Folat - atau vitamin B9 - sangat penting untuk pertumbuhan dan fungsi sel yang sehat, serta pembentukan sel darah merah Klinik Mayo . Anda dapat menemukannya dalam sayuran berdaun hijau gelap, kacang-kacangan, jeruk, dan pisang, dan mengonsumsi suplemen asam folat dapat melakukan segalanya mulai dari mengurangi risiko kanker hingga mengobati depresi.
20 Minyak Biji Rami
Shutterstock
Siap untuk peningkatan omega-3 yang sehat? Lihatlah suplemen minyak biji rami. Alternatif yang bagus untuk minyak ikan, ini membantu menurunkan kolesterol dan memberi Anda dosis serat yang solid, kata Klinik Cleveland .
21 Probiotik
Shutterstock
Jika Anda tidak menyukai makanan fermentasi yang dikemas dengan probiotik seperti sauerkraut atau kombucha, Anda dapat menjaga kesehatan usus Anda dengan suplemen probiotik. Mereka penuh dengan bakteri yang mempelajari tubuh telah menunjukkan dapat membantu menjaga sistem pencernaan Anda tetap bahagia.
22 Bromelain
Bromelain - yang ditemukan dalam nanas - telah digunakan untuk mengobati gangguan pencernaan selama bertahun-tahun. Sekarang, Anda dapat mengambilnya sebagai suplemen, yang dianggap membantu pembengkakan hidung, pembengkakan, pencernaan yang buruk, nyeri otot, dan osteoartritis, kata NIH .
23 Ginkgo
Shutterstock
Ginkgo - kependekan dari ginkgo biloba - telah ada sejak a sangat lama. Pohon itu adalah salah satu yang tertua di dunia dengan fosil yang berumur jutaan tahun. Orang-orang telah menuai manfaatnya selama ribuan tahun, dan mengonsumsi suplemen dapat membantu Anda melakukan segalanya mulai dari mengobati masalah memori dan mendenging di telinga untuk meningkatkan dorongan seks dan kinerja seksual Anda, kata the Klinik Cleveland .
24 Beta Karoten
Semua buah dan sayuran berwarna oranye dan merah itu? Semua warna itu berkat beta karoten. Berdasarkan Berkeley Wellness , memperbaikinya dalam bentuk suplemen dikatakan dapat membantu mencegah kanker dan penyakit jantung, meningkatkan kekebalan, dan mendukung penglihatan Anda.
25 Chasteberry
Chasteberry - yang berasal dari pohon suci yang berasal dari Asia dan Mediterania - dulunya digunakan untuk mengurangi hasrat seksual oleh para biksu (gila, ya?), Tapi sekarang NIH mengatakan itu digunakan sebagai suplemen untuk segala hal mulai dari infertilitas dan masalah menstruasi hingga gejala menopause.
26 Kolin
Kolin biasanya ditemukan dalam produk hewani, tetapi jika Anda tidak mendapatkan cukup makanan, di situlah suplemen masuk Berkeley Wellness , ini sangat penting bagi wanita hamil dan menyusui sebagai kunci untuk perkembangan otak, fungsi, dan kemampuan mental di kemudian hari.
27 Minyak Peppermint
Shutterstock
Setiap kali Anda merasa mual atau berurusan dengan masalah perut atau usus, minumlah suplemen minyak peppermint. Menurut Klinik Cleveland , itu dikenal sebagai cara yang mudah - dan alami! - cara membuat tubuh Anda terasa normal kembali.
28 Minyak Evening Primrose
Ingin bantuan ekstra dengan eksim, artritis reumatoid, nyeri payudara, atau sindrom pramenstruasi? Suplemen minyak evening primrose - yang berasal dari tanaman berbunga kuning asli Eropa - dianggap bisa membantu, kata NIH .
29 Mistletoe Eropa
Mengherankan! Mistletoe bukan hanya sesuatu yang Anda cium. Orang juga telah menggunakannya selama berabad-abad untuk kejang, artritis, sakit kepala, dan - yang terbaru - pengobatan kanker di Eropa, kata NIH. Ini bukan mistletoe apa pun: Ini adalah varietas Eropa, yang tumbuh di pohon biasa.
30 pagi
Mengonsumsi suplemen kedelai mungkin terdengar aneh, tetapi biasanya digunakan untuk mengatasi berbagai masalah. Ini dapat membantu gejala menopause, masalah memori, dan bahkan kadar kolesterol tinggi, kata Klinik Cleveland .
31 Melihat Palmetto
Kecintaan Anda pada telapak tangan bisa memberi Anda beberapa manfaat kesehatan. Saw palmetto - pohon palem kecil yang ditemukan di Amerika Serikat - biasanya digunakan sebagai salah satu suplemen terbaik untuk segala hal mulai dari nyeri panggul kronis dan penurunan gairah seks hingga gejala kencing, migrain, dan rambut rontok, kata the NIH .
32 St. John's Wort
St. John's Wort - yang merupakan bunga kuning - mungkin yang dibutuhkan untuk mencerahkan suasana hati Anda. Secara harfiah . Menurut Klinik Cleveland , suplemen telah digunakan untuk mengobati depresi, kecemasan, dan gangguan tidur.
mimpi orang tersayang yang sudah meninggal
33 Akar Licorice
Anda mungkin suka makan licorice saat kecil. Dan sebagai orang dewasa, ini biasanya digunakan untuk membantu masalah pencernaan, infeksi - baik virus dan bakteri - dan batuk, kata the NIH .
34 Serat
Ada banyak keuntungan memiliki banyak serat di sistem Anda. Itu membuat pencernaan Anda berjalan kuat, menggerakkan segala sesuatu ke seluruh tubuh Anda. Dan, itu juga membuat Anda merasa kenyang lebih lama, kata Klinik Mayo . Jika Anda merasa tidak mendapatkan cukup dalam sistem Anda, keluarkan beberapa suplemen untuk memastikan tubuh Anda berada di jalur yang benar.
35 Vitamin A
Shutterstock
Vitamin A adalah yang membuat penglihatan, sistem kekebalan, dan sistem reproduksi Anda kuat, dan juga menawarkan beberapa manfaat sebagai suplemen. Selain itu, ini bisa berperan dalam mengurangi risiko kanker tertentu, serta degenerasi makula terkait usia, tetapi lebih banyak penelitian masih perlu dilakukan, kata Klinik Mayo .
36 Koenzim Q10
Koenzim Q10 - yang diproduksi secara alami di dalam tubuh - adalah antioksidan yang cukup kuat. Menurut Klinik Mayo , dapat mengobati segala hal mulai dari penyakit jantung dan migrain hingga penyakit Parkinson.
37 Ekstrak Teh Hijau
Mengalami kesulitan menurunkan berat badan? Coba ekstrak teh hijau. SEBUAH belajar diterbitkan di Jurnal Nutrisi Klinis Amerika menemukan mereka yang mengonsumsi suplemen mengalami peningkatan oksidasi lemak. Layak dicoba, bukan?
38 Asam Alfa-Lipoat
Ingin kulitmu yang paling lembut? Cobalah asam lipoat alfa, antioksidan yang dikatakan dapat membuat kulit Anda terlihat lebih muda, lebih halus, dan lebih cerah dengan meningkatkan aliran darah dan melindungi kulit Anda dari kerusakan, kata the Universitas Rochester .
39 Magnesium
Magnesium tidak hanya membuat tubuh Anda bekerja dengan baik - dari jantung hingga sistem kekebalan Anda - tetapi juga telah terbukti membantu mengurangi gejala migrain dan memerangi depresi dan kecemasan, kram otot, dan insomnia, kata the Pusat Medis Universitas Kansas .
barang termahal di dunia
40 Jahe
Jahe melakukan sedikit segalanya. Studi memiliki ditampilkan itu bisa membantu melawan mual, meningkatkan fungsi otak , mengurangi nyeri otot , dan kurangi nyeri haid . Ya, itu hal yang kuat.
41 Melatonin
Shutterstock
Siapa pun yang mengalami kesulitan tidur mungkin menerima saran untuk mengonsumsi suplemen melatonin. Karena secara alami berperan dalam tidur di tubuh, tidak jarang meminumnya untuk gangguan tidur, jet lag, insomnia, dan umumnya hanya tertidur lebih cepat, kata NIH .
42 Besi
Tubuh Anda membutuhkan zat besi agar berfungsi dengan baik tidak membantu darah membawa oksigen ke seluruh tubuh. Jika Anda tidak cukup, Anda bisa mengalami anemia, yang membuat Anda merasa sangat lelah, kesulitan bernapas, dan merasa pusing dan dingin, kata Universitas Michigan .
43 Spirulina
Spirulina mungkin terlihat dan berbau sedikit aneh, tetapi alga biru-hijau dapat memberi tubuh Anda a meningkatkan vitamin dan nutrisi dan sarat dengan segala sesuatu mulai dari protein dan zat besi hingga kalsium, seng, dan kalium.
44 Dandelion
Dandelion selalu dianggap sebagai gulma, tetapi menurut NIH , mereka telah digunakan selama bertahun-tahun untuk membantu masalah dengan hati, kantong empedu, dan saluran empedu. Dan di sini kami semua memetik dan membuangnya saat masih anak-anak.
45 Milk Thistle
Milk thistle - tanaman dengan bunga berwarna merah muda cantik - mengandung silymarin, yang diyakini memiliki sifat antioksidan penambah tubuh yang dapat membantu menurunkan gula darah pada penderita diabetes, serta membantu gangguan pencernaan, kata the Klinik Mayo .
46 L-Arginine
Siapa pun yang mencari cara alami untuk memerangi disfungsi ereksi mungkin ingin menggunakan L-Arginine. Di sebuah Studi 2010 , peneliti menemukan asam amino secara drastis meningkatkan fungsi seksual bila dikombinasikan dengan Pycnogenol - sedemikian rupa sehingga 92,5 persen pria yang terlibat mengalami ereksi normal dalam waktu tiga bulan.
47 Bunga gairah
Bunga ini lebih dari sekedar wajah (sangat) cantik. Meskipun dulunya digunakan sebagai obat penenang ringan setelah pertama kali ditemukan, sekarang digunakan untuk membantu mengatasi kecemasan dan masalah tidur, nyeri, dan ADHD, kata NIH .
48 Piridoksin
Beberapa suplemen terbaik memiliki banyak kegunaan. Pyridoxine - atau vitamin B6 - membuat otak, sistem saraf, dan sistem kekebalan Anda bahagia, dan sesuai dengan Klinik Mayo , mungkin juga berperan dalam mengurangi keparahan mual di pagi hari selama kehamilan dan mengurangi gejala PMS. Skor.
49 Vitamin E.
Shutterstock
Meskipun ada banyak cara untuk mendapatkan kulit cantik dan bercahaya, vitamin E mungkin adalah pilihan terbaik Anda. Berdasarkan Universitas Negeri Oregon , antioksidan adalah apa yang dibutuhkan kulit Anda untuk menjaga kesehatannya dan tetap terlihat lebih baik dari sebelumnya.
50 Resveratrol
Resveratrol - bahan kimia yang ditemukan dalam anggur merah, kacang tanah, dan mulberry, untuk beberapa nama - telah mendapatkan banyak perhatian. Berdasarkan Sekolah Kedokteran Harvard , ada banyak manfaat potensial - dari melindungi dari kanker hingga membantu orang hidup lebih lama - tetapi lebih banyak penelitian masih perlu dilakukan.
Untuk menemukan rahasia yang lebih menakjubkan tentang menjalani hidup terbaik Anda, klik disini untuk mendaftar buletin harian GRATIS kami !
