Dalam masyarakat yang terobsesi dengan penampilan awet muda, memeluk untaian perakmu dalam kepercayaan diri bisa menjadi indah dan kuat. Hal ini berlaku pada usia berapa pun. Namun, jika Anda ingin melindungi warna alami Anda selama mungkin, Anda tidak sendirian. Satu penelitian baru-baru ini menemukan bahwa 72 persen wanita 'takut menjadi beruban', karena percaya bahwa hal itu membuat mereka lebih tua dibandingkan ciri fisik lainnya. Berita bagus? Jika Anda bertanya-tanya bagaimana cara menghindari uban dini, dokter naturopati Janine Bowring , ND, mengatakan ada tiga cara utama untuk melakukan ini—dan semuanya sangat mudah.
TERKAIT: 6 Tips Mewarnai Rambut Terbaik untuk Musim Dingin Menurut Para Ahlinya .
Inilah penyebab rambut Anda bisa beruban sebelum waktunya.
Baru-baru ini Video TikTok , Bowring menyarankan itu sekarat rambutmu sebenarnya dapat mempercepat proses munculnya uban, sekaligus menutupi warna memudar Anda.
Namun, bisa juga terjadi karena perubahan alami yang terjadi pada rambut dan kulit kepala seiring berjalannya waktu. Hal ini disebabkan oleh kurangnya melanin karena penumpukan hidrogen peroksida di folikel rambut. Hal ini biasanya disebabkan oleh stres dan stres oksidatif yang membunuh sel-sel melanosit tersebut, jelas Bowring, mengacu pada sel-sel yang menghasilkan pigmen di rambut Anda. kulit dan rambut.
Untuk memperlambat prosesnya, dia merekomendasikan tiga tips berikut.
1 Dapatkan banyak vitamin D.
Hal pertama yang dibutuhkan sel melanosit Anda untuk melanjutkan produksi pigmennya adalah vitamin D , dokter menjelaskan: 'Jadi paparan sinar matahari yang lebih alami akan membantu mencegah rambut beruban.'
Selain vitamin D yang diproduksi tubuh secara alami setelah terpapar sinar matahari, Anda juga bisa mendapatkan vitamin D melalui makanan tertentu, termasuk salmon, trout, jamur, telur, sereal yang diperkaya, susu, dan jus. Mengonsumsi suplemen dapat membantu meningkatkan asupan Anda, meskipun Anda harus mendiskusikan pilihan ini dengan dokter Anda sebelum menambahkannya ke rutinitas kesehatan Anda.
TERKAIT: 7 Rahasia Menumbuhkan Rambut Beruban Menurut Stylist . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
2 Konsumsilah mineral-mineral ini.
Bowing mengatakan hal berikutnya yang perlu Anda lakukan untuk membantu mencegah uban dini adalah mengonsumsi makanan yang kaya mineral tertentu. Secara khusus, katanya Anda memerlukan 'magnesium, tembaga, seng, besi, dan kalsium untuk melanosit yang sehat.'
Anda seharusnya dapat menyerap sebagian besar mineral penting Anda dengan mengonsumsi a pola makan yang bervariasi dan berbasis makanan utuh yang mencakup buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan produk susu, Penerbitan Kesehatan Harvard catatan. Namun, beberapa orang merasa sulit mendapatkan cukup kalsium dan magnesium melalui makanannya, sehingga dokter mungkin merekomendasikan suplemen.
3 Dapatkan vitamin B Anda melalui sumber makanan utuh.
Terakhir, Bowring mengatakan bahwa mendapatkan vitamin B dalam jumlah yang cukup juga sangat penting. “Sekarang saya tidak mengatakan untuk mengonsumsi vitamin B sintetis—saya tidak menyukainya. Selalu dapatkan vitamin B Anda dari vitamin makanan utuh dan sumber makanan utuh,” sarannya.
Namun, penting untuk diingat bahwa ada banyak jenis vitamin B yang berbeda, dan Anda mungkin perlu mendapatkan jenis vitamin B yang berbeda pula sumber makanan yang berbeda . Misalnya, menurut Layanan Kesehatan Nasional (NHS) Inggris, Anda bisa mendapatkan thiamin (vitamin B1) dari kacang polong, kacang-kacangan, buah-buahan segar, dan hati, sementara Anda bisa mendapatkan piridoksin (vitamin B6) dari unggas, babi, kedelai. , oat, susu, dan banyak lagi. Bicaralah dengan dokter atau ahli gizi Anda untuk mempelajari lebih lanjut tentang mendapatkan vitamin B melalui makanan Anda.
Untuk saran perawatan rambut lainnya yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda, mendaftar untuk buletin harian kami .
Best Life menawarkan informasi terkini dari para ahli terkemuka, penelitian baru, dan lembaga kesehatan, namun konten kami tidak dimaksudkan sebagai pengganti panduan profesional. Jika Anda memiliki pertanyaan atau kekhawatiran kesehatan, selalu konsultasikan langsung dengan penyedia layanan kesehatan Anda.
Lauren Gray Lauren Gray adalah seorang penulis, editor, dan konsultan yang tinggal di New York. Membaca lagi
