Menurut firma teknologi Asurion, masing-masing dan setiap orang dari kita memeriksa teleponnya secara kasar 80 kali per hari. Pada titik ini, jika Anda dapat melakukannya lebih dari 30 detik tanpa memeriksa ponsel, Anda bisa dibilang pahlawan super. Mari kita perjelas: Ini tidak baik. Menghabiskan terlalu banyak waktu untuk membungkuk di atas layar Anda dapat memberi Anda 'tech neck' (nyeri punggung atas dan leher kronis), rentang perhatian yang diminimalkan, dan, menurut penelitian dari Universitas Granada, bahkan menyebabkan penambahan berat badan.
apa pendapat tom cruise tentang leah remini
Jadi lain kali Anda berdiri di antrean check-out di toko bahan makanan dan memiliki 46 detik untuk dihabiskan, jangan periksa Instagram. Sebagai gantinya, cobalah salah satu cara terbaik untuk menghabiskan waktu tanpa ponsel Anda, yang telah kami susun di sini. Dan jika Anda membutuhkan motivasi ekstra untuk sesekali memulai detoksifikasi digital, lihat 20 Cara Mengejutkan Ponsel Anda Membahayakan Kesehatan Anda .
1 Zona keluar.
Shutterstock
Ada banyak bukti yang menunjukkan bahwa melamun, bertentangan dengan citranya sebagai tindakan total kemalasan yang bodoh, dapat membantu meningkatkan mood Anda dan bahkan mempertajam pikiran Anda . Jadi silakan: bayangkan diri Anda berada di tepi pantai Belize.
2 Selesaikan beberapa Catan.
Settlers of Catan, permainan papan favorit semua orang (terjual lebih dari 22 juta eksemplar, dan tersedia dalam 30 bahasa berbeda), memiliki satu masalah serius: sulit untuk dibawa kemana-mana… Atau setidaknya itu dulu . Saat ini, ada a versi permainan yang harus dibawa ($ 59,99 amazon.com) .
Ini setengah ukuran aslinya, dan fitur kokoh, potongan terkunci untuk mencegah tumpahan. Jadi, jika Anda ingin berdagang dan membangun, ketahuilah bahwa Anda sekarang dapat melakukannya di mana saja. Dan untuk mengetahui lebih banyak cara meletakkan ponsel, pelajari 11 Cara Mudah Menaklukkan Kecanduan Smartphone Anda .
3 Baca.
Buku. Majalah. Koran . Ingat itu? Sekarang, mari kita lakukan matematika. Pertama, lakukan tes membaca cepat. (Kamu dapat menemukan opsi gratis online dengan cukup mudah.) Jika Anda seperti orang Amerika pada umumnya, Anda akan mencatat 200 kata per menit. Selanjutnya, cari tahu berapa banyak waktu yang Anda habiskan untuk menunggu per hari. Antara menunggu perjalanan Anda, makan siang Anda, kopi Anda, Anda dapat dengan mudah menghabiskan 30 menit per hari hanya berdiri di sekitar. Alih-alih, dedikasikan waktu itu untuk mengerjakan beberapa prosa. Dan jika Anda ingin mempelajari cara meningkatkan masukan Anda, kuasai saja Panduan Pakar untuk Membaca Cepat Buku Apa Pun .
4 Dengarkan musik.
Shutterstock
Sulit dipercaya, tetapi, sebelum Spotify dan Apple Music menjungkirbalikkan industri musik, orang-orang biasanya mengunduh musik mereka. Begini masalahnya: itu masih mungkin. Anda tidak memerlukan koneksi internet untuk streaming lagu favorit Anda. Faktanya, Anda dapat membeli pemutar MP3 berkualitas dan ringkas dengan harga kurang dari lima dolar !
5 Renungkan.
Meditasi dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan aliran darah, dan memperkuat perasaan bahagia secara keseluruhan. Dan, meskipun penggambaran umum tentang meditasi menampilkan orang-orang yang duduk Sukhasana ('criss cross applesauce'), ketahuilah bahwa Anda juga bisa bermeditasi sambil berdiri. Faktanya, di Yi Quan — seni bela diri Tiongkok — para master mengajari para magang untuk bermeditasi sambil berdiri dengan trik sederhana. Pertama, gerakkan lengan Anda sejauh jarak bola tenis dari tubuh Anda. Kemudian, satukan tangan Anda di bawah angkatan laut. Anda akan tahu bahwa Anda melakukannya dengan benar jika Anda merasa seperti sedang memegang bola pantai.
6 Praktikkan perhatian.
Meditasi dapat membantu Anda menjadi lebih sadar, tetapi itu bukan satu-satunya cara. Perhatian, sederhananya, adalah tentang berada di saat ini . Dan Anda memiliki kesempatan untuk berada di saat ini setiap hari — kecuali Anda mengubur diri sendiri di media sosial atau email, sebagai gantinya. Jadi mundurlah dan nikmati pemandangan dan suara di sekitar Anda. Dan untuk mendapatkan hasil maksimal dari pencarian keseimbangan Anda, pelajari 20 Cara Anda Menghentikan Diri Anda Dari Menjadi Lebih Perhatian Tanpa Menyadarinya .
7 Berolahragalah.
Shutterstock
adegan pertarungan paling realistis dalam film
Ya, Anda mungkin terlihat konyol. Tetapi jika Anda memiliki waktu 15 menit untuk menghabiskan waktu — dan jika Anda memiliki ruang, tentu saja — Anda dapat mulai berolahraga. Jauh lebih baik bagi Anda daripada menggesek ke kanan (atau ke kiri). Pertimbangkan gerakan dasar seperti squat, lunge, dan pushup. Untuk inspirasi, coba Latihan 15 Menit Pembakaran Lemak Bella Hadid .
Toko.
Ya, barang tempat penjualan bisa menarik perhatian. Tapi mata yang tajam juga bisa menghasilkan permata. Tahukah Anda, misalnya, bahwa Starbucks mengganti pilihan mereka berdasarkan musim? (Datanglah musim gugur, perhatikan madeleine labu yang benar-benar dekaden.) Atau, di H&M, satu-satunya tempat Anda dapat membeli kaus kaki berwarna — yang harus dimiliki untuk hari-hari musim panas yang nyaman — adalah di antrean kasir? Dan jika Anda mencoba berbelanja pakaian, pastikan Anda tahu 30 Cara Terbaik untuk Menghemat Uang untuk Pakaian.
9 Mainkan Sudoku.
Ambil a buku Sudoku seukuran saku ($ 7,99 target.com) dan menyimpannya di saku belakang Anda. Anda mendapatkan poin bonus untuk memainkan penyok matematika ini dengan pena, dengan cara: tidak ada penghapusan, jadi Anda harus memastikan setiap gerakan jika Anda menginginkan hasil yang sempurna.
10 Bertemu dengan orang asing.
Shutterstock
Apakah arti dari mimpi melihat tarantula?
Menunggu adalah kesempatan sempurna bagi Anda untuk mengasah keterampilan percakapan Anda. Mulailah obrolan dengan orang asing. Anda mungkin akan terkejut dengan percakapan yang memukau. Atau Anda mungkin akan menjadi sangat bosan — dalam hal ini, hei, Anda hanya menyia-nyiakan beberapa menit. Jika Anda membutuhkan landasan peluncuran, pelajari 30 Pemecah Es Hebat Yang Selalu Lucu .
11 Menguping.
Shutterstock
Atau, jika Anda bukan tipe sosial, lanjutkan obrolan di sekitar Anda. Siapa tahu: mungkin Anda akan mendapatkan inspirasi untuk sebuah buku.
12 Mainkan sebuah permainan.
Shutterstock
apa warna bendera gay?
Konsentrasi. Tidak Pernah Saya Pernah. Kategori. Saya memata-matai. Jika Anda bersama grup, ada banyak sekali game yang menghabiskan waktu untuk dimainkan. Untuk uang kami, permainan terbaik tidak bernama. Begini cara bermainnya: pilih orang asing (atau kelompok), dan buat cerita tentang mereka. Pertahankan dalam batas-batas kenyataan, dan tebak mengapa mereka ada di sana — atau bersenang-senanglah dengannya, dan bayangkan mereka sebagai agen MI6 yang menjelajahi dunia. Masa bodo! Pilihan ada padamu.
13 Gambar.
Berdasarkan itu Surat Kesehatan Harvard , mencoret-coret dapat meningkatkan daya ingat dan konsentrasi dalam jangka panjang, dan mengurangi 'tekanan psikologis' dalam jangka pendek. Terlebih lagi, ini juga merupakan hobi kepresidenan yang dilaporkan, 26 presiden AS adalah pencetak yang rajin, termasuk Ronald Reagan, yang suka menggambar koboi. (Dua poin negatif untuk siapa pun yang tidak menebaknya.)
Ambil foto selfie.
Fakta: semua orang terlihat lebih baik dengan Polaroid. Jadi, alih-alih mengambil foto selfie dengan kamera ponsel cerdas Anda — beberapa lensa, seperti yang ada di LG G5, bermata ikan dan sangat tidak menarik — ambil foto selfie Anda dengan Polaroid. Yang terbaik dari semuanya, menunggu pengembangan di tempat bisa menjadi permainan yang menyenangkan.
15 Segarkan.
Perbaiki rambut atau riasan Anda. Luruskan dasi Anda, atau pastikan kemeja Anda benar-benar terselip (hei, kita semua pernah mengalami kesalahan besar). Masa tunggu adalah kesempatan yang tepat untuk memastikan Anda tampil sesempurna mungkin. Faktanya, menurut legenda, elevator pertama kali dilengkapi dengan cermin — pada tahun 1940-an — dengan tujuan membantu pengendara menghabiskan waktu.
16 Mainkan Nintendo.
'Mainkan Nintendo,' mungkin adalah frase umum nenek Anda (salah) untuk 'bermain video game.' Tapi hari ini, itu tidak sepenuhnya salah. Nintendo, jauh dan jauh, menghasilkan konsol game on-the-go terbaik di pasar, dari Wii U hingga 3DS Baru hingga Switch blockbuster tahun lalu. Untuk uang kita, ambil Beralih ($ 300 bestbuy.com) . Antara Super Mario Odyssey Legenda Zelda: Nafas Liar , Game of the Year 2017 dan rangkaian game remaster yang mengesankan, seperti Ksatria Sekop dan MALAPETAKA , Anda tidak akan pernah bosan.
17 Atur ulang.
Shutterstock
Ada kemungkinan besar dompet atau dompet Anda tidak dioptimalkan secara organisasi seperti yang seharusnya. (Tanda terima yang kusut dan benda lepas sering menjadi penyebabnya.) Luangkan waktu untuk menyiapkan sistem untuk memastikan Anda tahu persis di mana segala sesuatu setiap saat. Dan hei, ini akan menghemat waktu Anda — terutama setelah Anda mendaftar.
18 Lakukan Beberapa Penjurnalan.
Shutterstock
Lebih dari satu sen untuk pikiran Anda, Anda dapat mulai memahami mekanisme batin pikiran Anda, hanya dengan menuliskan ide-ide Anda. Banyak penulis memuji rutinitas jurnal mereka dengan mengungkap cerita dan kebijaksanaan tersembunyi dalam kehidupan sehari-hari mereka yang mungkin telah hilang dalam kabut.
19 Periksa arloji Anda secara kompulsif.
Shutterstock
fakta yang terdengar benar tetapi tidak
Dan ketuk jari tangan dan kaki Anda dengan tidak sabar. Sebab, jika pria berbaju di Financial District bisa menjadi indikasi, semakin Anda secara transparan menunjukkan ketidaksabaran dan kebosanan Anda, semakin cepat waktu berlalu.
20 Telepon ibumu.
Shutterstock
Ya, secara teknis menyerah — tetapi setidaknya Anda menggunakan ponsel untuk tujuan yang lebih tinggi. Terlebih lagi, menurut sebuah studi di Prosiding Royal Society B: Ilmu Biologi , ketika Anda mendengar suara ibu Anda, oksitosin Anda — hormon yang membantu mengurangi stres — reseptor bekerja berlebihan. Jadi dengarkan ibumu. Telepon lebih sering. Anda bahkan tidak perlu smartphone untuk melakukannya. Padahal, jika Anda mendapati diri Anda beralih ke ini, Anda mungkin harus memeriksanya 20 Tanda Anda Kecanduan Smartphone .
Untuk menemukan rahasia yang lebih menakjubkan tentang menjalani hidup terbaik Anda, klik disini untuk mendaftar buletin harian GRATIS kami !
