Tidak ada yang terasa lebih baik dari mandi air panas pada akhir hari yang melelahkan — sedemikian rupa sehingga pikiran untuk secara sukarela minum obat flu tampak benar-benar gila. Mandi air dingin adalah saat air panas habis di rumah atau, yang lebih terkenal, saat Anda ingin keluar dari keadaan kegembiraan tertentu pada waktu yang tidak tepat. Kenyataannya, bagaimanapun, adalah bahwa ada lebih banyak yang bisa diperoleh dari mandi air dingin daripada yang mungkin pernah Anda bayangkan. Dari pereda nyeri hingga manfaat otak, inilah mengapa Anda harus mandi air dingin. Dan sementara kita membahas topik ini, Inilah Seberapa Sering Anda Harus Mandi, Kata Dokter .
hal-hal bernilai uang di garage sale
1 Lebih banyak energi
iStock
Jika Anda benar-benar ingin bangun di pagi hari , lupakan kopinya, mandi air dingin adalah tempatnya. Menurut sebuah studi yang sering dirujuk di Jurnal Fisiologi Terapan , 'perendaman dalam air dingin merangsang pelepasan norepinefrin dari sistem saraf simpatik. ' Norepinefrin adalah neurotransmitter itu mengaktifkan otak Anda , meningkatkan energi, membuat Anda lebih waspada, dan meningkatkan fokus. Dan jika Anda mencari kejutan pertama, cari tahu Bagaimana Anda Bisa Memiliki Lebih Banyak Energi di Pagi Hari .
2 Peningkatan mood
iStock
sandiwara snl terbaik sepanjang masa
Selain meningkatkan energi dan membuat Anda lebih waspada, norepinefrin yang dilepaskan saat Anda mandi air dingin juga memiliki efek positif pada suasana hati Anda . Sebuah studi tahun 2008 yang diterbitkan di Hipotesis Medis menemukan bukti bahwa paparan air dingin bisa meredakan gejala depresi dan kecemasan .
Karena tingginya kepadatan reseptor dingin di kulit, mandi air dingin diharapkan mengirimkan sejumlah besar impuls listrik dari ujung saraf perifer ke otak , yang dapat menghasilkan efek anti-depresi, 'tulis penulis penelitian. Dan untuk informasi lebih bermanfaat yang dikirimkan ke kotak masuk Anda, daftar untuk buletin harian kami .
3 Bantuan dari nyeri dan peradangan
iStock
Menurut sebuah studi tahun 2014 di Jurnal Ilmu Kedokteran Amerika Utara , terapi air dingin terbukti efektif mengurangi rasa sakit dan peradangan , serta mempersingkat waktu yang diperlukan tubuh untuk pulih aktivitas fisik . Faktanya, para peneliti menemukan bahwa berenang musim dingin secara teratur dalam suhu dingin 'menghilangkan rasa sakit [pada mereka] yang menderita rematik, fibromyalgia, atau asma dan meningkatkan kesejahteraan umum pada perenang.' Dan cara lain untuk menemukan kelegaan saat Anda terluka, lihat Trik Sederhana Ini Dapat Membantu Meringankan Rasa Sakit Anda dalam Hitungan Detik, Studi Berkata
cara tampil cantik dan menarik
4 Sistem kekebalan yang lebih kuat
iStock
Kapan kita pernah membutuhkan file sistem kekebalan yang kuat lebih dari yang kita lakukan sekarang? Nah, mandi air dingin juga bisa membantu. Menurut sebuah studi tahun 2016 di jurnal PLoS One, orang yang mandi air dingin 29 persen lebih kecil kemungkinannya untuk menyebut sakit untuk bekerja atau sekolah. Dan untuk cara lain agar tetap sehat, lihat Hal Yang Mengejutkan Ini Membuat Sistem Kekebalan Tubuh Anda 50 Persen Lebih Kuat .
