Mata Anda membantu Anda menavigasi sepanjang hari, tetapi di sepanjang jalan, Anda mungkin melakukannya menempatkan mereka pada risiko tanpa menyadarinya. Hal-hal yang tampaknya tidak penting yang Anda lakukan (atau tidak lakukan) setiap hari dapat menyebabkan kerusakan yang menumpuk dari waktu ke waktu, meningkatkan peluang Anda untuk didiagnosis dengan penyakit mata atau mengalami kehilangan penglihatan.
Kesehatan mata terkadang berada di posisi belakang dibandingkan Anda masalah kesehatan lainnya , tetapi patut dipertimbangkan sebagai bagian penting dari kesehatan sehari-hari Anda: Sekitar 93 juta orang dewasa di Amerika Serikat berisiko kehilangan penglihatan yang serius, tetapi hanya setengah yang pernah mengunjungi dokter mata dalam satu tahun terakhir, menurut Pusat Pengendalian & Pencegahan Penyakit (CDC) .
Tingkatkan kesehatan mata Anda dengan menghentikan kebiasaan yang secara diam-diam merusak mata dan penglihatan Anda. Dan untuk mengetahui lebih lanjut tentang jendela Anda ke dunia, berikut ini 1 7 Tanda Peringatan Mata Anda Mencoba Memberitahu Anda Tentang Kesehatan Anda .
Baca artikel asli di Hidup terbaik .
1 Anda tidak memakai kacamata hitam.
Shutterstock / Roman J Royce
Jelaslah bahwa Anda seharusnya begitu memakai kacamata hitam saat Anda berjemur di pantai yang cerah, namun penting juga untuk memakainya di segala cuaca — dan di setiap musim. Paparan sinar UV matahari yang berbahaya dalam jangka panjang tanpa perlindungan dapat meningkatkan risiko penyakit mata, termasuk katarak, degenerasi makula, pertumbuhan mata, dan bentuk kanker mata yang langka, kata the American Academy of Ophthalmology .
Bahkan paparan jangka pendek ke sinar matahari yang memantulkan air dapat menyebabkan kulit terbakar yang menyakitkan pada mata Anda yang disebut fotokeratitis, yang menyebabkan penglihatan kabur, kemerahan, dan bahkan kehilangan penglihatan sementara dalam kasus yang jarang terjadi.
Solusi Anda: Kenakan kacamata hitam secara konsisten yang memblokir 99 hingga 100 persen radiasi UVA dan UVB, dan cari bingkai besar untuk cakupan lebih (gaya sampul juga ideal untuk melindungi mata Anda dari samping). Dan untuk lebih lanjut tentang visi Anda, ini dia 13 Mitos Kesehatan Tentang Mata Anda Perlu Berhenti Percaya .
2 Anda tidak mengoleskan tabir surya di kelopak mata Anda.
Shutterstock
terbang dalam mimpiku
Ini mungkin terasa lucu pada awalnya, tetapi Anda harus berhati-hati memakai tabir surya kelopak mata Anda untuk melindunginya dari matahari saat Anda mengoleskan SPF Anda. 'Anda bisa terkena kanker kulit yang memengaruhi kelopak mata, tetapi sebenarnya cukup umum bahwa pasien tidak mendapatkan tabir surya di kelopak mata mereka,' kata Gary Lelli , MD, dokter mata di Weill Cornell Medicine. “Memiliki perlindungan itu penting.”
Kanker kulit adalah jenis kanker yang paling umum di Amerika Serikat, dan disebabkan oleh sinar ultraviolet dari matahari, tanning bed, dan sinar matahari, menurut CDC . Sinar ini dapat merusak sel kulit, jadi penting untuk menggunakan tabir surya spektrum luas dengan SPF 15 atau lebih tinggi setiap hari.
Tentu saja berhati-hatilah agar tabir surya tidak mengenai mata Anda saat mengaplikasikannya. Formula mineral yang dibuat dengan seng atau titanium dioksida mungkin merupakan pilihan yang baik karena dibuat untuk kulit sensitif, seperti di sekitar mata Anda, sesuai Yayasan Kanker Kulit . Tabir surya tongkat juga bisa berfungsi ganda sebagai perlindungan bebas kekacauan untuk kelopak mata dan sekitarnya.
3 Anda terus-menerus menggosok mata.
iStock
buku komik terlaris sepanjang masa
Menggosok mata sesekali kemungkinan tidak akan menimbulkan masalah, tetapi menggosok mata kronis dapat menyebabkan melemahnya kornea dan keratoconus, atau distorsi kornea, menurut Universitas Kesehatan Utah .
Ini juga dapat menyebabkan kelopak mata Anda kehilangan elastisitas seiring waktu. “Dengan menggosok mata, Anda meningkatkan risiko peregangan jaringan kelopak mata yang sangat halus, yang dapat memengaruhi Anda untuk mengembangkan kelopak mata yang turun atau yang berubah menjadi atau masuk,” kata Lelli. “Jenis malposisi kelopak mata ini cukup umum terjadi seiring bertambahnya usia.”
4 Anda tidak cukup makan buah dan sayuran.
iStock
Pola makan yang sehat dapat membantu melindungi penglihatan Anda selama bertahun-tahun yang akan datang, yang merupakan satu lagi alasan untuk memasukkan buah dan sayuran ke dalam makanan Anda. Penelitian telah mengaitkan nutrisi seperti vitamin C, vitamin E, asam lemak esensial, seng, dan lutein dan zeaxanthin (ditemukan dalam sayuran berdaun hijau) dengan risiko yang lebih rendah dari penyakit mata tertentu. Asosiasi Optometri Amerika .
Misalnya, studi Desember 2015 terhadap lebih dari 100.000 peserta di jurnal JAMA Ophthalmology menemukan bahwa konsumsi lutein dan zeaxanthin yang lebih tinggi melalui buah-buahan dan sayuran dapat menurunkan risiko degenerasi makula terkait usia lanjut.
Sementara itu, meskipun data uji klinis terbatas dan bukti beragam, makan banyak vitamin C telah dikaitkan dengan risiko pembentukan katarak yang lebih rendah, kata Institut Kesehatan Nasional .
5 Anda menghabiskan terlalu banyak waktu menatap layar.
iStock
Selama pandemi COVID-19, Anda mungkin lebih terpaku pada layar Anda daripada sebelumnya. Namun, jika Anda tidak sering mengistirahatkan mata, Anda bisa membuatnya tegang.
Alasan menatap layar membuat mata Anda lebih tegang daripada membaca buku adalah karena Anda cenderung lebih jarang berkedip saat melihat layar — pada kenyataannya, layar menurunkan tingkat kedipan Anda sepertiga hingga setengah dan mengeringkan mata Anda, menurut American Academy of Ophthalmology .
Meskipun penelitian belum menemukan bahwa kacamata filter cahaya biru membantu meredakan ketegangan mata digital, ada beberapa langkah mudah yang dapat Anda ambil: Cobalah bekerja sekitar 25 inci dari layar Anda (mata harus bekerja lebih keras untuk melihat dari dekat daripada jauh jauh), sesuaikan pencahayaan sehingga layar Anda tidak jauh lebih terang dari cahaya sekitar di kamar Anda, dan ikuti aturan 20-20-20 dengan beristirahat setiap 20 menit untuk melihat sesuatu yang berjarak 20 kaki selama 20 detik. Dan untuk mengetahui lebih lanjut tentang cara menjauh dari perangkat Anda, lihat 7 Cara Mudah untuk Memotong Waktu Layar Anda Saat Ini .
6 Anda tidur di kontak Anda.
Shutterstock
Apakah Anda kelelahan saat larut malam atau ingin tidur siang, keluarkan kontak Anda terlebih dahulu. Tidur dalam kontak menghalangi oksigen dari kornea mata Anda, yang dapat menyebabkan neovaskularisasi kornea (pertumbuhan berlebih dari pembuluh darah baru ke dalam kornea), kata National Sleep Foundation . Ini memicu peradangan, dan bahkan mungkin mencegah Anda memakai lensa kontak di masa mendatang.
Z di kontak Anda juga dapat menyebabkan mata merah yang serius, bisul di mata Anda, atau (paling umum) infeksi mata. Saat Anda tidur dalam kontak Anda, Anda lebih rentan terhadap robekan mikroskopis pada kornea Anda, yang meningkatkan risiko bakteri masuk ke mata Anda dan perkembangan konjungtivitis. Dan untuk informasi kesehatan yang lebih bermanfaat yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda, daftar untuk buletin harian kami .
hacks kehidupan sederhana untuk digunakan di sekitar rumah
7 Dan gunakan kembali kontak sekali pakai setiap hari.
Shutterstock / REDPIXEL.PL
Jika kontak Anda hanya dirancang untuk penggunaan sehari-hari, pastikan Anda membuangnya di penghujung hari. Menggunakan lensa kontak sekali pakai di luar keausan yang direkomendasikan dan bahkan menggunakan larutan garam kadaluwarsa dapat menyebabkan masalah kesehatan mata American Academy of Ophthalmology . Jika Anda memiliki kontak yang dapat digunakan kembali, membersihkannya dengan benar juga penting.
“Jika Anda memakai lensa kontak, Anda harus membiasakan diri untuk mempraktikkan penggunaan lensa yang aman,” kata Lelli. “Mengambil kontak Anda di penghujung hari, membersihkannya, dan semua hal itu sangat penting untuk mencegah infeksi mata.” Dokter mata Anda dapat memberi Anda praktik terbaik untuk menggunakan resep khusus Anda dengan aman.
8 Anda menggunakan jenis riasan yang salah.
iStock
Anda ingin mendapatkan hasil maksimal dari riasan mata Anda, tetapi penting untuk membuangnya setelah tiga bulan dan mendapatkan produk baru, kata American Academy of Ophthalmology . Bakteri penyebab infeksi dapat tumbuh dengan baik dalam riasan mata cair atau krem.
Jika Anda mengalami infeksi mata seperti mata merah, segera buang semua riasan mata Anda dan hentikan penggunaan sampai infeksinya hilang. Secara umum, sebaiknya jangan pernah berbagi riasan mata — bahkan dengan orang yang Anda cintai.
9 Anda mengoleskan eyeliner pada bulu mata Anda.
Shutterstock
Beberapa tutorial tata rias mungkin membutuhkannya, tetapi jangan mengaplikasikan riasan pada garis bulu mata Anda. Dengan mengoleskan eyeliner jauh dari garis bulu mata, Anda terhindar dari penyumbatan kelenjar minyak yang terletak di kelopak mata atas dan bawah. Kelenjar tersebut penting karena mengeluarkan minyak yang melindungi permukaan mata, menurut American Academy of Ophthalmology.
Untuk riasan, simpan glitter untuk acara-acara khusus: Metalik, kilau, bubuk kilauan, dan riasan lainnya dapat mengelupas dan jatuh ke mata, yang dapat menyebabkan iritasi. Iritasi atau infeksi kornea biasanya disebabkan oleh riasan mata yang berkilau, terutama di antara mereka yang memakai lensa kontak. Serpihan glitter yang lebih besar justru bisa menggores mata, mirip dengan pasir atau kotoran.
Arti mimpi singa gunung
10 Anda tidak cukup berolahraga.
Shutterstock
Olahraga tentu saja bermanfaat bagi kesehatan Anda secara keseluruhan, tetapi juga dapat melindungi mata Anda secara khusus. Dengan tetap aktif, Anda membantu mencegah atau pengendalian diabetes , tekanan darah tinggi, dan kolesterol tinggi — semuanya dapat menyebabkan masalah mata atau penglihatan tertentu, menurut Perpustakaan Kedokteran Nasional A.S. .
Misalnya, diabetes dapat menyebabkan retinopati diabetik, yang mempengaruhi pembuluh darah di retina dan dapat menyebabkan kehilangan penglihatan atau bahkan kebutaan, kata Institut Mata Nasional . Tekanan darah tinggi atau kolesterol tinggi bersama dengan diabetes selanjutnya dapat meningkatkan risiko retinopati diabetik.
Menurut Klinik Mayo , bahkan tekanan darah tinggi sendirian dapat merusak pembuluh darah kecil yang memasok darah ke mata Anda, yang menyebabkan masalah seperti pendarahan dan kehilangan penglihatan.
11 Anda tidak memakai kacamata saat berenang.
Shutterstock
Saat Anda berenang, klorin dan bahan kimia lainnya ditemukan di dalamnya air kolam dapat membersihkan film air mata Anda. Film air mata adalah lapisan air mata yang lembab dan tipis yang melapisi permukaan mata Anda dan menjaganya tetap lembab, halus, dan jernih, sesuai American Academy of Ophthalmology .
Akibatnya, mata Anda mungkin menjadi tidak nyaman dan merah, dan sering berenang pada akhirnya dapat mengembangkan mata kering yang menyebabkan penglihatan kabur. Selain itu, klorin tidak hanya menyebabkan reaksi yang membuat mata Anda merah dan gatal, tetapi bakteri yang tertinggal di dalam air juga dapat menyebabkan infeksi mata seperti mata merah.
Penting untuk melindungi mata Anda dengan mengenakan kacamata setiap kali Anda berenang, yang akan menjauhkan bahan kimia kolam dari mata Anda dan melindungi lapisan air mata Anda. Anda juga harus memercikkan air ke mata Anda setelah berenang untuk menghilangkan klorin dan bahan kimia lainnya dari bulu mata dan kelopak mata Anda, dan gunakan tetes mata pelumas sebelum dan sesudah berenang. Tetap terhidrasi saat berenang juga dapat membantu menjaga agar mata Anda tidak kering.
12 Matamu selalu sangat kering.
iStock
Meskipun Anda tidak memiliki masalah penglihatan, Anda tetap harus menemui dokter mata secara berkala untuk memastikan kesehatan mata Anda — atau untuk mendeteksi masalah mata sedini mungkin. Ini juga memberi kesempatan kepada dokter Anda untuk memberi Anda tip untuk merawat dan melindungi mata Anda dengan lebih baik, bahkan jika Anda tidak memiliki gejala atau ketidaknyamanan apa pun.
Jika Anda tidak memiliki masalah penglihatan dan dalam keadaan sehat, Klinik Mayo merekomendasikan untuk menemui dokter mata setiap lima hingga 10 tahun di usia 20-an dan 30-an, setiap dua hingga empat tahun dari usia 40 hingga 54, setiap satu hingga tiga tahun dari 55 hingga 64, dan setiap satu hingga dua tahun setelah usia 65.
Anda mungkin perlu memeriksakan mata lebih sering jika Anda memakai lensa kontak atau kacamata, memiliki penyakit mata atau kehilangan penglihatan dalam keluarga, memiliki penyakit kronis yang meningkatkan risiko penyakit mata, atau mengonsumsi obat yang memiliki efek samping serius pada mata. .
