Jika Anda makan dengan baik, sering berolahraga, dan menghindari situasi berbahaya, sains mengatakan bahwa Anda harus mampu hidup lebih lama dari sebagian besar teman sebaya dan bahkan mungkin mencapai tiga digit. Namun, menjalani hidup yang panjang dan sehat tidak selalu sesederhana itu — dan menurut banyak centenarian di seluruh dunia, ini mungkin sebenarnya tidak ada hubungannya dengan kebiasaan sehat ini dan lebih berkaitan dengan hal-hal seperti bir, bacon, dan sarapan. Di sini, kami telah mengumpulkan beberapa rahasia paling cerdas, paling konyol, dan paling licik untuk umur panjang dari beberapa orang tertua di dunia. Untuk lebih banyak cara untuk hidup selama mungkin, pelajari 100 cara untuk hidup sampai 100.
1 Minum Anggur saat Makan Siang
Shutterstock
Untuk artikel terbaru, USA Today penulis Matthew Vickery bepergian ke Sardinia, tempat di mana orang-orang terkenal hidup hingga usia 100-an, dan mewawancarai beberapa penduduk desa untuk mempelajari rahasia mereka untuk hidup panjang dan bahagia. Salah satu tip yang didapatnya adalah dari 102 tahun Zelinda Pagieno tentang minum secukupnya. 'Anggur merah selebar dua jari, dan tidak lebih, saat makan siang setiap hari,' kata centenarian itu. “Aku tidak pernah merokok, tapi sedikit anggur baik untukmu — dan itu masih aku lakukan sampai sekarang. Kami punya anggur yang sangat bagus di sini. '
apakah kamu seorang pick up line?
Penekanannya di sini, bagaimanapun, adalah pada keadilan sedikit dari anggur. 'Saya sudah punya milik saya untuk hari ini. Itu salah satu rahasia, tapi hanya sedikit. Jangan menyalahgunakannya. '
2 Bekerja Keras
'Sejak saya masih muda saya selalu bekerja,' Caterina Me , usia 97, kata Vickery. '[Suami saya], Salvato, juga seorang pekerja keras. Tidak ada mesin untuk membantu Anda. Kami harus melakukan semuanya dengan tangan. Dalam hal bekerja, saya tidak pernah berkata, 'Saya merasa tidak enak badan, saya tidak dapat melakukan ini hari ini,' Saya baru saja menyelesaikan apa yang perlu dilakukan. '
3 Makan Makanan Segar
Shutterstock
'Kami makan apa yang kami tanam,' kata Moi. 'Jika suatu hari Anda ingin sup sayuran, Anda harus mengambil sendiri bahan-bahannya. Kami tidak perlu berpikir tentang makan sehat. Kami makan apa yang kami miliki, dan itu sehat. '
4 Ikuti Arus
Shutterstock
Bukan rahasia lagi stres bisa mendatangkan malapetaka pada pikiran Anda serta tubuh Anda, dan karenanya seharusnya tidak mengherankan bila saat itu Betty Esser ditanya tentang rahasia umur panjangnya pada ulang tahunnya yang ke-100, dia menghubungkan kesuksesannya dengan sikap mengikuti arus. 'Saya mencoba untuk tidak marah tentang banyak hal dan saya pikir saya agak santai,' kata Esser kepada NPR's Disini sekarang. 'Aku tidak membiarkan hal-hal menggangguku.'
5 Temukan Mitra Sempurna
Shutterstock
Awal tahun ini, warga Saskatchewan Esmond Allcock merayakan tonggak sejarah yang hanya bisa dicapai oleh sedikit orang: ulang tahunnya yang ke-108. Ketika ditanya tentang rahasia umur panjangnya, duda dan kakek buyut itu tidak membahas tentang makan sehat atau olahraga, tetapi hanya memberi tahu InsideEdition.com, 'Saya mendapat istri yang sangat baik. Bahkan anggota keluarga setuju bahwa hubungan 72 tahun pasangan itu telah memainkan peran penting dalam umur panjang Allcock, dengan cucu. Vince Lehne mencatat bahwa 'dia hanya mengira dia adalah segalanya.'
6 Lakukan Barre dan Minum Bir
Sekarang sini adalah tip kesehatan yang bisa didapatkan semua orang. Saat berusia 100 tahun warga San Francisco Matilda Curcia ditanya tentang bagaimana dia bisa tetap sehat begitu lama, dia menjawab, 'Saya tidak merasa sakit dan melakukan latihan saya setiap hari. Dan minum birku. Makan keripik kentang saya. Itu tentang semuanya. ' Jadi begitulah teman-teman: Berusia satu abad, rahasia umur panjang adalah bir, keripik kentang, dan sedikit olahraga.
7 Jangan Pakai Rias Wajah
Shutterstock
Kapan Adelina Domingues meninggal pada tanggal 21 Agustus 2002, dia adalah orang tertua di dunia pada usia 114 tahun. Pada saat kematiannya, banyak dari teman-temannya berbicara tentang betapa indah dan penuhnya kehidupannya, mencatat bahwa dia tidak pernah membutuhkan obat apapun dan tidak pernah mengalami patah tulang. Tapi apa rahasia Domingues untuk umur panjang? Nah, 'Saya belum pernah ke toko kecantikan dan saya tidak pernah sia-sia,' wanita yang tak lekang oleh waktu biasa berkata tentang bagaimana dia bisa bertahan begitu lama.
8 Minum Diet Coke
Shutterstock
Jika Anda mengambil apa yang berusia 104 tahun Theresa Rowley mengatakan tentang kesehatan dan kebugarannya pada nilai nominalnya, maka rahasia mengejutkan untuk menjalani hidup yang panjang dan sehat adalah minum lebih banyak soda. Pada hari ulang tahunnya awal tahun ini, penduduk Grand Rapids, Michigan, mengatakan kepada afiliasi ABC WZZM bahwa kecintaannya pada Diet Coke kemungkinan besar yang membuatnya tetap hidup. Tentu saja, soda tidak mungkin benar-benar memperpanjang umurnya — tetapi paling tidak, diet satu kali sehari tampaknya tidak membunuhnya!
9 Hilangkan Hubungan Tidak Sehat
Shutterstock
Emma Morano , yang menyandang gelar orang tertua di dunia pada usia 117 tahun sampai dia meninggal, mengakreditasi umur panjangnya untuk dua hal: makanannya, yang terutama terdiri dari telur mentah dan kue, dan penghentian pernikahannya yang kejam. Pada tahun 1938, setelah kematian anaknya yang berusia enam bulan, wanita Italia itu berpisah dari suaminya, mengakhiri pernikahan singkat yang pada awalnya hanya dia setujui karena ancaman pembunuhan. 'Saya tidak ingin didominasi oleh siapa pun,' kata Morano suatu kali Waktu New York .
10 Bersikaplah Baik
Shutterstock
'Tuhan memberkati saya, saya pikir, karena saya baik kepada keluarga saya dan baik kepada anak dan cucu saya,' kata Gertrude Weaver , seorang penduduk Arkansas yang merupakan salah satu orang terakhir yang hidup pada tahun 1800-an ketika dia meninggal pada bulan April 2015. Nasihatnya bagi orang-orang yang ingin mengikuti jejaknya adalah 'memperlakukan orang dengan benar dan bersikap baik kepada orang lain cara Anda ingin mereka bersikap baik kepada Anda. '
11 Jangan Berhemat untuk Tidur
Shutterstock
Saat berbicara dengan WAKTU kembali pada tahun 2014, Weaver juga mencatat bahwa mendapatkan jumlah tidur yang cukup sangat penting untuk kesuksesannya. 'Saya tidur kapan saja,' kata pria seabad itu.
12 Nikmati Setiap Hari
Shutterstock
Kapan Ari Seth Cohen , pendiri blog Gaya Lanjutan , bertemu dengan Ruth yang berusia 100 tahun, dia baru saja meninggalkan kelas Pilates-nya di Upper West Side dan terlihat sangat menakjubkan. Tentu saja, Cohen secara alami cenderung bertanya bagaimana Ruth bisa tetap sehat begitu lama sehingga fashionista menghubungkan kesuksesannya dengan merayakan setiap hari dan tidak pernah melihat kalender. Motto nya? 'Jika Anda ingin terlihat sebagus ini saat berusia 40 tahun, mulailah saat Anda berusia 20 tahun.'
13 Gunakan Kaki Anda Sebisa Mungkin
Shutterstock
Jangan anggap remeh berjalan. Bukan hanya itu latihan yang bagus, tetapi mungkin juga menjadi kunci untuk hidup sehat menjadi tiga digit. 'Saya menghubungkan umur panjang saya sebagian besar dengan berjalan, tidak berada di belakang mobil dengan terikat,' 101 tahun. George Boggess diberitahu WTOP .
mimpi digigit ular
14 Beruntunglah — Dan Makan Es Krim
Shutterstock
Meskipun beberapa centenarian akan menghibur Anda dengan rahasia mereka untuk hidup selamanya, Paul Marcus jauh lebih realistis dengan nasihatnya. Ketika orang bertanya kepada pria, yang meninggal pada tahun 2016 pada usia 103 tahun, tentang tipuannya, dia akan menjawab: 'Satu, Anda harus memiliki gen yang baik. Kedua, Anda pasti sangat beruntung selama 100 tahun. Dan ketiga: Cobalah untuk tidak makan apapun yang sehat. Itu benar. Saya makan apapun yang saya mau. Rahasia umur panjang adalah es krim. '
15 Nikmati Banyak Cangkir Teh
Shutterstock
'Berbahagialah dan minumlah banyak cangkir teh.' Itulah yang berusia 108 tahun Margaret Young menghubungkan umur panjangnya dengan. (Dan mengingat wanita Inggris telah hidup melalui tenggelamnya Titanic dan kedua Perang Dunia, mungkin ada baiknya mendengarkannya!)
16 Jangan Pernah Melewatkan Makan
Shutterstock
Kembali pada bulan April, Minnesota Erna Zahn merayakan ulang tahunnya yang ke 110 dengan dikelilingi oleh generasi keluarga dan teman. Sepanjang hidupnya yang panjang, dia memuji pola makannya yang biasa-biasa saja karena membantunya tetap kuat, mendorong orang lain untuk 'makan pagi' dan tidak pernah melewatkan waktu makan.
17 Makan Bacon
Shutterstock
Kapan Ruth Benjamin dari Marshall, Illinois, berusia 109 tahun pada 2017, dia berterima kasih kepada suaminya, keengganannya pada rokok, dan daging asap karena telah membawanya sejauh ini. Ya, serius — bacon. `` Saya tidak pernah merokok dalam hidup saya, saya tidak pernah minum minuman keras dalam hidup saya, dan saya memiliki satu suami selama 43 tahun, '' kata Benjamin. WGN . 'Dan aku suka bacon!'
mimpi ibu meninggal berbicara
Percaya atau tidak, Benjamin bukan satu-satunya centenarian yang menyukai sarapan pokok. Sebelum kematiannya pada tahun 2016, berusia 116 tahun Susannah Mushatt Jones juga akan memulai setiap hari dengan empat potong daging asap, telur, dan bubur jagung. Tentu, mereka mungkin bukan dokter, tetapi jika ada orang yang mendengarkan, itu adalah dua wanita yang hidup hingga berusia lebih dari 100 tahun.
18 Berteman Baru
Shutterstock
Anda tidak pernah terlalu tua untuk bertemu orang baru dan mencari teman baru. Sebaliknya, berusia 111 tahun Downing Jett Kay dari Towson, Maryland, mengatakan bahwa persahabatannya, baik yang lama maupun yang baru, adalah bagian dari apa yang membuatnya terus bertahan. Motto nya? ' Membuat teman baru tapi simpan yang lama. '
19 Lakukan Beberapa Permainan Otak
Shutterstock
'Saya suka bermain kartu, mengerjakan teka-teki silang, dan membaca untuk membantu melatih pikiran saya,' Edris Mathiesen , lalu 102, diberi tahu Pencegahan . Menurutnya (dan beberapa centenarian lainnya), tetap tajam melalui permainan otak adalah salah satu cara terbaik untuk melewati 100.
20 Bersikaplah Optimis
Shutterstock
Sampai kematiannya pada Agustus 2016, Norma Martin , seorang penduduk Sarasota, Florida, mengatakan kepada teman-temannya bahwa umur panjang berkaitan dengan memiliki sikap yang positif. 'Saya selalu melihat sisi kehidupan yang lebih baik,' kata Martin, saat itu berusia 100 tahun Pencegahan . 'Saya memiliki kehidupan yang baik dengan suami saya dan dua anak . Saya hanya merasa bahwa saya diberkati sepanjang hidup saya. '
Untuk menemukan rahasia yang lebih menakjubkan tentang menjalani hidup terbaik Anda, klik disini untuk mengikuti kami di Instagram!
