Menemukan diri Anda merasa kurang senang dengan nasib Anda dalam hidup bukanlah hal yang unik. Padahal, menurut hasil Indeks Kebahagiaan Harris Poll 2016 , hanya 31 persen orang Amerika yang menganggap diri mereka 'sangat bahagia.' Namun, ini bukan hanya iklim politik yang bergejolak atau gaji yang stagnan yang membuat orang jatuh: dalam banyak kasus, ini adalah kurangnya optimisme tentang apa yang mungkin terjadi di masa depan. Dan meskipun menambahkan nol pada gaji itu mungkin tidak memungkinkan, ada satu cara sederhana untuk meningkatkan hidup Anda dalam sekejap: temukan tempat bahagia Anda.
2 perasaan tongkat
Menurut konselor kesehatan mental berlisensi dan pelatih kehidupan Dr. Jaime Kulaga, Ph.D. , ada beberapa penyebab stres yang tidak dapat Anda perbaiki jika Anda menemukan tempat yang menyenangkan.
'Memiliki ruang yang dapat Anda tuju, untuk memusatkan dan menemukan kejelasan, sangatlah bermanfaat. Ketika Anda melangkah pergi ke ruang tenang yang membawa Anda kegembiraan atau kedamaian, Anda membiarkan pikiran Anda tidak tertekan sehingga Anda dapat membuat keputusan yang berpikiran jernih dan melihat sesuatu dari perspektif alternatif, 'katanya. 'Manfaat lain memiliki tempat di mana Anda dapat melarikan diri adalah Anda membiarkan diri Anda lebih hadir pada saat ini. Kehadiran sering kali disambut dengan pikiran syukur. Syukur meningkatkan kebahagiaan hidup secara keseluruhan dan meminimalkan kecemasan dan kemarahan. '
Di sinilah segalanya menjadi menarik: Tempat bahagia Anda bahkan tidak harus nyata. Jika Anda memiliki kabin yang sempurna di tebing indah yang menghadap ke laut yang membuat pikiran Anda benar — atau bahkan hanya bangku di taman terdekat tempat Anda bisa mendinginkan kepala — itu bagus. Tetapi tempat bahagia Anda hanya bisa menjadi tempat khayalan yang ada dalam pikiran Anda — dan membayangkan gambaran berada di sana dapat meningkatkan suasana hati Anda hanya dalam hitungan detik.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di Jurnal Psikologi Eksperimental: Umum, memikirkan bepergian ke lokasi yang fantastis dan hanya merencanakan perjalanan seperti itu di kepala Anda sebenarnya dapat meningkatkan kebahagiaan Anda lebih dari sekadar mengenang liburan yang sebenarnya sesudahnya — menunjukkan bahwa fantasi sering kali menjadi satu-satunya yang Anda butuhkan untuk membuat diri Anda lebih bahagia dalam waktu singkat.
Berikut cara melakukannya
'Mulailah dengan membuat daftar impian dan tujuan, dan menjadi besar,' saran Dr. Kulaga. 'Ingin bungalo itu, menghadap ke air jernih dengan pohon palem yang memiliki kelapa yang Anda minum? Bagus! Bermimpilah. Atau, apakah impian Anda untuk berjalan melintasi panggung universitas, sementara ratusan orang meneriakkan nama Anda dan melompat-lompat untuk Anda saat Anda meraih ijazah yang diperoleh dengan susah payah dari Dekan sekolah? Bagus! Bermimpilah. Tempat bahagia Anda itu subjektif. Ini adalah tempat yang membuat pikiran Anda tersenyum, tenang, dan merasa positif. Ini adalah tempat yang aman, terjamin, dan bebas masalah. '
Ini bukan buang-buang waktu. Faktanya, ada manfaat kesehatan yang nyata. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di Pengobatan Pelengkap dan Alternatif berbasis bukti , lebih banyak individu yang menjalani kemoterapi yang melakukan meditasi terpandu dan latihan visualisasi serupa memiliki hasil yang lebih baik daripada mereka yang tidak. Di antara hasil studi yang paling menonjol? Sementara stres terus meningkat selama pengobatan di antara mereka yang tidak berpartisipasi dalam aktivitas ini, stres terus menurun di antara mereka yang melakukannya. Mungkin yang lebih mengejutkan: mereka yang melakukan latihan visualisasi sebenarnya juga mengalami lebih sedikit kelelahan selama pengobatan.
Bahkan jika terasa konyol untuk mendorong penerbangan mewah dan mundur ke tempat bahagia Anda sekarang, Dr. Kulaga menyarankan agar orang tidak mengabaikan arah positif yang mungkin mengambil hidup Anda. 'Ketahuilah bahwa segala sesuatu mungkin dan Anda' tempat bahagia 'bisa menjadi realitas permanen Anda dalam hidup ini,' katanya.
Dan untuk lebih banyak cara jenius untuk mengangkat semangat Anda, lihat ini 20 Trik Teratas dari Terapis tentang Menemukan Kebahagiaan.
Untuk menemukan rahasia yang lebih menakjubkan tentang menjalani hidup terbaik Anda, klik disini untuk mengikuti kami di Instagram!
