Ketika percaya diri adalah kuncinya , sulit untuk mempertahankan sepanjang waktu. Menurut Psychology Today, diperkirakan sekitar 85 persen populasi dunia adalah dipengaruhi oleh harga diri yang rendah ; jadi jika Anda pernah merasa kepercayaan diri Anda goyah, Anda tidak sendirian. Bahasa tubuh dan bagaimana Anda menampilkan diri Anda sering disebut sebagai cara Anda menunjukkan kepercayaan diri, serta bagaimana Anda berbicara dan berinteraksi dengan orang lain. Tetapi terkadang hal-hal yang Anda katakan sebenarnya dapat menyakiti Anda—terutama jika Anda mengajukan pertanyaan yang salah. Kami berkonsultasi dengan terapis untuk mencari tahu pertanyaan apa yang Anda ajukan yang dapat membuat Anda terdengar kurang percaya diri. Baca terus untuk mengetahui apa yang mungkin ingin Anda ulangi.
BACA BERIKUT INI: Mengenakan Warna Ini Membuat Orang Lebih Percaya Anda, Studi Mengatakan .
1 'Apakah menurutmu aku harus...?'
Tidak ada salahnya meminta pendapat kedua tentang sesuatu, terutama jika Anda akan mengambil keputusan besar. Bagaimanapun, ungkapan itu penting. Dengan bertanya kepada teman apakah mereka pikir Anda harus melakukan sesuatu, Anda secara tidak sengaja mengambil kebebasan Anda sendiri, Ronnie Adamowicz , DAN, psikoterapis, konselor , dan pelatih kehidupan dan kebugaran, memberi tahu Hidup terbaik .
Diutarakan dengan cara di atas ('apakah menurut Anda saya harus'), itu menghilangkan otonomi dari orang yang memintanya, dan akhirnya menyerahkannya kepada yang lain, mengirimkan pesan yang jelas bahwa mereka tidak yakin pada diri mereka sendiri, dan akhirnya menggambarkan mereka sebagai tidak percaya diri,' kata Adamowicz.
tiga tongkat ya atau tidak
Jika Anda mencari pendapat orang lain, dia merekomendasikan untuk mengubah cara Anda memintanya, alih-alih meminta umpan balik dan berkata, 'Saya ingin mendapatkan pendapat Anda tentang bagaimana saya harus [melakukan ini].'
'Pergeseran sederhana ini mengembalikan kekuatan orang yang mengajukan pertanyaan,' jelas Adamowicz.
2 'Apa kamu marah denganku?'
Merasa seperti seseorang marah atau kesal dengan Anda tidak pernah menyenangkan, dan bagi orang yang tidak suka mengguncang perahu, itu bisa sangat menyedihkan. Tapi menurut Ieva Kubiliute , psikolog kesehatan , penasihat seks dan hubungan, dan penulis lepas di It's Me and You, Anda tidak boleh secara eksplisit bertanya kepada seseorang, 'Apakah Anda marah kepada saya?'
'Anda akan sering menanyakan pertanyaan ini jika Anda memiliki kebiasaan salah menafsirkan isyarat sosial dan terlalu memikirkan diri sendiri hingga menangis,' katanya. 'Kadang-kadang, itu adalah hasil dari harga diri yang rusak karena Anda menganggap bahwa tindakan orang bergantung pada bagaimana Anda bertindak.'
Ini dapat memberi Anda kesan tidak yakin pada diri sendiri, dan pada akhirnya, kurang percaya diri. Alih-alih berasumsi bahwa seseorang marah kepada Anda, tanyakan bagaimana perasaannya—Anda mungkin akan terkejut mengetahui bahwa masalahnya tidak ada hubungannya dengan Anda.
BACA BERIKUT INI: 5 Pertanyaan yang Ditanyakan Pasangan Anda Itu Berarti Mereka Ingin Putus, Kata Terapis .
bagaimana menjadi kehidupan pesta
3 'Apakah aku terlihat baik-baik saja?'
Banyak orang telah berjuang dengan citra tubuh. Ini secara langsung dapat memengaruhi kepercayaan diri, terutama jika Anda merasa penampilan Anda tidak sesuai dengan norma sosial. Jika Anda mencari validasi tentang apa yang Anda kenakan atau bagaimana Anda menata rambut Anda, terapis merekomendasikan untuk melihat ke dalam daripada bertanya kepada orang lain apa yang mereka pikirkan.
kepribadian ulang tahun 5 september
Mirip dengan menanyakan apakah seseorang marah kepada Anda, menanyakan apakah Anda 'terlihat baik-baik saja' adalah 'pertanyaan yang mencari kepastian', Andrea Rowell , MSW, RSW, pekerja sosial berbasis di Toronto, kata.
'Mencari kepastian adalah ciri utama kecemasan, terutama campuran kecemasan dan harga diri yang rendah,' catatnya. 'Orang mungkin menunjukkan bahwa mereka senang memberi Anda kepastian, tetapi ini mungkin membuat Anda kurang percaya diri.'
Rowell menambahkan bahwa pertanyaan-pertanyaan semacam ini 'menjelaskan' kepada orang-orang di sekitar Anda bahwa Anda kurang percaya diri—persepsi yang mungkin juga terkait dengan kepercayaan diri yang lebih rendah.
4 'Kenapa kamu tidak melakukannya?'
Cara lain Anda menafsirkan kurangnya kepercayaan diri adalah dengan meminta orang lain untuk melakukan tugas yang dapat Anda lakukan sendiri. Jika Anda memberikan kesempatan kepada teman atau kolega dan menambahkan sesuatu dengan efek 'Anda lebih baik daripada saya', Anda hanya menjatuhkan diri Anda sendiri. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'Merendahkan diri adalah sifat umum di antara individu yang menekan rasa tidak aman mereka,' kata Kubiliute. 'Namun, itu adalah sifat yang buruk, terutama jika [Anda] memenuhi syarat untuk tugas itu.'
Para ahli mengatakan Anda tidak boleh meremehkan kredibilitas Anda sendiri atau mempertanyakan kemampuan Anda, karena hal itu akan 'menodai kepercayaan diri Anda,' katanya.
Jika Anda benar-benar merasa seseorang lebih siap untuk pekerjaan itu, pertimbangkan ungkapan Anda. Kubiliute merekomendasikan untuk bertanya, 'Sepertinya Anda memiliki begitu banyak keahlian dalam hal ini. Bisakah Anda mengajari saya tali sehingga saya dapat meningkatkan keterampilan saya?'
Untuk saran hidup lainnya yang dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda, daftar untuk buletin harian kami .
lelucon hari ini bersih pendek
5 'Apakah yang saya lakukan baik-baik saja?'
Meminta kepastian bahwa tindakan Anda tepat adalah pertanyaan lain yang membuat Anda terdengar kurang percaya diri. Sekali lagi, Anda mencari validasi lahiriah dan menyindir bahwa Anda membutuhkan orang lain untuk mengonfirmasi bahwa Anda tidak melakukan kesalahan.
Menurut Rowell, Anda dapat memikirkan cara lain untuk mengungkapkan pertanyaan yang mencari kepastian, tetapi mungkin yang terbaik adalah bertanya pada diri sendiri mengapa Anda mengajukannya terlebih dahulu. 'Anda juga dapat mempertimbangkan apakah pertanyaan-pertanyaan ini datang dari tempat yang lebih dalam yang membutuhkan dukungan untuk membangun harga diri,' katanya. Hidup terbaik .
