Jika Anda pernah membuka lemari obat Anda dan menatap cemas pada beberapa sampel riasan dan sebotol aspirin yang melewati tanggal penggunaannya pada tahun 2012, Anda mungkin bertanya-tanya — apa yang benar-benar perlu saya simpan di sini? Entah itu persediaan ahli gizi pada semua suplemen yang tepat, atau CEO perusahaan kesehatan dan obat pilihannya , selalu menarik untuk melihat apa yang memasok saham orang lain. Jadi, apa yang disimpan seorang atlet profesional di lemari obatnya? Caroline Lubinsky , mantan pemain NCAA D1 Women's College Soccer, Pelatih CrossFit Level 1, dan penulis kebugaran , berpikir di luar kotak (ibuprofen, yaitu). Baca terus untuk mengetahui tentang lemari obatnya yang harus dimiliki.
BACA BERIKUT INI: Saya Seorang Apoteker, dan Ini Adalah Obat OTC yang Tidak Akan Saya Minum .
Krim pereda nyeri
Meskipun dorongan pertama Anda ketika Anda mengalami nyeri otot dan nyeri mungkin untuk meraih bantuan dalam bentuk tablet , Lubinsky membuat opsi lain tetap berguna. 'Dengan bermain olahraga datang banyak cedera,' katanya. 'Saya selalu memiliki Icy Hot di tangan untuk hari-hari ketika rasa sakit dan nyeri membuat saya merasa tersisih.'
Krim pereda nyeri seperti Icy Hot mengandung mentol dan metil salisilat, yang merupakan counterirritants , menjelaskan WebMD. 'Mereka bekerja dengan menyebabkan kulit terasa dingin dan kemudian hangat,' jelas situs tersebut. 'Perasaan pada kulit ini mengalihkan Anda dari merasakan sakit/nyeri yang lebih dalam di otot, sendi, dan tendon Anda.'
Mengunyah antasida
Atlet tidak asing dengan sakit perut. Medical News Today melaporkan bahwa 20-70 persen atlet mengalami gejala gastrointestinal (GI) , dengan daya tahan atlet yang paling terpengaruh sebesar 83 persen. Dan gejala GI atas 'lebih umum di antara pengendara sepeda daripada pelari,' kata situs tersebut, yang mengutip dehidrasi, pengosongan lambung yang tertunda, dan 'berkurangnya aliran darah ke saluran pencernaan dan organ perut' sebagai beberapa penyebabnya. Hiponatremia, yang terjadi ketika natrium dalam darah Anda lebih rendah dari biasanya , bisa juga menyebabkan sakit perut , mual, dan muntah, menurut Drugs.com.
Untuk 'masalah perutnya', Lubinsky beralih ke Tums Chewy Bites . '[Mereka] adalah antasid terbaik yang pernah saya coba—rasanya seperti starburst kapur,' katanya. 'Masukkan dua saat Anda merasa kurang dari bintang dan mereka menghilangkan gas dengan cukup cepat.'
Untuk berita kesehatan lainnya yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda, daftar untuk buletin harian kami .
Pita Kinesio
'Pergelangan kaki saya direkonstruksi di perguruan tinggi, jadi memiliki pita medis di lemari obat saya adalah suatu keharusan,' kata Lubinksy. 'Aku mungkin bisa menutup mata kakiku sendiri sekarang—aku merindukan hari-hari seorang pelatih atletik melakukannya untukku.'
'Ini berbeda dari pita atletik standar Anda, yang digunakan untuk melumpuhkan sendi,' ahli ortopedi olahraga dan medis Raja Dominikus , DO, mengatakan kepada Klinik Cleveland. 'Rekaman terapi elastis memiliki manfaat menjadi elastis . Ketika Anda menerapkannya pada sendi, itu membantu untuk bertindak hampir seperti karet gelang, menopang otot dan tendon, dan menghilangkan sedikit tekanan pada sendi.' King menambahkan bahwa Pita Kinesio juga bisa membantu dengan beberapa pembengkakan .
Ikat kepala
'Ikat kepala latihan sebenarnya cantik bagian penting dari peralatan kebugaran ,' saran Diri sendiri , yang menunjukkan betapa mengganggunya rambut di mata Anda saat berolahraga. 'Meskipun ikat rambut, klip, dan jepit rambut terkadang berfungsi, memiliki ikat kepala olahraga yang kokoh dapat membuat seluruh sesi Anda menjadi sedikit lebih mulus—dan memungkinkan Anda untuk fokus pada latihan yang sedang Anda lakukan, bukan rambut Anda.' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Bando adalah pilihan untuk Lubinksy. 'Saya memiliki banyak rambut bayi kecil yang terbang ke mana-mana jika tidak dijepit,' katanya. 'Kadang-kadang, saya akan memakai jepit rambut untuk menjinakkan flyaways, tetapi selama pertandingan sepak bola, itu tidak diperbolehkan. Saya telah membuat menjaga rambut bayi saya kembali menyenangkan dengan puluhan ikat kepala Nike yang dicetak .'
Diri sendiri menyarankan ikat kepala 'yang dapat diandalkan, terus keringat keluar dari matamu , dan tidak akan membuat kepala Anda berdenyut karena tekanan yang tidak perlu.'
Best Life menawarkan informasi terbaru dari para ahli top, penelitian baru, dan lembaga kesehatan, tetapi konten kami tidak dimaksudkan untuk menggantikan panduan profesional. Ketika berbicara tentang obat yang Anda minum atau pertanyaan kesehatan lain yang Anda miliki, selalu konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan Anda secara langsung.
Luisa Colón Luisa Colón adalah seorang penulis, editor, dan konsultan yang berbasis di New York City. Karyanya telah muncul di The New York Times, USA Today, Latina, dan banyak lagi. Membaca lagi
