Memiliki persediaan yang tepat di tangan bisa menjadi penyelamat saat Anda membutuhkan. Sebuah survei baru-baru ini terhadap 2.000 orang dewasa A.S. mengungkapkan bahwa rata-rata lemari obat Amerika penuh dengan 15 produk yang berbeda —dan tidakkah Anda sering bertanya-tanya apa yang disimpan orang lain di dalam milik mereka? Lisa Richards , CNC, ahli gizi dan pencipta Diet Kandida , membuka miliknya untuk Hidup terbaik , membagikan empat item favoritnya dan menjelaskan mengapa dia menyiapkannya.
Baca terus untuk mengetahui produk apa yang ada di lemari obat ahli gizi ini, dan apakah itu bisa menjadi tambahan yang bagus untuk Anda. (Pastikan untuk berbicara dengan penyedia layanan kesehatan Anda sebelum memulai rejimen kesehatan baru.)
BACA BERIKUT INI: Saya seorang CEO, dan Inilah Isi Lemari Obat Saya .
enam cangkir sebagai perasaan
Probiotik
Probiotik adalah mikroorganisme hidup yang sangat sehat untuk Anda, terutama dalam hal kesehatan usus Anda . Lainnya manfaat probiotik bagi kesehatan termasuk sistem kekebalan yang lebih kuat, pengurangan kolesterol, pencegahan kanker, pengobatan sindrom iritasi usus, dan peningkatan metabolisme, menurut sebuah studi tahun 2016 yang diterbitkan di Penelitian Ilmu Hayati Tropis . Probiotik dapat ditemukan pada makanan fermentasi, minuman tertentu , suplemen makanan, dan produk kecantikan.
Richards mengatakan probiotik adalah makanan pokok di lemari obatnya. 'Probiotik adalah tambahan yang bagus untuk rejimen kesehatan siapa pun, terlepas dari usia, jenis kelamin, atau status kesehatan,' kata Richards. 'Mereka membantu pencernaan, mengurangi peradangan, meningkatkan kekebalan Anda, dan menjaga keseimbangan flora yang sehat di usus Anda. Saya merekomendasikan tiga jenis probiotik: tanaman L , L. paracasei , dan L. acidophilus .'
Memilih probiotik yang tepat bisa jadi rumit, dengan begitu banyak produk yang tersedia. Richards mengatakan sangat penting untuk memastikan bahwa probiotik Anda mengandung setidaknya 10 miliar unit pembentuk koloni (CFU) bakteri dan berbagai strain probiotik. Juga, hati-hati dengan probiotik yang memiliki bahan tambahan, seperti pemanis atau permen karet, karena dia mengatakan mereka dapat menyebabkan peradangan gastrointestinal.
BACA BERIKUT INI: 7 Obat yang Bisa Membuat Anda Menambah Berat Badan, Kata Apoteker .
Vitamin D
Vitamin D (kadang-kadang disebut vitamin sinar matahari) adalah penting untuk kesehatan yang baik , dan sangat penting untuk beberapa fungsi tubuh kritis . Misalnya, vitamin D membantu tubuh Anda menyerap kalsium, meningkatkan kesehatan tulang, meningkatkan kontraksi otot yang sehat, dan memperkuat sistem kekebalan Anda. Sayangnya, kekurangan vitamin D telah menjadi isu global. Sekitar satu miliar orang di seluruh dunia kekurangan nutrisi, termasuk 35 persen orang dewasa AS. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'Saya menyimpan vitamin D di lemari obat saya untuk manfaat dukungan kekebalannya,' kata Richards. “Bentuk aktif vitamin D akan membantu mengurangi respons peradangan tubuh dan meningkatkan produksi sel kekebalan tubuh. Selain itu, vitamin D sangat penting untuk memungkinkan tubuh Anda menggunakan kalsium yang diberikan untuk mendukung pertumbuhan dan kesehatan tulang. Ketika kadar vitamin D rendah. , proses ini tidak seefisien dan tulang Anda bisa menjadi lemah.'
9 sampai 5 berapa jam per minggu
Seng
Seng dikenal untuk meningkatkan sistem kekebalan sehingga dapat menangkis bakteri dan virus berbahaya—tetapi bukan hanya itu manfaatnya. Menurut National Institutes of Health (NIH), asupan seng yang cukup diperlukan pada: semua tahapan kehidupan , untuk membantu tubuh Anda mensintesis protein dan DNA (bahan penyusun sel), membantu proses penyembuhan luka, dan mendorong pertumbuhan dan perkembangan yang sehat.
Richards menyimpan lemari obatnya dengan baik dengan nutrisi penting ini, karena kekurangan seng dapat menyebabkan komplikasi kesehatan yang serius. Kekurangan seng terkait dengan pertumbuhan terhambat dan juga telah digunakan untuk mencegah atau mengobati penyakit mata, diare, ADHD, dan jerawat, dan untuk mendukung fungsi kekebalan tubuh. Mineral ini dapat dikonsumsi setiap hari, dan merupakan bonus besar untuk rejimen suplemen biasa. ,' jelas Richards.
Untuk berita kesehatan lainnya yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda, daftar untuk buletin harian kami .
Vitamin B12
Vitamin B12 adalah vitamin yang larut dalam air yang penting untuk meningkatkan energi dan membantu pembentukan sel darah merah/DNA , lapor Harvard School of Public Health. Tidak mendapatkan cukup B12 dapat menyebabkan anemia pernisiosa , kondisi kesehatan yang ditandai dengan kelelahan ekstrim, kelemahan, dan gangguan suasana hati . Selain itu, B12 sangat penting untuk mensintesis dan memetabolisme serotonin—bahan kimia 'merasa baik' yang bertanggung jawab untuk pengaturan suasana hati.
'Menambahkan B12 ke dalam diet atau rejimen vitamin Anda dapat meningkatkan energi dan suasana hati secara keseluruhan,' kata Richards. 'Saya menambahkan B12 ke rejimen suplemen harian saya sebagai cara sederhana dan efektif untuk meningkatkan energi saya.' Tidak yakin kapan harus mengonsumsi suplemen ini? 'Ini paling baik diserap ketika diminum di pagi hari, idealnya dengan sarapan, untuk meningkatkan penyerapan dan kemanjuran,' jelasnya.
Best Life menawarkan informasi terbaru dari para ahli top, penelitian baru, dan lembaga kesehatan, tetapi konten kami tidak dimaksudkan untuk menggantikan panduan profesional. Selalu konsultasikan langsung dengan penyedia layanan kesehatan Anda mengenai obat yang Anda pakai atau pertanyaan kesehatan lainnya yang Anda miliki.
Adam Meyer Adam adalah seorang penulis kesehatan, ahli gizi holistik bersertifikat, dan 100% atlet nabati. Membaca lagi
