Merupakan sifat manusia untuk memeriksa toilet tepat sebelum Anda menyiram sesekali. Kita diajarkan sejak usia muda bahwa warna urin kita bisa memberi kita sedikit wawasan tentang kesehatan kita . Dan Anda mungkin pernah mendengar bahwa semakin dekat buang air kecil Anda, semakin sehat Anda, tetapi itu belum tentu benar, menurut para ahli. Ada sejumlah kecil warna yang menandakan Anda terhidrasi dengan baik, dan mungkin bukan itu yang Anda harapkan.
Urine orang yang terhidrasi dengan baik dan sehat dapat memiliki berbagai warna kuning, tetapi begitu Anda mulai mengarah ke oranye, Anda harus menganggapnya sebagai petunjuk untuk melembabkan atau bahkan mengunjungi dokter Anda. Untuk mengetahui warna urine Anda, baca terus, dan jika Anda tidak cukup sering ke kamar mandi, lihat Inilah Artinya Jika Anda Tidak Cukup Buang Air Kecil, Menurut Sains .
Baca artikel asli di Hidup terbaik .
Kisaran ideal adalah limun hingga bir ringan.
Shutterstock
Tidak ada yang menyegarkan seperti limun atau bir ringan di hari musim panas yang terik, dan anehnya, warna minuman ini adalah titik manis untuk warna urin Anda, yang menunjukkan bahwa Anda terhidrasi dengan sempurna. 'Semakin dekat warna urin Anda kuning muda , semakin terhidrasi sistem Anda, 'kata ahli rehabilitasi dasar panggul Liz Simons , DPT. Dan untuk kesalahan umum tentang asupan air, periksa Satu Mitos Tentang Minum Air yang Perlu Berhenti Percaya .
Urine yang jernih berarti Anda terlalu banyak terhidrasi
Shutterstock
Jika urin Anda bercampur dengan air di toilet, Anda mungkin berlebihan dengan asupan air Anda. Meskipun kelebihan cairan terdengar seperti masalah yang baik untuk dihadapi, Healthline mengatakan untuk menghindarinya 'karena kelebihan air mengencerkan kandungan elektrolit tubuh Anda.' Jadi jika Anda perhatikan kencing Anda selalu bersih , batasi diri Anda dengan sedikit air sampai Anda mendapatkan warna kuning punggungnya.
'Umumnya, setengah dari berat badan Anda dalam ons cairan per hari adalah aturan praktis yang baik. Namun, ini sangat tergantung pada tingkat aktivitas fisik dan pengeluaran energi seseorang, 'kata Simons. Dia menyarankan untuk membidik dua hingga tiga cangkir air per jam untuk menjaga hidrasi yang konsisten, dan sedikit lebih banyak jika Anda sangat aktif dan banyak berkeringat. Dan untuk informasi lebih berguna yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda, daftar untuk buletin harian kami .
Urine berwarna kuning menunjukkan Anda sedikit dehidrasi.
Shutterstock
Urine yang berwarna kuning, tembaga, atau warna pirang yang lebih gelap menandakan Anda sedikit dehidrasi dan bisa mengarah ke dehidrasi yang lebih serius, jadi Anda harus meningkatkan asupan air Anda, menurut Healthline.
'Warna kuning yang lebih gelap menunjukkan bahwa a orang bisa mengalami dehidrasi , yang dapat memengaruhi fungsi kandung kemih dan menyebabkan masalah, 'kata Gitar Nicole , residen fisioterapi dasar panggul dan kandidat PhD dalam fisioterapi.
Apakah arti dari mimpi menerima uang?
Masalah potensial yang dapat berasal dari dehidrasi termasuk 'bocor dengan batuk, bersin, dan tertawa, dorongan kuat untuk menggunakan kamar kecil atau kandung kemih yang terlalu aktif,' kata Guitar.
Dia juga mencatat bahwa makanan dan minuman yang Anda konsumsi juga dapat berkontribusi pada urin Anda yang tidak berwarna dan keadaan dehidrasi. Banyak makanan yang kita konsumsi, seperti kopi, alkohol, jeruk, gula, dan makanan dengan pewarna makanan merah, mengiritasi kandung kemih, kata Guitar. Air minum bertindak untuk mengencerkan iritasi ini untuk meningkatkan fungsi kandung kemih yang lebih baik. Jadi pastikan untuk mengambil air ekstra jika Anda menelan hal-hal ini, dan urin Anda akan kembali ke warna kuning normal. Dan untuk informasi lebih lanjut tentang asupan air Anda, lihat Inilah Yang Terjadi pada Tubuh Anda Saat Anda Dehidrasi .
Dan jika urin Anda berwarna kopi panggang muda, Anda dalam masalah.
Shutterstock
Kecuali Anda seorang Keurig, tidak ada yang keluar dari diri Anda yang bisa digambarkan sebagai 'kopi panggang ringan'. Menurut Healthline, jika urin Anda jatuh di mana saja pada spektrum warna dari kopi sangrai ringan hingga oranye terbakar, kemungkinan itu berarti 'saatnya untuk memperhatikan karena Anda kemungkinan besar mengalami dehidrasi parah.' Ini dianggap bayangan terburuk dan bisa menjadi tanda yang berpotensi berbahaya dari masalah kesehatan yang serius. Dan jika Anda pikir Anda mungkin memiliki masalah kamar mandi lain, periksa Jika Anda Buang Air Besar Sebanyak Ini Sehari, Anda Harus Menemui Dokter Anda .
