Kita semua memiliki ciri-ciri kepribadian yang ingin kita ubah. Mungkin Anda merasa bahwa Anda adalah seorang terlalu negatif orang. Mungkin kamu memiliki beberapa masalah keintiman yang menghalangi hubungan interpersonal Anda . Atau mungkin Anda tahu bahwa Anda adalah seorang yang pesimis dan ingin menjadi tipe orang yang setengah gelas.
3 perasaan pentakel
Orang selalu mengatakan bahwa mengenali masalah adalah langkah pertama untuk berubah. Tetapi tidak ada yang pernah memberi Anda langkah kedua, jadi kami semua akhirnya berpikir bahwa yang perlu kami lakukan untuk menyelesaikan masalah kami adalah mengakui masalah tersebut.
Sekarang, sebuah studi baru diterbitkan di Jurnal Kepribadian dan Psikologi Sosial klaim bahwa tidak hanya memutuskan untuk berubah tidak cukup untuk benar-benar berubah, seluruh perusahaan dapat menjadi kontraproduktif jika tidak ada tindakan apa pun. Tetapi jika Anda mencoba, Anda sebenarnya dapat membuat perubahan yang berarti.
Peneliti meminta 377 mahasiswa psikologi untuk memilih Lima Besar Sifat Kepribadian — yang meliputi Openness, Conscientiousness, Extraversion, Agreeableness dan Neuroticism — yang ingin mereka ubah. Kebanyakan memilih dua sifat, dan mayoritas ingin menurunkan Neuroticism mereka dan meningkatkan Extraversion mereka. (Ciri yang paling tidak populer untuk diubah adalah Agreeableness, yang memalukan karena bersama dengan ketelitian adalah dua sifat yang terbukti paling meningkatkan kehidupan seks dan hubungan romantis kita .)
Pada awal studi selama 15 minggu, para siswa menyelesaikan tes kepribadian 60 item dan memilih maksimal empat tantangan yang diajukan oleh pakar kepribadian untuk membantu mereka mencapai tujuan mereka. Misalnya, mereka yang ingin menjadi lebih ekstrover diminta untuk melakukan sesuatu yang relatif mudah, seperti menyapa seorang kasir, untuk sesuatu yang sangat sulit, seperti menjadi sukarelawan untuk peran kepemimpinan. Seseorang yang ingin lebih terbuka diminta melakukan sesuatu yang relatif mudah seperti membaca berita tentang negara asing, atau sesuatu yang sesulit mencoba memahami perspektif seseorang yang memiliki pendapat yang sangat berbeda.
Di akhir setiap minggu, siswa diminta untuk log in apakah mereka telah menyelesaikan tantangan ini, dan menerima lencana penghargaan saat mereka melakukannya untuk motivasi tambahan.
Apa yang mereka temukan adalah bahwa mereka yang telah menyelesaikan tantangan melihat perubahan yang jauh lebih besar daripada mereka yang tidak. Jadi, jika Anda ingin membuat perubahan yang berarti pada ciri-ciri kepribadian tertentu, Anda perlu menindaklanjutinya dengan tindakan. Anda perlu menantang zona nyaman Anda dengan memaksa diri Anda sendiri ke posisi yang lebih tidak nyaman.
Namun — dan di sinilah hal-hal menjadi menarik — mereka yang telah bersumpah untuk berubah tetapi sebenarnya gagal menyelesaikan tantangan memburuk. Jadi, introvert yang tidak berhasil menyapa kasir atau menjadi sukarelawan untuk peran kepemimpinan sebenarnya menjadi lebih tertutup dari sebelumnya.
lelucon lucu dan mengambil garis
'Implikasi tunggal terbesar dari penelitian kami adalah bahwa secara aktif terlibat dalam perilaku yang dirancang untuk mengubah ciri kepribadian seseorang, pada kenyataannya, memprediksi jumlah pertumbuhan sifat yang lebih besar dari waktu ke waktu,' Nathan Hudson, seorang psikolog kepribadian sosial di Southern Methodist University dan penulis utama. dari penelitian ini kata dalam sebuah rilis. '[Namun] hanya menginginkan perubahan dan merumuskan rencana tidaklah cukup untuk menindaklanjuti.'
Pada tingkat psikologis, mudah untuk melihat mengapa orang yang gagal memenuhi tantangan mereka semakin tenggelam ke dalam ciri-ciri kepribadian yang ingin mereka ubah. Ketika Anda tidak dapat memaksa diri Anda sendiri untuk membuat langkah-langkah yang dapat ditindaklanjuti untuk berubah, mudah untuk merasa kehilangan motivasi, dan menerima bahwa inilah Anda dan tidak ada yang dapat Anda lakukan untuk mengatasinya.
Tapi itu tidak benar. Kita semua adalah tahanan dan sipir penjara kita sendiri. Anda memiliki kekuatan untuk berubah, dan Anda jauh lebih kuat dari yang Anda sadari. Mengatasi kekurangan kita dan memperbaiki otak kita tidaklah mudah, tetapi itu mungkin. Untuk lebih lanjut tentang ini, lihat temuan kami dari Kursus Kebahagiaan Yale.
Untuk menemukan rahasia yang lebih menakjubkan tentang menjalani hidup terbaik Anda, klik disini untuk mengikuti kami di Instagram!
cara mudah untuk menambah nilai rumah Anda
