Sementara menambah berat badan tidak pernah membutuhkan banyak waktu sama sekali (mengutuk Anda, kentang goreng dan nacho yang dimuat!), Menurunkan berat badan sepertinya selalu memakan waktu selama-lamanya . Meskipun ada begitu banyak cara untuk mengurangi berat badan, banyak dari cara itu akhirnya menjadi bumerang, merusak kerja keras Anda, dan membuat Anda memulai dari awal lagi. Jadi apa yang menyebabkannya?
[Dan untuk benar-benar meningkatkan metabolisme Anda hingga bekerja keras sepanjang hari, lihat ini 7 Peralatan Olahraga yang Dapat Anda Gunakan di Meja Anda. ]
Sulit untuk mengatakan apa yang harus dilakukan dan apa yang tidak boleh dilakukan terkait penurunan berat badan, tetapi hanya karena Anda mendengar selebriti melakukan diet baru yang trendi atau Anda melihat iklan untuk suplemen yang menjanjikan hasil bukan berarti Anda harus langsung terjun. Sebelum Anda memulai perjalanan Anda, lihatlah taktik-taktik ini yang pada akhirnya hanya akan menyakiti Anda. Dan untuk nasihat kesehatan yang lebih hebat, berikut caranya menaklukkan satu kondisi fisik yang mengganggu seperempat dari semua orang dewasa .
1 Anda Melakukan Hal yang Rendah Lemak
Shutterstock
Ada begitu banyak barang rendah lemak di rak sekarang — tetapi memakannya Betulkah cara yang baik untuk menurunkan berat badan? Semakin banyak kita belajar bahwa lemak — lemak yang tepat — baik untuk Anda. Mereka sangat mengenyangkan, artinya Anda tidak akan makan berlebihan, dan dikemas dengan banyak manfaat untuk kesehatan jantung. (Jika Anda belum pernah mendengar, karbohidrat adalah baddie baru di blok.)
Satu studi dipublikasikan di Lancet menemukan bahwa mereka yang makan tinggi lemak sehat, adalah yang terbaik dalam menjaga berat badan. Jadi, alih-alih membatasi lemak dalam makanan Anda, pilihlah versi yang baik seperti alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak zaitun. Selain itu, jangan lupa untuk mengambil foto selfie saat Anda melakukannya, karena Instagram Adalah Senjata Rahasia Anda untuk Menurunkan Berat Badan .
2 Anda Terobsesi dengan Juice Cleanses
Shutterstock
Ketika Anda ingin menurunkan berat badan, Anda mungkin langsung berpikir untuk mengikuti rute pembersihan jus. Tentu, menghirup sedikit warna hijau adalah cara yang bagus untuk menambah asupan sayuran dan buah Anda, tetapi karena Anda tidak kenyang sebanyak yang Anda lakukan dengan makanan berprotein tinggi, ada kemungkinan besar Anda akan lapar dan tidak puas. . Selain itu, jika Anda tidak berhati-hati, Anda bisa memasukkan terlalu banyak gula. Nikmati jus hijau di siang hari, tetapi buat hidangan sehat yang bisa Anda kunyah juga.
3 Anda Minum Terlalu Banyak Kalori
Shutterstock
Smoothie memang enak, tetapi Anda harus berhati-hati agar tidak berlebihan. Pada saat Anda menambahkan semua yang Anda inginkan, beberapa dapat diisi dengan ratusan dan ratusan kalori ekstra — dan Anda dapat menyesap semuanya hanya dalam 10 menit. Sarapan smoothie 400 kalori yang diisi dengan sayuran hijau adalah cara yang bagus untuk memulai hari, tetapi memiliki smoothie. dengan makan lain pada dasarnya seperti makan dua kali sekaligus. (Dengan kata lain: itu buruk untuk lingkar pinggang Anda.)
4 Anda Melakukan Crazy Cleanses
Ada banyak pembersihan gila-gilaan — dengan Master Cleanse Beyoncé yang terkenal dengan kombinasi menarik air, jus lemon, sirup maple, dan cabai rawit sebagai yang paling terkenal — tetapi tidak ada yang memberikan hasil akhir yang bagus. Setelah berhari-hari berdiet, Anda mungkin akan menurunkan berat badan… untuk sementara waktu. Sayangnya, berat badan itu cenderung kembali — dan dengan cepat, kata Harvard Medical School. Saat Anda membuat keputusan makan yang lebih cerdas, pertimbangkan ini 15 Obat OTC Yang Akan Membuat Anda Lebih Cerdas.
5 Anda Melakukan Segala Sesuatu yang Rendah Kalori
Shutterstock
Mereka yang makan makanan rendah kalori tidak hanya merasa kekurangan dan akhirnya makan berlebihan, tetapi mereka juga membuat Anda kehilangan otot, bukan lemak, dan biasanya berat badan kembali naik, kata Klinik Cleveland . Dengan kata lain: jangan memangkas kalori yang Anda makan lebih baik kalori. Saat Anda membuat diri Anda kelaparan, metabolisme Anda malah melambat. Jadi, jaga agar tetap panas dengan makanan enak.
6 Anda Berlebihan Berolahraga
Ada hal yang terlalu banyak hal yang baik, dan olahraga adalah salah satunya. Saat Anda berolahraga terlalu banyak hal itu benar-benar membuat tubuh Anda stres dan membuat Anda mundur. Penting untuk mendorong diri sendiri, tetapi hanya sejauh ini. Jika Anda membuat diri Anda kelelahan, tubuh Anda tidak akan bangkit kembali lebih kuat. Dan untuk saran kebugaran yang lebih baik, pastikan Anda menghindari 7 Pembunuh Latihan Harian Paling Mengejutkan .
7 Anda Mengonsumsi Pil Diet
Shutterstock
Maaf untuk menjelaskannya kepada Anda, tetapi tidak peduli berapa banyak infomersial atau iklan yang Anda lihat, tidak ada pil diet yang akan benar-benar membantu Anda menurunkan berat badan ekstra itu. Menurut Kantor Akuntabilitas Pemerintah A.S., tidak ada satupun yang terbukti efektif — dan beberapa benar-benar dikaitkan dengan cedera fisik. Alih-alih mencari solusi cepat, lakukan cara lama: makan sayuran, minum air, dan berolahraga.
8 Anda Menghilangkan Karbohidrat yang Salah
Shutterstock
Seperti yang saya sebutkan sebelumnya, karbohidrat adalah makanan baru yang baddie. Nah, itu baru setengah dari cerita. Sementara karbohidrat olahan seperti roti putih dan nasi putih meningkatkan gula darah Anda dan memicu insulin, yang meningkatkan penyimpanan lemak, karbohidrat lain sebenarnya bagus untuk Anda. Pilihan kaya serat seperti beras merah dan biji-bijian lainnya dapat membantu Anda tetap kenyang dan kenyang, serta memberi Anda energi. Taruhan terbaik Anda untuk menurunkan berat badan adalah memasukkan karbohidrat baik dalam makanan Anda secukupnya, kata Klinik Cleveland.
9 Anda Makan Makanan Sehat yang Tidak Sehat
Di zaman sekarang ini, sulit untuk mengatakan apa yang baik untuk Anda dan apa yang tidak. Produk yang tak terhitung jumlahnya diiklankan sebagai produk yang sehat atau 'alami' dengan kemasan hijau yang dapat didaur ulang, tetapi ketika Anda benar-benar melihat label nutrisi, ceritanya berbeda. Saat Anda ingin menurunkan berat badan, jangan hanya mempercayai slogan perusahaan. Tetap berpegang pada makanan utuh, dan ketika Anda meraih barang-barang yang dikemas, keluarkan perlengkapan detektif Anda dan pastikan itu memenuhi klaimnya. Karena tidak makanan kesehatan harus mengandung 40 gram gula atau natrium lebih dari satu hari per porsi. Ingat: Bertahun-tahun makanan buruk dapat menyusul Anda, jadi pastikan untuk memeriksa panduan kami ke 40 Cara Tubuh Anda Berubah Setelah 40 .
10 Anda Makan Salad — Tapi Bukan Jenis yang Tepat
Shutterstock
Salad bisa membuat Anda merasa sehat begitu Anda makan — tetapi jika Anda mencoba menurunkan berat badan dengan menyimpan sayuran hijau, Anda mungkin ingin memastikan topping Anda membantu juga. Tentu, bayam baik untuk Anda — tapi jangan juga mengisi hidangan Anda dengan crouton, potongan bacon, dan saus Caesar. Pilihlah segenggam kacang, sedikit alpukat, sedikit saus Balsamic vinaigrette, dan semua buah dan sayuran yang Anda inginkan alih-alih makanan olahan yang menggemukkan.
11 Anda Menggunakan Latihan Anda sebagai Alasan untuk Makan Lebih Banyak
Shutterstock
Anda berolahraga jadi Anda pantas mendapatkan donat pasca-putar itu, bukan? Yah, anggap saja itu tidak akan membantu dalam hal menurunkan berat badan. Setelah berolahraga, mudah untuk menghadiahi diri Anda sendiri dengan camilan. Satu-satunya masalah? Meskipun tidak masalah untuk memanjakan diri, ternyata lebih sulit daripada yang Anda pikirkan untuk membakar kalori ekstra tersebut: Donat, misalnya, bisa berarti satu jam latihan intensitas tinggi sendirian. Jadi nikmati latihan Anda, makan sehat, dan jangan gunakan itu sebagai alasan untuk makan makanan sepanjang hari.
12 Anda Memuat di Bar Nutrisi
Shutterstock
Batang nutrisi dipasarkan untuk membuat Anda merasa seperti sedang makan sesuatu yang sehat, tetapi skeptis terhadap jenis yang Anda pilih. Selama disana adalah pilihan bagus tersedia, ada juga bar yang benar-benar dapat merusak diet Anda. Lain kali Anda melihat label Anda, periksa untuk memastikannya mengandung bahan-bahan yang sehat, sedikit lemak jenuh dan gula, dan banyak serat dan protein, kata Klinik Cleveland. Dan, perhatikan jumlah kalorinya: Beberapa pilihan yang tampaknya sehat dapat diisi dengan ratusan kalori ekstra.
13 Anda Terlalu Banyak Makan Makanan Sehat
Shutterstock
Ya, bukan hanya junk food yang bisa Anda makan berlebihan. Meskipun wortel dan hummus adalah camilan kaya protein yang enak, makan satu bak mandi sambil menonton acara favorit Anda di Netflix hanya akan menyakiti Anda — bukan membantu Anda. Hal yang sama berlaku untuk makanan lain yang mudah dimakan berlebihan, seperti nasi dan selai kacang. Pastikan Anda memilih ukuran porsi yang benar untuk benar-benar melihat hasilnya.
14 Diet Anda Hanya Berfokus pada Beberapa Kelompok Makanan
Shutterstock
Anda tahu diet yang hanya Anda makan sup kubis atau jeruk bali? Ya, bukan pilihan terbaik untuk tubuh Anda. Tidak hanya diet iseng ini tidak memberi Anda nutrisi yang tepat, tetapi begitu Anda kembali makan secara normal, Anda akan menambah berat badan yang hilang segera, kata Mayo Clinic.
15 Anda Melewatkan Sarapan
Anda mungkin berpikir melewatkan sarapan akan menghemat sejumlah kalori, tetapi itu sebenarnya bisa merugikan Anda dalam jangka panjang. (Dan ya — kopi Anda tidak dihitung.) Menurut Klinik Cleveland, sarapan sebenarnya meningkatkan metabolisme Anda untuk hari itu, mengisi bahan bakar tubuh Anda untuk membantu menurunkan berat badan. Selain itu, sarapan pagi telah terbukti dapat mengendalikan rasa lapar Anda, membantu Anda mengendalikan keinginan Anda sepanjang hari.
16 Anda Makan Terlalu Banyak
Makan di restoran sehat favorit Anda akan membantu Anda menurunkan berat badan, bukan? Sayangnya, hal itu tidak selalu terjadi. Karena Anda tidak sedang memasak makanan, Anda tidak tahu berapa banyak minyak berkalori tinggi, garam, dan gula yang disertakan dalam hidangan Anda — sehingga sepiring sayuran yang tampak sehat dapat diisi dengan ratusan kalori dari minyak zaitun saja.
17 Anda Terlalu Banyak Ngemil
Shutterstock
Hanya karena camilan itu sehat bukan berarti Anda bisa makan sebanyak yang Anda mau dan tetap menurunkan berat badan. Makanlah beberapa camilan untuk membuat Anda kenyang dan puas sepanjang hari, tetapi jangan ngemil semua hari. Misalnya, kacang memang sehat dalam jumlah sedang — tetapi makan segenggam demi segenggam akan membebani Anda dengan kalori dan bisa membuat Anda menambah berat badan, bukan menurunkannya.
18 Anda Selalu di Gym pada Jam Ganjil
Berolahraga setiap hari adalah cara yang bagus untuk membantu Anda mencapai tujuan penurunan berat badan, tetapi berhati-hatilah saat melakukannya. Tidak ada yang salah dengan olahraga larut malam atau dini hari selama tidak mengganggu jadwal tidur Anda: Bangun saat subuh untuk kelas spin ketika Anda pergi tidur pada tengah malam hanya akan merusak kemajuan Anda. Studi telah menunjukkan berolahraga kurang dari lima jam dapat meningkatkan kemungkinan Anda untuk menambah berat badan.
19 Anda Menjadi Terlalu Terbatas
Shutterstock
Bukankah lucu saat Anda mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda tidak bisa makan pizza dan es krim, hanya itu yang Anda inginkan? Alih-alih memiliki pola pikir semua atau tidak sama sekali, makan saja makanan favorit Anda secukupnya. Beberapa gigitan es krim setelah makan malam akan memuaskan Anda— dan mencegahmu menjadi gila. Dan dengan tidak membatasi diri Anda sepenuhnya, Anda akan terhindar dari makan berlebihan di jalan.
20 Anda Meminum Protein Shakes
Tidak ada yang salah dengan mengganti makanan dengan shake protein berkalori tinggi, tetapi jika Anda hanya menambahkan satu makanan ke dalam makanan Anda bersama dengan makanan lain yang Anda makan, kelebihan kalori itu hanya akan menjadi bumerang dan membuat Anda bertambah gemuk. Sebelum Anda menyesap, periksa berapa banyak kalori yang Anda miliki dan pastikan itu tidak mengganggu diet Anda.
21 Anda Meminum Versi Diet
Jika Anda sedang diet, Anda minum diet, bukan? Sayangnya versi soda favorit Anda yang 'lebih sehat' tidak membantu Anda. Penelitian telah menunjukkan bahwa minum soda diet pada akhirnya dapat membuat berat badan Anda bertambah karena pemanis buatan yang digunakan dalam minuman berkalori rendah meningkatkan keinginan Anda untuk makanan berkalori tinggi, seperti kue dan es krim. Gunakan air infus buah saja.
22 Anda Menghindari Buah
Ada stigma aneh tentang makan buah ketika Anda mencoba menurunkan berat badan karena kandungan gulanya, tetapi jangan menghilangkan kelompok makanan dari hidup Anda— menikmati saya t. Ketika gigi manis Anda menyerang, raihlah pilihan yang sehat dan dimaniskan secara alami — pisang, stroberi, raspberry… sebut saja! —Daripada mengonsumsi makanan yang penuh lemak jenuh dan tinggi kalori.
23 Anda Menjadi Gila Pada Hari Cheat Anda
Banyak orang mencoba hal curang sepanjang hari saat berdiet dan sayangnya itu dapat dengan mudah menjadi bumerang. Tentu, Anda sehat enam hari dalam seminggu, tetapi jika Anda memberi diri Anda hari ketujuh untuk makan apa pun yang Anda inginkan, itu benar-benar bisa membuang semua kesuksesan yang Anda dapatkan selama seminggu. Sebaliknya, makan sehat dan nikmati makanan kecil dalam jumlah sedang.
24 Anda Bisa Makan Apapun Yang Anda Inginkan Selama Anda Tetap Di Bawah Kalori Anda
Tentu, sepotong pai 300 kalori dan sayuran bernilai 300 kalori secara teknis memiliki jumlah yang sama, tetapi makan yang tidak sehat tidak membantu tubuh Anda. Menurut Klinik Cleveland, apa yang Anda makan benar-benar penting dan jika Anda mendapatkan kalori dari makanan yang memberi Anda bahan bakar dan menjaga gula darah Anda tetap stabil, Anda akan lebih bahagia dan kurang mengidam di jalan.
25 Anda Makan Terlalu Sedikit
Anda mungkin berpikir Anda harus makan makanan dalam porsi super kecil jika Anda mencoba menurunkan berat badan, tetapi bukan itu masalahnya — dan Anda tidak boleh terus-menerus merasa lapar saat berdiet. Agar tetap bahagia dan puas, penuhi diri Anda dengan banyak protein — dan banyak buah dan sayuran, yang kaya serat yang akan membuat Anda merasa sehat. Untuk memulai yang baru, inilah Dasar Penting untuk Latihan Pagi .
memimpikan ular
26 Anda Makan Terlalu Banyak Cokelat
Shutterstock
Tentu, manfaat coklat — asalkan itu gelap cokelat, seperti dalam peringkat kakao 70 persen atau lebih tinggi — ada. Makanan manis bisa penuh dengan antioksidan yang meningkatkan kesehatan. Tapi waspadalah: Ini masih sarat dengan gula. Sebuah batang satu ons hadir dengan berat 14 gram.
27 Anda Makan dengan Jadwal Yang Ketat
Shutterstock
Jadwal makan dapat, sebagian besar, dibagi menjadi dua kategori: Makan tiga kali (sarapan klasik, makan siang, dan makan malam), atau makan enam atau tujuh makanan kecil sepanjang hari. Tetapi, tetapi tetap berpegang pada rutinitas yang ketat, Anda bisa makan saat kenyang — dan itu adalah resep jitu untuk menambah berat badan secara instan. Jika tubuh Anda tidak membutuhkan kalori, pada akhirnya Anda akan menyimpan nutrisi sebagai lemak.
28 Anda Memilih Pemanis
Shutterstock
Ya, pemanis buatan lebih rendah kalori (terkadang bahkan sampai pada titik gambar yang sempurna 0) daripada gula. Tapi mereka telah dikaitkan dengan penyakit jantung, diabetes, dan penambahan berat badan. Faktanya, menurut sebuah studi tahun 2017 yang diterbitkan di CMAJ , banyak pengganti bisa 13.000 kali semanis gula. Dengan pemikiran itu, membenci mereka seharusnya tidak perlu dipikirkan lagi.
29 Untuk Anda, Pasta Adalah Verboten
Dalam hal menurunkan berat badan, secara naluriah menghindari pasta seperti Wabah. Namun kenyataannya, pasta adalah makanan yang enak dimakan untuk menurunkan berat badan — selama Anda memilih jenis yang tepat. Pasta gandum utuh mengandung karbohidrat kompleks yang membantu membakar lemak, membangun otot tanpa lemak, dan memberi Anda energi untuk latihan penting.
30 Anda Menggunakan Madu Bukan Gula
Shutterstock
Meskipun gula dilarang, madu baik-baik saja, bukan? Salah. Menurut Klinik Cleveland, ia memiliki lebih banyak nutrisi daripada gula meja — tetapi tetap bukan ide yang baik untuk menggunakannya sebagai pemanis sepanjang hari, setiap hari. Karena madu mengandung kalori tinggi, sebaiknya tetap mengonsumsi satu hingga dua sendok teh sehari, jika itu. Sebaliknya, jika Anda sakit, ceritanya berbeda: Madu adalah obat yang sangat baik untuk meredakan tenggorokan.
31 Anda Menenggak Anggur Merah
Shutterstock
Mengenai alkohol, anggur merah mungkin merupakan pilihan tersehat Anda. Tidak hanya penuh dengan antioksidan penurun kolesterol, minum satu atau dua gelas anggur merah adalah metode yang terbukti untuk tertidur — dan istirahat yang baik penting untuk menurunkan berat badan. Namun, mudah untuk berlebihan, dan, dengan setiap gelas menghasilkan 100 kalori atau lebih, Anda dapat dengan mudah menambahkan anda kelebihan kalori untuk diet Anda. Dan untuk mengetahui lebih lanjut tentang manfaat barang bagus, pelajari 80 Manfaat Kesehatan Luar Biasa dari Minum Anggur .
32 Anda Hanya Makan Buah dan Sayuran Segar
Produk beku cenderung memiliki reputasi yang buruk, tetapi seharusnya tidak demikian. Menurut Mayo Clinic, buah dan sayuran beku sebenarnya bisa lebih sehat daripada barang segar. Lihat, alih-alih kehilangan vitamin dan nutrisi selama waktu pengiriman, barang beku dipetik pada saat kematangan puncaknya dan dibekukan dengan cepat sehingga Anda memakan produk dalam keadaan paling bergizi. Plus, mereka umumnya lebih murah!
33 Anda Mengikuti Piramida Makanan ke Tee
Shutterstock
Meskipun Piramida Makanan USDA — sekarang disebut MyPlate — telah ada selama bertahun-tahun, mungkin bukan yang terbaik untuk terus melakukannya dengan sepenuh hati. Mungkin karbohidrat membuat Anda merasa kembung. Mungkin permen bukan kesukaanmu. Alih-alih makan sejumlah porsi yang telah ditentukan dari kelompok makanan tertentu hanya karena Anda merasa harus melakukannya, taruhan terbaik Anda adalah menemukan rencana yang sesuai untuk Anda.
34 Anda Makan Wraps Bukannya Sandwich
Mitch Mandel dan Thomas McDonald
Tentu, bungkus terasa lebih tipis dari beberapa potong roti. Tapi penampilan bisa menipu: Tortilla yang lezat ini bisa mengemas 350 kalori. Sebaliknya, sepotong roti gandum, memiliki 128 jam yang relatif sedikit.
35 Anda Menghindari Gluten Dengan Segala Cara
Shutterstock
Menjadi bebas gluten sangat trendi, tetapi jumlah orang yang sebenarnya perlu menjadi bebas gluten sangat rendah: Hanya sekitar 200.000 kasus penyakit celiac (itu menurut dokter untuk bebas gluten) terjadi di AS setiap tahun. Dan meskipun Anda harus menghindari gluten jika Anda memiliki kondisi ini, menurut Mayo Clinic tidak ada alasan lain untuk melakukannya — terutama karena produk yang terbuat dari biji-bijian baik untuk Anda. Daripada ikut-ikutan, lakukan sesuatu yang lebih baik untuk kesehatan Anda: Hanya makan biji-bijian yang sehat — dan hentikan diet sebagai alasan untuk makan semua makanan bebas gluten yang diinginkan hati Anda.
36 Anda Melewatkan Makanan Pencuci Mulut — Setiap Saat
Shutterstock
Pengertian makanan penutup adalah lereng Sisyphean. Tentu, Anda boleh berhenti, tetapi mengidam akan (hampir pasti) membawa Anda kembali. Alih-alih melarang kata dari kosakata Anda, nikmati hidangan penutup — buat saja lebih sehat, seperti dengan membuat es krim pisang buatan sendiri alih-alih memakan yang asli.
37 Anda Mengganti Mentega dengan Margarin
Tentu, margarin dijajakan sebagai alternatif sehat untuk mentega. Tapi barangnya begitu sarat dengan lemak trans — jenis lemak jahat. Tidak seperti lemak sehat, yang dapat ditemukan dalam alpukat dan kacang-kacangan, lemak trans menyebabkan kadar kolesterol meroket, yang kemudian menyebabkan penambahan berat badan yang tidak diinginkan dan, dalam kasus ekstrim, diabetes. Plus, meski tidak terkait dengan penurunan berat badan, itu sama tidak diinginkannya: Keriput.
38 Anda Telah Menukar Half-and-Half dengan Susu Almond
Shutterstock
Ini langkah pertama yang bagus, pasti. Tapi mari kita lakukan matematika. Satu porsi standar susu almond dalam kopi Anda menambahkan sekitar 60 kalori per porsi. Jika Anda minum dua cangkir per hari, itu hampir sama dengan 900 kalori tambahan per minggu. Demikian pula, dua bungkus gula menambahkan hingga 350 kalori mingguan. Untuk membuat kopi Anda bermanfaat untuk menurunkan berat badan, minumlah hitam.
39 Anda telah menukar burger daging Anda dengan burger vegetarian
Burger vegetarian jelas merupakan pilihan yang tidak terlalu berlemak dibandingkan makanan cepat saji tradisional Anda. Tetapi dengan memilih makanan lezat penuh falafel ini, Anda kehilangan omega-3 yang berharga, yang dikenal dapat meningkatkan kesehatan jantung dan juga mempercepat penurunan berat badan. Cobalah untuk menyimpannya menjadi satu burger per minggu. Dan saat Anda memanjakan diri, memanjakan diri —Pilih daging sapi yang diberi makan rumput. Mengapa? Inilah Mengapa Makan Rumput Adalah Taruhan Terbaik Anda Saat Berkaitan dengan Daging Sapi .
40 Anda Telah Menukar Soda dengan Jus Buah
Shutterstock
Kerja bagus! Soda adalah salah satu zat penambah berat badan teratas di luar sana, dan dengan menukar jus buah, Anda telah menghentikan kebiasaan buruk — selama Anda hanya mendapatkan bahan-bahan alami. Lihat, banyak jus buah kalengan yang sarat dengan fruktosa, sejenis gula yang memicu perkembangan jaringan adiposa visceral di tubuh Anda. Anda mungkin mengenal jaringan adiposa dengan nama yang lebih umum: Lemak perut. Dan untuk lebih banyak cara agar tetap langsing di musim ini, pelajari Bagaimana Orang Lean Makan Setiap Musim Liburan .
Untuk nasihat lebih lanjut tentang menjalani hidup terbaik Anda, ikuti kami di Facebook sekarang!
