Tanyakan siapa saja yang berhasil mencapai usia tua dan mereka akan memberi tahu Anda: hidup dan hidup dengan makna adalah dua hewan yang berbeda. Bagi mereka yang mendekati usia 40 tahun, saat orang cenderung mengevaluasi kembali prioritas mereka dan mencari tahu apa yang mungkin terjadi pada tindakan kedua, memilih untuk menjalani kehidupan yang lebih termotivasi dan bermakna dapat berarti perbedaan antara kebahagiaan masa depan dan penyesalan seumur hidup.
'Memiliki makna dalam hidup Anda adalah obat terbaik untuk stres kronis. Apa pun yang kita lakukan dalam hidup melibatkan stres. Ketika ada makna dalam apa yang kita lakukan, stres tidak merusak kesehatan kita. Ketika kita bekerja untuk sesuatu yang kita hargai, saat-saat ketika kita tidak merasa bahagia tidak membuat kita jatuh, 'kata psikolog klinis Dr. Inna Khazan, Ph.D. .
'Kebahagiaan adalah perasaan sementara dan kita memiliki sedikit kendali atas kapan kita merasa atau tidak merasa bahagia. Oleh karena itu, upaya untuk merasa bahagia sering kali membuat kita merasa kecewa dan tidak bahagia. Memiliki makna dalam hidup kita, di sisi lain, jauh lebih di bawah kendali kita. Kita dapat memfokuskan upaya kita pada apa yang dapat kita kendalikan, menjalani kehidupan yang bermakna. Penelitian menunjukkan bahwa memiliki makna dalam hidup Anda dikaitkan dengan kepuasan hidup yang lebih besar serta kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan. ' Jadi, sebelum Anda menghabiskan satu hari lagi dengan bertanya-tanya bagaimana Anda bisa mengubah hidup Anda menjadi lebih baik, ikuti tip-tip ini untuk memberi hidup Anda makna baru setelah 40 kali keluar. Dan untuk lebih banyak cara membuat hari lebih cerah, temukan ini 75 Trik Jenius untuk Menjadi Bahagia Seketika .
1 Adopsi hewan peliharaan.
Shutterstock
Jika Anda ingin menambahkan makna pada hidup Anda, carilah tempat penampungan terdekat. Mengadopsi hewan peliharaan memiliki banyak manfaat kesehatan, mulai dari menurunkan kolesterol hingga meningkatkan mikrobioma usus Anda, dan bahkan dapat mengurangi stres Anda menurut sebuah penelitian yang dilakukan di University of British Columbia. Lebih baik lagi, tindakan merawat (belum lagi tingkat cinta tanpa syarat yang pasti akan diberikan hewan peliharaan Anda pada Anda) dapat membuat Anda merasa diinginkan, dibutuhkan, dan menciptakan tujuan baru dalam hidup Anda. Dan untuk lebih banyak insentif untuk membawa pulang teman berbulu, lihat ini 15 Manfaat Luar Biasa dari Mengadopsi Hewan Peliharaan .
2 Ekspresikan rasa terima kasih Anda.
Shutterstock
Sedikit rasa syukur akan bermanfaat, terutama saat Anda mencoba membuat hari lebih bermakna. Berterima kasih kepada orang lain atas kontribusi mereka dalam hidup Anda dapat membuat hidup Anda lebih kaya sambil memfokuskan kembali perhatian Anda menjadi kurang mengarahkan diri sendiri. Perlu lebih banyak insentif untuk mengatakan beberapa Terima kasih s? Penelitian yang dipublikasikan di Jurnal Psikologi Olahraga Terapan bahkan mengungkapkan bahwa rasa syukur dapat meningkatkan harga diri seseorang.
3 Berhubungan kembali dengan teman-teman yang telah kehilangan kontak.
Shutterstock
Tidak peduli seberapa banyak Anda suka bergaul, kebanyakan dari kita cenderung melihat kelompok teman kita sedikit menipis seiring bertambahnya usia. Faktanya, lebih dari separuh orang dewasa yang disurvei dalam satu survei Gallup mengaku memiliki kurang dari lima teman dekat. Namun, jika Anda mencari makna yang lebih besar dalam hidup Anda, inilah saat yang tepat bagi Anda untuk terhubung kembali dengan beberapa orang yang pernah penting bagi Anda tetapi telah terpinggirkan dalam beberapa tahun terakhir. Membuat kembali koneksi tersebut dapat memberi Anda rasa kepuasan dan kepuasan yang sebelumnya tidak ada dalam hidup Anda. Dan untuk lebih banyak cara untuk meningkatkan pandangan Anda, temukan 25 Pendorong Mood Instan Terbaik .
4 Tinjau kembali keseimbangan kehidupan kerja Anda.
Shutterstock
Apakah Anda hidup untuk bekerja, atau bekerja untuk hidup? Jika jawabannya adalah yang pertama, kemungkinan besar Anda akan melewatkan momen-momen yang berpotensi penting yang dapat membuat hidup Anda lebih kaya. Meskipun berhenti dari pekerjaan Anda mungkin bukan pilihan, menilai kembali berapa banyak waktu yang Anda habiskan di tempat kerja versus berapa banyak waktu yang Anda miliki untuk diri sendiri, orang yang Anda cintai, dan hobi Anda dapat membuat hidup Anda terasa lebih memuaskan dan bertujuan.
ladybug mitos keberuntungan
5 Bepergian ke tempat yang baru.
Shutterstock
Perjalanan lebih dari sekadar memberi kita kenangan indah untuk dilihat kembali: perjalanan juga dapat memberi makna yang signifikan bagi hidup kita. Mengalami budaya lain bisa membuat Anda lebih berempati, memperluas wawasan Anda, dan sesuai dengan itu belajar , bahkan dapat memicu kreativitas Anda. Namun, Anda dapat menuai manfaat ini bahkan jika Anda tidak memiliki anggaran yang besar untuk dihabiskan: adil bepergian ke kota baru dapat membantu menumbuhkan apresiasi yang lebih besar untuk dunia di sekitar Anda dan sekaligus membuat Anda lebih puas.
6 Lakukan perbuatan baik setiap hari.
Shutterstock
Ada banyak orang yang menganut keyakinan bahwa hidup tidak bisa bermakna jika Anda tidak bekerja untuk membuat dunia menjadi tempat yang lebih baik. Jika Anda ingin membuat hidup Anda lebih bermakna dan memuaskan, cobalah melakukan satu perbuatan baik setiap hari. Tidak harus banyak — membantu seseorang di seberang jalan, mengatakan sesuatu yang baik kepada seseorang, memberi seekor anjing yang diikat di luar air — tetapi itu dapat memberi Anda perasaan bahwa Anda berkontribusi pada kebaikan yang lebih besar secara teratur .
7 Berhenti membiarkan pekerjaan Anda mendefinisikan Anda.
Begitu banyak dari kita memiliki dua gerakan saat memperkenalkan diri: kita menanyakan nama orang lain, lalu kita langsung bertanya tentang pekerjaan mereka. Jika Anda ingin mengukir lebih banyak makna dalam hidup Anda, inilah saatnya berhenti membiarkan pekerjaan Anda mendefinisikan Anda. Pekerjaan Anda adalah satu bagian dari hidup Anda, tetapi seharusnya tidak menjadi bagian terpenting. Mencari tahu siapa Anda di luar pekerjaan jauh lebih penting untuk kelanjutan pertumbuhan Anda dalam jangka panjang. Dan ketika Anda siap untuk membawa karier Anda ke level berikutnya, mulailah dengan 25 Cara Terbaik untuk Mencetak Promosi .
8 Renungkan.
Shutterstock
Meditasi tidak hanya menjernihkan pikiran Anda, tetapi juga dapat membantu Anda mencapai fokus dan pemahaman yang lebih besar tentang apa tujuan Anda di dunia ini. Ada banyak penelitian yang menunjukkan hal itu meditasi bisa membuat orang lebih bahagia, dan peningkatan meditasi kesadaran dapat membantu Anda mengidentifikasi apa yang sebenarnya Anda inginkan dari hidup.
9 Berhenti membandingkan diri Anda dengan orang lain.
Shutterstock
Membandingkan diri Anda dengan orang lain tidak hanya membuat Anda merasa buruk, tetapi juga mengaburkan tujuan Anda yang sebenarnya. Jika Anda mencari makna yang lebih besar, lakukan upaya sadar untuk mematikan penilaian diri dan, daripada berfokus pada bagaimana Anda dibandingkan dengan orang lain, fokuslah hanya pada apa yang Anda rasakan, apa yang membuat Anda bahagia, dan bagaimana Anda bisa. terus meningkat.
10 Mentor seorang anak.
Bimbingan adalah pengalaman yang luar biasa — dan juga sangat berarti. Penelitian menunjukkan bahwa anak-anak berisiko dengan mentor memiliki prestasi akademik, sosial, perilaku, dan kesehatan yang lebih baik daripada mereka yang tidak memiliki mentor, dan ada manfaat besar bagi mentor juga. Mengetahui bahwa Anda membuat perbedaan dalam hidup orang lain dapat memberi makna tambahan pada hidup Anda.
11 Hidup secara etis.
Shutterstock
Mencoba membuat pilihan etis setiap hari dapat menciptakan makna dan tujuan yang lebih besar dalam hidup Anda dalam waktu singkat. Apakah Anda percaya bahwa hidup etis berarti meninggalkan daging, membatasi limbah lingkungan, atau memberi kembali kepada komunitas Anda, mengikuti seperangkat nilai yang Anda buat untuk diri sendiri dapat membuat Anda merasa lebih terpusat dan lebih puas. Dan untuk beberapa tip dalam mengadopsi gaya hidup yang lebih hijau, lebih baik 30 Cara Mudah Membuat Rumah Anda Lebih Ramah Lingkungan.
12 Tetapkan tujuan profesional.
Shutterstock
Anda mungkin harus bekerja untuk membayar tagihan, tetapi saat melakukannya, penting untuk mengingatkan diri sendiri apa yang ingin Anda capai dalam proses tersebut. Menetapkan tujuan profesional yang ingin Anda capai dapat memberi Anda rasa tujuan yang diperbarui saat Anda bekerja keras melalui kesibukan 9-ke-5 itu.
13 Jadikan olahraga sebagai prioritas harian.
Meskipun kita mungkin terlalu fokus pada penampilan luar tubuh kita, berfokus pada kesehatan dan kesejahteraan Anda justru dapat memberikan makna baru pada hidup Anda. Berolahraga setiap hari, apakah itu artinya pergi ke gym atau berjalan-jalan, dapat sepenuhnya mengubah perspektif Anda tentang hidup Anda, serta membantu Anda hidup lebih lama dan lebih sehat.
simbolisme katak dalam mimpi
14 Bicaralah dengan seorang profesional.
Shutterstock
Terkadang, mencari cara untuk menciptakan makna dalam hidup Anda membutuhkan lebih dari sekedar pemikiran yang dalam. Berbicara dengan terapis atau pelatih kehidupan dapat membantu Anda mencari cara untuk mendapatkan lebih banyak waktu untuk pengalaman yang bermakna dan mencari cara untuk mengidentifikasi apa yang membuat Anda merasa puas.
15 Belajar bahasa baru.
Bepergian ke luar negeri bukanlah satu-satunya cara untuk merangkul budaya lain. Mempelajari bahasa baru tidak hanya dapat memberikan hidup Anda tujuan yang diperbarui, penelitian juga menunjukkan bahwa poliglot memiliki tingkat penuaan otak yang lebih lambat.
16 Belanjakan uang untuk pengalaman, bukan barang.
Shutterstock
Jika Anda ingin uang Anda memberi Anda kepuasan yang lebih besar, berhentilah melemparkannya ke barang-barang tiket besar. Sebaliknya, belanjakan uang Anda untuk pengalaman. Menurut para peneliti di San Francisco State University, uang yang dihabiskan untuk pengalaman menghasilkan kebahagiaan yang lebih besar daripada yang dihabiskan untuk barang-barang materi, dan semua pengalaman itu pasti dapat membuat hidup Anda lebih bermakna dari waktu ke waktu.
17 Katakan 'tidak' lebih sering.
Menjalani hidup yang bermakna tidak berarti mengatakan ya untuk setiap pengalaman yang menghampiri Anda. Faktanya, mempelajari batasan Anda sendiri dan berpegang teguh pada pendirian Anda dapat meningkatkan harga diri Anda dan membuat Anda merasa lebih fokus dan terkendali dari waktu ke waktu. Tidak melakukan pekerjaan ekstra selama akhir pekan — atau memilih untuk menolak acara sosial yang mungkin menyebabkan Anda stres berlebihan — dapat meringankan beban mental Anda dan memberi Anda lebih banyak waktu untuk dihabiskan untuk aktivitas yang sebenarnya penting bagi Anda.
18 Prioritaskan kebaikan.
Menjadi benar itu menyenangkan. Menjadi baik itu memuaskan. Jika Anda ingin merasa benar-benar puas dengan hidup Anda secara teratur, tinggalkan mentalitas bahwa setiap percakapan adalah argumen yang harus dimenangkan. Sebaliknya, cobalah menjadikan kebaikan sebagai fokus perilaku Anda dan Anda pasti akan merasa lebih puas dengan hidup Anda.
19 Habiskan waktu dengan orang-orang yang penuh gairah.
Meskipun Anda belum menemukan minat Anda sendiri, menghabiskan waktu dengan orang-orang yang penuh semangat dapat membuat Anda merasa berada di jalur yang tepat untuk menemukan tujuan yang sebenarnya. Menghabiskan waktu bersama orang-orang yang bersemangat dan puas dengan kehidupan mereka sendiri dapat dengan mudah mentransfer sebagian dari energi itu kepada Anda.
20 Relawan.
Memberi kembali kepada mereka yang membutuhkan dapat memberi Anda menemukan makna baru dalam hidup Anda hanya dalam waktu singkat. Faktanya, penelitian menunjukkan korelasi yang kuat antara kesukarelawanan dan kepuasan hidup, jadi tidak ada waktu seperti saat ini untuk memberikan waktu Anda untuk tujuan yang berharga.
21 Berhubungan dengan sisi spiritual Anda.
Meskipun Anda tidak religius, berhubungan dengan spiritualitas Anda dapat membuat hidup Anda terasa lebih bermakna. Bahkan jika Anda tidak mungkin menjadi orang yang menghadiri kebaktian, berpikir tentang spiritualitas secara lebih filosofis — mempertimbangkan mengapa kita ada di sini, atau belajar tentang agama lain, misalnya — dapat membuat Anda merasa lebih puas dengan arahan Anda. hidup telah diambil, serta apa yang akan datang.
22 Tinjau kembali gairah masa kecil Anda.
Ingin membuat hidup Anda lebih memuaskan dan bermakna? Cobalah meninjau kembali beberapa minat yang Anda miliki sebagai seorang anak. Meluangkan waktu untuk menjelajahi gairah hidup sebelumnya dapat membuat Anda merasa nostalgia dan membantu Anda lebih memahami keadaan Anda saat ini.
23 Telusuri sejarah keluarga Anda.
Banyak orang tahu sedikit lebih banyak tentang generasi yang telah berlalu sebelum mereka daripada cerita yang disimpan orang tua mereka. Namun, mempelajari sejarah keluarga Anda, seperti melalui layanan seperti 23andMe dapat membuat Anda lebih menghargai leluhur Anda sambil memberi Anda tujuan baru.
mimpi melahirkan bayi laki laki
24 Hadapi ketakutan seumur hidup.
Shutterstock
Jika Anda selalu takut akan sesuatu, tidak ada waktu seperti sekarang untuk mengatasi rasa takut itu secara langsung. Menghadapi ketakutan kita sebagai orang dewasa dapat memberi hidup kita makna yang sebelumnya tidak mereka miliki, serta membantu kita melawan fobia yang telah mengganggu kita.
25 Bacalah buku klasik.
Ingin meningkatkan kecerdasan Anda dan membuat hidup Anda lebih bermakna dalam satu gerakan? Mulailah dengan mempelajari hal-hal klasik yang Anda lewatkan ketika Anda masih muda. Selain buku-buku besar pelarian, penelitian diterbitkan di Perkembangan Kognitif mengungkapkan bahwa membaca tidak hanya membuat orang lebih pintar, tetapi juga lebih berempati. Tidak tahu harus mulai dari mana? Ambil salah satu 40 Buku Setiap Orang Di Atas 40 Harus Dimiliki di Rak Buku-Nya .
26 Berlatih perawatan diri.
Untuk membuat hidup Anda lebih bermakna, Anda harus mulai dengan menjaga diri sendiri terlebih dahulu. Meskipun jadwal sibuk kita sering kali membuat kita mengabaikan kebutuhan kita sendiri, menjaga kesehatan mental dan fisik Anda membuat Anda lebih siap untuk mencari makna dalam hidup Anda. Untuk menguasai seni perawatan diri, mulailah dengan mempraktikkan 50 Cara Mudah untuk Menjadi Lebih Baik pada Diri Sendiri.
27 Peliharalah kreativitas Anda.
Shutterstock
Memanfaatkan semangat kreatif Anda bisa menjadi keuntungan besar bagi kepuasan Anda secara keseluruhan. Memberi diri Anda outlet kreatif tidak hanya memberi Anda kesempatan untuk mengejar minat yang tidak berhubungan dengan pekerjaan, tetapi juga dapat membantu Anda menjalani hidup yang lebih sehat dan lebih lama. Faktanya, penelitian menyarankan bahwa berpartisipasi dalam kegiatan waktu luang, termasuk seni, dapat membantu mengurangi risiko demensia seseorang. Dan untuk beberapa inspirasi, lihat 40 Hobi Terbaik untuk Diambil di Usia 40-an .
28 Berhentilah stres tentang uang.
Shutterstock
Apakah tagihan masih harus dibayar saat Anda mencari makna dalam hidup Anda? Tentu saja. Meskipun demikian, bagi mereka yang hidup nyaman, mengubah tujuan uang dalam hidup Anda dapat membantu Anda hidup lebih bermakna. Daripada melihat uang sebagai tujuan, cobalah untuk melihatnya sebagai alat yang dapat membawa Anda ke tempat yang Anda inginkan.
29 Buatlah komitmen yang langgeng.
Meskipun Anda pernah menjadi fobia komitmen di masa lalu, berkomitmen pada sesuatu dalam jangka panjang dapat membantu Anda merasa bahwa setiap hari adalah hari yang lebih bermakna. Mendaftarlah untuk menjadi sukarelawan selama setahun, berkomitmen untuk perubahan kesehatan selama setahun, atau cukup buat rencana untuk melakukan perjalanan satu tahun dari hari ini — semua komitmen itu akan membuat Anda hidup lebih intens dalam prosesnya.
30 Mengabaikan pendapat orang lain.
shutterstock
Sangat mudah untuk melupakan apa yang kita hargai ketika pendapat orang lain mengaburkan persepsi diri kita. Untuk berkomitmen pada kehidupan yang lebih bermakna, lakukan yang terbaik untuk tidak membiarkan pendapat orang lain memengaruhi Anda, tetapi berusahalah untuk menjadi lebih baik demi Anda sendiri.
31 Singkirkan hubungan beracun.
Shutterstock
Hubungan yang buruk adalah musuh bebuyutan dari kehidupan yang bermakna. Teman, pasangan, dan rekan kerja yang beracun mengambil begitu banyak energi mental sehingga seringkali terasa tidak mungkin untuk berhati-hati saat berada di hadapan mereka. Kapan pun memungkinkan, hentikan orang-orang yang menyeret Anda keluar dari hidup Anda dan habiskan waktu Anda dengan mereka yang menginspirasi dan memberi energi kepada Anda.
32 Sederhanakan hidup Anda.
Ingin contekan agar hidup lebih bermakna? Mulailah dengan mengurangi hidupmu. Menyederhanakan, apakah itu berarti menghapus jadwal yang terlalu padat atau membuang pakaian yang sudah tidak Anda kenakan selama satu dekade, memberi Anda ruang mental untuk memprioritaskan ulang.
33 Cabut.
Demikian pula, jika Anda merasa keterikatan Anda pada elektronik membuat Anda kurang perhatian, luangkan waktu untuk melepaskannya. Penelitian yang dipublikasikan di Depresi dan Kecemasan mengungkapkan bahwa penggunaan media sosial terkait dengan peningkatan tingkat depresi, dan gangguan digital tersebut tentu saja menghalangi fokus kita pada tugas yang sedang dikerjakan, memungkinkan pengalaman yang berarti hilang setiap kali kita menggunakannya. Dan jika perangkat Anda mulai membebani Anda, temukan 30 Alasan Terbaik untuk Melakukan Detoksifikasi Digital .
34 Mulailah menandai item daftar ember.
Sementara, pada usia 40 (ish), Anda masih memiliki banyak waktu tersisa untuk melakukan hal-hal yang selalu ingin Anda capai, jika Anda ingin hidup lebih bermakna, cobalah bersikap seolah-olah Anda kekurangan waktu. Mencoret item daftar keinginan itu akan memberi Anda tujuan baru dalam waktu singkat.
35 Percayalah pada naluri Anda.
Kami memercayai otak kami, tetapi ketika harus benar-benar menghargai hidup Anda dan membuatnya lebih memuaskan, inilah saatnya untuk mulai memercayai naluri Anda. Dengarkan suara di dalam diri Anda yang memberi tahu Anda apa keputusan yang tepat — Anda mungkin telah belajar untuk mengabaikannya, tetapi itu jarang menyesatkan Anda.
36 Berhenti membenci tubuh Anda.
Hidup terlalu singkat untuk membenci tubuh Anda. Untuk mengilhami hidup Anda dengan makna, alihkan fokus dari kekurangan fisik yang dirasakan dan mulailah menghargai hal-hal menakjubkan yang dilakukan tubuh Anda setiap hari.
kutipan manis untuk dikatakan kepada pacarmu
37 Buatlah daftar prioritas.
Shutterstock
Menemukan makna dalam hidup Anda sering kali berarti mencarinya. Cara terbaik untuk memulai? Buat daftar prioritas Anda. Dengan menginventarisasi apa yang membuat hidup Anda berharga, Anda dapat melakukan upaya terselubung untuk memprioritaskan hal-hal tersebut daripada gangguan yang begitu sering menghalangi.
'Untuk meningkatkan makna dalam hidup Anda, luangkan sedikit waktu untuk memikirkan tentang apa yang Anda hargai — apakah hal itu berkontribusi pada masyarakat? apakah itu menghabiskan waktu dengan keluargamu? Apakah itu membantu orang lain? Ada banyak kemungkinan. Renungkan nilai-nilai Anda, lalu prioritaskan aktivitas yang sejalan dengan nilai-nilai tersebut. Ketika bertindak sesuai dengan nilai-nilai itu menantang, jangan menghindar dari tantangan, 'saran Dr. Khazan.
38 Jadikan kebahagiaan sebagai tujuan.
Shutterstock
Kebahagiaan seharusnya tidak menjadi renungan dalam hidup Anda. Jika Anda ingin menemukan makna dalam hidup Anda, pertama-tama Anda harus menemukan apa yang membuat Anda bahagia dan mengambil langkah untuk menjadikannya sebagai prioritas.
39 Minta Maaf. Minta maaf. Minta maaf.
Shutterstock
Sangat sulit untuk menemukan makna dalam hidup kita jika kita masih terpaku pada semua kesalahan yang telah kita lakukan — atau memiliki daftar panjang orang-orang yang terluka oleh tindakan kita. Langkah pertama menuju kepuasan yang lebih besar? Minta maaf kepada mereka yang telah Anda sakiti.
40 Katakan kepada orang-orang bahwa Anda mencintai mereka.
Shutterstock
Hubungan adalah salah satu sumber kebahagiaan terbesar bagi banyak dari kita, memberi hidup kita arti yang sangat besar. Namun, jika Anda ingin mendapatkan manfaat penuh dari koneksi tersebut, penting untuk memberi tahu orang-orang bagaimana perasaan Anda tentang mereka. Hanya memberi dan menerima 'Aku cinta kamu' yang sederhana kepada seorang teman atau anggota keluarga dapat memberi Anda kepuasan yang tidak dapat ditandingi oleh harta materi.
Untuk menemukan rahasia yang lebih menakjubkan tentang menjalani hidup terbaik Anda, klik disini untuk mendaftar buletin harian GRATIS kami !
