Ada banyak alasan bagus untuk berlibur, apakah Anda ingin membaca di pantai sambil membaca koktail di tangan atau hanya ingin beristirahat sejenak dari kantor. Namun, sementara 73 persen pekerja sektor swasta penuh waktu ditawari hari libur berbayar, menurut Biro Statistik Tenaga Kerja, penelitian menunjukkan bahwa orang Amerika mengambil cuti lebih sedikit daripada sebelumnya. Faktanya, sekitar 55 persen orang Amerika meninggalkan sebagian atau seluruh waktu liburan mereka tanpa digunakan.
Betul sekali. Lebih dari separuh dari kita meninggalkan waktu luang di atas meja. Dan itu berarti kita kehilangan kesempatan untuk menjadi lebih bahagia, lebih sehat, dan lebih produktif, karena, ternyata, liburan baik untuk Anda. Betulkah bagus untukmu. Baca terus untuk mengetahui mengapa mengesampingkan kecenderungan gila kerja Anda — meskipun hanya sesaat — adalah untuk kepentingan terbaik Anda. Dan ketika Anda berkeliling untuk memesan liburan itu, pastikan Anda berkomitmen untuk mengingatnya 20 Cara untuk Mengurangi Stres dalam Perjalanan .
1 Menurunkan Tekanan Darah
Shutterstock
3 pentakel sebagai perasaan
Kira-kira satu dari tiga orang dewasa di Amerika memiliki tekanan darah tinggi, menempatkan mereka pada risiko penyakit kronis, stroke, dan serangan jantung. Berita bagus? Berlibur bisa jadi obatnya. Penelitian dipublikasikan di Pengobatan Psikosomatik mengungkapkan bahwa individu yang menghabiskan lebih banyak waktu untuk menikmati aktivitas waktu luang, seperti liburan, telah menurunkan kadar kortisol. Kortisol tinggi dikaitkan dengan peningkatan tekanan darah, jadi jika Anda ingin menjaga jumlah Anda dalam kisaran yang sehat, inilah saatnya Anda mulai mencari hotel.
2 Hati yang Lebih Sehat
Saat tekanan darah Anda turun, begitu juga dengan risiko serangan jantung. Untungnya, berlibur dapat berdampak besar pada kesehatan jantung Anda, menurunkan kadar kortisol, tekanan darah, dan risiko serangan jantung Anda dalam satu gerakan. Untuk cara mudah mencegah masalah kesehatan kardiovaskular Anda, cobalah menghitung 7 Makanan Terbaik Untuk Jantung Anda ke dalam diet Anda.
3 Penurunan Berat Badan
Ingin kehilangan 10 pound terakhir itu? Cobalah berlibur. Tingkat kortisol yang tinggi meningkatkan risiko penambahan berat badan yang tidak diinginkan, tetapi perjalanan santai dapat menurunkan angka tersebut dalam waktu singkat.
4 Menurunkan Stres
Shutterstock
Jika Anda merasa stres, hampir tidak ada obat yang lebih baik daripada liburan. Selain mengurangi stres psikologis dari kesibukan sehari-hari, berlibur dapat mengurangi lonjakan kortisol terkait stres, menghentikan Anda dari kortisol, dan siklus stres untuk selamanya. Dan untuk saat-saat itu Anda tidak bisa pergi berlibur, taklukkan stres Anda dengan 30 Cara termudah untuk Mengalahkan Stres untuk Kebaikan .
5 Kesehatan Keseluruhan yang Lebih Baik
Shutterstock
Menjaga kesehatan bisa semudah menggunakan hari-hari liburan Anda. Para peneliti di Penn State menemukan hubungan antara aktivitas rekreasi, seperti perjalanan, dan peningkatan kesehatan secara keseluruhan di kemudian hari, jadi mulailah mengumpulkan mil frequent flier itu sekarang. Dan untuk mendapatkan lebih banyak waktu istirahat, belajarlah Satu-satunya Cara Terbaik untuk Mendapatkan Lebih Banyak Hari Liburan Di Tempat Kerja .
6 Garis Pinggang yang Lebih Ramping
Shutterstock
Garis pinggang yang terus membesar itu bisa dihentikan dengan beberapa hari matahari dan pasir. Berlibur mengurangi kadar kortisol, yang terkait dengan penambahan berat badan, khususnya di daerah perut. Ambil cuti beberapa hari, turunkan kadar kortisol Anda, dan Anda akan kembali mengenakan skinny jeans sebelum Anda menyadarinya.
7 Peningkatan Kreativitas
Shutterstock
Melihat empat dinding yang sama hari demi hari sudah cukup untuk membuat siapa pun merasa lebih dari sedikit tertahan. Untungnya, yang dibutuhkan hanyalah waktu liburan untuk memanfaatkan font kreativitas yang hidup di dalam diri Anda. Jika Anda bisa pergi ke luar negeri, lebih baik: Peneliti di Universitas Northwestern telah mengaitkan perjalanan internasional dengan peningkatan kreativitas. Beberapa seniman hebat menemukan diri mereka terinspirasi oleh bilik di pinggiran kota. Dan untuk lebih banyak cara untuk meningkatkan pemikiran out-of-the-box Anda, pelajari 6 Cara Jitu untuk Menjadi Seorang Genius yang Kreatif .
8 Kesempatan untuk Mendapatkan Teman Baru
Shutterstock
Setelah kuliah, kesempatan untuk mendapatkan teman baru sering kali tampak sedikit dan jarang. Untungnya, bepergian dapat membuka Anda ke lingkaran sosial yang jauh lebih luas daripada yang Anda miliki di rumah, sehingga Anda dapat menjalin persahabatan yang langgeng di sepanjang jalan.
9 Suasana Hati yang Lebih Baik
Menemukan diri Anda dalam suasana hati yang kurang menyenangkan setelah minggu kerja yang panjang hampir tidak pernah terdengar. Jika Anda ingin mengurangi stres dan kembali ke kantor sambil tersenyum, pertimbangkan untuk berlibur. Faktanya, sebuah penelitian dipublikasikan di Penelitian Terapan dalam Kualitas Hidup mengungkapkan bahwa hanya memesan liburan untuk menantikan kebahagiaan peserta studi yang meningkat secara signifikan.
10 Peningkatan Produktivitas
Jika Anda ingin menyelesaikan pekerjaan Anda lebih cepat dan lebih efektif, Anda harus mengambil hari-hari liburan itu. Berbagai penelitian menunjukkan bahwa berpartisipasi dalam kegiatan waktu luang dapat meningkatkan produktivitas tempat kerja, dan secara anekdot, beberapa hari di pantai adalah obat jitu untuk mengatasi kelelahan di kantor. Dan untuk lebih banyak cara untuk memanfaatkan setiap hari, lihat 15 Cara Menggandakan Produktivitas Anda .
11 Hubungan yang Lebih Baik
Stres tidak lebih baik untuk kesehatan hubungan Anda daripada untuk kesehatan tubuh Anda. Berdasarkan satu studi , pasangan yang berlibur bersama lebih bahagia dan lebih puas dengan hubungan mereka daripada mereka yang tidak.
12 Kehidupan Seks yang Lebih Baik
Shutterstock
Seks saat liburan tidak hanya lebih menyenangkan daripada rata-rata berguling-guling di atas jerami di rumah, berlibur mungkin membuat Anda lebih cenderung merasa lincah. Berlibur dapat menurunkan kadar kortisol Anda, sehingga meningkatkan sirkulasi dan gairah. Dan berhubungan seks di tempat tidur yang tidak harus Anda buat sendiri setelahnya? Benar-benar barang terbaik.
13 Akses ke Budaya Baru
Shutterstock
Sangat mudah untuk melupakan bahwa ada dunia lain di luar kota atau kotamu. Berlibur dapat membuka Anda pada budaya yang tidak akan pernah Anda alami sebelumnya, membuat Anda menjadi duniawi (dan jauh lebih menarik untuk diajak bicara) dalam prosesnya.
14 Sistem Kekebalan Tubuh yang Lebih Sehat
Sementara udara pesawat daur ulang tidak mungkin melakukan hal-hal hebat untuk kesehatan Anda, makanan asing mungkin saja meningkatkan sistem kekebalan Anda. Penelitian menunjukkan bahwa memasukkan makanan baru ke dalam makanan Anda dapat dengan cepat mengubah bakteri di usus Anda, memengaruhi sistem kekebalan Anda, sekitar 70 persen di antaranya hidup di saluran pencernaan Anda.
15 Mengurangi Kecemasan
Merasa cemas? Cobalah mengambil cuti. Kortisol dan kecemasan saling terkait erat, dan menurunkan kecemasan dengan liburan dapat membantu Anda menghilangkan perasaan cemas itu juga.
nama jalan paling populer di kami
16 Peluang Lebih Baik untuk Dipromosikan
Jika Anda berpikir bahwa melepaskan waktu cuti Anda akan meningkatkan peluang Anda untuk mendapatkan promosi, pikirkan lagi. Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa pekerja yang memanfaatkan hari libur mereka lebih mungkin untuk dipromosikan daripada mereka yang tidak. Untuk mengetahui lebih banyak cara menaiki tangga karier, lihat Satu-satunya Cara Tercepat untuk Dipromosikan .
17 Lebih Sedikit Masalah Pencernaan
Shutterstock
Menjaga kesehatan saluran pencernaan Anda bisa semudah memesan perjalanan. Stres memengaruhi produksi kortisol, yang dapat menyebabkan masalah kesehatan pencernaan. Berliburlah, turunkan kortisol yang beredar, dan Anda akan mencium masalah perut itu lebih cepat daripada saat Anda mengucapkan 'Puerta Vallarta.'
18 Mengurangi Risiko Depresi
Shutterstock
Menghabiskan hari demi hari di bilik berpendar yang sama bisa membuat siapa pun merasa tertekan. Untungnya, liburan mungkin bisa menjadi obat yang Anda butuhkan. Para peneliti di Medical College of Wisconsin telah menemukan bahwa menghabiskan waktu di alam dapat mengurangi gejala depresi, jadi jika Anda merasa sedih, menikmati liburan di tempat yang hijau dapat membantu.
19 Resiko Obesitas yang Lebih Rendah
Shutterstock
Kurangi risiko Anda bergabung dengan kelompok penderita obesitas dengan mengambil hari-hari liburan itu. Stres kerja dapat meningkatkan produksi kortisol, memengaruhi penambahan berat badan, dan juga meningkatkan risiko obesitas.
20 Meningkatnya Peluang Mendapatkan Kenaikan
Shutterstock
Ingin melihat lebih banyak angka nol di gaji Anda? Mengambil waktu istirahat adalah cara yang baik untuk membuat bola menggelinding. Menurut Project Time Off, pekerja yang mengambil jatah hari libur mereka lebih mungkin menerima kenaikan gaji daripada mereka yang tidak. Tetapi sebelum Anda memulai percakapan itu dengan atasan Anda, pastikan Anda tahu persis Bagaimana Meminta Kenaikan Gaji kepada Bos Anda .
21 Lebih Sedikit Kerutan
Shutterstock
Jauhkan kaki gagak itu dengan mengambil hari-hari liburan Anda. Stres dapat menyebabkan respons peradangan di seluruh tubuh, memicu peningkatan penuaan sel, yang hasilnya dapat terlihat pada kulit Anda. Jika Anda ingin mempertahankan pancaran cahaya awet muda, liburan bisa menjadi hal yang Anda butuhkan.
22 Tidur Lebih Baik
Shutterstock
Tempat tidur hotel terasa seperti sepotong kecil surga, membuatnya lebih mudah untuk mendapatkan istirahat yang sangat dibutuhkan saat Anda berada di dalamnya. Lebih baik lagi, ketika Anda mengurangi stres sehari-hari dengan menikmati sedikit waktu istirahat, pikiran-pikiran yang membuat Anda terjaga di malam hari di rumah kemungkinan besar akan lenyap.
23 Lebih Sedikit Sakit dan Nyeri
Shutterstock
Sakit dan nyeri yang terus-menerus itu tidak harus menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari Anda. Penelitian dipublikasikan di Terapi fisik mengungkapkan korelasi yang kuat antara stres, depresi, dan nyeri kronis, tetapi untungnya, liburan efektif dalam mengurangi ketiganya.
24 Retensi Memori yang Ditingkatkan
Shutterstock
Liburan itu baik untuk lebih dari sekadar membuat kenangan baru: itu bahkan dapat membantu Anda melestarikan yang lama juga. Mengambil bagian dalam aktivitas santai terkait dengan peningkatan retensi memori, menjadikan hari-hari liburan itu resep ampuh untuk pikiran yang lebih sehat.
25 Mengurangi Risiko Demensia
Shutterstock
Seiring waktu, hasil dari mengambil hari libur Anda bahkan dapat membantu Anda mengurangi risiko demensia. Penelitian di Jurnal Kedokteran New England mengungkapkan hubungan antara ikut serta dalam kegiatan rekreasi dan penurunan risiko demensia di kemudian hari, jadi tidak ada waktu seperti sekarang untuk mulai menentukan harga penerbangan.
26 Lebih Sedikit Sakit Kepala
Solusi untuk sakit kepala stres tersebut bisa dengan naik pesawat. Berlibur dapat mengurangi stres dan kortisol, yang keduanya terkait dengan peningkatan risiko sakit kepala.
27 Keterampilan Pemecahan Masalah yang Lebih Baik
Anda tidak melakukan kebaikan apa pun di tempat kerja dengan menolak berlibur. Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa pekerja yang menggunakan hari libur mereka memiliki lebih sedikit masalah di kantor daripada mereka yang kelelahan karena kesibukan 9-ke-5.
28 Kulit Lebih Sehat
Jika Anda ingin mempertahankan kulit bercahaya itu, mulailah merencanakan liburan Anda berikutnya. Peneliti di SUNY Stony Brook telah menemukan bahwa paparan lampu fluoresen padat — jenis yang mungkin Anda miliki di kantor — sebenarnya dapat menyebabkan kerusakan kulit. Namun, paparan sinar matahari yang terkendali pada liburan tropis dapat meningkatkan penyerapan vitamin D tubuh Anda, membuat kulit Anda lebih sehat dan lebih bercahaya.
29 Peningkatan Kinerja di Tempat Kerja
Mengorbankan hari libur Anda sebenarnya tidak akan membantu Anda menyelesaikan lebih banyak pekerjaan di kantor. Menurut sebuah studi yang dilakukan oleh Project Time Off, pekerja yang mengambil cuti penuh lebih efektif dalam pekerjaannya saat kembali bekerja jika dibandingkan dengan mereka yang hanya mengambil sebagian dari cuti mereka.
30 Mengurangi Kelelahan
Stres bisa menjadi penghilang energi utama, tetapi berlibur bisa membuat Anda merasa tidak terlalu lelah dalam waktu singkat. Liburan dapat membantu Anda melepaskan diri dari stres dalam kehidupan sehari-hari, menurunkan kadar kortisol, membantu Anda tidur lebih nyenyak, dan menyediakan semua energi yang telah Anda lewatkan.
31 Penyembuhan Lebih Cepat
Shutterstock
Stres tidak membantu Anda dalam hal pemulihan dari cedera. Lonjakan stres dan kortisol dapat memperpanjang waktu yang Anda butuhkan untuk sembuh dari penyakit atau cedera. Jadi, jika Anda ingin bangkit kembali lebih cepat, manfaatkan hari-hari liburan tersebut.
32 Peningkatan Tonus Otot
Shutterstock
Apa hubungan liburan dan kekencangan otot satu sama lain? Lebih dari yang bisa kamu bayangkan. Stres yang terkait dengan kehidupan bebas liburan dapat membuat Anda kurang termotivasi untuk berolahraga, meningkatkan produksi lemak perut, dan mungkin membuat Anda lebih mungkin terluka, sekaligus meningkatkan jumlah waktu yang dibutuhkan untuk pulih. Mengambil liburan yang menghilangkan stres dapat membantu Anda kembali ke jalur yang benar dan menjaga agar otot-otot yang diperoleh dengan susah payah tidak terbuang percuma.
33 Lebih Banyak Waktu Dihabiskan Bersama Teman
Shutterstock
Dengan jam kerja yang panjang di kantor, sulit menemukan waktu untuk bersosialisasi dengan teman. Untungnya, liburan memberi Anda kesempatan sempurna untuk meluangkan waktu berduaan dengan pasangan atau anggota lingkaran dalam Anda, yang membuat hubungan Anda semakin kuat.
garis pengambilan luar biasa yang berfungsi
34 Peningkatan Fungsi Kognitif
Shutterstock
Tingkatkan otak Anda dengan mengambil setiap hari terakhir liburan Anda tahun ini. Para peneliti di Institut Kesehatan Kerja Finlandia menemukan bahwa semakin banyak waktu yang dihabiskan orang di tempat kerja, semakin rendah fungsi kognitif mereka secara keseluruhan. Jika Anda ingin menjaga pikiran tetap tajam, istirahat dari waktu ke waktu adalah kuncinya.
35 Hidup Lebih Lama
Shutterstock
Dari meningkatkan kesehatan jantung hingga mencegah demensia, liburan sangat penting untuk kesejahteraan kita secara keseluruhan. Ketika semua faktor risiko tersebut berkurang, umur yang lebih panjang tidaklah jauh. Jika Anda ingin menghitung diri Anda di antara sedikit orang yang beruntung yang masih hidup selama satu abad penuh, jangan lewatkan 100 Cara Hidup sampai 100 .
Untuk menemukan rahasia yang lebih menakjubkan tentang menjalani hidup terbaik Anda, klik disini untuk mendaftar buletin harian GRATIS kami !
