Di usia 20-an dan 30-an, mudah untuk merasa tak terkalahkan. Semua pilihan yang Anda buat, tidak peduli seberapa keliru atau berpotensi berbahaya, sepertinya tidak pernah memiliki konsekuensi jangka panjang. Minum terlalu banyak minuman keras tadi malam? Tidur saja dan Anda akan segera bangkit kembali. Belum pernah berada di dalam gym sejak sekolah menengah? Siapa peduli — Anda selalu memiliki metabolisme yang cepat, dan Anda bisa tetap bugar tanpa olahraga selama ini. Sudah bertahun-tahun tidak ke dokter? Kecuali jika Anda memiliki gejala yang mengkhawatirkan, Anda mungkin baik-baik saja. Anda dapat memberi tahu orang muda semua yang Anda inginkan bahwa keputusan buruk mereka akan menyusul mereka suatu hari nanti, tetapi kebanyakan dari mereka tidak akan mempercayai Anda. Atau jika mereka benar-benar mempercayai Anda, itu adalah prioritas rendah mereka.
Nah, inilah waktunya untuk mengubahnya. Jika Anda masih muda dan cukup yakin tidak ada yang Anda lakukan hari ini yang akan Anda sesali 20 tahun ke depan, Anda mungkin akan terkejut. Berikut adalah 40 pilihan hidup yang Anda harap memiliki kesempatan untuk Anda lakukan pada saat Anda mencapai usia 40 tahun.
1 Terlalu banyak duduk
Shutterstock
Terlalu banyak duduk di usia 20-an dan 30-an bisa menyusul Anda di usia paruh baya. Di sebuah Studi 2017 diterbitkan di Annals of Internal Medicine , orang dewasa berusia 45 dan lebih tua ditemukan memiliki masalah kesehatan yang meningkat dan bahkan tingkat kematian yang lanjut karena terlalu banyak makan di sofa selama bertahun-tahun daripada keluar dan berolahraga hingga berkeringat. Anda mungkin merasa baik-baik saja hari ini, tetapi tubuh Anda yang berusia 40 tahun akan berterima kasih karena Anda telah meninggalkan rumah.
2 Makan terlalu banyak junk food
Shutterstock
memimpikan ayah saya yang sudah meninggal
Dengar, kami mengerti. Sangat menyenangkan untuk makan semua lemak dan gula yang lezat itu. Dan ketika Anda masih muda, rasanya meluncur menembus Anda tanpa lebih dari sakit perut sesekali. Tapi itu tidak akan mudah untuk waktu yang lama. Lihat saja studi tahun 2012 ini dari Northwestern University, dengan judul yang cukup jelas 'Pilihan gaya hidup yang dibuat di usia 20-an dapat memengaruhi kesehatan jantung Anda di usia 40-an.' Intinya adalah: Semakin sedikit sampah yang Anda masukkan saat berusia 20 tahun, semakin kecil kemungkinan Anda menjadi kandidat diabetes dan penyakit jantung saat berusia 40 tahun.
3 Tetap dengan pekerjaan biasa-biasa saja
Shutterstock
Kami tidak semua cukup beruntung untuk segera menemukan pekerjaan impian kami. Terkadang butuh waktu bertahun-tahun untuk mencari, dan banyak kesabaran. Tetapi Anda akan menemukannya pada akhirnya, selama Anda tidak membiarkan diri Anda tenang. Dan perjalanan itu sepadan. Sebuah studi di Ohio State University menemukan bahwa mendapatkan pekerjaan di usia 20-an yang membuat Anda bahagia dapat berdampak besar pada kesehatan mental paruh baya.
`` Jika saya dapat memberikan satu nasihat kesehatan untuk anak berusia 20 tahun, saya akan menyarankan mencari pekerjaan yang mereka sukai, '' Hui Zheng, seorang sosiolog di Universitas Negeri Ohio, mengatakan kepada Waktu New York . 'Semangat ini dapat membuat mereka tetap termotivasi, membantu mereka menemukan makna dalam hidup, dan meningkatkan ekspektasi tentang masa depan mereka.' Ketika mereka mencapai usia 40, kata Zheng, orang-orang yang kurang senang dengan pekerjaan mereka 'lebih mungkin melaporkan depresi, stres, dan masalah tidur dan memiliki skor kesehatan mental keseluruhan yang lebih rendah.'
4 Tidak menghabiskan cukup waktu sendirian
Pada saat Anda menikah dan memiliki anak, Anda akan dikelilingi oleh orang-orang 24/7. Anda hampir tidak akan bisa pergi ke kamar mandi tanpa ada yang mengetuk pintu dengan pertanyaan. Bahkan di kantor, jika Anda berhasil menaiki tangga perusahaan, Anda akan memiliki tim karyawan yang membutuhkan perhatian terus-menerus. Saat Anda masih muda, jangan lewatkan kesempatan untuk benar-benar sendiri . Kemungkinan besar, Anda belum memiliki jenis komitmen sosial yang menuntut perhatian total Anda. Sedikit kesendirian, di mana Anda tidak bertanggung jawab atas siapa pun kecuali diri Anda sendiri bagus untuk otakmu .
5 Tidak lebih spontan
Anda pernah mendengar pepatah lama, 'Rerumputan selalu lebih hijau di sisi lain?' Tidak ada yang lebih benar dari pada penuaan. Hal-hal yang Anda nantikan di usia paruh baya — gaji yang bagus, keluarga yang penuh kasih, rumah besar dengan dua mobil di garasi — tampak hebat dari sudut pandang Anda, tetapi ketika Anda akhirnya sampai di sana, Anda mungkin akan menyadari bahwa Anda berikan semuanya untuk kesempatan untuk menjadi spontan kembali. Ketika Anda masih muda dan hampir tidak bekerja, Anda memiliki kebebasan untuk bangun dan pergi dengan sedikit atau tanpa pemberitahuan. Masuklah ke dalam mobil dan kendarai saja tanpa tujuan, atau hubungi beberapa teman dan buat rencana di saat-saat terakhir untuk pergi, ke mana pun Anda mau. Anda akhirnya akan mendapatkan stabilitas yang Anda inginkan, tetapi untuk hari ini jangan lupa menikmati tidak bertanggung jawab kepada siapa pun.
6 Bertingkah seperti orang brengsek di media sosial
Shutterstock
Bukan karena itu mungkin membuat Anda kehilangan pekerjaan suatu hari nanti — dan itu adalah risiko nyata, sebagai a Studi 2018 dari Career Builder menemukan bahwa 70 persen pemberi kerja memeriksa media sosial sebelum mempekerjakan seseorang — tetapi karena Anda meninggalkan catatan permanen masa lalu Anda yang dapat membuat Anda merasa ngeri selama bertahun-tahun yang akan datang. Internet tidak seperti membagikan catatan kertas di kelas yang biasanya berakhir hancur dan dilupakan di tempat sampah, tidak pernah membuat Anda malu lagi. Tidak, beberapa gambar dan komentar ini akan online selamanya, hanya menunggu untuk ditemukan oleh pasangan atau anak Anda atau, yang terburuk, Anda.
7 Tidak menabung
Shutterstock
Bahkan jika Anda belum siap untuk memiliki rumah hari ini, Anda akan berusia 40-an. Dan jika itu terjadi, sangat penting untuk memiliki tabungan dalam jumlah yang cukup besar untuk digunakan sebagai uang muka. Tetapi berinvestasi di real estat hanyalah salah satu kebutuhan finansial besar Anda selama usia 40-an dan seterusnya. Anda akan membutuhkan uang ekstra untuk pernikahan dan pendidikan anak Anda (atau anak-anak) dan bahkan awal dari dana pensiun. Hanya a persentase kecil dari gaji Anda setiap minggu akan bertambah selama beberapa dekade menjadi sesuatu yang substansial.
8 Khawatir bahwa yang terburuk akan terjadi
Shutterstock
Inilah alasan yang jelas untuk tidak mengkhawatirkan hal-hal itu mungkin terjadi: 99 persen dari waktu, skenario terburuk tidak terjadi. Tetapi ada lebih banyak alasan untuk menenangkan diri daripada hanya ketidakpraktisannya. Karena tingkat kortisol yang tinggi dilepaskan saat Anda khawatir, hal itu dapat menurunkan sistem kekebalan Anda dan memengaruhi kesehatan jantung. Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa terlalu banyak khawatir di usia 20-an dapat menyebabkan konsekuensi paruh baya seperti penyakit jantung, diabetes, depresi, penurunan kesuburan, dan bahkan kebotakan.
9 Tidak menghabiskan waktu dengan keluarga Anda
Shutterstock
Terutama di usia 20-an, Anda merasakan kemandirian untuk pertama kalinya, menciptakan kehidupan di luar keluarga. Tapi jangan membuat kesalahan dengan memotong semuanya. Meskipun teman-teman Anda mungkin tampak seperti segalanya saat ini, ketika Anda mencapai usia 40-an Anda akan menyesali setiap saat Anda tidak menghabiskan waktu dengan kerabat. Waktu berjalan lebih cepat dari yang Anda pikirkan, dan seiring bertambahnya usia orang tua dan saudara kandungnya, Anda akan berharap Anda memiliki tahun-tahun yang lalu — dan memiliki kesempatan kedua untuk mengenal orang-orang yang paling penting.
10 Tidak memiliki hobi
Shutterstock
Di usia 40-an, hidup menjadi lebih serius. Pekerjaan Anda lebih menuntut, dan kehidupan rumah tangga Anda melibatkan memastikan anak-anak Anda mengerjakan pekerjaan rumah mereka dan ada makanan di atas meja dan cucian terlipat dan bla, bla, bla. Anda kemungkinan tidak akan memiliki banyak waktu luang lagi untuk fokus pada sesuatu sembrono seperti hobi . Lakukan sekarang selagi waktu masih ada di pihak Anda, dan Anda tidak melalaikan tanggung jawab apa pun dengan menghabiskan akhir pekan membangun pesawat model atau membolak-balik peti piringan hitam di beberapa toko kaset bekas yang berdebu. Jika hobi Anda sudah mapan, akan lebih mudah untuk kembali ke usia 40-an saat Anda mendapatkan waktu luang yang tidak terduga.
11 Berat badan bertambah terlalu banyak
Shutterstock
Berdasarkan data dari Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit , kebanyakan orang mengalami kenaikan berat badan yang tidak proporsional di usia 20-an. Rata-rata wanita di Amerika Serikat menambahkan dua belas pound selama usia 20-an, sedangkan rata-rata permainan pria sekitar sembilan. Dan ini adalah selama apa yang dianggap sebagai tahun-tahun paling ramping, ketika metabolisme Anda bekerja di semua silinder. Jika Anda menjaga berat badan tetap terkendali di usia 20-an, akan jauh lebih mudah di usia 40 tahun untuk mengontrol fluktuasi berat badan. Biarkan tubuh Anda tahu, sejak awal, 'Anda bukan bos saya!'
12 Membiarkan persahabatan berlalu begitu saja
Shutterstock
Sangat mudah untuk menjalin pertemanan saat Anda masih muda, dan terkadang mereka tampak tidak bisa disingkirkan. Jika Anda kehilangan sahabat Anda atau keluar dari lingkaran sosial yang dekat hari ini, begitulah pemikirannya, Anda selalu dapat menggantinya besok. Tetapi seiring bertambahnya usia, semakin sulit untuk mempertahankan persahabatan. Yang benar-benar Anda asuh akan bertahan, dan itu akan berdampak besar pada Anda di usia 40-an. Menurut a Studi 2017 dari Michigan State University, disponsori oleh National Institute on Aging, mempertahankan persahabatan hingga usia paruh baya 'dapat membuat perbedaan dunia bagi kesehatan dan kesejahteraan kita,' kata penulis studi, psikolog William Chopik.
13 Tidak mendengarkan orang tuamu
Shutterstock
Kami tidak tahu orang tuamu, tapi kami berani menebak bahwa mereka tidak selalu salah. Faktanya, mereka mungkin benar tentang lebih banyak hal daripada yang ingin Anda akui. Itu terlalu mudah terjebak dalam tahap pemberontakan , mencaci nasihat orang tua kita hanya karena kita kesal karena disuruh melakukan apa yang harus dilakukan. Tapi coba tebak? Semua yang Anda alami sekarang, semua yang akan Anda alami di masa depan, orang tua Anda telah melalui jalan itu terlebih dahulu. Memperoleh dari kebijaksanaan mereka bukanlah tanda kekalahan, itu bukti bahwa Anda cukup pintar untuk mengikuti nasihat mereka.
14 Menyalahkan diri sendiri karena tidak cukup baik
Shutterstock
arti tahi lalat di alis
Terlalu mudah untuk jatuh ke dalam spiral kebencian pada diri sendiri, meyakinkan diri kita sendiri bahwa kita tidak cukup baik dan tidak akan pernah menjadi. Inilah rahasia untuk Anda semua yang berusia 20 tahun di luar sana: Anda salah. Kamu adalah cukup baik, dan Anda akan mengetahuinya pada akhirnya.
Ya, harga diri Anda mungkin terasa tidak dapat diperbaiki saat ini, tetapi itu menjadi lebih baik. SEBUAH banyak lebih baik, pada kenyataannya, menurut penelitian baru dari Swiss . Menurut temuan mereka, usia di mana sebagian besar harga diri orang mencapai puncaknya adalah 60 tahun. Benar, lama setelah kita dianggap muda dan bersemangat oleh budaya populer, saat itulah sebagian besar manusia memutuskan, 'Saya cukup spektakuler. ' Jadi jangan sia-siakan pemuda itu dengan khawatir bahwa Anda harus lebih menyukai diri sendiri. Anda akan sampai di sana pada akhirnya.
15 Membuat tato
Shutterstock / Microgen
Kami tahu banyak dari Anda tidak akan setuju dengan kami. Tidak apa-apa. Hei, mungkin Anda adalah 1 persen orang yang memiliki tato di usia 20 tahun dan masih menganggapnya keren saat berusia 40 tahun. Jika Anda berhasil melakukannya, selamat. Tetapi untuk 99 persen lainnya, yang masih merasa seperti idiot karena mendapatkan tato 'Bon Jovi Rules', atau 'I Will Always Love Jennifer,' membalikkan keputusan itu akan menjadi hal pertama yang mereka lakukan jika perjalanan waktu menjadi kenyataan. Jika kamu harus dapatkan tinta, mulailah dengan 100 Tato Luar Biasa untuk Pengatur Waktu Pertama .
apa arti nama christine
16 Menyimpan dendam
Shutterstock
Diperlukan waktu dan pengalaman untuk mengembangkan kulit yang lebih tebal, dengan pelanggaran sekecil apa pun tidak meninggalkan serpihan di bahu Anda yang tidak pernah sembuh. Berlatihlah dalam memaafkan, bahkan jika dalam hati Anda tahu bahwa Anda benar dan si brengsek itu— dia tahu siapa dia — tidak pantas mendapat kesempatan kedua. Kami tahu ini sulit, tetapi Anda harus belajar bagaimana menjadi orang yang lebih besar. Ketika Anda tidak mengembangkan otot emosional yang membantu Anda memaafkan dan melupakan, Anda akan menjadi lebih siap untuk memiliki hubungan yang sehat yang bertahan hingga, dan jauh melampaui, paruh baya.
17 Lupa menyeimbangkan pesta dengan olahraga
Tidak ada yang salah dengan mengeluarkan sedikit tenaga selama akhir pekan, bahkan jika itu melibatkan sesekali makan dan minum terlalu banyak. Hei, kita semua pernah ke sana. Tapi jangan lupa untuk menyeimbangkan perilaku itu dengan kebiasaan sehat juga. Seperti yang dikatakan Barry Popkin, profesor nutrisi global di University of North Carolina di Chapel Hill, dalam sebuah wawancara baru-baru ini, olahraga akhir pekan dapat 'mengimbangi semua kalori ekstra dari Jumat hingga Minggu yang datang dengan minum dan makan ekstra.'
Orang dewasa muda mengonsumsi sekitar 115 lebih kalori selama akhir pekan lalu pada hari lain dalam seminggu, kata Popkin. Tapi Anda bisa tetap bersenang-senang selama Anda menebusnya dengan aktivitas pembakaran kalori di sepanjang waktu lainnya. Membangun jenis akuntabilitas ini akan membantu Anda dalam jangka panjang, terutama saat Anda mencapai usia 40-an.
18 Penyamakan
Anda tahu pentingnya tabir surya (kami harap) tetapi bahkan penyamakan yang aman dapat mengarahkan Anda ke jalur bencana. Penelitian terkini telah menunjukkan bahwa menggunakan tempat tidur penyamakan dalam ruangan sebelum usia 35 dapat meningkatkan peluang Anda mengembangkan melanoma hingga lebih dari 50 persen. Dan mengalami hingga lima kali sengatan matahari yang serius sebelum Anda mencapai usia 20 tahun dapat meningkatkan risiko melanoma hingga 8 persen, menurut American Academy of Dermatology. Bantulah diri Anda sendiri dan jaga agar paparan sinar matahari seminimal mungkin.
19 Tidak mendokumentasikan hidup Anda
Shutterstock
Tuliskan semuanya. Ini bisa menjadi blog, jika itu secangkir teh Anda. Tapi ini bukan tentang berbagi pengalaman hidup Anda dengan dunia. Hal-hal yang tampak begitu penting hari ini akan memudar dari ingatan Anda, dan ketika Anda berusia 40 tahun, Anda akan menghargai setiap saat Anda menulis, setiap detail yang Anda dokumentasikan sehingga tidak hilang selamanya. Tentu, Anda mungkin ingat momen besar, tetapi tidak pernah sejelas setelah itu terjadi. Bukan hanya untuk Anda, anak masa depan Anda akan senang mengetahui siapa Anda Betulkah seperti di usia mereka.
20 Meminjam terlalu banyak untuk kuliah
Anda mungkin tidak memikirkan konsekuensi jangka panjang pinjaman mahasiswa saat pertama kali mendaftar ke perguruan tinggi. Nah, itu adalah keputusan yang akan kembali menggigit Anda, lagi dan lagi, bahkan hingga paruh baya. Berdasarkan survei online yang dilakukan oleh Harris Poll, 48 persen lulusan perguruan tinggi merasa mereka bisa meminjam uang jauh lebih sedikit dan masih mampu membayar uang sekolah mereka. Lulusan Amerika berhutang sekitar $ 1,4 triliun dalam hutang pinjaman siswa, dan studi Citizens Financial Group menemukan itu 60 persen dari mereka tidak akan dapat melunasi pinjaman tersebut sampai setidaknya di usia 40-an.
21 Tidak melihat lebih banyak musik live
Shutterstock
Ini bukan karena Anda tidak akan melihat musik live di usia 40-an. (Setidaknya kami berharap Anda tidak menjadi salah satu dari orang-orang paruh baya yang tidak pernah menonton konser kecuali mereka dijamin mendapatkan kursi.) Tetapi untuk musik yang Anda sukai saat berusia 20 tahun, pengalaman melihatnya secara langsung adalah sekilas. Artis yang Anda sayangi, yang menciptakan musik yang menggetarkan jiwa Anda, mereka tidak akan tampil selamanya. Band putus. Musisi mati atau pensiun. Jangan menjadi salah satu dari 40 tahun yang berbicara tentang band favorit mereka dan kemudian harus mencari alasan mengapa mereka tidak pernah melihat Nirvana atau David Bowie atau Frightened Rabbit dalam konser sampai semuanya sudah terlambat.
22 Terlalu peduli tentang apa yang dipikirkan orang lain
Pernahkah ibumu bertanya, 'Jika semua temanmu melompat dari jembatan, maukah kamu melakukannya juga?' Mudah-mudahan Anda menjawab dengan 'Tentu saja tidak,' tetapi Anda masih rentan terhadap tekanan teman sebaya, terutama di usia 20-an. Terlalu banyak memikirkan pendapat orang lain, terutama orang asing, adalah cara kebanyakan orang membuat kesalahan terbesar dalam hidup mereka. (Kami tidak ingin menjadi 40 tahun yang menjelaskan kepada anak-anaknya mengapa dia masih berjuang dengan bisul karena Tantangan Tide Pod.) Para peneliti di University of Virginia menemukan dalam sebuah studi tahun 2013 bahwa remaja yang menyerah pada tekanan teman sebaya mengalami 'kesulitan membangun persahabatan dekat' hingga dewasa, serta kesulitan bahkan dengan ketidaksepakatan kecil dengan pasangan romantis.
23 Tidak berkeliling dunia
Shutterstock
Anda mungkin memiliki waktu luang dan pendapatan yang dapat dibuang untuk bepergian dengan bebas di usia 40-an dan seterusnya. Tetapi jika Anda seperti kebanyakan orang, Anda akan melakukan sebagian besar penjelajahan Anda di awal usia 20-an, ketika komitmen Anda minimal dan bepergian ke seluruh Eropa hanya dengan daftar hostel pemuda tidak terdengar begitu menakutkan. Tidak ada yang lebih menyedihkan daripada seorang anak berusia 40 tahun yang tidak pernah melihat dunia karena dia terlalu cepat mendapatkan pekerjaan setelah lulus kuliah. Anda memiliki sisa hidup Anda untuk fokus pada karir Anda, luangkan waktu untuk melihat Menara Eiffel hari ini.
24 Menikah terlalu cepat
Pernikahan adalah keputusan yang sangat pribadi, dan jauh dari kami untuk memberi tahu Anda kapan Anda harus atau tidak seharusnya lakukan lompatan iman itu. Tapi, supaya Anda masuk dengan semua fakta, secara statistik perceraian adalah 50 persen kurang mungkin jika Anda menikah pada usia 25 dan bukan 20 tahun. Dan tingkat perceraian menurun secara bertahap saat Anda memasuki usia 30-an dan 40-an. Bukan berarti Anda pasti akan bercerai jika Anda mengatakan 'Saya bersedia' pada usia 20. Tapi pasti ada gunanya bersikap lambat, dan berusaha memastikan hubungan Anda kuat sebelum bergegas ke altar.
25 Tidak pernah belajar memasak
Shutterstock
Anda hanya bisa bertahan lama dengan pengiriman pizza dan sereal dingin. Mengajari diri sendiri cara memasak bukan hanya tentang menjadi lebih mandiri dan menghemat uang untuk makanan siap saji. Seperti yang dikatakan Barbara J. Rolls, seorang profesor Ilmu Gizi di Penn State Waktu New York , Anda akan menemukan 'cara-cara lezat untuk menambahkan variasi ke dalam diet Anda dan untuk meningkatkan asupan sayuran dan buah-buahan serta bahan-bahan kaya nutrisi lainnya.'
Ketika Anda harus memilih bahan mana yang akan Anda makan, Anda lebih mampu untuk 'mengurangi lemak tidak sehat, gula dan garam, serta kelebihan kalori yang ditemukan dalam banyak makanan siap saji,' kata Rolls. Jika Anda membiasakan hari ini untuk membuat makanan sehat di dapur Anda sendiri, keterampilan itu hanya akan berkembang dan berkembang, dan pada usia 40 Anda akan memiliki beberapa keterampilan kuliner yang serius yang tidak hanya menjaga ukuran pinggang Anda tetapi juga akan memukau tamu makan malam Anda.
26 Tidak cukup tidur
Shutterstock
Cara paling tidak efektif untuk menakut-nakuti seorang anak berusia 20 tahun adalah memberi tahu mereka bahwa mereka harus lebih banyak tidur 'atau'. Tidur secara luas dianggap sebagai kemewahan pada usia tersebut , sesuatu yang menyegarkan ketika Anda mendapatkannya tetapi yang pasti bukan prioritas untuk hidup sehat dan produktif. Anda tidak akan menemukan banyak dari mereka yang khawatir bahwa hanya tidur beberapa jam setiap malam akan memperlambat mereka. Meskipun mereka mungkin tidak merasakan efeknya hari ini, yakinlah bahwa mereka akan merasakannya dalam 20 tahun ke depan. Menurut a Studi 2017 di luar Belanda, konsekuensi negatif jangka panjang dari kurang tidur termasuk 'hipertensi, dislipidemia, penyakit kardiovaskular, masalah yang berhubungan dengan berat badan, sindroma metabolik, diabetes mellitus tipe 2, dan kanker kolorektal.'
27 Menyesali masa lalu
Shutterstock
Ada dua cara untuk mengatasinya ketika Anda membuat kesalahan di usia 20-an. Pertama, Anda dapat belajar darinya dan melanjutkan, semoga tumbuh lebih kuat dengan pengetahuan yang Anda peroleh dari kesalahan langkah Anda. Atau Anda bisa membiarkannya membusuk, mengisi Anda dengan penyesalan yang membuat Anda terjaga di malam hari, menatap langit-langit kamar tidur Anda dan mengutuk diri sendiri karena melakukan kesalahan. Jenis penyesalan ini tidak akan hilang, dan mereka memiliki cara untuk bertahan lama. Hal terakhir yang Anda butuhkan di usia 40-an, ketika Anda sudah sibuk dengan masalah dunia nyata, adalah tetap membawa bagasi dari usia 20-an. Maafkan diri sendiri atas kesalahan Anda dan lanjutkan hidup Anda.
28 Tidak cukup menjadi sukarelawan
Shutterstock
Biasakan untuk menyumbangkan waktu Anda — baik untuk amal atau organisasi lain Anda ingin menyumbangkan energi secara gratis — adalah sesuatu yang harus Anda mulai lebih awal. Setelah Anda menetapkan pola-pola itu, dan menjadi sukarelawan setidaknya beberapa kali sebulan menjadi bagian dari rutinitas rutin Anda, kemungkinan besar Anda akan melanjutkannya hingga usia paruh baya. Dan di situlah manfaat nyata terjadi. Menurut a Studi 2013 dari Carnegie Mellon University, orang-orang paruh baya yang menjadi sukarelawan secara teratur lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan tekanan darah tinggi dibandingkan mereka yang hanya mengangkat satu jari jika ada sesuatu di dalamnya. Dan untuk lebih banyak cara memberi kembali, pelajari tentang 17 Amal Paling Aneh yang Memberi Kembali dengan Cara yang Kreatif.
29 Hidup di masa depan
Shutterstock
lelucon ketukan ketukan lucu untuk orang dewasa kotor
Tunggu, apakah Anda membacanya dengan benar? Bukankah salah untuk 'hidup di masa lalu'? Tentu, itu dia. Tetapi perhatian yang lebih besar bagi orang-orang berusia 20-an adalah melihat ke depan dengan penutup mata, mengantisipasi masa depan yang selalu mereka impikan sambil lupa menghargai apa yang ada di sekitar mereka. Tidak apa-apa untuk melamun tentang seperti apa hidup Anda saat berusia 40 tahun (faktanya, sains mengatakan itu berarti Anda sangat cerdas) , tapi jangan biarkan hal itu mengalihkan perhatian Anda dari segala hal yang mengagumkan tentang hidup Anda sekarang .
30 Lupa merawat gigi Anda
Shutterstock
Ya, mengingat untuk menyikat gigi setiap habis makan memang merepotkan. Tapi tahukah Anda apa kerumitan yang lebih besar? Penyakit gusi. Merawat gigi dan mengunjungi dokter gigi secara teratur sangatlah penting, meskipun Anda menganggap gigi Anda dalam kondisi bersih. Menurut Institut Nasional Penelitian Gigi dan Kraniofasial , 26 persen orang dewasa berusia antara 20 dan 64 tahun mengalami kerusakan yang tidak diobati. Satu-satunya cara untuk memastikannya adalah dengan membuat janji dengan ahli kesehatan gigi Anda.
31 Jangan pernah menempatkan diri Anda dalam situasi yang menakutkan
Shutterstock
Kami tidak membicarakannya nyata bahaya. Jangan mengambil risiko dengan mengambil risiko bodoh atau menempatkan diri Anda dalam bahaya fisik yang nyata. Yang kami maksud adalah jenis teror yang ada di kepala Anda. Tampil di depan orang banyak, misalnya. Atau terjun payung dari pesawat. Atau mencoba masakan eksotis yang membuat Anda takut. (Jangan tertawa, tetapi beberapa orang dengan tulus dibuat ketakutan oleh sashimi.) Hal-hal ini bisa terasa menakutkan ketika Anda berusia 20 tahun, tetapi semakin Anda menghindarinya dan menolak untuk menghadapi ketakutan Anda, semakin mereka akan tumbuh menjadi monster di kepalamu. Pada saat Anda berusia 40 tahun, setelah puluhan tahun melampiaskan ketakutan Anda, mungkin sudah terlambat untuk mengambil risiko dan mencari tahu apa yang mampu Anda lakukan.
32 Menghabiskan terlalu banyak untuk hal-hal yang tidak Anda butuhkan
Shutterstock
Tak seorang pun, dalam sejarah keberadaan manusia, telah mencapai usia 40 tahun dan berpikir, 'Astaga, saya berharap saya membeli lebih banyak barang.' Anda mungkin mendapatkan demam endorfin setiap kali Anda melakukan pembelian baru, tetapi itu tidak benar-benar memberi Anda kebahagiaan. Dan dalam jangka panjang, itu mungkin membuat Anda lebih sengsara. SEBUAH Studi Pew 2017 menemukan bahwa 46 persen orang Amerika membelanjakan lebih banyak daripada yang mereka hasilkan setiap bulan. Biaya keuangan itu akan mulai menumpuk, dan Anda tahu siapa yang harus melunasinya? Anda paruh baya, itu siapa. Dan kami dapat memberi tahu Anda sekarang, dia tidak senang bahwa pemain berusia 20 tahun itu mengira dia membutuhkan 18 jenis pelacak kebugaran dan titik Gema di setiap kamar.
33 Tidak menghabiskan lebih banyak waktu di alam
Shutterstock
Keluar dan masuk ke alam bukan hanya cara yang bagus untuk melepaskan stres Anda. Itu membangun perilaku yang akan berlanjut seumur hidup. Di sebuah Survei 2016 dari demografi pejalan kaki, 75 persen dari mereka berusia di bawah 40 tahun. Yang tidak berarti Anda biasa mendaki ke usia 40-an ke atas, tetapi kemungkinan besar Anda akan melakukannya jika itu adalah kebiasaan yang Anda ambil saat masih muda.
34 Tidak membiarkan inner child Anda mengambil kendali sesekali
Shutterstock
bermimpi menangis
Ketika kita baru saja lulus dari perguruan tinggi, terlalu banyak dari kita yang terburu-buru untuk membuktikan kedewasaan kita. Kami ingin dunia melihat kami sebagai orang dewasa yang dapat diandalkan dan serius, bukan anak-anak yang berpura-pura menjadi dewasa. Dan itu bagus, selama Anda tidak sepenuhnya meninggalkan dorongan untuk bermain. Batin anak Anda adalah yang membuat rasa ingin tahu Anda tetap hidup, kesediaan Anda untuk tertawa terlalu keras dan bersenang-senang, bahkan jika itu membuat Anda terlihat bodoh. Semakin Anda menekan naluri alami itu, semakin sulit di usia 40-an untuk membiarkan diri Anda pergi dan menjadi konyol tanpa alasan. Inner child Anda tidak akan merusak reputasi Anda dan merusak peluang karir panjang Anda, dia akan memberi Anda alasan untuk tersenyum lagi.
35 Mengabaikan nilai kredit Anda
Shutterstock
Saat Anda tinggal dengan teman sekamar dan tidak memiliki harta benda selain kasur dan sepeda, nilai kredit Anda sepertinya bukan hal yang perlu Anda perhatikan. Tapi di situlah Anda salah. Beberapa penelitian telah menunjukkan bahwa remaja memiliki kredit yang lebih baik daripada orang yang berusia akhir 20-an. Dan begitu kredit Anda mulai rusak, pekerjaan dan waktu yang diperlukan untuk membangunnya kembali bisa melelahkan. Jangan memberi diri Anda perjuangan berat yang tidak perlu. Berhati-hatilah dalam membayar tagihan tepat waktu dan bekerja membangun riwayat kredit Anda, dan Anda akan membuat hidup Anda yang berusia 40 tahun jauh lebih mudah.
36 Menggunakan pil untuk meningkatkan fokus
Tekanan seputar keberhasilan akademis bagi remaja dan mahasiswa bisa begitu kuat sehingga banyak dari mereka mencari obat seperti Adderall, biasanya diresepkan untuk pasien ADHD, untuk mempertajam dan meningkatkan kinerja mental. Tapi studi baru menunjukkan bahwa ketergantungan pada obat-obatan semacam itu dapat menimbulkan akibat yang mematikan, terutama jika terus berlanjut hingga dewasa. Selain ketergantungan fisik dan psikologis, hal itu dapat mengubah aktivitas dopamin di pusat penghargaan otak kita, 'mengubah kemampuan kita untuk mengalami kesenangan tanpa dukungan kimiawi dari penggunaan amfetamin yang berkelanjutan.' Persis apa yang ingin didengar setiap orang berusia 40 tahun — Anda tidak dapat mengalami kegembiraan lagi tanpa pil. Terima kasih, saya yang berusia 17 tahun yang mengira dia membutuhkan Adderall untuk lulus ujian sains itu!
37 Menonton TV lebih banyak daripada membaca
Shutterstock
Ada banyak sekali studi penelitian yang menunjukkan efek positif yang datang dengan membaca seumur hidup, dari membantu otak Anda bersiap untuk situasi yang tidak pasti dalam hidup untuk memperlambat atau mencegah Alzheimer dan demensia. Mengenai semua TV itu, itu telah ditautkan dengan penurunan fungsi kognitif di usia paruh baya. Meskipun Anda tergoda untuk menghabiskan akhir pekan dengan pesta panjang serial TV baru favorit Anda, bantulah otak Anda dan pilihlah sebuah buku.
38 Tidak belajar bahasa kedua
Menjadi bilingual bukan hanya tentang memiliki trik pesta yang keren atau bisa bepergian tanpa buku frasa terjemahan. Belajar bahasa baru hari ini dapat meningkatkan gaji Anda di usia 40-an. Begitulah menurut seorang ekonom MIT , yang mempelajari hubungan antara belajar bahasa asing dan penghasilan di masa depan. Bakat itu adalah keuntungan besar dalam ekonomi global yang semakin meningkat, dan penelitian menunjukkan bahwa bakat itu dapat meningkatkan potensi penghasilan Anda sebanyak 3 persen.
39 Tetap dalam hubungan yang buruk
Shutterstock
Apakah Anda takut sendirian atau Anda berpikir bahwa Anda akan dapat mengubahnya, ada banyak alasan orang tetap berada dalam hubungan yang beracun. Dan setiap alasan itu salah. Anda pada akhirnya akan menyadarinya, dan meskipun tidak ada kata terlambat untuk menemukan cinta lagi — Anda masih ayam pegas di usia 40-an — kerusakan kesehatan Anda mungkin sudah terjadi. Studi telah ditemukan bahwa menjalin hubungan yang buruk dapat membuat Anda berisiko terkena penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan obesitas.
40 Tidak cukup memperlambat untuk menghargai hal-hal kecil
Anda mungkin ragu dengan saran seperti 'Berhenti dan cium mawar' sebagai hal yang terlalu klise, tetapi hal itu didukung oleh sains. Sebuah survei tahun 2012 mahasiswa oleh Rutgers University menemukan bahwa tingkat penghargaan mereka sehari-hari — yang mereka definisikan sebagai 'mengakui nilai dan makna sesuatu — peristiwa, perilaku, objek — dan perasaan hubungan emosional yang positif dengan itu' — berdampak langsung pada kebahagiaan mereka secara keseluruhan. Luangkan waktu sesekali untuk melihat-lihat dan menghargai apa yang Anda miliki. Itu adalah kebiasaan yang akan melekat pada Anda, dan memperkaya hidup Anda saat Anda mencapai usia paruh baya.
Untuk menemukan rahasia yang lebih menakjubkan tentang menjalani hidup terbaik Anda, klik disini untuk mengikuti kami di Instagram!
