Jika Anda terus-menerus mendengar bahwa Anda harus berada dalam suatu hubungan agar bahagia, selalu dikelilingi oleh teman-teman, Anda jauh dari kesepian. 'Banyak orang tidak menyadarinya,' kataDr. Carla Marie Manly, a klinik Psikologi dan penulis buku yang akan datang Sukacita Dari Ketakutan , 'Anda bisa sangat senang sendirian dan juga sangat tidak senang ditemani orang lain. ' Kebenarannya adalah, kebahagiaan selalu dimulai dari Anda, dan menjadi bahagia sendirian itu mungkin, bahkan jika tampaknya tidak seperti itu sekarang.
Dengan mengingat hal itu, penting untuk dipahami bahwa suatu hubungan bukanlah yang terpenting dalam hal kebahagiaan: berada dalam satu bukanlah obat untuk apa yang membuat Anda sakit, dan keluar dari satu tidak. berarti Anda tidak akan bahagia sampai yang berikutnya tiba. Memang, ini adalah kebenaran yang sering hilang dalam parade pasangan yang tampak bahagia baik di media, di feed Instagram Anda, dan duduk di sebelah Anda di kafe. Namun, agar Anda tidak putus asa, kami telah menyusun daftar cara paling efektif untuk memastikan hari-hari Anda sendiri adalah yang paling memuaskan. Jadi baca terus, dan nikmati 'waktu saya!'
1 Singkirkan pemikiran bahwa 'Anda sedang menunggu untuk menjalani hidup Anda'
Shutterstock
'Terlalu banyak lajang yang menentukan nilai mereka dengan status perkawinan mereka, dan merasa bahwa mereka harus menunggu untuk membeli mobil baru, rumah, atau bepergian sampai mereka menikah,' kata Miranda N. Dennis, LCSW di Layanan Konseling Klinis Oasis . Sebaliknya, katanya, dia 'mendorong para lajang untuk jalani hidup mereka sekarang , 'daripada menunggu pasangan datang lebih dulu.
2 Luangkan waktu 15 detik untuk memberi pujian sederhana pada diri Anda sendiri
Shutterstock
Jika Anda sering menghabiskan waktu sendirian, kata Dr. Manly, pastikan untuk 'memuji diri sendiri karena telah menjadi rekan yang hebat'.
Dengan memperhatikan — dan mengomentari — bagian terbaik dari diri kita sendiri, katanya, jauh lebih mudah untuk merasa baik ketika kita adalah satu-satunya sahabat kita sendiri. 'Bagaimanapun,' dia menjelaskan, 'kita sering puji teman kita pada sifat-sifat positif mereka, jadi sempurna bahwa [kami] juga menginginkan dosis penegasan! '
3 Adakan pesta makan malam kecil secara teratur
Arti mimpi kencing
Shutterstock
'Atur seminggu sekali, sebulan sekali, triwulanan, atau apa pun yang Anda suka, untuk mengadakan pesta makan malam,' kata penulis dan pekerja sosial Frances Metzman. Setiap teman yang diundang bisa ikut serta dengan memasak , menyiapkan, atau bahkan membersihkan piring. Bagian terpenting adalah mengadakan acara kumpul-kumpul untuk dinantikan yang dapat mengingatkan setiap anggota kru Anda (termasuk Anda sendiri) betapa pentingnya Anda. Dan sebaliknya, katanya, mintalah setiap teman 'mengambil giliran untuk mengundang orang luar atau pasangan untuk bergabung.'
4 Tuliskan aktivitas solo favorit Anda
'Buat daftar aktivitas solo yang menyenangkan,' kata Dr. Manly, dan 'simpan [itu] berguna.' Dengan melakukan itu, dia menjelaskan, 'waktu sendiri tidak menjadi hukuman tetapi kesempatan' untuk terlibat dalam salah satu kegiatan menyenangkan ini. Jika Anda pernah mengasihani diri sendiri, cukup tarik daftar ini dan ingatkan diri Anda tentang semua hal yang dapat Anda lakukan. Dan ingat: Teman-teman Anda yang sudah menikah dengan anak-anak tidak memiliki kemewahan ini!
5 Kenali acara yang sebenarnya adalah acara solo
'Jangan takut pergi ke bioskop [atau] bermain sendiri, atau pergi ke restoran , 'kata Metzman. Meskipun mungkin tampak menakutkan pada awalnya, dia menjelaskan, 'Saya telah pergi sendiri ke beberapa,' dan tetap tidak terluka. Dan pikirkanlah: Apakah Anda perlu teman untuk menonton film di ruangan gelap? Apakah Anda membutuhkan pendamping untuk makan makanan sederhana ketika buku yang bagus akan baik-baik saja?Dan ingat: jika seseorang yang duduk di dekatnya juga sendirian, dia mendorong, jangan ragu untuk memberikan komentar ramah.
6 Ikuti hasrat Anda (karena Anda bisa).
Shutterstock
Sendirian, kata Dr. Manly, adalah '[sebuah] kesempatan untuk mengeksplorasi hal-hal yang Anda sukai.' Misalnya, dia menjelaskan, 'jika Anda cinta musik , habiskan waktu online menjelajahi genre dan band yang belum pernah Anda dengarkan sebelumnya. ' Sekarang setelah Anda memiliki sedikit waktu untuk diri sendiri, inilah waktunya untuk mengisi ruang itu dengan hal-hal yang membuat Anda bahagia.
mimpi gigi busuk
7 Sadarilah bahwa orang-orang yang menjalin hubungan memiliki banyak waktu untuk menyendiri juga
Shutterstock
'Kita bisa begitu terpaku di kepala kita berharap begitu dalam suatu hubungan , 'kata Erica McCurdy, seorang ICF Certified pelatih kehidupan , 'kami lupa menikmati saat ini.' Salah satu cara terbaik untuk keluar dari pola pikir negatif ini, katanya, adalah 'mengingatkan diri kita sendiri bahwa meskipun kita berada dalam suatu hubungan, kita masih memiliki banyak waktu di mana kita akan melakukan sesuatu sendiri.'
8 Sadarilah bahwa menyendiri tidaklah 'aneh'
'Banyak orang,' kata Dr. Manly, 'secara sadar atau tidak sadar percaya bahwa menyendiri atau menyendiri itu tidak normal membuat mereka' cacat 'atau' tidak diinginkan 'dalam beberapa hal.' Namun kenyataannya, mereka yang bisa menyendiri, jelasnya, 'sering memiliki kepercayaan diri yang sangat baik dan ketenangan. ' Maka, daripada cacat, kesendirian bisa menjadi lencana kehormatan.
9 Hidup di saat ini
Shutterstock
arti mimpi rumah tua
'Saya sering bertanya kepada klien [tunggal] saya,' kata Kelly Bos , seorang ahli hubungan dan psikoterapis, 'bagaimana mereka mungkin hidup jika mereka tahu bahwa mereka akan berada dalam suatu hubungan dalam jumlah hari, bulan atau tahun tertentu.' Tanggapan mereka, jelasnya, sering kali adalah 'mereka bisa santai dan fokus pada tujuan mereka.'
Padahal tidak ada yang bisa menjamin bahwa a hubungan baru Dia pasti akan datang, contohnya menggambarkan betapa mengkhawatirkan kesendirian di masa depan — daripada kenyataan menjadi lajang sekarang — dapat berdampak negatif pada pengalaman seseorang menjadi seorang diri.
10 Investasikan lebih banyak dalam investasi terbesar Anda: diri Anda sendiri
Sekarang setelah Anda memiliki waktu untuk diri sendiri, kata Bos, ada baiknya untuk 'mengidentifikasi cara-cara di mana Anda ingin menantang diri Anda sendiri untuk tumbuh sebagai pribadi.' Baik itu kesehatan Anda, gaya hidup Anda, atau bahkan spiritualitas Anda, sekaranglah waktunya untuk 'menguraikan tujuan untuk diri Anda sendiri dan kemudian mulai mengejarnya.'
11 Didik diri Anda sendiri
makna spiritual bug bau
Seperti kata pepatah, pemuda disia-siakan pada yang muda. Sebagai orang dewasa yang tidak bersekolah, seberapa sering Anda berharap pengetahuan dasar Anda tentang hal-hal yang Anda pelajari di sekolah — sejarah, sains, matematika, sastra — lebih dalam?
Tidak ada waktu yang lebih baik daripada saat Anda masih lajang, kata Metzman, untuk 'mengambil satu atau dua kursus.' Apakah itu 'di malam hari setelah bekerja atau sore hari ketika Anda bebas,' dia menjelaskan, 'ada banyak perguruan tinggi yang memiliki kursus non-kredit.'
12 Relawan
Jika Anda menemukan diri Anda bertanya-tanya apa yang harus dilakukan dengan waktu solo Anda, kata Metzman, cobalah 'menjadi sukarelawan di beberapa organisasi nirlaba yang dapat menggunakan bantuan Anda.' Faktanya adalah, ada banyak peluang sukarela yang sejalan dengan minat hampir semua, dan organisasi itu sendiri akan sangat senang jika Anda ada di sekitar Anda. Oh, dan berbicara tentang kelas: Penelitian telah menunjukkan berkali-kali bahwa menjadi sukarelawan adalah salah satu cara pasti untuk meningkatkan suasana hati Anda. Itu salah satu kemenangan-kemenangan terbesar dalam hidup!
13 Ketahuilah bahwa rumput jarang lebih hijau
Shutterstock
Alih-alih meromantisasi pasangan imajiner yang belum pernah Anda temui, kata Heidi McBain , seorang terapis pernikahan dan keluarga berlisensi, 'ingatlah bahwa rumput tidak selalu lebih hijau di sisi lain.'
Hanya satu contoh dari sekian banyak manfaat menjadi lajang , dia menjelaskan, adalah 'Anda bisa menghabiskan waktu Anda sesuka Anda, tanpa harus berkompromi dengan pasangan.'
14 Pahami perbedaan antara kesepian dan sendirian
'Langkah pertama untuk menjadi bahagia sendiri adalah menyadari bahwa ada perbedaan besar antara kesepian dan sendirian,' kata Angela Carson, seorang Pelatih kehidupan JRNI . Sedangkan yang pertama akan memanggil memperkenalkan lebih banyak orang dan aktivitas ke dalam hidup Anda, jelasnya, yang terakhir adalah 'kesempatan bagus untuk menggunakan waktu ini untuk menjelajahi diri-sejati Anda dan membangun kehidupan yang Anda impikan.'
15 Lebih sering pergi ke gym
Shutterstock
'Menjadi lajang bisa jadi sulit,' aku Caleb Backe, pakar kesehatan dan kebugaran di Maple Holistics . Berita bagus? 'Itu juga bisa menyenangkan!'
mimpi ular mencoba menggigit saya
Untuk memanfaatkan waktu Anda sendiri, Backe merekomendasikan memulai rejimen olahraga . 'Berpegang teguh pada rutinitas,' jelasnya, 'akan membuat Anda merasa berhasil dan bangga,' sementara manfaat bagi kesehatan dan penampilan Anda 'akan membuat Anda merasa benar-benar baik tentang diri Anda juga.'
16 Tahan keinginan untuk membandingkan diri Anda dengan orang lain
Saat Anda lajang, Anda mungkin memiliki lebih banyak waktu untuk menjelajahi Instagram. Tapi jangan terjebak untuk iri pada kehidupan orang lain.
Salah satu langkah pertama untuk menjadi bahagia sendiri, kata Dr. Kara Fasone, salah satu pendiri dan Chief Wellness Officer di Akademi Bijaksana & Baik , adalah berhenti membandingkan diri Anda dengan 'gambar pasangan yang sedang jatuh cinta… [atau] teman-teman Anda yang berkomitmen dengan bahagia.'
Selain membuat Anda sedih, itu bahkan bukan perbandingan yang adil: 'mayoritas dari pasangan itu,' dia menjelaskan, 'hanya berbagi puncak hubungan mereka, sambil menutupi keadaan terendah.'
17 Terima kesepian Anda saat itu tiba
Shutterstock
'Setiap orang memiliki momen di mana mereka merasa kesepian,' kata Julie Fanning, LCSW di Holding Hope Services . Alih-alih melawan perasaan ini, jelasnya, 'membiarkan diri Anda benar-benar merasakan perasaan itu akan sangat membantu.'
Selain menjelajahi bagian alami dari kehidupan manusia, katanya, hal itu akan membantu perasaan itu pada akhirnya berlalu, daripada berlama-lama tanpa terkatakan.
Untuk menemukan rahasia yang lebih menakjubkan tentang menjalani hidup terbaik Anda, klik disini untuk mengikuti kami di Instagram!
