Terlalu sering hari-hari ini rasanya Anda hampir tidak punya waktu untuk diri sendiri. Bahkan saat kamu berpikir kamu istirahat dari hiruk pikuk, berkat media sosial dan semua jam kerja kami budaya berita , Anda jarang benar-benar mengabaikan dunia di sekitar Anda sepenuhnya. Pekerjaan, hubungan, anak-anak, komitmen, pemberitahuan… semuanya bertambah untuk menciptakan mosaik stimulasi konstan yang melelahkan. Ya, hidup bisa sangat melelahkan. Itulah sebabnya, sering kali, Anda harus mencuri waktu untuk diri sendiri — e ntirely untuk dirimu sendiri.
Beberapa 'waktu saya' yang berkualitas, meskipun hanya satu atau dua jam seminggu, telah terbukti meningkatkan hubungan , dan membantu dalam memprioritaskan tanggung jawab dan mengklarifikasi ambisi yang tinggi, seperti tujuan hidup dan arah keseluruhan. Ini juga bermanfaat secara fisiologis, meningkatkan kualitas tidur dan menghilangkan stres. Tapi itu belum semuanya! Di sini, kami telah mengumpulkan manfaat dari tidak melakukan apa pun selain menemani diri Anda sendiri. Mereka pasti akan menginspirasi Anda untuk menjadwalkan 'waktu saya' dalam waktu singkat.
1 Ini meningkatkan kekuatan mental.
Shutterstock
Kebanyakan orang menjadi gelisah atau gugup saat ditugasi sendirian untuk waktu yang lama. Faktanya, sebuah studi tahun 2014 dari Universitas Virginia menunjukkan bahwa kebanyakan orang lebih suka syok diri daripada menghabiskan waktu sendirian dengan pikiran mereka. Namun, sebaiknya Anda memaksakan diri untuk meluangkan waktu untuk tidak melakukan apa pun selain memproses apa yang Anda pikirkan dan rasakan. Sebagai psikoterapis dan pelatih kekuatan mental Amy Morin dicatat dalam artikel untuk Psikologi Hari Ini , ' orang yang kuat secara mental luangkan waktu untuk menyendiri dengan pikiran mereka. '
2 Itu membuat Anda lebih berbelas kasih.
Shutterstock
Meluangkan waktu untuk menjauh dari gangguan dapat meningkatkan empati dan kasih sayang. Itu karena sesi dalam kesendirian membantu Anda lebih memahami pengalaman dan penderitaan orang lain, memungkinkan Anda untuk mempelajari lebih dalam ke sisi welas asih Anda dengan ketulusan sejati. 'Disiplin kesendirian yang panjang dan sulit dapat, dan kadang-kadang berhasil, menghasilkan sesuatu yang indah dan misterius — kehidupan manusia yang diperjelas, diperdalam, mampu menunjukkan ekspresi belas kasih yang murni,' catat profesor Universitas Loyola Marymount Douglas E. Christie di sebuah Makalah 2006 .
Dan, sebagai psikolog Joan Cook menyarankan dalam artikel untuk Bukit , Anda dapat menganggap tidak melakukan apa-apa sebagai waktu menyendiri Anda saat dewasa. 'Kami memberi anak-anak kami waktu untuk menyusun kembali dan kembali ke interaksi sosial dalam keadaan yang lebih baik,' catatnya. 'Orang dewasa membutuhkan waktu sendiri untuk melakukan hal yang sama.'
3 Itu membuat Anda lebih mampu menghadapi perubahan dan keadaan tak terduga.
Shutterstock
makna spiritual cacing dalam mimpi
Jika Anda ingin lebih menerima dunia dan ketidakpastiannya, Anda harus mulai membiasakan diri untuk menghabiskan lebih banyak waktu tanpa melakukan apa-apa. Saat peneliti dari HSE International Laboratory of Positive Psychology of Personality and Motivation menyurvei sekitar 200 siswa pada tahun 2018, mereka menemukan bahwa mereka yang memandang kesendirian sebagai sesuatu yang positif lebih dewasa dan lebih mampu menghadapi kompleksitas dunia dan keadaan yang tidak dapat diprediksi.
4 Ini membantu Anda merasa cukup istirahat.
Shuttestock
Satu survei tahun 2016 terhadap lebih dari 18.000 orang yang diterbitkan dalam buku tersebut Ringkasan Gelisah menemukan bahwa tidak melakukan apa pun dapat menjadi cara yang baik untuk memulihkan tenaga dan membuat diri Anda merasa cukup istirahat. Para partisipan dalam penelitian ini ditanyai tentang berbagai macam aktivitas dan diminta untuk mencatat aktivitas yang membuat mereka merasa paling istirahat. 'Menghabiskan waktu sendiri' adalah salah satu pilihan teratas.
arti warna bendera kebanggaan
5 Itu membuat Anda lebih bahagia.
Shutterstock
Ingin bahagia ? Luangkan waktu untuk menyendiri tanpa gangguan. Sebuah studi yang diterbitkan di Jurnal Psikologi Inggris pada tahun 2016 melacak lebih dari 15.000 orang dewasa dan menemukan bahwa 'individu mengalami kepuasan hidup yang lebih rendah dengan lebih sering bersosialisasi dengan teman.' Demikian pula, menyendiri memiliki efek positif keseluruhan terbesar pada individu cerdas.
6 Meningkatkan produktivitas.
iStock / fizkes
Peningkatan konsentrasi yang dibawa oleh kesendirian sering kali diterjemahkan ke dalam produktivitas yang meningkat. Setelah Anda memiliki waktu untuk bersantai dan memulihkan tenaga, Anda akan menemukan bahwa kembali ke tanggung jawab terasa seperti berjalan-jalan di taman. Sebagai psikolog Dr Sherrie Bourg Carter menjelaskan kepada PsychAlive , 'Anda lebih mampu berkonsentrasi, yang akan membantu Anda menyelesaikan lebih banyak pekerjaan dalam waktu yang lebih singkat.'
7 Itu dapat menginspirasi kreativitas.
Shutterstock
Ini mungkin tampak berlawanan dengan intuisi, tetapi meluangkan waktu untuk diri sendiri untuk duduk santai, rileks, dan tidak melakukan apa pun sebenarnya dapat membuat kreativitas Anda mengalir. Satu studi tahun 2017 dari Universitas Buffalo menemukan bahwa ketika subjek menarik diri dari masyarakat hanya untuk menghabiskan waktu sendirian, mereka akhirnya melihat peningkatan kreativitas.
8 Ini mendorong pemecahan masalah.
Shutterstock
Kadang-kadang ketika bergumul dengan masalah yang sangat sulit di tempat kerja atau ketika mencoba mencari cara untuk memecahkan masalah dalam kehidupan pribadi Anda, hiruk pikuk gangguan terus-menerus dari orang lain dan perangkat digital dapat mencegah solusi. Meluangkan waktu untuk tidak melakukan apa-apa dan membiarkan otak Anda memikirkan masalahnya mungkin hanya yang Anda butuhkan untuk menyelesaikan dilema Anda.
9 Itu membangun kemandirian.
Shutterstock
Ketika Anda dikelilingi oleh orang lain untuk sebagian besar hari Anda, mengandalkan mereka untuk mendapatkan nasihat, pendapat, dan bantuan dapat membuai Anda ke dalam semacam ketergantungan yang membuat Anda tidak mandiri. Tetapi menghabiskan waktu dengan diri sendiri tidak melakukan apa pun dapat memberi Anda jaminan bahwa Anda benar-benar mampu dan percaya diri manusia yang hanya membutuhkan 'waktu sendiri' untuk melewati tantangan hidup.
10 Ini me-reboot otak Anda.
Shutterstock
Jika Anda selalu berusaha membuat orang lain terkesan atau terus bersosialisasi, otak Anda tidak akan pernah punya waktu untuk itu rileks sepenuhnya dan isi ulang . Manjakan diri dalam waktu sendiri tanpa gangguan atau tuntutan sosial, profesional, atau keluarga memungkinkan otak Anda untuk membersihkan dirinya sendiri dan fokus pada istirahat dan melepas beberapa utas yang membentuk kehidupan sehari-hari Anda.
11 Meningkatkan konsentrasi.
Shutterstock
Gangguan dan interupsi terus-menerus dilemparkan kepada Anda sepanjang hari, dari rentetan email setiap hari untuk permintaan dari anak-anak Anda . Namun, ketika Anda menyisihkan waktu sendirian, yang harus Anda konsentrasi adalah apa pun yang ada di depan Anda, apakah itu buku yang bagus atau hanya kesempatan untuk Kosongkan pikiranmu .
12 Itu mendorong pemikiran yang dalam.
Shutterstock
Pemikiran yang terus menerus berputar-putar tentang tanggung jawab sehari-hari yang sederhana yang terus-menerus muncul di otak Anda bisa membuat Anda kewalahan. Mengalokasikan waktu untuk menyendiri dengan pikiran-pikiran itu dan memilah-milahnya dapat membantu otak Anda menyingkirkan rentetan omong kosong dan biarkan Anda berpikir secara mendalam .
ide hadiah ulang tahun terbaik untuk istri
13 Itu meredakan stres.
Shutterstock
Memilih secara aktif untuk menghabiskan waktu sendirian dan tidak melakukan apa pun akan menutup bagian otak yang meningkatkan kesadaran, yang mana bisa membantu menurunkan stres , menurut peneliti dari Universitas Rochester . Setelah melakukan empat penelitian berbeda pada tahun 2017 tentang efek pengasingan, mereka menyimpulkan bahwa 'orang dapat menggunakan kesendirian, atau variasi lain dalam menyendiri, untuk mengatur keadaan afektif mereka.' Dan jika Anda memerlukan bantuan untuk mencari tahu bagaimana tidak melakukan apa-apa, lihat ini 20 Cara Genius untuk Menghabiskan Waktu tanpa Smartphone .
Untuk menemukan rahasia yang lebih menakjubkan tentang menjalani hidup terbaik Anda, klik disini untuk mendaftar buletin harian kami!
