Daylight Saving Time , juga dikenal sebagai malam yang mengerikan di musim semi ketika kita kehilangan satu jam tidur, telah menjadi subjek dari kedua pujian tersebut dan kritik sejak pertama kali diusulkan pada tahun 1895. Saat bangun sedikit kurang tidur setelah itu jam 2 pagi hampir tidak merupakan gagasan kebanyakan orang tentang waktu yang baik, ada banyak bukti yang menunjukkan bahwa Daylight Saving Time mungkin merupakan hal yang baik dalam jangka panjang. . Perubahan waktu tidak hanya membuat kita sengsara pada suatu pagi di bulan Maret. Faktanya, ada banyak manfaat kesehatan yang didukung sains dari Daylight Saving Time. Dengan mengingat hal itu, kami telah mengumpulkan 10 alasan Anda ingin merangkul perubahan waktu tahun ini.
1 Anda akan menghilangkan mata lelah itu.
Shutterstock
dikunjungi bidadari dalam mimpi
Mata yang stres dapat mengambil istirahat yang sangat dibutuhkan selama Daylight Saving Time. Paparan cahaya fluoresen — jenis yang masih lazim di banyak rumah dan kantor yang lebih tua — telah dikaitkan dengan peningkatan tingkat ketegangan mata dan penyakit oleh sebuah studi tahun 2011 yang diterbitkan di Jurnal Kesehatan Masyarakat Amerika . Untungnya, DST berarti Anda dapat mematikan lampu suram itu dan mengandalkan sinar matahari kuno yang baik sebagai gantinya.
2 Anda akan lebih aman di jalan.
Shutterstock
Tidak diragukan lagi bahwa mengemudi saat lampu padam itu lebih mudah. Untungnya, sinar matahari ekstra yang kita nikmati selama Daylight Saving Time mungkin berarti kita juga lebih aman di jalan. Menurut sebuah studi penting tahun 2004 di Analisis & Pencegahan Kecelakaan , jika DST diadopsi sepanjang tahun, nyawa 366 pengendara dan pejalan kaki akan terselamatkan setiap tahun.
3 Anda akan berjalan lebih banyak.
Shutterstock
Siang hari yang meningkat tidak hanya membuat mengemudi lebih mudah dan lebih aman — tetapi juga membuat orang ingin lebih banyak berjalan kaki. Sebuah studi tahun 2017 yang diterbitkan di Jurnal Psikologi Lingkungan menemukan bahwa siang hari ekstra yang diberikan oleh perubahan waktu menyumbang peningkatan 62 persen pada pejalan kaki — belum lagi peningkatan 38 persen pada pengendara sepeda. Itu kabar baik bagi lingkungan, tetapi juga kabar baik bagi kami, mengingat banyaknya manfaat kesehatan dari berjalan kaki .
4 Anda akan membuang berat badan yang tidak diinginkan itu.
Shutterstock
Percaya atau tidak, mendapatkan sinar matahari ekstra selama DST mungkin juga menjadi kunci untuk menurunkan 10 pound terakhir untuk selamanya, dan bukan hanya karena jumlah langkah yang lebih tinggi. Penelitian dilakukan di Pusat Penelitian Kanker Fred Hutchinson pada tahun 2014 mengungkapkan bahwa wanita kelebihan berat badan yang meningkatkan asupan vitamin D — vitamin yang tersedia secara hayati melalui sinar matahari — ke tingkat yang cukup kehilangan lebih banyak berat badan dibandingkan mereka yang hanya berdiet dan berolahraga.
5 Anda akan lebih sering keluar.
iStock
Sinar matahari itu bagus, dan begitu pula berada di luar secara umum. Malam-malam cerah yang panjang yang kita nikmati selama Waktu Musim Panas membuatnya lebih mudah menemukan waktu untuk dihabiskan di luar ruangan — dan itu dapat meningkatkan suasana hati kita. Faktanya, sebuah studi tahun 2015 yang diterbitkan di Jurnal Epidemiologi & Kesehatan Masyarakat mengungkapkan bahwa wanita hamil dengan akses ke ruang hijau mengalami lebih sedikit insiden depresi dibandingkan mereka yang tidak. Jadi pergilah piknik malam itu!
6 Anda akan menikmati matahari terbit yang meningkatkan suasana hati.
Shutterstock
Matahari terbenam yang terlambat adalah manfaat nyata dari perubahan waktu, begitu pula matahari terbit setelahnya! Selama Daylight Saving Time, Anda tidak perlu bangun sangat pagi untuk menyaksikan matahari terbit, yang dapat memberikan manfaat kesehatan yang serius. Satu studi penting tahun 2003 di Jurnal Penelitian Psikosomatik menemukan bahwa bangun dalam kaitannya dengan matahari terbit mengurangi kemungkinan seseorang mengalami depresi. Sejauh menyangkut penulis studi, kita harus menikmati DST sepanjang tahun.
7 Anda akan merasakan depresi musiman Anda terangkat.
Shutterstock
Secara keseluruhan, Daylight Saving Time mungkin hanya membantu Anda menendang blues musim dingin itu . Sebuah studi tahun 2017 yang diterbitkan di Epidemiologi mengungkapkan bahwa insiden depresi meningkat 11 persen ketika jam bergeser ke belakang di bulan November, menunjukkan bahwa melompat ke depan dapat membantu mengurangi episode depresi. Itu karena gangguan afektif musiman (SAD) kemungkinan disebabkan oleh 'perubahan biokimia di otak, yang dipicu oleh hari-hari yang lebih pendek dan berkurangnya sinar matahari di musim dingin,' menurut Hisaho blair pada Aliansi Nasional untuk Penyakit Mental . Khususnya bagi mereka yang menderita depresi musiman, sinar matahari ekstra itu dapat bermanfaat bagi dunia.
8 Anda akan mengalami peningkatan kadar vitamin.
Shutterstock
Masih belum yakin tentang manfaat kesehatan dari Daylight Saving Time dan semua sinar matahari ekstra itu? Coba yang ini. Sebuah studi besar tahun 2008 di Perspektif Kesehatan Lingkungan berpendapat bahwa ada manfaat yang tak terhitung jumlahnya dari paparan sinar UV yang kita abaikan karena bahaya yang disebabkan oleh paparan yang berlebihan. Itu tidak berarti Anda melewatkan tabir surya, tetapi dikatakan bahwa ada alasan yang sangat nyata untuk menghargai matahari — terutama perannya dalam produksi vitamin D. , yang meningkatkan kesehatan tulang , mengurangi tekanan darah, dan secara umum membuat Anda lebih sehat secara keseluruhan.
9 Anda akan tidur lebih nyenyak.
iStock
Itu gangguan yang disebabkan oleh Daylight Saving Time dapat menjadi kejutan bagi sistem Anda, tetapi dapat menguntungkan tidur Anda dalam jangka panjang. Seperti tahun 2008 Perspektif Kesehatan Lingkungan Studi mencatat, peningkatan paparan sinar matahari dapat meningkatkan produksi melatonin tubuh Anda, hormon yang membuat Anda merasa mengantuk. Ketika Anda mendapatkan lebih banyak sinar matahari di siang hari, Anda mungkin merasa lebih mudah untuk pergi ke jerami pada jam yang wajar.
10 Anda akan minum lebih sedikit.
iStock / Satoshi-K
permainan menyenangkan untuk dimainkan saat natal
Hari-hari musim dingin yang panjang dan dingin dapat membuat siapa pun menantikan Hot Toddy atau segelas anggur saat mereka pulang. Untungnya, penelitian oleh BACTrack pada tahun 2014 menunjukkan bahwa orang cenderung minum lebih banyak dari bulan Desember hingga Maret dibandingkan waktu lainnya sepanjang tahun. Entah itu karena pemanasan atau karena bertambahnya siang hari secara alami meningkatkan suasana hati Anda, Anda mungkin merasa lebih mudah melewatkan segelas chardonnay itu. Dan diberikan semua manfaat minum lebih sedikit , itu kabar baik.
