Jika Anda mencoba menjaga berat badan Anda atau menurunkan beberapa kilogram menjelang musim panas, Anda tahu bahwa diet adalah komponen yang sangat penting. Merupakan ide bagus untuk mengurangi pilihan makanan yang kurang bergizi, namun menurut Tayla, pelatih penurunan berat badan online, ahli gizi, dan ahli diet yang menggunakan nama tersebut @DietitianTayla di Instagram dan TikTok, ada beberapa makanan yang mungkin tidak Anda sadari menghalangi tujuan penurunan berat badan dan kebugaran Anda. Menurut Tayla, tidak satu pun dari pilihan makanan ini yang 'buruk', hanya saja 'sangat tinggi kalori'. Jadi, jika berat badan Anda bertambah yang sepertinya tidak dapat Anda perhitungkan, atau tidak melihat hasilnya meskipun Anda telah melakukan diet dan olahraga, Anda sebaiknya meninjau kembali daftar Tayla. Baca terus untuk mengetahui 10 makanan teratas yang membuat berat badan Anda bertambah.
TERKAIT: Jika Anda Ingin Menurunkan Berat Badan, 'Hindari Makanan Ini Seperti Wabah,' Kata Pakar Kebugaran .
1 Muffins
Muffin berada di urutan teratas daftar Tayla, khususnya yang dari Costco.
'Anda tahu muffin dari Costco yang ukurannya besar, lezat, lezat, dan rasanya sangat enak untuk sarapan? Saya ingin Anda menebak berapa banyak kalori yang ada di salah satunya,' katanya dalam sebuah Video TikTok 11 April . “Jika Anda menebak antara 700 dan 900 kalori, maka Anda benar. Ini seperti makan sepotong kue untuk sarapan—yang enak, hanya saja kalorinya lebih tinggi.”
tarot kematian sebagai perasaan
2 granola
Yang juga ada dalam daftar Tayla adalah granola, yang dapat Anda tambahkan ke smoothie atau yogurt di pagi hari untuk menikmati sedikit kerenyahan ekstra. Namun, jika Anda tidak mengukur porsi makan Anda, Anda bisa mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang diharapkan. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
“Secangkir granola dapat menghasilkan antara 400 hingga 500 kalori,” kata Tayla. Jadi, pastikan Anda membaca label dengan cermat dan mengukurnya secara akurat karena kalorinya tidak serendah yang Anda bayangkan.
TERKAIT: Menurunkan 50 Pound dengan Mengikuti 2 Aturan Sederhana, Kata Pelaku Diet yang Sukses .
3 Gila
@DietitianTayla juga mengeluarkan peringatan tentang kacang.
“Tentu saja, mereka sangat bergizi, tapi secangkir almond panggang ini akan menghasilkan 680 kalori,” katanya, mengacu pada sekantong Blue Diamond Roasted Salted Almonds. 'Kacang sangat bergizi, jadi jangan hilangkan sepenuhnya dari diet Anda, pastikan saja Anda menggunakan kontrol porsi yang baik.'
4 Selai kacang
Demikian pula, Tayla memperingatkan tentang selai kacang, makanan licik lainnya yang bisa menambah kalori.
'Saya ingin Anda pergi ke dapur dan menyendok apa yang menurut Anda satu porsi. Dua sendok makan akan memberi Anda sekitar 200 kalori—dan saya dapat memberi tahu Anda, saya bisa makan lebih dari 2 sendok makan,' katanya kepada pemirsa. 'Jadi, pastikan Anda mengukurnya secara akurat karena mudah untuk diukur.'
TERKAIT: Satu-satunya Makanan yang Harus Anda Makan di Malam Hari, Kata Dokter .
5 Buah kering
Pilihan lain yang Anda buat yang tampaknya sadar akan kesehatan adalah buah kering. Meskipun hal ini tidak selalu buruk bagi Anda, ini adalah camilan lain yang dapat menyebabkan berat badan Anda bertambah atau tidak dapat menggerakkan timbangan.
“Tidak hanya sangat padat kalori, tapi biasanya juga mengandung banyak gula tambahan,” jelas Tayla. 'Kurma genap—secangkir kurma akan menghasilkan sekitar 400 kalori.'
Namun di luar faktor-faktor tersebut, terlalu banyak buah kering juga dapat mengganggu pencernaan Anda, Tayla memperingatkan.
6 Semacam spageti
Pasta adalah makanan pokok dalam setiap daftar larangan penurunan berat badan, tetapi Tayla mengatakan ini semua tentang moderasi.
'Nomor enam dalam daftar ini adalah pasta, bukan karena rasanya buruk, tapi karena sangat mudah untuk makan berlebihan,' jelasnya dalam sebuah video TikTok tindak lanjut . 'Jadi lain kali Anda memasak pasta, pastikan untuk mengukurnya terlebih dahulu untuk melihat seperti apa sebenarnya porsi 2 ons itu.'
7 Keripik
Jika Anda menyukai camilan asin, keripik mungkin merupakan makanan yang Anda sukai. Tapi Tayla menyebut ini sebagai makanan lain yang akan membebani Anda dalam hal kalori.
“Saya ingin Anda melihat keripik tortilla ini,” katanya, sambil menyertakan tangkapan layar Keripik Tortilla Asli Tostitos. “Satu porsi hanya tujuh keripik—kapan terakhir kali kamu hanya makan tujuh keripik?”
8 saus salad
Yang ini tampaknya berlawanan dengan intuisi, karena Anda sebenarnya sedang makan salad. Namun jika Anda menyiram sayuran dan sayuran ke dalam saus, hal itu dapat menggagalkan tujuan Anda.
'Kami akan mendapat masalah jika Anda tidak mengukurnya,' Tayla memperingatkan. 'Jadi, biasanya satu porsi adalah sekitar 2 sendok makan, tapi sangat mudah untuk mengubah 2 sendok makan menjadi 4.'
TERKAIT: Makanan Tertentu Memicu Efek Penurunan Berat Badan Alami Seperti Ozempic, Kata Dokter .
9 Alkohol
Walaupun kelihatannya mengecewakan, alkohol adalah makanan lain yang dapat membuat berat badan Anda bertambah—dan ini bukan hanya karena tambahan kalori.
“Yang ini mungkin sudah jelas karena, tentu saja, itu akan menjadi kalori ekstra, tapi ketika Anda mengalami defisit kalori dan mencoba membakar lemak tubuh, saat Anda mengonsumsi alkohol, tubuh Anda harus berhenti melakukan metabolisme. lemak untuk melewati alkohol, jadi pada dasarnya hal ini menghalangi kemampuan Anda untuk menghilangkan lemak tubuh saat Anda minum alkohol dan setelahnya,' Tayla berbagi.
Dia mendesak, 'Minumlah dengan hati-hati, terutama saat Anda mengalami defisit kalori—dan, tentu saja, pastikan Anda mengukurnya jika Anda menuangkan gelas Anda sendiri.'
10 Makan di restoran
Tayla mengakui bahwa yang ini 'sedikit curang', karena dia 'ikut serta' pergi makan untuk kategori terakhirnya. Tetap saja, itu adalah sesuatu yang perlu diperhatikan.
“Sangat mudah untuk menambah kalori saat Anda makan di luar tanpa menyadarinya, dan saya punya empat contohnya,” kata Tayla, menunjuk salad 1.300 kalori dari Costa Vida; sepotong pizza pepperoni Domino 290 kalori; Burger Keju Double Western Bacon 1020 kalori dari Carl's Jr.; dan burrito Chipotle yang mengandung lebih dari 1.300 kalori.
Best Life menawarkan informasi terkini dari para ahli terkemuka, penelitian baru, dan lembaga kesehatan, namun konten kami tidak dimaksudkan sebagai pengganti panduan profesional. Mengenai obat yang Anda minum atau pertanyaan kesehatan lainnya yang Anda miliki, selalu konsultasikan langsung dengan penyedia layanan kesehatan Anda.
Abby Reinhard Abby Reinhard adalah Editor Senior di Hidup terbaik , meliput berita harian dan memberikan informasi terkini kepada pembaca tentang saran gaya terkini, tujuan perjalanan, dan acara Hollywood. Baca selengkapnya
