Sekitar 16,2 juta orang dewasa telah menangani a episode depresi mayor setidaknya sekali, menurut Institut Kesehatan Mental Nasional . Setelah Anda cukup dekat dengan seseorang yang pernah Anda kencani, S.O. mungkin terbuka tentang masalah kesehatan mental. Dan jika mereka menyebutkan depresi, Anda mungkin memiliki sejuta pertanyaan — mulai dari apa yang dapat Anda lakukan untuk membantu hingga apa artinya ini bagi hubungan Anda. Untuk membantu Anda mengatasi situasi ini, kami mengobrol dengan kesehatan mental ahli untuk mengetahui seluk beluk apa yang diharapkan saat berkencan dengan seseorang yang mengalami depresi.
Depresi bukan tentang perasaan sedih
Ide stereotip tentang depresi adalah seseorang yang merasa sedih sepanjang waktu, tetapi itu bukan satu-satunya cara hal itu dapat memengaruhi orang. Depresi juga dapat menyebabkan perubahan suasana hati yang terlihat seperti mudah tersinggung atau frustrasi, kata Bantal Debra , PhD, MHSA, direktur klinis Cahaya tentang Pusat Perawatan Kecemasan . Ketika itu terjadi, cobalah untuk tidak menganggap kemurungan mereka secara pribadi, sarannya. 'Akting mereka dengan cara tertentu tidak berarti apa-apa tentang Anda, hanya bagaimana mereka melewati momen [tertentu] itu,' katanya. Dan jangan takut untuk keluar jika Anda merasa diserang.
Berkencan dengan seseorang yang mengalami depresi dapat memengaruhi kehidupan seks Anda
Baik depresi itu sendiri maupun obat antidepresan dapat menyebabkan libido rendah, jadi jangan heran jika pasangan Anda tidak bersemangat. Jangan membuat pasangan Anda merasa bersalah atau memaksa mereka untuk berhubungan seks saat mereka tidak menyukainya, kata Abigael San , D.Clin.Psy, a Psikolog yang berbasis di London . “Tunjukkan bahwa hubungan seksual bukanlah bagian terpenting,” katanya. Sebaliknya, fokuslah membangun kedekatan emosional.
Sadarilah bahwa Anda tidak dapat mengatasi depresi
Jika ada satu hal yang perlu Anda ingat tentang berkencan dengan seseorang yang mengalami depresi, maka mengatasi depresi tidaklah semudah itu menghibur seseorang setelah hari yang buruk. Meskipun ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk mendukung pasangan Anda, berhati-hatilah karena Anda tidak dapat menghilangkan masalah kesehatannya. “Ketahuilah batasan dari apa yang dapat Anda lakukan dan apa yang tidak dapat Anda lakukan — dan masih banyak lagi yang dapat Anda lakukan tidak bisa lakukan, ”kata Kissen. Dorong dan dukung mereka, tetapi jangan meletakkan beban depresi mereka sepenuhnya di pundak Anda.
Jangan memberikan nasihat yang tidak diminta
Ini bisa terlihat sangat jelas dari luar: Jika mereka hanya berfokus pada hal-hal positif dan menghitung berkat mereka, mereka akan merasa jauh lebih baik! Tetapi cobalah untuk tidak menawarkan dua sen Anda saat berkencan dengan seseorang yang mengalami depresi kecuali pasangan Anda memintanya. “Saat kami menderita, kami jarang mencari nasihat,” kata Kissen. Dengan cara yang sama, mengatakan hal-hal seperti 'ceria' atau 'hal-hal tidak terlalu buruk' tidak akan membantu — depresi adalah masalah kesehatan mental, bukan suasana hati yang buruk. Alih-alih, ingatkan saja pasangan Anda bahwa Anda ada di sini untuk mereka dan Anda percaya padanya.
Pasangan Anda mungkin tidak ingin keluar sepanjang waktu
Kehilangan minat dalam aktivitas adalah gejala depresi, jadi jangan kaget (atau tersinggung) jika pasangan Anda lebih suka tinggal di rumah daripada keluar. Langkah pertama adalah mendorong pasangan Anda untuk keluar dari zona nyaman mereka dan menindaklanjuti rencana Anda, kata Kissen. Tetapi jika mereka bersikeras untuk melompati, Anda hanya dapat mengontrol tindakan Anda sendiri — bukan tindakan mereka. “Jika seseorang sangat ingin untuk tidak melakukan sesuatu, maka ini tentang memperhatikan kebutuhan Anda sendiri dan mengatakan, 'Ini penting bagi saya dan saya akan tetap melakukannya,'' katanya. “Jangan mengubah hidup Anda untuk mengakomodasi depresi seseorang.”
Waktu tatap muka lebih penting dari sebelumnya
Saat pasangan Anda tidak siap untuk makan malam , mudah untuk terjerumus ke dalam hubungan yang sebagian besar terjadi melalui teks, kata San. Tetapi ketika satu pasangan mengalami depresi, lebih penting dari sebelumnya untuk memastikan Anda benar-benar sering bertemu secara langsung. “Hal ini dapat dengan mudah [bagi orang dengan depresi] untuk bersembunyi di balik layar, dan itu dapat memperburuk [depresi],” kata San. Dengan membuat titik pertemuan secara langsung, Anda dapat membantu melawan perasaan terlepas itu dari S.O. mungkin mengalami.
Bicarakan jika Anda merasa mereka kehilangan minat
Karena depresi dapat menyebabkan perasaan terlepas, Anda mungkin merasa pasangan Anda mulai kehilangan minat. Jika itu terjadi, jangan hanya menerimanya sebagai kebiasaan baru tanpa menghubungi pasangan Anda. “Membicarakan tentang proses itu penting,” kata San. “Anda memiliki keintiman tertentu yang berasal dari mengatasi fakta bahwa ada kehilangan keintiman.”
Bersiaplah secara mental untuk membicarakan bunuh diri
Itu menakutkan dan tidak nyaman untuk mendengar seseorang berbicara tentang pikiran untuk bunuh diri , tetapi dialog terbuka itu penting. “Orang bisa merasa membicarakannya itu ide yang buruk. Tapi sebenarnya, menurut saya itu bukan cara yang sangat membantu untuk merespons, 'kata San. Dengan mencari tahu apa yang sebenarnya ada dalam pikiran pasangan Anda, Anda dapat mengetahui apakah kematian adalah fantasi yang tidak akan pernah mereka lakukan atau jika ada keadaan darurat yang nyata, katanya. Apa pun pilihannya, penting untuk mengungkapkan perasaan itu secara terbuka dan mendorong pasangan Anda untuk mendapatkan bantuan.
Membiarkan mereka bergantung pada Anda tidak membantu
Pada beberapa pasangan, pasangan yang tidak depresi mulai melakukan pekerjaan yang paling berat, seperti membuat makan malam, membayar tagihan, dan membersihkan diri, kata San. 'Anda bisa berakhir dengan semacam keuntungan sekunder sebagai orang yang depresi,' katanya. 'Anda mendapatkan tidak harus melakukan sesuatu, yang buruk karena berbagai alasan.' Mendorong pasangan Anda untuk ikut serta tidak hanya menghilangkan beban Anda — itu juga membuat mereka aktif juga.
Cobalah untuk mencari tahu apa yang dapat Anda lakukan untuk membantu
Saat berkencan dengan seseorang yang mengalami depresi, menjaga percakapan terbuka akan membantu Anda dan pasangan melalui episode depresi bersama. Berbicara tentang apa belum bekerja di masa lalu bisa sama membantu dengan mengetahui apa tidak bekerja, kata Kissen. Mungkin orang tua pasangan Anda dulu mencoba memberi kompensasi berlebihan dengan pedas, sehingga lapisan gula semacam itu membuat gigi mereka tegang. Kissen merekomendasikan untuk membuat kata kode ketika pasangan Anda membutuhkan ruang. 'Tidak harus berupa kalimat lengkap, tetapi cara singkat untuk menjelaskan saat mereka hanya perlu menyendiri,' katanya.
Tidak semuanya bisa disalahkan atas depresi
Mungkin Anda tergoda untuk melihat orang penting lainnya yang bertindak jauh dan tidak tertarik dan menganggap mereka pasti mengalami depresi yang tidak terdiagnosis. Tapi kecuali mereka benar-benar mendapat pemeriksaan psikiatri atau Anda pernah berbicara tentang perubahan perilaku, Anda tidak dapat berasumsi bahwa masalah kesehatan mental berada di balik tindakan mereka. “Kadang-kadang mereka bertindak seperti itu karena mereka tidak tertarik dengan hubungan tersebut atau karena mereka melampiaskan rasa frustrasinya kepada orang lain,” kata Kissen.
Berkencan dengan seseorang yang mengalami depresi tidak berarti Anda tidak akan pernah bisa berhenti
Beberapa pasangan tidak seharusnya seperti itu. Jika depresi S.O. Anda — atau hal lain tentang hubungan itu — menjadi terlalu berat, dan hubungan serta kesehatan mental Anda sendiri sedang menderita, putus bisa menjadi hal yang tepat untuk dilakukan. “Sangat adil untuk mengatakan, 'Saya ingin yang terbaik untuk mereka, tetapi saya perlu melakukan yang terbaik untuk saya,'” kata Kissen. Anda mungkin merasa bersalah menambahkan daftar hal-hal yang membuat pasangan Anda merasa sedih, tetapi Anda tidak bertanggung jawab untuk membuatnya bahagia, dan Anda tidak boleh merasa terjebak dalam hubungan yang buruk.
Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal sedang mengalami pikiran untuk bunuh diri, hubungi 911, atau telepon National Suicide Prevention Hotline di 1-800-273-8255 atau kirim SMS ke HOME ke Crisis Text Line di 741741.
