Di beberapa titik dalam hidup Anda, Anda mungkin pernah bergumul dengan kecemburuan dalam suatu hubungan. Dan apakah itu Anda atau pasangan Anda yang berjuang melawan monster bermata hijau itu, kemungkinan besar itu berdampak besar pada Anda sebagai pasangan. Kecemburuan dapat memicu aliran perasaan tidak menyenangkan: kemarahan, kecurigaan, ketidakpastian, kebencian pada diri sendiri, dan penghinaan, sebagai permulaan. Ini bisa dengan cepat menggoyahkan hubungan Anda , dan terkadang bahkan mengakhirinya. Sementara semua orang mengalami ini emosi yang kompleks sampai taraf tertentu, penelitian menunjukkan bahwa kecemburuan muncul dari kepalanya yang buruk selama beberapa tahap kehidupan lebih banyak daripada yang lain. Menurut salah satu studi terbaru yang dipublikasikan di jurnal Psikologi Perkembangan , masa remaja adalah saat kebanyakan orang mengalami bentuk kecemburuan yang paling parah, dan saat kemungkinan besar akan mengakibatkan putusnya hubungan.
Menggunakan wawancara dan kuesioner, serta data yang dikumpulkan selama satu dekade, tim psikolog di University of Denver melihat bagaimana pasangan muda (antara usia 15 dan 25) mengalami interaksi negatif, dukungan, kontrol, dan kecemburuan dalam hubungan mereka . “Tujuan dari penelitian ini adalah untuk menguji bagaimana kualitas hubungan romantis berubah dengan usia, panjang hubungan, dan interaksi antara keduanya,” jelas para peneliti.
Tim berhipotesis bahwa kecemburuan akan berkurang seiring bertambahnya usia dan hubungan mencapai jangka waktu yang lebih lama dari waktu ke waktu. Setelah meninjau data, mereka menemukan bahwa mereka hanya sebagian benar: 'Kecemburuan menurun seiring bertambahnya usia, tetapi meningkat dengan [hubungan] panjang, lebih jauh menggarisbawahi kontribusi berbeda dari dua variabel,' tulis para peneliti.
Ini bisa jadi karena, sebagai individu berinvestasi lebih banyak dalam kemitraan mereka, suatu persepsi ancaman bagi hubungan dapat mengakibatkan kerugian yang lebih besar. Namun, seiring bertambahnya usia, kita menjadi lebih baik dalam mengidentifikasi calon pasangan dan menyingkirkan orang-orang yang mungkin membuat kita cemburu. Kami juga umumnya lebih baik dalam mengarahkan hubungan dari waktu ke waktu, serta emosi kami sendiri.
Berapa pun usia atau lama hubungan Anda, setiap kemitraan yang dipenuhi dengan kecemburuan patut untuk dilihat lebih dekat. Terkadang hubungan yang perlu diperbaiki, dan di lain waktu Anda perlu melihat ke cermin dengan baik dan lama untuk menemukan akar masalahnya. Bacalah untuk mengetahui tip mengatasi kecemburuan, dan untuk lebih lanjut tentang hubungan, lihat Jika Anda Tetap Menjalin Hubungan karena Alasan Ini, Itu Tidak Akan Langgeng .
Baca artikel asli di Hidup terbaik .
1 Jangan menjelekkan perasaan Anda.
Shutterstock
Meskipun kecemburuan bisa merusak, tidak perlu menjelekkannya dalam suatu hubungan. Sebagai Robert L. Leahy , PhD, direktur Institut Amerika untuk Terapi Kognitif, menulis untuk Psikologi Hari Ini , ' kecemburuan mungkin benar-benar mencerminkan nilai-nilai Anda yang lebih tinggi komitmen, monogami, cinta, kejujuran, dan ketulusan. '
Dengan kata lain, selama Anda tidak membiarkan emosi Anda merajalela, perasaan negatif tersebut dapat membantu memperjelas niat dan ekspektasi Anda terhadap hubungan tersebut. Selain itu, menyalahkan diri sendiri karena merasakan apa yang Anda rasakan jarang membantu apa pun. Dan untuk tip hubungan lainnya, lihat Hal No. 1 Yang Membuat Hubungan Berhasil .
2 Pertimbangkan dari mana asal kecemburuan Anda.
iStock
Mengidentifikasi alasan yang mendasari kecemburuan Anda sangat penting untuk menyelesaikan masalah. 'Ketika Anda menyadari bahwa Anda merasa cemburu, luangkan waktu sejenak, bernapaslah perlahan, dan amati pikiran dan perasaan Anda,' kata Leahy. “Sadarilah kecemburuan itu pikiran tidak sama dengan REALITAS . Anda mungkin berpikir bahwa pasangan Anda tertarik pada orang lain, tetapi itu tidak berarti dia benar-benar tertarik. Pemikiran dan kenyataan berbeda. '
Tidak yakin dari mana perasaan Anda berasal? Meskipun Anda tidak ingin membebani hubungan dengan kebutuhan yang terus-menerus untuk diyakinkan, memeriksa dengan pasangan Anda secara terbuka dan jujur (tanpa tuduhan) dapat membuat Anda lebih dekat. Dan untuk topik lainnya yang penting untuk dibahas, berikut ini 22 Pertanyaan untuk Ditanyakan Mitra Anda Setahun Sekali .
3 Pisahkan perasaan cemburu dari tindakan cemburu.
iStock
Hanya karena Anda merasa cemburu, bukan berarti Anda harus bertindak berdasarkan perasaan itu. Seperti yang Leahy tunjukkan, “Penting untuk menyadari bahwa milik Anda hubungan lebih mungkin terancam oleh perilaku cemburu Anda seperti tuduhan terus-menerus, mencari jaminan, cemberut, dan bertingkah laku. Berhenti dan katakan kepada diri sendiri, 'Saya tahu bahwa saya merasa cemburu, tetapi saya tidak harus bertindak berdasarkan itu.' 'Dan untuk kiat hubungan lainnya yang dikirimkan langsung ke kotak masuk Anda, daftar untuk buletin harian kami .
4 Periksalah asumsi Anda tentang hubungan.
Shutterstock
Seperti yang dijelaskan Leahy, banyak dari kita memiliki ekspektasi yang tidak realistis tentang apa artinya berada dalam suatu hubungan. Misalnya, secara umum diyakini bahwa setelah kita berpasangan, tidak ada pasangan yang boleh tertarik pada orang lain, ingin menghabiskan waktu dengan teman-teman dari jenis kelamin (atau jenis kelamin) yang mereka sukai, atau perlu banyak waktu untuk berpisah. Ketika kenyataan bertentangan dengan harapan ini, banyak orang mengalami kecemburuan atau bahkan mencurigai adanya kecurangan . Anda dapat menghindari penderitaan yang tidak semestinya ini dengan berbicara dengan pasangan Anda tentang keyakinan dan harapan mereka sendiri. Dan untuk mengetahui lebih banyak rahasia untuk hubungan yang hebat, bacalah Melakukan Ini Sendiri Dapat Memperkuat Hubungan Anda, Kata Study .
