Setiap malam saat Anda tertidur di alam mimpi, kualitas tidur Anda memengaruhi kesehatan Anda, dan juga berfungsi sebagai cerminan darinya. Sekarang, kebanyakan dari kita sadar bahwa memiliki kurang tidur kronis dapat menyebabkan masalah kesehatan tertentu dan memberi tahu Anda kepada orang lain, tetapi lebih sedikit di antara kita yang mengenali beberapa tanda yang lebih halus bahwa tidur kita mungkin mencoba mengirimkannya kepada kita. Sekarang, sebuah studi baru menyoroti bagaimana satu perubahan kecil dalam pola tidur Anda bisa menjadi tanda peningkatan risiko demensia —dan tidak, ini bukan insomnia (meskipun ini juga merupakan tanda bahaya). Baca terus untuk mengetahui bagaimana satu kebiasaan malam dapat meningkatkan peluang Anda terkena demensia, dan mengapa para ahli percaya bahwa keduanya terkait.
BACA BERIKUT INI: Tidur Siang Meningkatkan Kesehatan Otak Anda, Studi Mengatakan .
Banyak orang yang didiagnosis dengan demensia mengalami gangguan tidur.
Masalah tidur telah lama dikaitkan dengan penyakit Alzheimer dan bentuk lain dari demensia. 'Banyak orang dewasa yang lebih tua memiliki masalah tidur, tetapi penderita demensia sering kali mengalami kesulitan,' jelas para ahli Mayo Clinic. Faktanya, mereka menjelaskan bahwa gangguan tidur mempengaruhi hingga 25 persen pasien dengan demensia ringan sampai sedang, dan setengah dari pasien dengan demensia berat. Gangguan tidur ini cenderung memburuk saat demensia berkembang dalam tingkat keparahan, catat mereka.
BACA BERIKUT INI: Jika Anda Tidak Dapat Melakukan Ini, Anda Mungkin Beresiko Tinggi Mengalami Demensia, Studi Baru Mengatakan .
Melakukan hal ini di malam hari dapat meningkatkan risiko demensia Anda.
Menurut sebuah studi tahun 2022 yang diterbitkan di Jurnal Masyarakat Geriatri Amerika , tidur dan demensia terkait dalam beberapa cara. Para peneliti di balik penelitian ini mengatakan bahwa karakteristik tidur dapat membantu mengungkapkan risiko demensia Anda, bahkan jika Anda saat ini dalam kesehatan kognitif yang baik.
Untuk menjelajahi hubungan antara karakteristik tidur dan demensia , tim mengumpulkan data kuesioner dari 1.982 peserta di pedesaan China, semuanya berusia 60 tahun atau lebih muda dan bebas demensia pada awal penelitian. Selama empat tahun berikutnya, 97 dari orang-orang itu mengembangkan demensia. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Setelah menganalisis data tidur mereka yang mengalami penurunan kognitif dan membandingkannya dengan mereka yang tidak, tim mengetahui bahwa pria senior yang menghabiskan lebih dari delapan jam di tempat tidur per malam memiliki risiko demensia 69 persen lebih besar daripada mereka yang berada di tempat tidur. antara tujuh dan delapan jam. Risikonya juga dua kali lebih tinggi pada mereka yang tidur sebelum pukul sembilan malam, dibandingkan dengan mereka yang tidur pada pukul 10 malam. atau nanti.
Studi ini tidak menetapkan kausalitas, tapi inilah bagaimana faktor-faktor ini dapat dihubungkan.
Penulis penelitian menulis bahwa mungkin ada beberapa alasan bahwa waktu yang lebih lama dihabiskan di tempat tidur atau waktu tidur lebih awal secara konsisten dapat berkontribusi pada kemungkinan demensia yang lebih tinggi. 'Beberapa mekanisme potensial dapat menjelaskan hubungan masalah tidur dengan demensia dan penurunan kognitif. Durasi tidur yang lama telah dikaitkan dengan atrofi otak global, lebih banyak hiperintensitas materi putih, dan biomarker proinflamasi ... yang mungkin merupakan jalur yang menghubungkan durasi tidur yang panjang dengan demensia,' mereka berteori.
Namun, penting untuk dicatat bahwa penelitian ini tidak menetapkan kausalitas, dan para peneliti mengakui bahwa alasan pasti untuk asosiasi 'tidak diketahui.' Ada kemungkinan bahwa kualitas tidur malam yang terganggu atau lebih buruk—yang lama dikaitkan dengan demensia—menyebabkan kantuk di siang hari dan waktu tidur lebih awal, serta total waktu yang dihabiskan di tempat tidur lebih lama.
Untuk lebih banyak berita kesehatan yang dikirim langsung ke kotak masuk Anda, daftar untuk buletin harian kami .
Terlalu sedikit tidur juga dikaitkan dengan peningkatan risiko demensia.
Tidur itu penting untuk kesehatan fungsi kognitif , dan mengonsumsi terlalu sedikit juga terbukti meningkatkan kemungkinan Anda terkena demensia. Studi menunjukkan bahwa tidur berkualitas minimal tujuh jam per malam membantu mencegah penurunan kognitif.
Namun, orang yang tidur enam jam atau kurang memiliki risiko demensia dan penyakit lain yang meningkat secara signifikan—dan mereka yang tidur di bawah lima jam per malam mungkin berada dalam bahaya nyata. Sebuah studi tahun 2020 yang dilakukan oleh para peneliti di Harvard Medical School memeriksa data tidur dari 2.800 orang berusia 65 tahun ke atas dan menemukan bahwa mereka yang: tidur kurang dari lima jam per malam dua kali lebih mungkin untuk mengembangkan demensia dalam waktu lima tahun. Mereka juga mengamati bahwa orang-orang itu dua kali lebih mungkin meninggal karena sebab apa pun dalam periode lima tahun itu, dibandingkan dengan mereka yang tidur enam sampai delapan jam per malam.
Secara keseluruhan, semua studi ini tampaknya memiliki pesan yang sama, terlepas dari temuan mereka yang tampaknya terpolarisasi: bahwa kuantitas dan kualitas tidur sangat penting dalam hal kognitif dan kesehatan umum Anda. Bicaralah dengan dokter Anda untuk informasi lebih lanjut jika Anda yakin tidur Anda berdampak negatif pada kesejahteraan Anda.
Lauren Gray Lauren Gray adalah seorang penulis, editor, dan konsultan yang berbasis di New York. Membaca lagi
