Sauna telah lama dikenal memiliki khasiat penyembuhan mistik, dan di tempat-tempat seperti Skandinavia dan Eropa Timur, popularitasnya begitu luas sehingga banyak orang memasangnya di rumah atau halaman belakang mereka.
Sejarah singkat: sauna dulunya sangat populer di seluruh Eropa, tetapi ketika wabah menyebar di tahun 1500-an, popularitasnya menghilang di mana-mana kecuali Finlandia (yang terhindar dari penyakit menular ini), itulah sebabnya sauna sekarang sangat erat kaitannya secara budaya dengan negara itu.
kamus mimpi jellybean saya
Sauna tradisional Finlandia adalah ruangan kecil dari kayu, tempat kayu dibakar selama beberapa jam, dan asapnya dilepaskan, meninggalkan panas gersang dan ekstrem yang berkisar antara 160 dan 220 derajat Fahrenheit. Seseorang akan duduk di sauna tidak kurang dari lima tetapi tidak lebih dari tiga puluh menit, berkeringat dan kadang-kadang membuang air dari ember ke tumpukan batu panas untuk mengeluarkan uap dan rasa suhu yang meningkat, kemudian muncul untuk melompat ke dalam kolam es, bilas dengan mandi air dingin, atau, jika Anda sangat tradisional, lompatlah ke gundukan salju segar.
Meskipun mungkin terlihat agak aneh bagi orang dalam, prosesnya tidak hanya menyenangkan, tetapi juga memiliki beberapa manfaat kesehatan yang luar biasa. Di sini mereka. Dan untuk lebih banyak pengetahuan kesehatan, pastikan Anda mengetahui 75 Manfaat Kopi yang Luar Biasa.
1 Itu Baik untuk Hati Anda
Menurut ke studi baru dari University of Eastern Finland, sesi sauna 30 menit dapat memiliki efek yang sama pada jantung dan pembuluh darah Anda seperti olahraga ringan, itulah sebabnya mereka yang sering sauna cenderung memiliki tekanan darah rendah, detak jantung meningkat, dan lebih rendah. risiko penyakit jantung.
Keringat, peneliti Tanjaniina Laukkanen menjelaskan, memiliki 'efek diuretik alami - menurunkan tekanan darah dan menurunkan beban kerja jantung.'
2 Itu Membuat Anda Tetap Tajam
Shutterstock
Dalam penemuan yang lebih mengejutkan, tim Laukkanen menemukan bahwa para pengunjung tetap sauna memiliki tingkat penyakit Alzheimer dan demensia yang lebih rendah, sebagian besar berkat fakta bahwa sauna menurunkan tekanan darah Anda. 'Baik jantung dan otak membutuhkan fungsi pembuluh darah yang baik,' kata Laukkanen. Dan untuk perbaikan kesehatan yang lebih instan, berikut ini 25 Penguat Mood Instan Terbaik.
3 Meningkatkan Sirkulasi Darah
Shutterstock
Studi tersebut menggunakan 102 orang berusia 40-an dan 50-an yang tidak memiliki penyakit jantung tetapi memiliki faktor risiko, seperti tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi atau obesitas, dan memaparkan mereka ke satu sesi sauna Finlandia.
Mereka menemukan bahwa hanya satu sesi membuat rata-rata tekanan darah peserta turun tujuh poin, membuat arteri mereka elastis, dan membantu detak jantung mereka naik dari 65 bpm menjadi 81.
Joshua Liberman, seorang ahli jantung dan gubernur American College of Cardiology's Wisconsin, mengatakan bahwa manfaat jangka panjang kardiovaskular dari sesi sauna yang sering dapat dikaitkan dengan cara di mana panas ekstrem dalam dosis kecil menyebabkan pembuluh darah rileks dan aliran darah meningkat. .
4 Ini Santai
Siapa pun yang pernah masuk ke dalam sauna di gym mereka tahu bahwa berbaring dengan mata tertutup di ruangan yang hangat dan kering ini bisa sangat meditatif, dan itulah bagian yang membuatnya sangat terapeutik. Ini membantu bahwa Anda tidak dapat benar-benar membawa barang elektronik ke sauna juga, memungkinkan Anda untuk benar-benar melarikan diri dan melepas lelah dari dunia luar.
5 Dapat Meredakan Sakit Otot
Ini terutama benar jika Anda memilih untuk menggunakan file venik , alias seikat daun birch yang telah direndam dalam air, dan 'pemukul' berpengalaman akan menepuk-nepuk seluruh tubuh Anda dengan lembut dalam perawatan yang dikenal sebagai Platza dalam bahasa Inggris. Sekali lagi, meskipun mungkin tampak aneh, efek pengobatan platza langsung mencengangkan, karena meningkatkan panas internal tubuh Anda, meredakan nyeri otot, meningkatkan sirkulasi darah, dan mengurai paru-paru. Meskipun terlihat seperti abad pertengahan, itu tidak menyakitkan, dan setelah itu Anda merasa seperti Anda telah terlahir kembali.
6 Baik untuk Kulit Anda
Sauna dapat membantu 'membuka pori-pori Anda dan meningkatkan sirkulasi darah dan limfatik, yang secara efektif akan membantu melembutkan kulit Anda,' peneliti kesehatan dan kecantikan Qurratulain Zaheer tulis di Care 2 Healthy Living . 'Anda akan melihat kilau merah muda yang sehat di kulit Anda, yang akan membuat Anda terlihat lebih muda, jadi Anda tidak hanya akan merasa baik tetapi Anda juga akan terlihat diremajakan.' Satu sesi juga dapat menghilangkan komedo, dan membuang racun, sehingga menghasilkan kulit yang halus dan sehat.
7 Ini Dapat Membantu Anda Menurunkan Berat Badan
Meskipun tidak akan membuat Anda membakar lemak, keringat yang Anda lakukan di sauna memang membantu Anda menurunkan sedikit berat air, yang akan membuat Anda merasa jauh lebih ringan, terutama setelah minum-minum berat di akhir pekan.
8 The Cold Plunge Memiliki Manfaat Tambahan
Jika Anda ingin memaksimalkan manfaat sauna, Anda harus menindaklanjuti sesi sauna Anda dengan berlari cepat dalam cuaca dingin, mandi air dingin sedingin es, atau berendam di air di bawah nol. Ini mungkin tidak menyenangkan untuk saat ini, dan itu pasti mengejutkan sistem, tetapi dingin yang tiba-tiba membuat pembuluh darah di kulit menyempit dengan cepat, dan benar-benar membuat darah terpompa. Setelah itu, Anda bisa merasakan pembuluh darah Anda berdenyut dengan kehidupan, dan Anda bisa melihat uap mengepul dari kulit Anda. Anda merasa tak terkalahkan dan, sekaligus, lebih hidup dan lebih rileks dari sebelumnya.
'Air dingin meningkatkan sauna peningkatan detak jantung, adrenalin, dan endorfin yang meringankan rasa sakit Anda dan meringankan suasana hati Anda,' tulis Dr. Mark Tinnerman di ' Manfaat Kesehatan Sauna , 'di situs web North American Sauna Society. Karena tingginya kepadatan reseptor dingin di kulit, mandi air dingin mengirimkan impuls listrik dari ujung saraf tepi ke otak yang menghasilkan efek anti-depresif.
9 Ini adalah Pengalaman Budaya
Banyak budaya yang berbeda memiliki versi sauna mereka sendiri. Anda mungkin sudah tidak asing lagi dengan hamam Turki, atau ruang uap, di mana uap ambien digunakan untuk membantu membuka selaput lendir di dalam tubuh, sehingga membantu Anda bernapas. Di Korea, Anda memiliki jjimjilbang, pemandian umum terpisah yang diisi dengan bak air panas dan kiln (ruang berinsulasi termal) yang diisi dengan batu giok, mineral garam, dan khasiat penyembuhan lainnya. Rusia punya yang banya , atau pemandian, yang mirip dengan sauna Finlandia, selain fakta bahwa ada kuali kayu di dalamnya, dengan sendok yang Anda gunakan untuk menuangkan air hangat ke seluruh tubuh Anda. 'Banyas' komersial Rusia mengambil isyarat dari Romawi thermaes karena terdiri dari kompleks yang mencakup kolam renang, sauna basah, sauna kering, dan bahkan restoran, sehingga orang dapat berkumpul dan menghabiskan sepanjang hari di sana.
bagaimana bertahan lebih lama di tempat tidur sebagai seorang pria
Untuk menemukan rahasia yang lebih menakjubkan tentang menjalani hidup terbaik Anda, klik disini untuk mendaftar GRATIS kami setiap haribuletin !
