Anda mungkin pernah mendengarnya berlatih yoga dapat menghasilkan berbagai manfaat kesehatan, termasuk mengurangi stres dan kecemasan, meningkatkan pernapasan dan kesehatan jantung, serta meningkatkan kekuatan dan kemampuan untuk menyeimbangkan. Tapi tahukah Anda bahwa yoga bisa meningkatkan kehidupan seks Anda juga? Dan tidak, Anda tidak perlu melakukan apa pun gerakan mewah untuk menuai hasil itu — hanya berlatih yoga secara teratur dapat menghasilkan manfaat yang sangat besar di tempat tidur. Tentu saja, peningkatan stamina dan fleksibilitas selama bertahun-tahun berlatih yoga dapat membantu karena alasan yang jelas. Yang kurang jelas adalah bagaimana fokus yoga pada hubungan pikiran-tubuh dapat meningkatkan kenikmatan seksual Anda dengan meningkatkan kesadaran Anda akan setiap detail kecil di tubuh.
'Setiap pose yoga membuat Anda lebih sadar akan sensasi tubuh Anda,' Catherine Lawsin , PhD, seorang psikolog kesehatan klinis di Psychotherapy without Borders, mengatakan Hidup terbaik . 'Apakah lehermu tegang? Apakah rahang Anda terasa kencang? Latihan ini diterjemahkan menjadi bagaimana Anda mulai memperhatikan sensasi Anda selama seksualaktivitas dengan diri Anda sendiri dan / atau pasangan. Semakin Anda hadir dan terhubung dengan tubuh Anda, semakin menyenangkanseksakan.'
Lawsin menambahkan bahwa banyak postur dan latihan pernapasan dalam yoga juga dapat meningkatkan aliran darah ke organ seksual Anda, membuatnya lebih sensitif. Pose dan teknik pernapasan ini memperkuat inti dan dasar panggul Anda — sekelompok otot yang menopang organ seksual Anda — yang dapat memanjang dan orgasme yang lebih dalam . Sebuah studi tahun 2010 yang diterbitkan di Jurnal Pengobatan Seksual menemukan bahwa yoga dapat mengurangi disfungsi ereksi pada pria, dan untuk wanita, yoga dapat mengurangi rasa sakit saat berhubungan seks dan meningkatkan lubrikasi dan orgasme, menurut sebuah studi tahun 2009 di jurnal yang sama . Itu setidaknya sebagian karena cara berlatih yoga secara teratur dapat membantu meredakan kecemasan kinerja.
mencium bau roti bakar rohani
'Stres tinggi bisa menyebabkan penurunan sekslibido , produksi testosteron yang lebih rendah pada pria, dan bahkan mempengaruhi kemampuan wanita untuk hamil, ' Laura Finch , seorang instruktur yoga dan pendiri Yoga Kali , diberitahu Hidup terbaik . ' Yogamengurangi stres dengan mengurangi aktivitas simpatis (respons melawan atau lari AKA) dan meningkatkan aktivitas parasimpatis (respons pakan dan ras). ' (Efek pada sistem saraf parasimpatis ini juga merupakan salah satu alasan yang diyakini para ahli yoga membantu Anda tidur lebih nyenyak .)
Tetapi beberapa manfaat seksual yoga juga bersifat psikologis. Sebuah studi tahun 2018 terhadap 75 wanita berusia antara 18 dan 30 tahun, diterbitkan dalam jurnal tersebut Peran Seks , menemukan bahwa melakukan yoga selama 12 minggu mengurangi ketidakpuasan tubuh pada wanita. Dan, seperti yang kita semua tahu, citra tubuh yang lebih baik mengarah pada seks yang lebih baik.
Terakhir, mempraktikkan seni meditasi gerak — sebutan yoga sering disebut — dapat membantu memperkuat ikatan Anda dengan pasangan. Satu studi tahun 2019 yang diterbitkan di Jurnal Terapi Seks & Perkawinan pada 194 pasangan menikah, heteroseksual berusia 30-an, 40-an, 50-an, dan 60-an menemukannya pasangan yang mempraktikkan kesadaran memiliki kehidupan seks yang lebih baik . Itu karena latihan yoga teratur membantu Anda memahami orang lain bahasa tubuh demikian juga.
'Kelas yoga menggabungkan keterampilan mendengarkan dan keterampilan komunikasi,' Omri Kleinberger , CEO dari perusahaan kebugaran dan kesadaran Itu mengganggu , diberitahu Hidup terbaik . 'Meskipun hanya gurunya yang berbicara, ini adalah dialog, bukan monolog, karena aspek komunikasi nonverbal di kelas sangat mendalam.'
Dan mengingat bahwa seks bisa dibilang bentuk terbesar komunikasi nonverbal , sedikit yoga bisa jadi sesuai anjuran dokter jika Anda ingin meningkatkan kehidupan seks Anda. Dan untuk lebih banyak cara untuk meningkatkan kehidupan seks Anda, berikut ini 50 Cara Memiliki Kehidupan Seks yang Sehat Setelah 40 .
