Ada alasan mengapa mindfulness saat ini menjadi salah satu kata kunci terbesar dalam komunitas kebugaran. Penelitian terbaru menunjukkan hal itu meditasi kesadaran dapat membantu Anda tetap tajam dan fokus di kemudian hari, memungkinkan Anda untuk mengatur emosi Anda dengan lebih baik, menurunkan tingkat stres Anda, dan perbaiki siklus tidur Anda . Satu studi baru-baru ini bahkan menemukan bahwa hanya 10 menit meditasi dapat memberi Anda manfaat yang sama dengan tambahan waktu tidur 44 menit .
mimpi rumahmu terbakar
Dan menurut sebuah studi baru yang diterbitkan di Jurnal Terapi Seks & Perkawinan , perhatian juga dapat memberikan dorongan besar untuk kehidupan seks Anda. Peneliti mensurvei 194 pasangan heteroseksual yang sudah menikah berusia 35 hingga 60 tahun melalui survei online, dan menemukan bahwa mereka yang penuh perhatian secara seksual — seperti pada, lebih pada saat ini dan menyadari pasangan mereka saat berhubungan seks — melaporkan tingkat kepuasan seksual dan kepuasan diri yang lebih tinggi. menghargai.
'Saya telah mempelajari seks selama beberapa waktu dan beberapa tahun yang lalu, saya diperkenalkan dengan kesadaran, 'kata Chelom E. Leavitt , asisten profesor di Departemen Keluarga Universitas Brigham Young dan penulis utama studi tersebut. Orang sering kesulitan untuk merasakan koneksi dan tujuan dalam seks. Ketika saya mengajarkan kesadaran seksual kepada pasangan, sebagian besar awalnya sedikit skeptis. Namun, saat mereka berlatih, mereka kagum pada pentingnya kesadaran, keingintahuan, penerimaan, dan melepaskan penilaian diri dan pasangan. '
Studi tersebut sejalan dengan penelitian sebelumnya yang menemukan bahwa mindfulness memiliki dampak menguntungkan pada kehidupan seks wanita. Sebagai contoh, satu studi 2018 dari 451 wanita dari berbagai usia mengungkapkan bahwa wanita yang mempraktikkan meditasi kesadaran memiliki skor lebih tinggi daripada wanita yang tidak memiliki pengalaman meditasi dalam hal ukuran fungsi seksual, hasrat seksual, kesadaran tubuh, dan suasana hati.
Itu bisa membantu pria juga. Satu studi yang diterbitkan tahun lalu di Jurnal Pengobatan Seksual menemukan bahwa mindfulness dapat membantu pria mengatasi masalah seksual umum seperti disfungsi ereksi. Itu tidak terlalu mengherankan mengingat bahwa masalahnya telah lama dikaitkan dengan kecemasan kinerja dan tujuan utama perhatian adalah membantu Anda keluar dari pikiran Anda. Makalah 2013 yang diterbitkan di Jurnal Seksualitas Manusia Kanada juga menyarankan latihan dapat membantu pria dengan ejakulasi dini, ejakulasi tertunda, dan hasrat seksual rendah.
Jadi, jika Anda salah satu dari 75 persen orang yang mengaku tidak bahagia dengan keadaan seks dalam pernikahan mereka, ilmu pengetahuan mengatakan bahwa perhatian dapat membantu.
telur saya bermimpi bahwa saya sudah tua
`` Awalnya mungkin tampak sedikit kontra-intuitif, tetapi memperlambat pengalaman, menjadi kurang berorientasi pada tujuan, dan lebih disengaja, sebenarnya membantu orang merasa lebih baik tentang diri mereka sendiri, lebih dekat dengan pasangan mereka, dan lebih puas dengan pengalaman seksual, 'Leavitt kata. 'Rata-rata orang dapat meningkatkan hubungan seksual mereka dengan sedikit instruksi dan latihan. Tidak membutuhkan posisi baru atau keahlian khusus. Seks yang lebih baik mungkin sesederhana memperlambat, kurang menghakimi diri sendiri dan pasangan, dan memperhatikan sentuhan, gairah, dan koneksi yang dirasakan saat berhubungan seks. '
mengapa warna natal merah dan hijau?
Dan jika Anda ingin mengubah praktik kesadaran Anda menjadi liburan mini, mengapa tidak mencoba retret spiritual ?
Untuk menemukan rahasia yang lebih menakjubkan tentang menjalani hidup terbaik Anda, klik disini untuk mengikuti kami di Instagram!
