Sekarang, setelah cuaca membaik, dan musim semi pasti sudah tiba, tidak ada alasan untuk tidak keluar rumah untuk berjalan-jalan santai setiap hari untuk meregangkan kaki dan menikmati keajaiban alam. Namun, menurut sebuah penelitian baru-baru ini, berjalan-jalan bukan hanya cara yang baik untuk mencerahkan suasana hati dan meningkatkan hari Anda, tetapi juga dapat menyelamatkan hidup Anda.
Penelitian baru yang dipresentasikan di Sesi Ilmiah Tahunan ke-67 American College of Cardiology telah menemukan bahwa berjalan hanya selama 40 menit beberapa kali per minggu mengurangi risiko gagal jantung pada wanita pasca-menopause hingga 25 persen.
Studi komprehensif, yang menganalisis korelasi antara berjalan kaki dan kesehatan kardiovaskular di antara 89.000 wanita di atas 50 selama lebih dari satu dekade, menemukan bahwa manfaat berjalan konsisten terlepas dari berat badan wanita atau bentuk olahraga lainnya. Juga tidak perlu melakukan power walk yang bergerak dengan kecepatan rata-rata ke cepat sudah cukup untuk meraup semua manfaat yang diperlukan.
`` Kami benar-benar melihat wanita dengan empat kategori indeks massa tubuh (BMI) yang berbeda dan menemukan hubungan terbalik yang sama antara perilaku berjalan dan risiko gagal jantung, 'Somwail Rasla, MD, seorang rekan kardiologi di Rumah Sakit Saint Vincent, mengatakan dalam buletin ACC . Hasil penelitian menunjukkan bahwa wanita obesitas dan kelebihan berat badan masih bisa mendapatkan keuntungan dari berjalan kaki untuk mengurangi risiko gagal jantung.
`` Kami sudah tahu bahwa aktivitas fisik menurunkan risiko gagal jantung, tetapi mungkin ada kesalahpahaman bahwa berjalan saja tidak cukup, '' tambahnya. Analisis kami menunjukkan berjalan bukan hanya bentuk olahraga yang dapat diakses tetapi hampir sama dengan semua jenis olahraga berbeda yang telah dipelajari sebelumnya dalam hal menurunkan risiko gagal jantung. Pada dasarnya, kita dapat mencapai pengeluaran energi yang sebanding dengan berjalan kaki yang kita peroleh dari jenis aktivitas fisik lainnya. '
Temuan ini sangat penting karena komunitas medis mencoba menyebarkan kesadaran tentang bahaya gagal jantung pada wanita, mengingat penyakit kardiovaskular sering disalahartikan sebagai penyakit yang terutama menyerang pria. Pada tanggal 2 Februari, American Heart Association meminta semua orang untuk memakai warna merah untuk menyebarkan kesadaran akan penyakit jantung pada wanita.
Penyakit jantung terus menjadi pembunuh nomor satu di antara wanita di Amerika, merenggut nyawa sekitar 500.000 wanita setiap tahun. Namun, penelitian menunjukkan bahwa hanya sekitar setengah wanita yang menyadari bahayanya. Seiring bertambahnya usia seorang wanita, begitu pula risikonya untuk gagal jantung - suatu kondisi di mana jantung menjadi terlalu lemah untuk terus memompa darah. Studi tersebut menunjukkan wanita berusia 75-84 tahun tiga kali lebih mungkin mengalami gagal jantung dibandingkan dengan wanita berusia 65-74 tahun.
Studi ini juga menarik mengingat penelitian terbaru tentang jenis olahraga yang harus menjadi fokus lansia untuk memperpanjang hidup mereka. Lain studi terbaru ditemukan bahwa latihan yang lebih lama dan tidak terlalu berat lebih efektif dalam memperpanjang umur daripada latihan kardio intensitas tinggi.
Itu tidak berarti Anda harus melakukannya keluar dari gym jika, seperti Dennis Quaid, Anda benar-benar pecandu olahraga. Tetapi jika Anda tidak ingin menjadi anggota gym, dan menganggap itu berarti Anda sebaiknya hanya duduk-duduk di rumah, Anda salah besar. Sedikit lebih dari setengah jam di luar setiap hari dapat meningkatkan dan memperpanjang hidup Anda secara signifikan.
Butuh sedikit motivasi ekstra? Adopsi seekor anjing .
Untuk menemukan rahasia yang lebih menakjubkan tentang menjalani hidup terbaik Anda, klik disini untuk mendaftar buletin harian GRATIS kami!
