Sangat mudah untuk kehabisan napas setelah jatuh yang penuh gairah di antara seprai. Bahkan, Anda bahkan mungkin berkeringat atau merasa jantung Anda berdebar kencang. Tetapi adalah tindakan yang Anda dapatkan saat mendapatkan beberapa tindakan Betulkah cukup untuk dihitung sebagai latihan penuh? Dan jika ya, berapa banyak kalori yang sebenarnya Anda bakar selama itu seks ?
Jika diberi kesempatan, kebanyakan dari kita akan dengan senang hati melupakan jogging yang melelahkan di treadmill untuk a kejar-kejaran seksi di karung —Tapi tidak sesederhana itu. Beberapa faktor ikut berperan saat menentukan caranya intens latihan Anda dapatkan dari keringat horizontal Anda. Untuk membantu Anda mengetahuinya, kami berangkat untuk menyelidiki topik tersebut. Berikut berapa banyak kalori yang Anda bakar saat berhubungan seks, ditambah cara untuk meningkatkannya.
Berapa banyak kalori yang dibakar oleh seks?
Sebuah studi tahun 2013 yang diterbitkan di PLOS ONE menemukan bahwa rata-rata wanita membakar sekitar 69 kalori untuk setiap 25 menit berhubungan seks, sedangkan rata-rata pria membakar sekitar 100 kalori. Studi ini menguraikan lebih lanjut, mencatat bahwa pria membakar rata-rata 4,2 kalori per menit dan wanita membakar 3,1.
Para peneliti mendefinisikan pengukuran aktivitas seksual mereka sebagai 'permulaan pemanasan, hubungan seksual, dan setidaknya satu orgasme oleh pria atau wanita.' Dan meskipun penelitian ini pasti memiliki keterbatasan — hanya mengamati pasangan heteroseksual berusia 20-an yang diidentifikasi sebagai sehat dan tidak obesitas — penelitian ini memberikan dasar yang layak untuk pengeluaran energi dari aerobik, seks penetrasi.
Untuk menempatkan temuan mereka ke dalam perspektif, penelitian ini juga meminta partisipan menyelesaikan lari 30 menit di atas treadmill dengan intensitas sedang. Agak tidak mengherankan, orang-orang ini melaporkan bahwa berhubungan seks lebih menyenangkan dan lebih dihargai daripada joging selama 30 menit.
Itu bisa dimengerti, tetapi itu tidak berarti kedua tugas itu setara dalam hasil kalori mereka. Selama berlari, para wanita membakar rata-rata 213 kalori, atau lebih dari dua kali lebih banyak kalori per menit daripada yang mereka lakukan saat berhubungan seks.
Tetap saja, itu hubungan intim yang lebih lama dan lebih intens , semakin besar potensi kalori yang akan dibakar baik oleh pria maupun wanita.
'Tingkat intensitas yang diberikan dari aktivitas seksual bisa lebih tinggi daripada berjalan dengan kecepatan [3 mil per jam] tetapi kurang dari joging dengan kecepatan [5 mil per jam],' tulis para peneliti. “Secara keseluruhan, hasil ini menunjukkan bahwa aktivitas seksual berpotensi dianggap, kadang-kadang, sebagai olahraga yang signifikan.” Kami senang mendengarnya.
Posisi bercinta mana yang paling banyak membakar kalori?
Pada titik ini, Anda mungkin bertanya-tanya, 'Oke, bagaimana cara memaksimalkan kalori yang saya bakar saat berhubungan seks?' Selain faktor-faktor penting seperti berat badan, jenis kelamin, dan lamanya sesi Anda, beberapa posisi lebih menarik daripada yang lain, memungkinkan Anda mendapatkan latihan yang lebih baik.
Jaiya Kinzbach , seorang seksolog yang tinggal di Los Angeles dan penulis Sentuhan Panas Merah , menganjurkan agar orang yang mengidentifikasi wanita mencoba posisi di mana mereka berjongkok di atas dan memantul ke atas dan ke bawah. `` Ini adalah latihan yang bagus untuk paha dan bokong Anda, dan dapat membakar hingga 207 kalori dalam 30 menit, '' katanya. Hari Wanita .
Ada juga posisi sederhana yang membakar kalori. Charlene Ciardiello , CEO program kebugaran holistik Diam dan Pindah , diberitahu The Cut bahwa seorang wanita dengan gaya doggy akan membakar 98 kalori dalam 30 menit sedangkan seorang pria akan membakar 151, menjadikannya latihan yang cukup baik untuk kedua peserta. Selain itu, menjadi orang yang berada di atas dalam posisi apa pun telah terbukti membakar lebih banyak kalori daripada menjadi orang yang berada di bawah.
Secara umum, posisi tertentu akan lebih berat dari yang lain (seperti berdiri, misalnya). Namun, meskipun ini dapat melibatkan lebih banyak otot dan membuat Anda bernapas lebih cepat, tidak ada jaminan untuk membakar bahwa lebih banyak kalori.
Apakah seks dianggap sebagai olahraga?
Seks mungkin tidak akan menggantikan waktu olahraga Anda yang biasa, tetapi itu pasti mendapat beberapa manfaat kesehatan dan kebugaran, termasuk kemampuan untuk menurunkan tekanan darah, menurunkan risiko serangan jantung, meningkatkan kualitas tidur, dan mengurangi stres, menurut WebMD .
Belum lagi, ini adalah cara terbaik untuk terhubung kembali dengan diri Anda, tubuh Anda, dan pasangan Anda. 'Bagi banyak pasangan, beberapa hubungan seksual memberikan semacam perekat untuk memperbarui ikatan emosional mereka dan ruang fisik untuk bermain kreatif dan menjelajahi arena erotis baru,' kata Sari Cooper , direktur Pusat Cinta dan Seks di kota New York.
Pada akhirnya, semakin lama dan semakin beruapnya hubungan seks, semakin banyak kalori yang mungkin Anda bakar. Dan sejak Klinik Mayo menyarankan orang dewasa untuk menargetkan setidaknya 30 menit aktivitas fisik sedang sehari, kami menganggap seks sehari sebagai latihan yang cukup layak. Namun, jika penurunan berat badan adalah perhatian utama Anda, lakukan peningkatan seberapa sering Anda berhubungan seks tidak akan banyak berubah. Untuk melihat hasilnya, Anda mungkin harus membakar kalori dengan cara lama: dengan pergi ke gym.
Untuk menemukan rahasia yang lebih menakjubkan tentang menjalani hidup terbaik Anda, klik disini untuk mengikuti kami di Instagram!
